పిల్లలకు మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఏమి తినిపించాలి, పిల్లలకు ఏమి ఇవ్వాలి

పిల్లలకు మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఏమి తినిపించాలి, పిల్లలకు ఏమి ఇవ్వాలి

7 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మధ్యాహ్నం అల్పాహారం పూర్తి భోజనం. ఈ సమయంలో, థర్మల్లీగా ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలు ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది: యాపిల్స్, పెరుగు, పెరుగు. అయితే, మధ్యాహ్న భోజన సమయంలో శిశువు సరిగ్గా తినకపోతే, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం మరింత తీవ్రంగా ఉండాలి. మీ పిల్లవాడికి క్యాస్రోల్, కాటేజ్ చీజ్, ఎండిన పండ్లతో బియ్యం గంజి అందించండి.

పిల్లలకు మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఏమి తినిపించాలి 

తరచుగా, తల్లులు టీ లేదా పాలు, తీపి బన్ను లేదా పైతో కుకీలతో పూర్తి భోజనాన్ని భర్తీ చేస్తారు. వాస్తవానికి, అలా చేయడం అవాంఛనీయమైనది, కానీ ఇతర ఎంపికలు లేనట్లయితే, మీరు ఉత్పత్తుల నాణ్యతను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. సరళమైన కుకీలు, వోట్మీల్ లేదా లింగరింగ్ ఎంచుకోవడం మంచిది. పైస్ వేయించిన కాదు, కాల్చిన లెట్.

పిల్లలకు మధ్యాహ్నం అల్పాహారం పండ్లు మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి.

లాక్టిక్ యాసిడ్ ఆహారాలు మరియు తీపి పండ్లు చిరుతిండికి అనువైనవి. ఈ వంటకాలు ఇతర ఆహారాలతో సరిగ్గా సరిపోవు, దీనివల్ల కడుపు కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. అందుకే వాటి ఉపయోగం కోసం మధ్యాహ్నం చిరుతిండిని కేటాయించారు.

వాషింగ్ కోసం తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలను ఎంచుకోవడం మంచిది. పానీయం కంటే దట్టమైన మరియు భారీ ఆహారం.

మధ్యాహ్నం టీని డిన్నర్‌తో ఎలా మిళితం చేయాలో నేర్చుకోవడం అవసరం. మీరు మీ పసిబిడ్డకు అధిక కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలతో చిరుతిండిని అందించినట్లయితే, విందు కోసం సరళమైనదాన్ని ప్లాన్ చేయండి. ఉడికించిన కూరగాయలు, నీటిలో గంజి లేదా ఆమ్లెట్‌తో పంపిణీ చేయండి.

మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం ఉద్దేశించిన పాన్కేక్లు మరియు పాన్కేక్లు పిండికి వోట్మీల్, తురిమిన క్యారెట్లు, ఆపిల్, గుమ్మడికాయను జోడించడం ద్వారా "తేలికపరచవచ్చు". ఫలితం రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన వంటకం. సాధారణ గోధుమ పిండిని మరింత ఉపయోగకరమైన వోట్ లేదా బుక్వీట్ పిండితో భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం మీ బిడ్డకు ఏమి ఇవ్వాలి: ఆహార ఆలోచనలు

మధ్యాహ్నం చిరుతిండికి సరైన సమయం సాయంత్రం 16 నుండి 17 గంటల వరకు. ఈ సమయంలో అలసిపోయిన శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు సానుకూలత అవసరం, రాత్రి భోజనానికి ముందు కొద్దిగా షేక్ అప్. అదనంగా, సాయంత్రం, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల నుండి కాల్షియం బాగా గ్రహించబడుతుంది.

పసిపిల్లలకు స్నాక్స్ ఉదాహరణలు:

  • కూరగాయల వెనిగ్రెట్ ఆలివ్ నూనెతో చినుకులు. కాలానుగుణ పదార్ధాలతో దీన్ని సిద్ధం చేయండి;
  • ఆమ్లెట్ లేదా గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు;
  • పండ్ల ముక్కలు;
  • కాటేజ్ చీజ్‌తో కలిపి మెత్తగా తరిగిన కూరగాయలు లేదా పండ్లు;
  • ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా పెరుగు, ఒక ఆపిల్.

పాఠశాల పిల్లలు గింజలు లేదా విత్తనాలతో ఆహారాన్ని భర్తీ చేయాలని సూచించారు. ఎండిన పండ్లతో స్వీట్లను భర్తీ చేయండి లేదా తక్కువ హానికరమైన వాటిని ఎంచుకోండి: మార్ష్‌మల్లోస్, మార్మాలాడే.

చిన్న ముక్క నిజంగా చెడ్డ విందును కలిగి ఉంటే, అతనికి తేలికపాటి కూరగాయలు లేదా చికెన్ సూప్, గుడ్లతో సగం ఉడకబెట్టిన పులుసు అందించండి. బ్రెడ్‌కు బదులుగా, క్రాకర్స్ తీసుకోవడం మంచిది. శిశువుకు సూప్ లేదా రెండవది భోజనం నుండి మిగిలిపోవడం నిషేధించబడలేదు.

ఏ వయస్సులోనైనా పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రులచే వారి పోషణలో ఎల్లప్పుడూ మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. తల్లి మరియు తండ్రి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తిని, పాలనను అనుసరిస్తే, మధ్యాహ్నం అల్పాహారంలో చిరుతిండిని తినడానికి శిశువును ఎక్కువసేపు ఒప్పించాల్సిన అవసరం లేదు.

సమాధానం ఇవ్వూ