ఇటీవల, ఒక నిగనిగలాడే మ్యాగజైన్ ఎడిటర్ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి రూపంలో ఆల్కహాలిక్ పానీయాల సమస్యపై వ్యాఖ్యానించమని నన్ను అడిగారు, మరియు ఈ అభ్యర్థన నన్ను మద్య పానీయాలపై ఒక కథనాన్ని ప్రచురించడానికి దారితీసింది. మనలో చాలా మందికి, వైన్ లేదా బలమైన పానీయాలు జీవన విధానంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం))) వాటిలో ఎన్ని సురక్షితంగా ఉన్నాయో మరియు ఈ అంశంపై అధికారిక శాస్త్రవేత్తలు ఏమనుకుంటున్నారో తెలుసుకుందాం.
మితంగా తాగడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలు ఎక్కువగా జన్యుపరంగా నడపబడుతున్నాయి మరియు ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు తాగకపోతే అది ప్రారంభించకపోవడమే మంచిది, మరియు మీరు తాగుతూ ఉంటే, మోతాదును తగ్గించండి! ఇవి హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ ప్రచురించిన ఒక వ్యాసం యొక్క థీసిస్ మరియు అనేక అధ్యయనాల ఆధారంగా. మద్యపానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాల గురించి మరింత చదవండి.
మద్యం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అన్నింటిలో మొదటిది, మద్యం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతుంటే, వ్యాసం యొక్క రచయితలు హెచ్చరిస్తున్నారు: మేము మాట్లాడుతున్నాము మద్య పానీయాల మితమైన వినియోగం… "మితమైన ఉపయోగం" అంటే ఏమిటి? ఈ స్కోర్‌లో విభిన్న డేటా ఉంది. కానీ ఇటీవల, శాస్త్రవేత్తలు రోజువారీ రేటు పురుషులకు ఒకటి లేదా రెండు ఆల్కహాల్ మించరాదని మరియు మహిళలకు ఒకటి వడ్డించాలని అంగీకరించారు. ఒక సర్వింగ్ 12 నుండి 14 మిల్లీలీటర్ల ఆల్కహాల్ (అంటే 350 మిల్లీలీటర్ల బీర్, 150 మిల్లీలీటర్ల వైన్ లేదా 45 మిల్లీలీటర్ల విస్కీ).
వందకు పైగా భావి అధ్యయనాలు మితమైన మద్యపానం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని 25-40% తగ్గించడం (గుండెపోటు, ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్, పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ డిసీజ్ మొదలైనవి) మధ్య సంబంధాన్ని చూపుతాయి. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల చరిత్ర లేని, లేదా గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ యొక్క అధిక ప్రమాదాలు కలిగిన, లేదా హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న (టైప్ II డయాబెటిస్ మరియు అధిక రక్తపోటుతో సహా) స్త్రీపురుషులలో ఈ సంబంధం కనిపిస్తుంది. ప్రయోజనాలు వృద్ధులకు కూడా విస్తరిస్తాయి.
వాస్తవం ఏమిటంటే, మితమైన ఆల్కహాల్ అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (హెచ్‌డిఎల్, లేదా “మంచి” కొలెస్ట్రాల్) ను పెంచుతుంది, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. అదనంగా, మితమైన మోతాదులో రక్తం గడ్డకట్టడం మెరుగుపడుతుంది, ఇది చిన్న రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది, అవి గుండె, మెడ మరియు మెదడులోని ధమనులను నిరోధించడం ద్వారా తరచుగా గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు కారణమవుతాయి.
మధ్యస్తంగా మద్యం సేవించే వ్యక్తులలో, ఇతర సానుకూల మార్పులు కనుగొనబడ్డాయి: ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరిగింది, మరియు పిత్తాశయ రాళ్ళు మరియు టైప్ II డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ తాగనివారి కంటే తక్కువ సాధారణం.
అంతకంటే ముఖ్యమైనది కాదు ఆ మీరు త్రాగండి మరియు as… శనివారం రాత్రి ఏడు పానీయాలు మరియు మిగిలిన వారంలో తెలివిగా ఉండటం రోజుకు ఒక పానీయానికి సమానం కాదు. వారానికి కనీసం మూడు లేదా నాలుగు రోజులు మద్యం తాగడం వల్ల మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
మద్యం తాగే ప్రమాదాలు
దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతిఒక్కరూ ఆల్కహాల్ అందించే సామర్థ్యం లేదు. మరియు దాని అధిక వినియోగం శరీరంపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తాగుడు యొక్క పరిణామాలను జాబితా చేయడం అర్ధరహితం అని నాకు అనిపిస్తోంది, అయితే మనందరికీ వాటి గురించి తెలుసు, అయినప్పటికీ: ఇది కాలేయం యొక్క వాపు (ఆల్కహాలిక్ హెపటైటిస్) మరియు కాలేయం (సిర్రోసిస్) మచ్చలకు దారితీస్తుంది - ప్రాణాంతక వ్యాధి ; ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు గుండె కండరాలను దెబ్బతీస్తుంది (కార్డియోమయోపతి). నోటి కుహరం, ఫారింక్స్, స్వరపేటిక, అన్నవాహిక, పెద్దప్రేగు మరియు పురీషనాళం యొక్క క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి ఆల్కహాల్ సంబంధం ఉందని బలమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి.
320 మందికి పైగా మహిళలు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో, రోజుకు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 40% పెరుగుతుందని వారు కనుగొన్నారు. రోజుకు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగే 40% మంది మహిళలు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారని దీని అర్థం కాదు. కానీ మద్యపాన సమూహంలో, ప్రతి XNUMX మహిళలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ కేసుల సంఖ్య US సగటు పదమూడు నుండి పదిహేడుకి పెరిగింది.
మహిళల్లో కాలేయ క్యాన్సర్ మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి ఆల్కహాల్ దోహదపడే అవకాశం ఉందని పలు పరిశీలనలు సూచిస్తున్నాయి. ధూమపానం చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది.
మితమైన మద్యపానం కూడా ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది: నిద్ర భంగం, ప్రమాదకరమైన inte షధ సంకర్షణలు (పారాసెటమాల్, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటికాన్వల్సెంట్స్, పెయిన్ రిలీవర్స్ మరియు మత్తుమందులతో సహా), ఆల్కహాల్ ఆధారపడటం, ముఖ్యంగా మద్య వ్యసనం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తులలో.
ఒక వ్యక్తి మద్యానికి బానిసగా మరియు మద్యం గ్రహించడంలో జన్యుశాస్త్రం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఆల్కహాల్ హృదయనాళ వ్యవస్థను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో జన్యువులు ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆల్కహాల్ (ఆల్కహాల్ డీహైడ్రోజినేస్) ను జీవక్రియ చేయడానికి సహాయపడే ఎంజైమ్‌లలో ఒకటి రెండు రూపాల్లో ఉంది: మొదటిది ఆల్కహాల్‌ను త్వరగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, మరొకటి నెమ్మదిగా చేస్తుంది. వేగవంతమైన ఎంజైమ్ కోసం రెండు జన్యువులతో మితమైన తాగుబోతుల కంటే “నెమ్మదిగా” జన్యువు యొక్క రెండు కాపీలు కలిగిన మితమైన తాగుబోతులకు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం చాలా తక్కువ. హెచ్‌డిఎల్ మరియు రక్తం గడ్డకట్టే కారకాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపించే ముందు వేగంగా పనిచేసే ఎంజైమ్ ఆల్కహాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే అవకాశం ఉంది.
మరియు ఆల్కహాల్ యొక్క మరొక ప్రతికూల ప్రభావం: ఇది ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క శోషణను అడ్డుకుంటుంది. ఖచ్చితమైన కణ విభజన కోసం, DNA ను నిర్మించడానికి ఫోలిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ బి) అవసరం. అనుబంధ ఫోలిక్ యాసిడ్ భర్తీ ఆల్కహాల్ యొక్క ఈ ప్రభావాన్ని తటస్తం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఈ విటమిన్ యొక్క 600 మైక్రోగ్రాములు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదంపై మితమైన మద్యపానం యొక్క ప్రభావాన్ని ఎదుర్కుంటాయి.
నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాలను ఎలా సమతుల్యం చేయాలి?
ఆల్కహాల్ శరీరాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలను బట్టి ఉంటుంది, కాబట్టి సాధారణ సిఫార్సులు లేవు. ఉదాహరణకు, మీరు సన్నగా, శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటే, పొగతాగవద్దు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకండి మరియు గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర లేకపోతే, మితమైన మద్యపానం మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా జోడించదు.
మీరు మద్యం తాగకపోతే, ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా మీరు అదే ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
మీరు ఎప్పుడూ అధికంగా తాగకపోతే మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే, రోజుకు ఒక మద్య పానీయం తాగడం వల్ల ఆ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్న మహిళలకు, ఆల్కహాల్ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిగణించండి.