యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్

వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సమస్య, బహుశా, మొత్తం మానవాళి జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైనది. దాని పరిష్కారం కోసం అన్వేషణ తాజా శాస్త్రీయ పరిశోధన మరియు అభివృద్ధిలో మరియు ప్రసిద్ధ జానపద కథలు మరియు ఇతిహాసాలలో ప్రతిబింబిస్తుంది. అన్ని తరువాత, ప్రతి ఒక్కరూ యవ్వనంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. మరియు వృద్ధాప్యం పొందడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు.

యాంటీ ఏజింగ్ ఉత్పత్తులు: రకాలు మరియు చర్య యొక్క సూత్రాలు

శాస్త్రవేత్తల శ్రమతో కూడిన పనికి ధన్యవాదాలు, పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు ఉన్నాయని నిరూపించడం సాధ్యమైంది. మార్గం ద్వారా, వాటిని షరతులతో అనేక వర్గాలుగా విభజించవచ్చు, అవి:

1. 1 చనిపోయిన కణాల స్థానంలో శరీరానికి కొత్త కణాలను సృష్టించడానికి సహాయపడేవి;
2. 2 జీవితానికి శక్తి ఖర్చులను తిరిగి నింపేవి;
3. 3 అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల సాధారణ పనితీరు కోసం ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని రేకెత్తిస్తాయి.

ఆధునిక medicine షధం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యువత మరియు అందానికి కీలకమని పేర్కొంది. మరియు ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణులు కొత్త అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేస్తున్నారు, గడియారాన్ని వెనక్కి తిప్పకపోతే, దాన్ని చాలా నెమ్మదిగా తగ్గిస్తుంది.

వాటిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం, మార్గం ద్వారా, మధ్యధరాగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది మొక్కల ఆహార పదార్థాల గరిష్ట వినియోగాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, ఆలివ్ నూనెకు అనుకూలంగా కొవ్వులను త్రవ్వాలని మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలను సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా ఉపయోగించాలని ఆమె పట్టుబట్టింది. మరియు దాని సూత్రాల ప్రకారం, మీరు మంచి రెడ్ వైన్ యొక్క చిన్న గ్లాసుతో మీ రోజును ప్రారంభించి ముగించాలి.

వృద్ధాప్య ప్రక్రియ ఎలా జరుగుతుంది?

అయినప్పటికీ, మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం మరియు ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువును నిర్వహించడానికి సరైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు, చర్మం వృద్ధాప్యం యొక్క విధానాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలువబడే వాటి ద్వారా అవి ప్రేరేపించబడతాయని నిరూపించబడింది. ఇవి ఉచిత, “జతచేయని” ఎలక్ట్రాన్ కలిగి ఉన్న ఆక్సిజన్ అణువులు. ఈ ఎలక్ట్రాన్ అణువును అస్థిరంగా చేస్తుంది. అతను ఆమెను ఒక జత కోసం చూస్తాడు - ఒక ఎలక్ట్రాన్, దానిని మరొక అణువు నుండి తీసుకోవచ్చు. అన్నింటికన్నా చెత్తగా, క్రొత్త అణువుతో జతచేయడం ద్వారా, ఫ్రీ రాడికల్ దాని సాధారణ పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా, విధ్వంసం జరిగే ప్రాంతం పెరుగుతుంది మరియు గొలుసు ప్రతిచర్య మొదలవుతుంది, ఇది చర్మ కణాలకు మరియు వృద్ధాప్యానికి నష్టం కలిగిస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ప్రక్రియ కోలుకోలేనిది, కానీ ఇది నియంత్రణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది చేయుటకు, మీ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్న ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టడం సరిపోతుంది. వాస్తవానికి, ఇది వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించదు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది!

ఒక్క ఆహారం కూడా లేదు, లేదా యువతను సరిగ్గా ఎలా కాపాడుకోవాలి

చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు ఆదర్శవంతమైన మెను అభివృద్ధిపై పనిచేశారు, ఇది సమయం గడిచేలా నిలిపివేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. కానీ యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఇటీవలి సంవత్సరాలలో మాత్రమే ఆహార పదార్థాల యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాల పట్టికను రూపొందించారు, దీనిని పిలుస్తారు ORAC (ఆక్సిజన్ రాడికల్ శోషణ సామర్థ్యం). ఇది సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాల జాబితాను కలిగి ఉంది. ఇక్కడ ప్రధానమైనవి:

• దాల్చిన చెక్క. దీర్ఘాయువు నిపుణులు దీనిని ఆహారం మరియు మత్తు పానీయాలు రెండింటికీ చేర్చవచ్చని వాదిస్తున్నారు, ప్రధాన విషయం క్రమం తప్పకుండా చేయడం.
• డ్రై బీన్స్. ఎరుపు, నలుపు, తెలుపు లేదా మచ్చలు ఉంటాయి. అంతేకాక, శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు లేకపోవటానికి కేవలం అర కప్పు బీన్స్ సరిపోతుంది.
• బెర్రీలు మరియు పండ్లు. వైల్డ్ బ్లూబెర్రీస్ చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి, కానీ అవి అందుబాటులో లేకపోతే, మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన వాటిని తీసుకోవచ్చు. అదనంగా, క్రాన్బెర్రీస్, ఎండుద్రాక్ష, కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు, రెడ్ రుచికరమైన యాపిల్స్, తీపి చెర్రీస్, రేగు పండ్లు, గాలా యాపిల్స్ మొదలైనవి సహాయపడతాయి.
• ఆర్టిచోకెస్. మార్గం ద్వారా, వాటిని ఉడికించకపోవడమే మంచిది, కాని వాటిని పచ్చిగా తినడం మంచిది.

వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయపడే టాప్ 10 ఆహారాలు

మానవ శరీరంపై ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేస్తూ, శాస్త్రవేత్తలు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని పొడిగించగలిగే సామర్థ్యాన్ని మాత్రమే గుర్తించారు, కానీ అతని యవ్వనాన్ని కూడా కాపాడుతారు. వీటితొ పాటు:

క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు. ఇవి కాలీఫ్లవర్, వైట్ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బ్రోకలీ, టర్నిప్‌లు మరియు ముల్లంగి. వాటిలో విటమిన్ సి, కెరోటినాయిడ్స్ మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మార్గం ద్వారా, ఈ కూరగాయల రెగ్యులర్ వినియోగం వృద్ధాప్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, కంటి వ్యాధుల అభివృద్ధిని కూడా నిరోధిస్తుంది.

టొమాటోస్. అవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కలిగివుంటాయి, అంతేకాక, హృదయ మరియు క్యాన్సర్ వ్యాధుల సంభవనీయతను నిరోధిస్తుంది.

వెల్లుల్లి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ బాక్టీరియల్, క్రిమినాశక మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క సమస్యలను విజయవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం నుండి భారీ లోహాలను తొలగిస్తుంది.

అవోకాడో. విటమిన్ ఇ, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్నందున, ఇది శరీరంలో వయస్సు-సంబంధిత మార్పులకు వ్యతిరేకంగా విజయవంతంగా పోరాడుతుంది. అదనంగా, ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు గుండెను రక్షించడానికి సహాయపడే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో అవోకాడోలను ప్రవేశపెట్టడం వల్ల మీ చర్మాన్ని ఎక్కువ కాలం మృదువుగా మరియు దృఢంగా ఉంచుతుంది.

తృణధాన్యాలు. వాటిలో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. వీటి వాడకం వల్ల వయసు సంబంధిత వ్యాధులు, ముఖ్యంగా క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది, అలాగే శరీరాన్ని శాంతముగా శుభ్రపరుస్తుంది.

కారెట్. ఇందులో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క అందాన్ని కాపాడుతుంది.

చేప. ప్రత్యేకించి సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు హెర్రింగ్, ఇందులో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు చాలా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో వయస్సు సంబంధిత మార్పులను నెమ్మదిస్తాయి.

మసాలా. ప్రత్యేకించి, ఎర్ర మిరియాలు మరియు అల్లం, ఎందుకంటే అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి.

బ్రెజిల్ కాయలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు. వాటిలో ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి.

పాల ఉత్పత్తులు. వాటిలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది, దీని లోపం వయస్సుతో బాధపడుతుంది మరియు మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.

వృద్ధాప్యాన్ని ఎలా నిరోధించాలి

కాలిఫోర్నియాలోని ఒక విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు చేసిన పరిశోధనలో శరీరంలో వృద్ధాప్యం రావడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి వయస్సుతో గ్లూకోజ్ శోషణ క్షీణించడం, స్వచ్ఛమైన గాలిలో రోజువారీ నడక ద్వారా అరగంట కొరకు నిరోధించవచ్చు.

మరియు న్యూజిలాండ్‌కు చెందిన శాస్త్రవేత్త నికోలస్ స్టార్కీ ఒకసారి ఇలా అన్నాడు: “తేనెతో తియ్యగా ఉండే అన్ని ఆహారాలు భయం మరియు ఆందోళన నుండి బయటపడతాయి మరియు యుక్తవయస్సులో జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.”

అదనంగా, యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించాలి, రోజుకు కనీసం 2–2.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి మరియు ఉప్పు, చక్కెర మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను మీ ఆహారం నుండి మినహాయించాలి.

మరియు గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, వృద్ధాప్యం మీ తలలో దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల, వారిని తరిమికొట్టండి, జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు సంతోషంగా ఉండండి!

వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడానికి సరైన పోషకాహారం గురించి మేము చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో సోషల్ నెట్‌వర్క్ లేదా బ్లాగులో చిత్రాన్ని పంచుకుంటే కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము: