ఏంజెలీనా జోలీ ఆహారం, 14 రోజులు, -10 కిలోలు

10 రోజుల్లో 14 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1700 కిలో కేలరీలు.

ప్రపంచంలో అత్యధిక పారితోషికం తీసుకునే నటీమణులలో ఒకరైన ఏంజెలీనా జోలీ, ఫ్యాషన్, స్టైల్ మరియు కేవలం అందం యొక్క చిహ్నంగా పరిగణించబడుతుంది. ఆమె హాలీవుడ్ కెరీర్లో, స్టార్ అనేక చిత్రాలను మార్చింది. మేము ఆమెను చూశాము మరియు మితిమీరిన సన్నని మరియు అథ్లెటిక్ బిల్డ్, మరియు శరీరంపై చిన్న మడతలతో. పుట్టుకతో వచ్చే సన్నబడటం కూడా నటిని డైటింగ్ నుండి మరియు ఆమె శరీర అందం కోసం పోరాటం నుండి రక్షించలేదు.

నటి తన ప్రదర్శన గురించి మాత్రమే కాకుండా, ఆమె ఆరోగ్యం గురించి కూడా పట్టించుకుంటుంది. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆమె 2013 లో తన రొమ్ములను తొలగించినట్లు తెలిసింది.

ఏంజెలీనా జోలీ యొక్క ఆహార అవసరాలు

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, జోలీ చాలా బరువు తగ్గాడు, ఆమె సన్నబడటం ప్రజలలో విరుద్ధమైన భావోద్వేగాలను కలిగిస్తుంది. అయితే, ఇది ఆమె ఎంపిక, ఆమె జీవితం మరియు ఆరోగ్యం. ఏంజెలీనా తనకు ధాన్యపు ఆహారాన్ని ఎంచుకుంది. నక్షత్రం గుమ్మడి మరియు అవిసె గింజలు, బుక్వీట్, మిల్లెట్, క్వినోవా మరియు నట్స్ (చాలా పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే) తింటుంది. అలాంటి ఆహారం తనకు సన్నగా ఉండటమే కాకుండా, ఆమె చర్మంపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని జోలీ పేర్కొన్నారు. నటి బంధువులు మరియు స్నేహితులు ఆమె పక్షిలా తింటారని చెప్పారు. అప్పుడప్పుడు మాత్రమే జోలీ సన్నని మాంసం ముక్క మరియు ఒక గ్లాసు వైన్‌తో మునిగిపోతాడు. ఏంజెలీనా స్నేహితులలో ఒకరు ప్రకారం, 2014 లో బ్రాడ్ పిట్‌తో వివాహానికి ముందు, స్టార్ యొక్క రోజువారీ ఆహారం 600 కేలరీలు మించలేదు. 170 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో, జోలీ బరువు 42 కిలోలు.

జోలీ చాలా తక్కువ తింటాడు మరియు చాలా ధూమపానం చేస్తాడు, కాబట్టి ఆమె ప్రస్తుత ఆహారం ఆదర్శప్రాయంగా పరిగణించబడదు. పదేపదే, నటికి ప్రగతిశీల అనోరెక్సియా ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది, మరియు బరువు పెరగడానికి ఏంజెలీనా చికిత్సా ఆహారంలో కూర్చోవలసి వచ్చింది.

తన సినీ కెరీర్ మొత్తంలో, ఛాయాచిత్రకారులు యొక్క స్థిరమైన దృష్టిలో, జోలీ తన ప్రదర్శనపై పనిచేశారు మరియు అనేక డైట్లను ప్రయత్నించారు. విభిన్న పాత్రల కోసం, నటి బరువు తగ్గడం మరియు బరువు పెరగడం, అథ్లెటిక్ ఫిగర్ సాధించడానికి కండరాల కార్సెట్‌ను బలోపేతం చేయడం. ఆమె లుక్స్‌లో హాలీవుడ్ బ్యూటీ పర్ఫెక్ట్ గా కనిపించింది. జోలీకి తనదైన అద్భుతమైన అనుభవం ఉంది, దీనికి కృతజ్ఞతలు ఆమె శరీరాన్ని త్వరగా క్రమంలో ఉంచవచ్చు. ఏంజెలీనా ఒక ముడి ఆహార ఆహారం, శాఖాహారం, వివిధ రకాల ఆహారం ద్వారా వెళ్ళింది మరియు తనకు బాగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకుంది. నటి ప్రకారం, రెగ్యులర్ డ్రింకింగ్ అన్లోడ్ శరీరం ఆకారంలో ఉండటానికి ఒక మార్గం.

జోలీ యొక్క ప్రధాన ఆహారం, ఆమె జీవనశైలి కూడా అట్కిన్స్ ఆహారం. దానిపై, మెనులో కార్బోహైడ్రేట్ల ఉనికిని వీలైనంత వరకు తగ్గించడం, ప్రోటీన్ ఆహార పదార్థాల బరువును పెంచడం మరియు కొవ్వులను కొద్దిగా తగ్గించడం అవసరం. ఆహారం మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది, మరియు నాల్గవ దశ ఇప్పటికే జీవన విధానం.

ఆహారంలో ప్రవేశించేటప్పుడు, అన్ని స్వీట్లు (పండ్లు, బెర్రీలు మరియు ఎండిన పండ్లతో సహా), పిండి, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, క్యారెట్లు, దుంపలు, బంగాళాదుంపలు, సోడా, ఆల్కహాల్ వంటివి ఆహారం నుండి మినహాయించడం అవసరం. కాబట్టి మేము కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు కొత్త ఆహారాన్ని స్వీకరించడానికి శరీరాన్ని పునర్నిర్మించాము. 10-14 రోజుల పాటు కొనసాగే ఈ మొదటి దశలో, మెను గుడ్లు, పాలు మరియు పుల్లని పాలు, చేపలు మరియు సీఫుడ్, సన్నని మాంసం, విత్తనాలు, గింజలు (వేరుశెనగ మినహా), పోర్సిని పుట్టగొడుగులు, అనుమతించబడిన కూరగాయలు మరియు పండ్లపై ఆధారపడి ఉండాలి. మీరు పాక్షికంగా మరియు కొంచెం కొంచెం తినాలి. మీరు ఆకలితో ఉండలేరు. తాగే రేషన్‌లో టీ, సహజ కాఫీ, రసాలు మరియు కషాయాలు ఉంటాయి.

రెండవ దశలో, ఆహారం యొక్క ప్రధాన దశ, మేము క్రమంగా కార్బోహైడ్రేట్లను జోడించడం ప్రారంభిస్తాము, బరువును పర్యవేక్షిస్తాము. ఆహారం నుండి ఈ భాగాలను పూర్తిగా మినహాయించడం అసాధ్యం! ఉదాహరణకు, అల్పాహారం కోసం రై టోస్ట్‌తో ప్రారంభించండి. రెండు రోజులు బరువు పెరగకపోతే, మెనులో తృణధాన్యాలు జోడించండి. క్రమంగా, మీకు అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని మీరు నిర్ణయిస్తారు. శరీరానికి అవసరమైన భాగాలతో మీరు మెనుని నింపే వరకు ఆహారం యొక్క ఈ దశ కొనసాగుతుంది. బరువు ఒకే సమయంలో స్థిరంగా ఉండాలి.

మూడవ వద్ద, మీ శరీరం యొక్క అన్ని అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని, బలోపేతం, దశ, మెనూ చేయండి. ఇప్పుడు ప్రతిదీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు ఇంకా హానికరమైన ఆహారాన్ని నిరాకరించాలి. మీరు బంగాళాదుంపలు, క్యారట్లు, దుంపలు, తీపి పండ్లు తినవచ్చు, కానీ ఎక్కువ కాదు. ఈ దశ వ్యవధి ఒకటి నుండి రెండు వారాలు.

నాల్గవ దశ స్థిరమైన ఆహారం. మీరు మీ కోసం సరైన ప్రోటీన్ / కొవ్వు / కార్బోహైడ్రేట్ నిష్పత్తిని స్థాపించిన తర్వాత, మునుపటి మూడు దశలలో మీ శరీరాన్ని గమనిస్తే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారానికి మారుతారు. ఒక రోజు మీకు కొన్ని అనవసరమైన ఉత్పత్తిని అనుమతించడం ద్వారా, మరుసటి రోజు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం నేర్చుకోవచ్చు.

అత్యంత చురుకైన బరువు తగ్గడం ప్రారంభ దశలో సంభవిస్తుంది. రెండు వారాల్లో జోలీ 10 కిలోల బరువు కోల్పోయాడు. భవిష్యత్తులో, నటి చాలాకాలంగా తక్కువ కార్బ్ పోషణకు మద్దతుదారుగా ఉంది.

సాధారణంగా, ఏంజెలీనా ఎల్లప్పుడూ పోషకాహారంలో కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది. ఆమె ఆహారం యొక్క ఆధారం తక్కువ కొవ్వు పాల మరియు పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు మరియు మత్స్య, లీన్ మాంసాలు, సోయా, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు. కానీ ప్రకృతి బహుమతులను ఎన్నుకునేటప్పుడు, జోలీ చాలా ఎంపిక చేసుకుంటాడు. కూరగాయల రకం నుండి, నటి బంగాళాదుంపలు, మొక్కజొన్న, బీన్స్, ముల్లంగి, గుమ్మడికాయ, సెలెరీ, స్క్వాష్, గుర్రపుముల్లంగిని మినహాయించింది. పరిమిత పరిమాణంలో, ఏంజెలీనా క్యారెట్లు, వంకాయలు మరియు దుంపలను వినియోగిస్తుంది; మరియు ప్రాధాన్యత ఆకుకూరలు (పార్స్లీ, మెంతులు, పాలకూర, అరుగూలా), ఆస్పరాగస్, క్యాబేజీ, దోసకాయలు, ఉల్లిపాయలు, బ్రోకలీ, ఆకుపచ్చ బెల్ పెప్పర్లకు ఇవ్వబడుతుంది. పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, అరటిపండ్లు, ఖర్జూరాలు, ఖర్జూరాలు, ద్రాక్ష పండ్లను నివారించమని నటి సలహా ఇస్తుంది; మరియు పైనాపిల్స్, పుల్లని ఆపిల్ల, బేరి, రేగు, పీచెస్ మరియు వివిధ బెర్రీలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

స్టార్ యొక్క రోజువారీ మెనులో, బ్రెడ్ మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు, కాల్చిన వస్తువులు, షాప్ స్వీట్లు, సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, క్యాన్డ్ ఫుడ్, ఆల్కహాల్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలపై కఠినమైన నిషేధం విధించబడింది.

ఏంజెలీనా జోలీ ముడి, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన అన్ని ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంది. నట్స్ (వేరుశెనగ మినహా), అవకాడోలు మరియు వేడి చేయని కూరగాయల నూనెలు హాలీవుడ్ బ్యూటీ యొక్క ఆహారంలో శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వుల మూలాలు.

జోలీ తృణధాన్యాలు ఆహారంలో ప్రవేశపెడతాడు, కానీ ఆమె తృణధాన్యాలు ఉడికించదు, కానీ వాటి ప్రయోజనాలను సాధ్యమైనంతవరకు కాపాడటానికి వాటిని వేడినీటితో ఆవిరి చేస్తుంది. ఏంజెలీనా తరచుగా మొలకెత్తిన ధాన్యాలు తింటుంది.

ఒక ద్రవ ఆహారంలో అధిక మొత్తంలో శుభ్రమైన, నిశ్చలమైన నీరు (జోలీ ప్రధానంగా స్ప్రింగ్ వాటర్ తాగడానికి ప్రయత్నిస్తుంది), పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయల నుండి తాజాగా తయారుచేసిన రసాలు, తియ్యని అల్లం మరియు గ్రీన్ టీ కలిగి ఉంటుంది.

సరైన పోషకాహారంతో పాటు, నటి క్రీడలలో, ముఖ్యంగా కిక్‌బాక్సింగ్, కెన్డో, వీధి పోరాటాలలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది. ఇటువంటి వ్యాయామాలలో కార్డియో మరియు బలం శిక్షణ మరియు అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఏంజెలీనా యొక్క క్రీడా కార్యకలాపాలలో తప్పనిసరి భాగం భారీ (5-7 కిలోల) బంతితో వ్యాయామాలు.

మరియు మీరు మీ సంఖ్యను అత్యవసరంగా మార్చాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఏంజెలీనా జోలీ తాగే ఆహారం త్వరగా మరియు విశ్వసనీయంగా సహాయపడుతుంది. తక్కువ సమయం ఉపయోగించినట్లయితే ఈ రకమైన ఆహారం గొప్పగా పనిచేస్తుంది. 3 రోజుల్లో, మీరు 3 కిలోలు కోల్పోతారు. యాక్షన్ మూవీ సాల్ట్ చిత్రీకరణకు ముందు జోలీ ఈ టెక్నిక్‌పై కూర్చున్నాడు. త్రాగే ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని అనుభవించిన నటి, డైట్ కోర్సును గణనీయంగా విస్తరించాలని కోరుకుంది, కానీ ఆమె శరీరం విఫలమైంది మరియు సాధారణ ఆహారాన్ని డిమాండ్ చేసింది. ఈ మెను దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం తగినది కాదు.

కాబట్టి, ఆహారానికి ముందు రోజు, మీరు జీర్ణవ్యవస్థను తయారు చేసుకోవాలి, కొవ్వు మరియు భారీ ఆహారాన్ని వదులుకోవాలి. పాక్షిక భోజనం, ప్రధానంగా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మూలికలు, త్రాగే ఆహారం కోసం ఉత్తమ తయారీ. అప్పుడు, మూడు రోజులు, ద్రవాలు మాత్రమే తాగడానికి అనుమతి ఉంది - ప్రతి రెండు గంటలకు 250 మి.లీ. అనుమతించబడిన పానీయాలు: పాలు మరియు పులియబెట్టిన పాలు, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసులు, టీ, కాఫీ, మాంసం లేదా చేపల నుండి ఉడకబెట్టిన పులుసులు, ద్రవ క్రీమ్ సూప్‌లు, సహజ రసాలు, కంపోట్లు, పండ్ల పానీయాలు, కషాయాలు మరియు మూలికల కషాయాలు, ఇంకా నీరు. నాల్గవ రోజు, ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడం, సన్నాహక రోజుతో సమానంగా ఉంటుంది.

సామరస్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఏంజెలీనాకు మరో సహాయకుడు ఉన్నారు - నిమ్మరసం… అతనికి ధన్యవాదాలు, 5-6 అనవసరమైన కిలోగ్రాములు రెండు వారాల్లో శరీరాన్ని వదిలివేస్తాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, మీరు ఒక మధ్య తరహా నిమ్మకాయ నుండి పిండిన రసాన్ని తాగాలి, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 250 మి.లీ నీటిలో కరిగించాలి. ఇటువంటి సరళమైన విధానం జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, దీనికి సమాంతరంగా, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన సరైన మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు ఆహారంలో ప్రబలంగా ఉండాలి. వేయించిన, కొవ్వు, ఉప్పగా, తీపి మరియు గొప్ప ఆహారాలకు టేబుల్‌పై స్థలం ఉండకూడదు. పండ్లు మరియు కూరగాయలకు (ముడి, కాల్చిన, ఉడికించిన), శాఖాహార సూప్, వంటకాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

నటి యొక్క ఆర్సెనల్ లో మరింత కఠినమైన మద్యపానం కూడా ఉంది. రెండు రోజులు మీరు నీరు మరియు క్రింద ఉన్న పానీయాలలో ఒకటి మాత్రమే తాగాలి.

• ఎంపిక 1: ఒక నిమ్మకాయ యొక్క తాజా రసాన్ని 1,5 లీటర్ల నీటిలో, 2 టేబుల్ స్పూన్లు కరిగించండి. l. తేనె మరియు ఒక చిటికెడు ఎర్రటి నేల మిరియాలు.
• ఎంపిక 2: తేనెకు బదులుగా అదే మొత్తంలో మాపుల్ సిరప్ వాడండి.

రోజంతా పానీయాన్ని సమానంగా విభజించండి, విరామ సమయంలో నీరు త్రాగాలి. 2 రోజుల్లో బరువు తగ్గడం - 1,5 కిలోలు. మరుసటి రోజు పాల ఉత్పత్తులు, ఉడికించిన కూరగాయలు, తేలికపాటి సూప్ తినడానికి అనుమతి ఉంది; శరీరం సాధారణ ఆహారం కోసం సిద్ధం కావాలి.

పుట్టుకతో వచ్చే సన్నగా ఉన్నప్పటికీ, జోలీ, కొత్తగా ముద్రించిన ఇతర తల్లుల మాదిరిగానే, ప్రసవించిన తర్వాత అదనపు పౌండ్లతో కష్టపడాల్సి వచ్చింది. తన మొదటి బిడ్డ పుట్టిన తరువాత, సినీ నటుడు 19 అదనపు పౌండ్లను సంపాదించాడు, కాని ఒక నెలలో ఆమె తన ఆదర్శ రూపాలకు తిరిగి వచ్చింది. దీని కోసం, ఏంజెలీనా ప్రత్యేక ప్రసవానంతర ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంది, ఇది పిండి లేని పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. రాత్రి విశ్రాంతికి 4-3 గంటల ముందు ఆహారం గురించి మరచిపోయి, రోజుకు 4 సార్లు తినడం మంచిది.

ఏంజెలీనా జోలీ డైట్ మెనూ

ఏంజెలీనా జోలీ డైట్‌కు వ్యతిరేకతలు

• ఏదైనా ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా సంప్రదించాల్సిన అవసరం ఉంది, అర్హత కలిగిన నిపుణుడి సలహా ఎప్పుడూ నిరుపయోగంగా ఉండదు.
• ప్రారంభంలో లేదా ఆహారం సమయంలో, మీ ఆరోగ్యం తీవ్రంగా క్షీణిస్తుంది, వెంటనే ఆరోగ్యంతో ప్రయోగాలు చేయడం మానేయండి.
• పైన వివరించిన ఏంజెలీనా జోలీ తాగే ఆహారం, ముఖ్యంగా రెండవ ఎంపిక, శరీరానికి సురక్షితం కాదు.
• మూత్రపిండాలు లేదా జీర్ణ అవయవాలతో, అనోరెక్సియాతో, డయాబెటిస్‌తో సమస్యల సమక్షంలో, ఇటువంటి ఆహారాలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

ఏంజెలీనా జోలీ డైట్ యొక్క యోగ్యతలు

1. పైన అందించిన అన్ని ఆహారాలలో చాలా సరైనది మరియు నమ్మకమైనది అట్కిన్స్ తక్కువ కార్బ్ ఆహారం. ఇది సరైన మరియు పోషకమైన ఆహారం, ఇది శరీరానికి అవసరమైన భాగాలను అందిస్తుంది.
2. ఆహారం శారీరక శ్రమతో మరియు చాలా చురుకైన జీవనశైలికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
3. శుభవార్త ఏమిటంటే, సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి. అవి సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయి.
4. ఆహారం ఎంచుకునేటప్పుడు, మీ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఆ సంఖ్యను ఏ విధంగానైనా సరిదిద్దవచ్చు, కానీ దానిని అతిగా చేయకుండా మరియు డైట్ మెనూ యొక్క కూర్పును సమర్థవంతంగా సంప్రదించకుండా.

ఏంజెలీనా జోలీ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• త్రాగే ఆహారం యొక్క సూచించిన కాలాలను మించకూడదు, ఇది ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
• సాధారణంగా, చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు ఏంజెలీనా జోలీ యొక్క సన్నబడటం అనారోగ్యంగా భావిస్తారు మరియు ఆమె సాధారణ ఆహారం తప్పు. మెనులో మాంసం, చేపలు మరియు పండ్లు ఉండాలి మరియు ఆచరణాత్మకంగా కొన్ని తృణధాన్యాలు మాత్రమే కాదు.

రీ డైటింగ్ ఏంజెలీనా జోలీ

ఆహారాన్ని ఎప్పుడైనా పునరావృతం చేయవచ్చు, దీనిని జీవితకాల ఆహారంగా చేసుకోవచ్చు.

త్రాగే రోజులతో ప్రయోగాలు చేయడం చాలా అరుదు, సాధారణ సమతుల్య ఆహారం ముందు వాటిని ప్రారంభంగా ఉపయోగించడం మంచిది.