పోషకాహార ప్రపంచంలో నిరంతరం సంఘర్షణలు ఉన్నాయి మరియు ఆహారం యొక్క సిద్ధాంతం మానవ ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిర్ణయిస్తుంది. ఉదాహరణకు, గ్లూటెన్, డైరీ, - కొన్ని ఆహారాల ప్రయోజనాలు లేదా హాని గురించి ఏటా సిద్ధాంతాలను ముందుకు తెస్తుంది. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు - మా ఆహారంలో ముఖ్యమైన అంశాల నిష్పత్తి గురించి వేడి చర్చలు నిర్వహించబడతాయి. కానీ కొన్ని ఉత్పత్తుల గురించి సాధారణ అభిప్రాయం ఉంది, దీని ఉపయోగం దాదాపు ఏకగ్రీవంగా నిర్ధారించబడింది.
బ్లూ
బ్లూబెర్రీస్ - యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం, ఇవి శరీరంలోని ప్రతి వ్యవస్థను రక్షించగలవు. అవి దెబ్బతిన్న కణాలు, కండరాలు మరియు కణజాలాలను కాపాడతాయి, గుండె, రక్త నాళాలు, మెదడును నయం చేస్తాయి మరియు వ్యాయామం నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి. బ్లూబెర్రీస్, ఇనుము, మెగ్నీషియం, జింక్, కాల్షియం మరియు పొటాషియం, విటమిన్లు A, C మరియు K ల కూర్పులో.
ఆకుకూరలు
ఆకు కూరలు ఒకేసారి చాలా కేలరీలను కలిగి ఉండవు, అదే సమయంలో పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ప్రధాన - విటమిన్లు ఎ, సి మరియు కె, ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్, లుటీన్ మరియు ప్రోటీన్. క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లు పెద్ద మొత్తంలో ఉండే న్యూట్రిషనిస్ట్ క్యాబేజీని నేను ప్రత్యేకంగా ప్రేమిస్తాను.
అవోకాడో
అవోకాడో - గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి. అవోకాడో విటమిన్లు K, C, B5 మరియు B6, అలాగే కీలక ఖనిజాల కూర్పులో. ఈ పండ్లలో అరటి కంటే పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది సాధారణ జీర్ణక్రియ కోసం అధిక స్థాయి ఫైబర్‌ని కేంద్రీకరిస్తుంది. అవోకాడోలోని మోనో అసంతృప్త కొవ్వులు స్వేచ్ఛా రాశులు మరియు స్కాజిగీకి వ్యతిరేకంగా సెల్యులార్ పొరల రక్షకులుగా పనిచేస్తాయి. అవోకాడోలో నాడీ వ్యవస్థకు 42 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం మూలకం ఉంటుంది.
బీన్స్
కూరగాయల ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మూలం బీన్స్ శరీరానికి అధిక శక్తిని ఇస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. బీన్స్ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. చిక్కుళ్ళు ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు జింక్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి సూపర్‌ఫుడ్స్‌గా వర్గీకరించబడింది. ఇందులో అల్లిసిన్ ఉంటుంది, ఇది వైద్యం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. వెల్లుల్లి వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మరియు ఫంగస్‌తో పోరాడుతుంది, జలుబు యొక్క వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది. వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో మాంగనీస్, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ సి సహా పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి.
నిమ్మకాయ
నిమ్మకాయ - ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలం జీర్ణ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను నయం చేస్తుంది, జుట్టు పెరుగుదల మరియు చర్మ పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. నిమ్మకాయలో ఉండే విటమిన్ సి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. నిమ్మ వాడకం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది మరియు వాపు తగ్గుతుంది. రోజంతా నిమ్మకాయ నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
quinoa
క్వినోవా స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ మరియు గ్లూటెన్ లేనిది, ఇది రుచికి ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. ఈ రంప్‌లో మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల సరైన నిష్పత్తి ఉంటుంది. అలాగే క్వినోవా మెగ్నీషియం, ఫైబర్, మాంగనీస్, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు బి విటమిన్‌లకు మూలం, ఇది శరీరాన్ని ఆహారాన్ని శక్తిగా మారుస్తుంది.
వైల్డ్ సాల్మొన్
వైల్డ్ సాల్మన్ కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు పెరిగిన సాల్మన్ మాదిరిగా కాకుండా తక్కువ స్థాయిలో విషాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒమేగా -3 కొవ్వులు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి, డిప్రెషన్, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. వైల్డ్ సాల్మన్‌లో అనేక అమైనో ఆమ్లాలు మరియు బి విటమిన్లు నాపిసన్నోయి చర్మానికి, రోజంతా కండరాల టోన్ మరియు శక్తిని నిర్వహించండి.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!