మీరు నిద్ర లేవగానే నీరు త్రాగడం (ఖాళీ కడుపుతో) జరిగే 9 అద్భుతమైన విషయాలు

నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని మీకు తెలుసు. అయితే అది మీకు తెలుసా నిద్రలేచిన తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగుట శరీరంపై మరింత అద్భుతమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉందా?

నేను మీ ఉత్సుకతను రేకెత్తిస్తున్నాను అనే భావన నాకు ఉంది, కాదా? కాబట్టి ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మీకు అందించడానికి ముందు నేను మిమ్మల్ని ఇక కృంగిపోను.

రోజంతా వినియోగించే నీటి ప్రయోజనాలు

నీరు, జీవనాధారం, అసాధారణ పదార్ధం, గ్రహం మీద ఉన్న అన్ని జీవుల శ్రేయస్సు కోసం అవసరం. అయితే ఇది మన దైనందిన జీవితంలో చాలా భాగం కాబట్టి కొందరికి ఇది సర్వసాధారణమైపోయింది.

అయినప్పటికీ, మానవులు తినకుండా 40 రోజులు జీవించగలరు, కానీ హైడ్రేషన్ లేకుండా మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ జీవించలేరు.

మన శరీరం దాదాపు 65% నీటితో నిర్మితమై ఉంటుంది. అందువల్ల స్నాయువులను హైడ్రేట్ చేయడానికి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి మరియు శరీరాన్ని శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అదనంగా, నీరు DNA ను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని మరమ్మత్తు విధానాల యొక్క సరైన పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది.

నీరు ఎముక మజ్జలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌లతో సరిగ్గా పోరాడుతుంది మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న క్యాన్సర్ కణాలపై దాడి చేస్తుంది.

ఇది పిల్లలలో అభిజ్ఞా చర్యల అభివృద్ధిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఊపిరితిత్తులలోని ఆక్సిజన్‌ను ఎరిథ్రోసైట్‌లు సంగ్రహించడంలో నీరు సహాయపడుతుంది మరియు కీళ్లకు అవసరమైన కందెన.

నిద్ర లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

కానీ మరింత ప్రభావవంతమైన ఫలితాల కోసం, నిపుణులు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం అని కనుగొన్నారు.

జపనీయులలో, ఖాళీ కడుపుతో ఆల్కలీన్ వాటర్ తీసుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన రొటీన్ కావడానికి ఇదే కారణం. ఈ క్రేజ్‌కి ప్రధాన కారణాలు తొమ్మిది.

1. నీరు శరీరం నుండి విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది

మీరు ఖాళీ కడుపుతో నీటిని తాగినప్పుడు, మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రాత్రిపూట శరీరం గుర్తించిన ఈ హానికరమైన టాక్సిన్స్‌ను మీరు తొలగిస్తారు.

2. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

నీరు మీ శరీరం బాగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్రలేచిన వెంటనే నీరు త్రాగడం పెద్దప్రేగును శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పోషకాలను బాగా గ్రహించేలా చేస్తుంది.

3. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగినప్పుడు, మీరు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని విడుదల చేస్తారు, ఇది మీ ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ జీర్ణవ్యవస్థను పెంచుతుంది.

అప్పుడు మీకు తక్కువ ఆకలి ఉంటుంది మరియు ఆహారం తీసుకోవాలనే మీ కోరిక తగ్గుతుంది.

4. ఇది గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్తిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

కడుపులో ఆమ్లత్వం పెరగడం వల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, అంటే ఆమ్ల మూలకాలు పలుచన కావడానికి, తగినంత పరిమాణంలో మరియు ఆదర్శంగా, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడానికి సరిపోతుంది.

5. ఇది ఛాయను కాంతివంతం చేస్తుంది

నిర్జలీకరణం ముడతలు యొక్క అకాల రూపాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీకు అందమైన గులాబీ రంగును ఇస్తుంది.

6. ఇది జుట్టుకు మెరుపును ఇస్తుంది

డీహైడ్రేషన్ ఆరోగ్యం మరియు జుట్టు పెరుగుదలపై తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం లోపలి నుండి జుట్టుకు పోషణను అందిస్తుంది. నీటి కొరత జుట్టు పెళుసుగా మరియు సన్నని రూపాన్ని ఇస్తుంది.

7. ఇది మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్‌ను పలుచన చేస్తుంది మరియు మూత్రపిండ అవయవాలు మూత్రం ద్వారా వడపోత మరియు తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా, టాక్సిన్స్ కలిగించే అనేక రకాల కిడ్నీ మరియు బ్లాడర్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మీరు రక్షించబడతారు.

8. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం శోషరస వ్యవస్థను ఫ్లష్ చేయడానికి మరియు సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తి స్థాయి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

9. ఇది అలసట, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది

మీ మెదడు కణజాలం 75% నీటితో రూపొందించబడింది. మీరు తగినంతగా హైడ్రేట్ కానప్పుడు, మీ మెదడు ఇంధనం కొరతతో నడుస్తుంది.

అప్పుడు మీరు అలసట, ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా మూడ్ స్వింగ్‌లను అనుభవించవచ్చు. నీరు కూడా నిద్రను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

ముందుకి సాగడం ఎలా ?

కింది పద్ధతిని మీ దినచర్యలో చేర్చడం చాలా సులభం. వ్యక్తిగతంగా, నేను మేల్కొన్నప్పుడు చాలా నీరు తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడానికి చాలా తక్కువ సమయం పట్టింది.

ఉదయం, మీరు మంచం నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, మీరు 640 ml వేడి నీటిని ఎక్కువ లేదా తక్కువ త్రాగాలి, ఇది సుమారు నాలుగు గ్లాసులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ఈ నీటిని సేవించిన తర్వాత, మీరు 45 నిమిషాల పాటు తినకూడదు లేదా త్రాగకూడదు (ఇది మీకు సమస్య కాదు). ఆ తర్వాత మీరు మీ రోజువారీ వ్యాపారానికి వెళ్లవచ్చు.

మీ భోజనం సమయంలో మరియు 15 నిమిషాల తర్వాత వేడి నీటిని తాగడం కూడా మంచిది. ఈ సమయం తరువాత, మీరు ప్రతి భోజనం మధ్య రెండు గంటల విరామం తీసుకోవాలి.

నేను మొదట ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నాలుగు గ్లాసుల నీరు పొందడానికి చాలా కష్టపడ్డాను కాబట్టి, నేను రోజుకు ఒక గ్లాసు నీటితో నా దినచర్యను ప్రారంభించాను మరియు క్రమంగా సిఫార్సు చేసిన మొత్తానికి పెంచాను.

మీరు మేల్కొన్న వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో నీటిని వినియోగించే ఈ టెక్నిక్ యొక్క మంచి విషయం ఏమిటంటే, ఇది దరఖాస్తు చేయడం సులభం, శరీరంపై దాని ప్రభావాలు అద్భుతమైనవి మరియు ఫలితాలు వేచి ఉండవు. సంక్షిప్తంగా, మీరు ఏ సమయంలోనైనా కొత్త అనుభూతి చెందుతారు.