యాంటీ ఏజింగ్ డైట్, 7 రోజులు, -3 కిలోలు

3 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1100 కిలో కేలరీలు.

సరికాని పోషణ అధిక బరువుకు దారితీయడమే కాక, శరీరం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని కూడా రేకెత్తిస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా, రూపంలో క్షీణతను కలిగిస్తుంది. యాంటీ ఏజింగ్ డైట్ మీకు మంచిగా అనిపించడానికి మీరు ఏ ఆహారాలు తినాలో చెబుతుంది.

వృద్ధాప్యం కోసం ఆహారం అవసరాలు

యాంటీ ఏజింగ్ డైట్ మార్గదర్శకాలు మెనులో కింది ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా చేర్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

సెలెరీ కాండాలు అనవసరమైన సంచితం మరియు అదనపు ద్రవం యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. సెలెరీ కాండం రసం గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం ఆల్కలైజ్ చేస్తుంది మరియు ఉచ్ఛారణ శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ కూరగాయ రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి, నిద్ర రుగ్మతలతో పోరాడటానికి మరియు క్యాన్సర్ సంభావ్యతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

అవోకాడో - విటమిన్ ఇ యొక్క కంటెంట్‌లో ఛాంపియన్, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, దెబ్బతిన్న చర్మం యొక్క సహజ పునరుత్పత్తి. అవోకాడోస్ అనేక ప్రయోజనకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి చర్మానికి అవసరమైన తేమను నిలుపుకోవటానికి మరియు కెరోటినాయిడ్ల యొక్క సరైన శోషణను నిర్ధారించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ పండు వర్ణద్రవ్యం తగ్గించే సామర్థ్యానికి కూడా ప్రసిద్ది చెందింది.

గ్రీన్ టీ పర్యావరణ ఒత్తిడిని తగ్గించే పాలీఫెనాల్స్, కాటెచిన్స్ మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి. గ్రీన్ టీ తాగడం రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా టీ తాగితే, ముడతలు, విడదీయబడిన కేశనాళికలు మరియు ఇతర ఆకర్షణీయం కాని చర్మ వ్యక్తీకరణలు ఎలా తగ్గుతాయో మీరు గమనించవచ్చు.

గోమేదికం - చర్మాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షించే శక్తివంతమైన సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ సిట్రస్ యొక్క రసం హృదయనాళ వ్యవస్థను మరియు వివిధ తాపజనక ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులను నివారించగలదు.

పుచ్చకాయ శరీరాన్ని సరైన ద్రవంతో సంతృప్తపరుస్తుంది. పుచ్చకాయ గుజ్జులో ఉండే కెరోటినాయిడ్లు చర్మం యొక్క రక్షిత విధులను పెంచుతాయి మరియు విటమిన్లు బి మరియు సి ఫ్రీ రాడికల్స్ చర్యతో పోరాడుతాయి.

స్పినాచ్ విటమిన్ సి, ఐరన్, కెరోటినాయిడ్స్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి. ఈ పదార్థాలు అకాల ముడతలు కనిపించకుండా నిరోధిస్తాయి, అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి చర్మాన్ని కాపాడుతాయి మరియు దాని అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

బ్లూ నీరసమైన రంగులు మరియు ముడుతలకు కారణమయ్యే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడుతుంది. అలాగే, బ్లూబెర్రీస్ వాడకం తామరను నయం చేస్తుంది.

కోడి గుడ్లు సంపూర్ణ నిష్పత్తిలో తొమ్మిది ప్రయోజనకరమైన అమైనో ఆమ్లాలు, ప్లస్ లుటిన్, విటమిన్ బి 12, కోలిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉన్నాయి. గుడ్లలో లభించే ప్రోటీన్ శరీర కణాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు కొత్త కణజాలాలను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక వేడి చికిత్సకు లోబడి లేని గుడ్లలో గొప్ప ప్రయోజనం వ్యక్తమవుతుందని గమనించండి. అందువల్ల, పునరుజ్జీవనం ప్రయోజనాల కోసం మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లను తీసుకోవడం మంచిది.

ఆలివ్ నూనె కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు మంట నుండి రక్షిస్తుంది. సున్నితమైన లేదా సన్నని చర్మం ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, ఆలివ్ ఆయిల్ హృదయనాళ వ్యవస్థపై దాడి చేసే వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

క్యారెట్లు ఫైబర్, కెరోటినాయిడ్స్, బీటా కెరోటిన్, విటమిన్లు ఎ, కె, సి సమృద్ధిగా ఉంటాయి. క్యారెట్లు తినడం వల్ల చర్మం దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది మరియు దానికి అందమైన బంగారు రంగును ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది (ఇది చర్మశుద్ధి సీజన్లో చాలా ముఖ్యమైనది).

టొమాటోస్ పెద్ద మొత్తంలో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది ముడతలు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. కూరగాయల వేడి చికిత్స తర్వాత (కాని వేయించడం కాదు) టమోటాలలో లైకోపీన్ మోతాదు పెరుగుతుండటం గమనార్హం.

బంగాళ దుంపలు సూపర్ యాంటీఆక్సిడెంట్ బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మం మరియు కళ్ళకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

నట్స్, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కంటెంట్కు కృతజ్ఞతలు, మీ చర్మాన్ని అక్షరాలా మెరుస్తాయి.

మిగిలిన మెనులో పండ్లు మరియు కూరగాయల ఉత్పత్తులు, బెర్రీలు, లీన్ మాంసం మరియు చేపలు, మత్స్య, తృణధాన్యాలు మరియు ముతక పిండితో తయారు చేయబడిన ఉత్పత్తులను తయారు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి - రోజుకు కనీసం 1,5 లీటర్లు. మీరు టీ మరియు కాఫీని కూడా త్రాగవచ్చు, కానీ వాటికి చక్కెరను జోడించకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు శరీరం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించాలనుకుంటే బలమైన ఆల్కహాల్ విస్మరించబడాలి. కానీ మంచి రెడ్ వైన్ యువతను పొడిగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, కానీ ఇక్కడ మీరు సహేతుకమైన కొలతను తెలుసుకోవాలి. వైన్ చర్మానికి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థకు మంచిది.

యాంటీ ఏజింగ్ డైట్ యొక్క నియమాల ప్రకారం, పాక్షికంగా తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది - మితమైన భాగాలలో రోజుకు 5 సార్లు. ఆహారం యొక్క కేలరీల విషయానికొస్తే, మీ లక్ష్యాలను బట్టి దాన్ని లెక్కించడం విలువ. ఒకవేళ, అందం మరియు యువతకు మద్దతు ఇవ్వడంతో పాటు, మీరు బరువు తగ్గాలని లేదా బరువు పెంచుకోవాలనుకుంటే, తదనుగుణంగా ఆహారం యొక్క శక్తి బరువును మార్చండి.

అయితే, శారీరక శ్రమ మీకు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఇస్తుంది. వీలైతే, క్రీడలు ఆడండి, ఎక్కువ నడవండి, స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చుకోండి. మిగిలిన షెడ్యూల్ గమనించండి, రాత్రి కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోండి. మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. పొడి చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా తేమగా చేసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. యవ్వనంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండటానికి మసాజ్, ఉప్పు లేదా మూలికా స్నానాలు.

మీరు వీలైనంత కాలం యాంటీ ఏజింగ్ డైట్ యొక్క సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండవచ్చు, ఇది మీ శ్రేయస్సు, ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని మాత్రమే సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

డైట్ మెనూ

వారపు యాంటీ ఏజింగ్ డైట్ యొక్క ఉదాహరణ

వృద్ధాప్యం కోసం ఆహారం వ్యతిరేక సూచనలు

వృద్ధాప్య ఆహారంలో అలాంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. వైద్య కారణాల వల్ల వేరే ఆహారం సూచించినట్లయితే అది గమనించడం విలువ కాదు.

యాంటీ ఏజింగ్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

• ప్రతిపాదిత ఆహార నియమాలను పాటించడం ద్వారా, మీరు యువతను పొడిగించవచ్చు, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు, చురుకైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు మరియు ఆకలితో ఉండకూడదు.
• సిఫార్సు చేసిన ఆహారాల జాబితా తగినంత వెడల్పుగా ఉంది మరియు మీ రుచి ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా ఆహారాన్ని సృష్టించడం మీకు సులభం అవుతుంది.

వృద్ధాప్య ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

1. అవి లేకపోతే సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషణలో లోపాలను ఎందుకు చూడాలి? అవును, మీరు చాలా ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవలసి ఉంటుంది మరియు చాలా కాలం ఓపికపట్టండి.
2. బిజీ వర్క్ షెడ్యూల్‌తో రోజుకు ఐదు భోజనం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. కానీ ఆరోగ్యం మరియు అందం విలువైనవి.

రీ డైటింగ్

మీరు ఎప్పుడైనా యాంటీ ఏజింగ్ డైట్ కు తిరిగి రావచ్చు మరియు దాని ప్రాథమిక సూత్రాలు మీ జీవితాంతం కట్టుబడి ఉండాలి.