విషయ సూచిక
ఏ ఆహారాలు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి అనే దాని గురించి ఇప్పటికే చాలా కథనాలు వ్రాయబడ్డాయి, మీరు కొత్తదాన్ని నేర్చుకోవాలని ఆశించరు. మరియు మంచి కారణం కోసం! పోషకాహార నిపుణులు 5 ఉత్పత్తులను పిలిచారు - చాలా ఊహించనివి - ఇవి సరళమైనవి, సరసమైనవి మరియు యవ్వనంగా కనిపించడానికి సహాయపడతాయి.
ఈ విషయాలన్నీ ఏమిటి?
1. led రగాయ కూరగాయలు
వినెగార్ మరియు ఎసిటిక్ యాసిడ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా పెరగకుండా నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు గమనించారు. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ కాలం సంతృప్తి భావనను కలిగి ఉంటాడు. దీని అర్థం మీరు ఊరగాయ కూరగాయలను మాత్రమే తినాలి. ఇంకా వాటిలో చాలా వరకు ఉప్పుతో నిండి ఉన్నాయి. ఊరగాయ కూరగాయలు మీ ఆహారంలో కేవలం కావాల్సినవి. మరియు లవణరహిత సంస్కరణలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
2. గుడ్లు
గుడ్లు - ఇది బహుశా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం ఉత్తమ ఎంపిక. అవి శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడే పెద్ద సంఖ్యలో అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాక, ఈ పదార్థాలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి, ఇది మానవ శరీరానికి అవసరం.
గుడ్లలో 12 ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు దాదాపు అన్ని ఖనిజాలు ఉంటాయి. గుడ్లలో చేర్చబడిన లెసిథిన్, జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందిస్తుంది, మెదడును పోషిస్తుంది, దీర్ఘాయువును పొడిగిస్తుంది. విటమిన్ ఇ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది, స్త్రీ అందాన్ని కాపాడుతుంది. గుడ్లు దృష్టి మరియు హృదయాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తాయి, ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేస్తాయి.
3. సార్డినెస్
ఈ ఉత్పత్తి శరీరానికి మంచి రూపాన్ని నిర్వహించడానికి అనేక రకాల పదార్థాలను అందిస్తుంది. సార్డినెస్ తినడం ద్వారా, జీవక్రియపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే లీన్ ప్రోటీన్ మరియు అసంతృప్త కొవ్వు భాగాలు (ముఖ్యంగా ఒమేగా -3 లు) లభిస్తాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సార్డినెస్ నడుముపై పేరుకుపోయిన కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
సార్డినెస్ ఎంచుకోవడం, నూనెలో సార్డినెస్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
4. డార్క్ చాక్లెట్
బ్లాక్ చాక్లెట్ మంచిదని, దీనిని తరచుగా తినడానికి 5 కారణాలు చెప్పబడ్డాయి మరియు పిలవబడ్డాయి. ఈ ఉత్పత్తిలో పదార్థాలు-ఫ్లేవనాల్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీర కణజాలాల ద్వారా గ్లూకోజ్‌ను సాధారణీకరిస్తాయి, రక్తంలో దాని కంటెంట్‌ను నాటకీయంగా పెంచడానికి అనుమతించవు. పోషకాహార నిపుణులు కనీసం 70% కోకో కంటెంట్‌తో చాక్లెట్‌ను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు మరియు రోజుకు 25 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు (క్వార్టర్ టైల్). అప్పుడు ప్రభావం నిజంగా సానుకూలంగా ఉంటుంది.
5. వేడి ఎర్ర మిరియాలు
ఇది క్యాప్సైసిన్ యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు జీవక్రియను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇటీవలి అధ్యయనంలో, వెర్మోంట్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు 16 మిలియన్లకు పైగా ఆహారం మరియు రుచి ప్రాధాన్యతల గురించి ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చిన 18 మిలియన్ అమెరికన్లను పరిశీలించారు. ఈ కాలంలో, సుమారు 5 వేల మంది మరణించారు. ఎర్ర మిరపకాయలు ఎక్కువగా తినేవారు, ఈ కాలంలో తినని వారి కంటే చనిపోయే అవకాశం 13% తక్కువగా ఉందని కనుగొనబడింది. ఇది చైనాలో నిర్వహించిన మరొక అధ్యయనానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, అదే నిర్ధారణకు వచ్చింది.
క్యాప్సైసిన్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని లేదా మన గట్ ఫ్లోరా యొక్క కూర్పును మంచిగా మార్చగలదని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు.
బరువు తగ్గడానికి 6 రుచికరమైన విందు వంటకాల కోసం - ఈ క్రింది వీడియో చూడండి:
