విషయ సూచిక
అనారోగ్యంతో ఉండటానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు. అనారోగ్య అనుభూతి కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఆనందాన్ని కోల్పోతుంది, ఉత్పాదకతను తగ్గిస్తుంది. తక్కువ అనారోగ్యం పొందడం మరియు ప్రజా జీవితం నుండి బయటపడటం ఎలా? అనారోగ్యానికి గురికాని వ్యక్తులు రహస్యాలు పంచుకుంటారు.
చాలా నీరు త్రాగడానికి
స్పష్టమైన తాగుడు పాలన ఆరోగ్యం, శరీరం యొక్క సంపూర్ణతకు హామీ. ప్రతిరోజూ మనం చాలా తేమను కోల్పోతాము, ఇది నిర్జలీకరణానికి మరియు రక్షణ చర్యలలో తగ్గుదలకు ముప్పు కలిగిస్తుంది. తేమ లేకపోవడం నుండి, జీర్ణక్రియ చెదిరిపోతుంది, పోషకాలు సరిగా గ్రహించబడవు మరియు అలసట కనిపిస్తుంది.
నీరు టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాకు నిలయంగా నిలిచిపోతుంది.
చక్కెరను వదులుకోండి
చక్కెర రోగనిరోధక శక్తిని 17 రెట్లు తగ్గిస్తుంది. శరీరం వైరస్లు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి హాని మరియు అసురక్షితంగా మారుతుంది. అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి, స్వీట్లను పూర్తిగా వదులుకోవడం మంచిది, లేదా కనీసం దాని వినియోగం మొత్తాన్ని కనిష్టానికి తగ్గించండి.
కూరగాయలు, పండ్లు తినండి
కూరగాయలు మరియు పండ్లు విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క మూలం. శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవి అవసరం. ప్రతిరోజూ 5 రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినాలని WHO సిఫార్సు చేస్తోంది. పండ్లను తాజాగా మరియు కాల్చవచ్చు.
సహజ పదార్ధాలను తీసుకోండి
ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తుల శ్రేణి సూపర్ మార్కెట్ అల్మారాల్లో నిరంతరం నవీకరించబడుతుంది. మీరు రుచి చూసేందుకు సూపర్‌ఫుడ్‌ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు చిరుతిండిగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి డార్క్ చాక్లెట్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్, కరోబ్, క్వినోవా, బ్లూబెర్రీస్, కాలే, మాచా పౌడర్. అటువంటి అన్ని ఉత్పత్తులలో, శరీరం యొక్క రక్షణను పెంచే అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి.
విటమిన్ సి తీసుకోండి.
బలమైన రోగనిరోధక శక్తికి విటమిన్ సి అవసరం. ఆరోగ్యవంతులు తమ రోజును ఒక గ్లాసు నిమ్మకాయ నీటితో ప్రారంభిస్తారు.
సిట్రస్ పండ్లలో మాత్రమే విటమిన్ సి ఉండదు. ఇది సముద్రపు కస్కరా, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, గులాబీ పండ్లు, కివి, బెల్ పెప్పర్, పర్వత బూడిద, క్యాబేజీ, వైబర్నమ్, స్ట్రాబెర్రీలు, పర్వత బూడిద మరియు నారింజలలో కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.
వంటలలో ఆకుకూరలు జోడించండి
ఆకుకూరలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు A మరియు E, ఖనిజాలు, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క మూలం. ఈ పదార్థాలన్నీ శరీరం యొక్క రక్షణను పెంచుతాయి. కొద్దిపాటి ఆకుకూరలు మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి.
పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి
ప్రేగుల పరిస్థితి నేరుగా రోగనిరోధక శక్తికి సంబంధించినది. మీ నాడీ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని క్రమంగా తీసుకురావడానికి మీరు సరైన మైక్రోఫ్లోరాను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అననుకూలమైన పేగు మైక్రోఫ్లోరాతో, అంటువ్యాధులు మరియు వైరస్లు శరీరంపై మరింత సులభంగా దాడి చేస్తాయి.