అర్జినైన్

మేము ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, అది మన జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోకి ప్రవేశించి దానిలోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలుగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది.

అంతేకాక, కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలు మన శరీరంలోకి ఆహారంతో మాత్రమే ప్రవేశించగలవు, మరికొన్ని అర్జినైన్మన శరీరాన్ని రెండు విధాలుగా సంతృప్తిపరచగలదు. మొదటి మార్గం తినడం, మరియు రెండవది ఇతర అమైనో ఆమ్లాల నుండి మార్చడం.

అర్జినిన్ యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణం నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను ఏర్పరచగల సామర్థ్యం, ​​ఇది శరీర ప్రసరణ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఆవిష్కరణకు మెడిసిన్ నోబెల్ బహుమతి లభించింది.

 

అర్జినిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

అర్జినిన్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు

అర్జినిన్ షరతులతో కూడిన అమైనో ఆమ్లం. ఇది అమైనో ఆమ్లాల సమూహానికి చెందినది, ఇవి మన శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయగలవు, అయితే శరీరానికి సరిపోని మొత్తంలో.

అంతేకాక, అర్జినిన్ యొక్క సంశ్లేషణ కోసం, స్పష్టంగా నిర్వచించిన పరిస్థితులు అవసరం. స్వల్పంగా పాథాలజీ - మరియు శరీరంలో అర్జినిన్ ఉత్పత్తి ఆగిపోతుంది. నత్రజని జీవక్రియలో కీ కారకాలలో అర్జినిన్ ఒకటి.

అర్జినిన్ ఆరోగ్యకరమైన పెద్దవారిలో మాత్రమే ఉత్పత్తి అవుతుంది. పిల్లల విషయానికొస్తే, వారు అమైనో ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేయరు. అదనంగా, 35 సంవత్సరాల తరువాత, అర్జినిన్ ఉత్పత్తి క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

అర్జినిన్ కోసం రోజువారీ అవసరం

పోషకాహార నిపుణులు అభివృద్ధి చేసిన నిబంధనల ప్రకారం, అర్జినిన్ యొక్క రోజువారీ అవసరం:

  • పిల్లలకు - 4,0 గ్రా వరకు
  • పెద్దలకు - 6,0 గ్రా వరకు

అదే సమయంలో, ఉత్పత్తులలో కనిపించే అర్జినైన్ను ఉపయోగించడం మంచిది, మరియు దాని లేకపోవడంతో మాత్రమే, రసాయనికంగా సృష్టించబడిన సమ్మేళనాన్ని ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుంది. శాస్త్రవేత్తలు లెక్కించారు: రోజువారీ ఆహారంతో అర్జినిన్ తీసుకోవడానికి, మీరు రోజుకు 6 కోడి గుడ్లు లేదా 500 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్, 360 గ్రా పంది మాంసం లేదా రోజుకు కనీసం 4 లీటర్ల పాలు త్రాగాలి. బహుశా, చాలామంది ఇది అసాధ్యమైన పనిని కనుగొంటారు, కాబట్టి మీరు ఈ అమైనో ఆమ్లాన్ని పెద్ద పరిమాణంలో కలిగి ఉన్న అనేక రకాల ఉత్పత్తులను సంక్లిష్టంగా ఉపయోగించి మెనుని వైవిధ్యపరచాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అటువంటి ఉత్పత్తుల జాబితా పైన ఇవ్వబడింది.

అర్జినిన్ అవసరం దీనితో పెరుగుతుంది:

  • నిరాశ;
  • దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్;
  • కాలేయ వ్యాధి;
  • పిత్తాశయ వ్యాధి;
  • మూత్రపిండ వ్యాధి;
  • రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది;
  • కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గడంతో;
  • సమృద్ధిగా శరీర కొవ్వు;
  • చర్మ సమస్యలతో;
  • బాల్యంలో మరియు 35 సంవత్సరాల తరువాత;
  • హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో (గుండెపోటు ప్రమాదం, ఆంజినా పెక్టోరిస్, గుండె ఆగిపోవడం).

అర్జినిన్ అవసరం తగ్గింది:

  • అర్జినిన్ అసహనం తో బాధపడే ప్రజలలో;
  • దైహిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారిలో (దైహిక లూపస్ ఎరిథెమాటోసస్);
  • నియోప్లాజమ్స్ సమక్షంలో;
  • 16 నుండి 35 సంవత్సరాల వయస్సు గల ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో.

అర్జినిన్ శోషణ

ఒక వ్యక్తి ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క అవసరమైన మొత్తాన్ని పొందాలంటే, అతను బాగా తినాలి మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉండాలి. ఈ కారణంగా, అర్జినిన్ లేకపోవడం శరీరంలో స్వయంగా తిరిగి నింపబడుతుంది. లేకపోతే, ఒక వ్యక్తి బయటి నుండి నేరుగా అర్జినిన్ మీద ఆధారపడి ఉంటాడు.

అర్జినిన్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావం

మేము అర్జినిన్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి మాట్లాడితే, అవి మొదట, జీవక్రియ ప్రక్రియల సాధారణీకరణలో ఉంటాయి. అదనంగా, ఈ అమైనో ఆమ్లం లేకుండా నాడీ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థల సాధారణ పనితీరు అసాధ్యం.

హార్మోన్లు మరియు ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిలో దాని భాగస్వామ్యాన్ని కూడా నొక్కి చెప్పాలి. దీనికి ధన్యవాదాలు, కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది, శరీరంలో కొవ్వు కణజాలం యొక్క కంటెంట్ తగ్గుతుంది. అదనంగా, టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిక్ పదార్థాల నుండి కాలేయం ప్రక్షాళన గుర్తించబడింది.

అదనంగా, అంగస్తంభన ఉన్న వృద్ధులకు ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్స కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. రక్త నాళాలపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

ఇతర అంశాలతో పరస్పర చర్య

అర్జినిన్ వాలైన్, ఫెనిలాలనైన్ మరియు గ్లూటామైన్ వంటి ఇతర అమైనో ఆమ్లాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది. ఆ తరువాత, కొత్త సమ్మేళనాలు ఏర్పడతాయి, ఇవి శరీరం యొక్క సాధారణ శ్రేయస్సుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అలాగే ఆయుర్దాయం మరియు బాహ్య ఆకర్షణను ప్రభావితం చేస్తాయి. అదనంగా, అర్జినిన్ కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడా బాగా మిళితం చేస్తుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలతో సంతృప్తమై ఉండటం వలన శరీరంపై ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

శరీరంలో అర్జినిన్ లేకపోవడం సంకేతాలు

  • ఒత్తిడి పెరుగుదల;
  • మెదడు కార్యకలాపాల ఉల్లంఘన;
  • అకాల వృద్ధాప్యం;
  • హార్మోన్ల జీవక్రియ లోపాలు;
  • es బకాయం.

శరీరంలో అదనపు అర్జినిన్ సంకేతాలు

  • దద్దుర్లు;
  • అంత్య భాగాల వణుకు;
  • చిరాకు దూకుడుగా మారుతుంది.

శరీరం యొక్క అర్జినిన్ కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు

మానవ ఆరోగ్యం యొక్క సాధారణ స్థితి, అలాగే అర్జినిన్ కలిగిన ఆహార పదార్థాల క్రమబద్ధమైన వినియోగం, శరీరంలో ఈ పదార్ధం యొక్క కంటెంట్‌ను నిర్ణయించే రెండు ముఖ్యమైన అంశాలు.

అందం మరియు ఆరోగ్యానికి అర్జినిన్

ప్రస్తుతం, అర్జినిన్ అథ్లెట్లకు పోషక అంశంగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది - వెయిట్ లిఫ్టర్లు మరియు బాడీబిల్డర్లు. అర్జినిన్ శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రదర్శనకు దృ, మైన, సన్నని మరియు అందమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితి గురించి పట్టించుకునే వారికి మరో ఆశ్చర్యం: అర్జినిన్ దాని పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మ ప్రక్షాళన గమనించవచ్చు, రంగు మెరుగుపడుతుంది.

ఇతర ప్రసిద్ధ పోషకాలు:

సమాధానం ఇవ్వూ