900 కేలరీల ఆహారం, 7 రోజులు, -5 కిలోలు

5 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 900 కిలో కేలరీలు.

ఈ రోజు మనం 900 కేలరీలు తక్కువ కేలరీల బరువు తగ్గించే పద్ధతి గురించి మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాము. దాని నిబంధనల ప్రకారం, మీరు ప్రతిరోజూ సరిగ్గా ఈ సంఖ్యలో శక్తి యూనిట్లను చూసుకోవాలి. ఆహారం యొక్క 7 రోజులు, మీరు 4-6 అదనపు పౌండ్ల వరకు కోల్పోతారు.

అలాంటి పోషకాహారం శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందని మేము వెంటనే మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తున్నాము. ఆహారం యొక్క అన్ని లాభాలు, మీ ఆరోగ్య స్థితిగతులను తూకం వేయండి మరియు అప్పుడు మాత్రమే ఈ విధంగా బరువు తగ్గాలా అని నిర్ణయించుకోండి. మీరు వారం కన్నా ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోలేరు!

900 కేలరీల ఆహార అవసరాలు

ఒక వారం పాటు ఉప్పును వదులుకోవడం మంచిది, మరియు చక్కెరను ఏ రూపంలోనైనా మినహాయించడం కూడా అవసరం (ఆహారాలలో మరియు పానీయాలలో).

పాక్షిక భోజనం పాటించాలని మరియు కనీసం ఐదు సార్లు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. రోజువారీ కనీస శుభ్రమైన నీరు ఒకటిన్నర లీటర్లు ఉండాలి. మీరు టీ మరియు కాఫీ కూడా తాగవచ్చు, కానీ చక్కెర లేకుండా. అప్పుడప్పుడు, ఈ పానీయాలకు తక్కువ మొత్తంలో కొవ్వు లేని పాలను జోడించవచ్చు. టీ నిమ్మరసం లేదా ఈ సిట్రస్ ముక్కతో ఆమ్లీకరించవచ్చు. మెనులోకి ప్రవేశించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది, మొత్తం కేలరీల కంటెంట్, కంపోట్స్, పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్ల నుండి ఉజ్వార్‌లను జోడిస్తుంది. ఇతర పానీయాలు, ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ ఉన్న వాటిని తప్పనిసరిగా విస్మరించాలి.

మీరు దిగువ వివరించిన 900 కేలరీల వీక్లీ మెను యొక్క రెడీమేడ్ వెర్షన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీరు మీ అభీష్టానుసారం మెనుని తయారు చేసుకోవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఉత్పత్తుల ఎంపిక కోసం ప్రాథమిక అవసరాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవడం.

ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉన్నందున, అటువంటి ఆహారంతో, శారీరక శ్రమను వదులుకోవడం మరియు తీవ్రమైన శక్తి వినియోగం అవసరమయ్యే శ్రమలో పాల్గొనడం మంచిది. వాస్తవానికి, ఆహార నియమాలు పూర్తిగా చలనం లేకుండా కూర్చోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించవు. పద్ధతి యొక్క డెవలపర్లు మిమ్మల్ని నడవడానికి పరిమితం చేయాలని మీకు సలహా ఇస్తారు.

ఇంత తక్కువ కేలరీల ఆహారం నుండి సజావుగా బయటపడటం చాలా ముఖ్యం. కేలరీల వినియోగాన్ని క్రమంగా పెంచడం విలువైనది, ప్రతిరోజూ 200 యూనిట్లకు మించి జోడించడం లేదు, మీరు మీ కోసం అనువైన వ్యక్తిని చేరుకునే వరకు, బరువు స్థిరంగా ఉంటుంది. మీరు కేలరీలను చాలా తీవ్రంగా జోడిస్తే, అధిక బరువును తిరిగి ఇచ్చే అవకాశం, మీరు చాలా శ్రద్ధగా వదిలించుకున్నారు మరియు జీర్ణ సమస్యలు సంభవిస్తాయి. ఆహారం ముగిసిన వెంటనే మీరు నిరాకరించిన ఆహారాలపై మొగ్గు చూపవద్దు. అధిక కేలరీల పిండి మరియు తీపి ఆహారాన్ని మునుపటిలాగా, తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది.

900 డైట్ మెనూ కేలరీలు

వారపు 900 కేలరీల ఆహారం మెను యొక్క ఉదాహరణ

గమనిక… పడుకునే ముందు అన్ని రోజులలో, మీరు కొద్దిగా తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా పెరుగు తాగవచ్చు. ఇటువంటి చిరుతిండిలో కనీసం కేలరీలు ఉంటాయి మరియు నిద్రపోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.

900 కేలరీల ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

1. ఆసక్తికరమైన స్థితిలో లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో, 18 ఏళ్లలోపు పిల్లలు, వయస్సు ఉన్నవారికి ఈ తక్కువ కేలరీల పద్ధతిని పాటించడం అసాధ్యం.
2. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే లేదా ఇటీవల శస్త్రచికిత్స చేసినట్లయితే 900 కేలరీల ఆహారం తీసుకోకండి.
3. జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ప్రభావితం చేసే వ్యాధుల ఉనికిని ప్రశ్నించని నిషేధం.
4. వివరించిన నియమాలను అనుసరించడానికి నిషిద్ధం క్రియాశీల క్రీడలు.
5. ఖచ్చితంగా, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు మరియు ప్రజలు, వారి కార్యకలాపాలలో గణనీయమైన శక్తి వినియోగం ఉంటుంది, అంత సన్నగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
6. అదనంగా, మీరు అధిక బరువుతో గుర్తించదగిన అదనపు సహాయం కోసం 900 కేలరీల ఆహారం వైపు తిరగలేరు. అటువంటి వ్యక్తులు విచ్ఛిన్నతను అనుభవించకుండా ఉండటానికి మరియు శరీర పనితీరుతో అదనపు సమస్యలను సంపాదించకుండా ఉండటానికి ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవాలి.

900 కేలరీల ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

• ఆహారం సమయంలో, అదనపు బరువు చురుకుగా కోల్పోతుంది. తక్కువ వ్యవధిలో, మీరు గుర్తించదగిన సంఖ్యను సరిదిద్దవచ్చు.
• ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో ప్రతిపాదిత పథకం ప్రకారం తినడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
• అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల యొక్క విస్తృత ఎంపిక అందించబడింది మరియు మీరు మీ కోరికల ప్రకారం మెనుని సృష్టించవచ్చు.
• 900 కేలరీల ఆహారంలో అందించే ఆహారం చాలా సులభం మరియు సిద్ధం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.
• అనేక బరువు తగ్గించే పద్ధతుల మాదిరిగా కాకుండా, ఈ ఆహారం క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయదు (ఇది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు మాత్రమే ప్రతికూలంగా ఉంటుంది).

900 కేలరీల ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

1. మీరు రోజుకు 900 కేలరీలు ఎక్కువసేపు తినలేరని గుర్తుంచుకోండి. ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం, వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది, కండరాల వ్యర్థానికి కారణమవుతుంది మరియు జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
2. ఇంత తక్కువ కేలరీల ఆహారం ఉన్న మహిళలు స్థిరమైన stru తు చక్రం కొనసాగించడానికి కూరగాయల కొవ్వులను తప్పకుండా తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు మీ సంఖ్యను పర్యవేక్షించడమే కాదు, మీ ఆరోగ్యం పట్ల కూడా శ్రద్ధ వహించాలి.
3. ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించే కొంతమంది వారు తీవ్రమైన బలహీనత మరియు మైకము కూడా అనుభవించారని గుర్తించారు. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, పద్దతిని అనుసరించడం మానేయడం అత్యవసరం.
4. 900 కేలరీల ఆహారంతో, మీరు చాలా కిలోగ్రాములను కోల్పోరు, ఎందుకంటే మీరు ఒక వారం మాత్రమే ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.
5. పాక్షికంగా తినడానికి అవకాశం లేని వారికి ఆహారం సరైనది కాకపోవచ్చు.

రీ డైటింగ్ 900 కేలరీలు

మీరు మరింత గణనీయంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మంచి అనుభూతి చెందండి, అప్పుడు మీరు మళ్ళీ బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతికి మారవచ్చు. కానీ కొత్త ఆహారం ప్రారంభించడానికి ముందు కనీసం ఒక నెల విరామం వేచి ఉండటం మంచిది.