శరదృతువు ఆహారం, 7 రోజులు, -5 కిలోలు

5 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 940 కిలో కేలరీలు.

శరదృతువు ఆహారం అనేది సమతుల్య పోషకాహార వ్యవస్థ, ఇది శరీరంపై ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సమీక్షల ప్రకారం, ఒక వారం పాటు (శరదృతువు ఆహారం ఎంపికలలో ఏదైనా గరిష్ట కాలం), మీరు 5 అదనపు పౌండ్ల వరకు కోల్పోవచ్చు మరియు శీతాకాలంలోకి మారడానికి మీ శరీరాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు.

శరదృతువు ఆహారం అవసరాలు

న క్లాసిక్ శరదృతువు ఆహారం మీరు కొవ్వు మాంసాలు, పందికొవ్వు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, మెరినేడ్లు, వేయించిన ఆహారాలు, మిఠాయి స్వీట్లు మరియు స్వచ్ఛమైన చక్కెర, మఫిన్లు, గుడ్లు, కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఆల్కహాల్, బ్లాక్ టీ, సోడా మరియు ఇతర స్పష్టమైన అధిక కేలరీల ఆహారాలను వదిలివేయాలి.

ద్రవాలలో, కార్బోనేటేడ్ కాని సాధారణ నీటితో పాటు, పెద్ద మొత్తంలో త్రాగాలి, శరదృతువు ఆహారంలో తియ్యని గ్రీన్ టీ, మూలికా కషాయాలు, తాజా రసాలు, పండ్ల పానీయాలు, కంపోట్లతో ఆహారాన్ని పలుచన చేయడానికి అనుమతిస్తారు. అన్ని పానీయాలు ఇంట్లో తయారు చేయాలి; బరువు తగ్గే కాలానికి స్టోర్ రసాల నుండి తిరస్కరించడం మంచిది.

శరదృతువు ఆహారం యొక్క డెవలపర్లు గరిష్ట భాగం పరిమాణాలపై సిఫార్సులు ఇస్తారు (ఉత్పత్తుల బరువు పూర్తి రూపంలో సూచించబడుతుంది). మీరు ఒకేసారి 250-300 గ్రా తృణధాన్యాలు, 100 గ్రా చేపలు లేదా మాంసం, 250 గ్రా పండ్లు లేదా కూరగాయలను ఒకేసారి తినవచ్చు, మీరు ఒక గ్లాసు కంటే ఎక్కువ పానీయం తాగలేరు (శుభ్రమైన నీరు లెక్కించబడదు). మీరు పాక్షికంగా తినాలి, రోజుకు ఐదు సార్లు, మెనుని వీలైనంత వైవిధ్యంగా మరియు అతిగా తినకూడదు.

ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యం రెండింటినీ సరిదిద్దండి రోగనిరోధక శక్తి కోసం శరదృతువు ఆహారం… విటమిన్ సి సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ, నిమ్మకాయలు, కివి), పార్స్లీ, ముల్లంగి, క్యాబేజీ, సముద్రపు బుక్‌థార్న్, దానిమ్మపండు మూలాల ఆధారంగా ఈ పద్ధతిలో పోషకాహారం తీసుకోవడం విలువ; సీఫుడ్, ఇది శరీరానికి తగినంత అయోడిన్ మరియు సరైన ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలను ఇస్తుంది; కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే బుక్వీట్; ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్, జింక్, ఐరన్ కలిగిన సన్నని గొడ్డు మాంసం లేదా దూడ మాంసం. మీరు ఇతర పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు, తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు పుల్లని పాలు, కొద్ది మొత్తంలో గింజలను కూడా తినవచ్చు. సలాడ్లు, మునుపటిలాగే, కొన్ని చుక్కల కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం చేయాలి. అనుమతించబడిన ద్రవాలు శరదృతువు ఆహారం యొక్క మొదటి వైవిధ్యం వలె ఉంటాయి. రోజుకు దాదాపు 6 సార్లు చిన్న భాగాలలో సమాన సమయ వ్యవధిలో తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. 19-20 గంటల తర్వాత భోజనం పూర్తి చేయడం మంచిది. పడుకునే ముందు జార్జ్ చేయవద్దు.

ఈ ప్రసిద్ధ పోషక సాంకేతికతపై మరొక వైవిధ్యం శరదృతువు ప్రక్షాళన ఆహారం… ఇక్కడ, మీ ఆహారాన్ని 60% పండ్లు మరియు కూరగాయలు కలిగి ఉండటం మంచిది, మరియు 20% ధాన్యం కార్బోహైడ్రేట్లు, జంతు మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్లకు కేటాయించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, చేపలు, మాంసం, వివిధ తయారుగా ఉన్న ఆహారం మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలపై కఠినమైన నిషేధం విధించబడుతుంది. ఇది పాక్షికంగా తినడం కూడా విలువైనదే.

శరదృతువు కాలానుగుణ బరువు తగ్గడం సమయంలో, మీరు ఏ డైట్ ఆప్షన్ ఎంచుకున్నా, సాల్టింగ్ వంటలను తిరస్కరించడం లేదా ఆహారంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించడం మంచిది.

శరదృతువు ఆహారం మెను

క్లాసిక్ శరదృతువు ఆహారం యొక్క రోజువారీ ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

ఒక వారం రోగనిరోధక శక్తి కోసం శరదృతువు ఆహారం యొక్క ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

ఒక వారం శుభ్రపరిచే శరదృతువు ఆహారం యొక్క ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

В ఏడవ రోజు మీరు ఏ రోజునైనా మెనుని పునరావృతం చేయవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని ఆరు రోజులకు పరిమితం చేయవచ్చు మరియు ఆహారం నుండి బయటపడవచ్చు.

శరదృతువు ఆహారం కోసం వ్యతిరేక సూచనలు

శరదృతువు ఆహారం చాలా సమతుల్య సాంకేతికత అయినప్పటికీ, పేగు మరియు కడుపు వ్యాధుల విషయంలో, దీర్ఘకాలిక మరియు ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల సమక్షంలో దీనిని పాటించకూడదు.

శరదృతువు ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. శరదృతువు ఆహారం సాపేక్షంగా తక్కువ సమయంలో మీ సంఖ్యను కొద్దిగా సరిదిద్దడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సిఫారసు చేయబడిన ఆహారాలలో అధిక సంఖ్యలో పోషకాల సహాయంతో మీరు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయగలరు. అటువంటి ఆహారంతో, శరీరం సహజ పునర్నిర్మాణానికి సిద్ధమవుతుంది. చాలా మంది, శరదృతువు ఆహార కోర్సు పూర్తి చేసిన తరువాత, వారి జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం యొక్క స్థితిలో మెరుగుదల గమనించవచ్చు.
2. ఫాల్ మెనూలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొనే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఆహారంలో తగినంత మరియు ఉపయోగకరమైన ఫైబర్, శాంతముగా టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర హానికరమైన భాగాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. అలాగే, ఫైబర్ మలాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. డైట్ మెనులో ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, ఇవి శరీర కొవ్వు కణజాలాన్ని వదిలించుకోవడానికి మరియు కండరాల కార్సెట్‌ను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
3. పాక్షిక పోషకాహారానికి ధన్యవాదాలు, శరదృతువు ఆహారం మీద బరువు కోల్పోతున్న వ్యక్తులు తీవ్రమైన ఆకలిని అనుభవించరు మరియు ప్రశాంతంగా మొత్తం ఆహార కోర్సును తట్టుకుంటారు.
4. అనేక ఆహార ఎంపికల ఉనికి మీ లక్ష్యాలకు మరియు రుచి ప్రాధాన్యతలకు బాగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

శరదృతువు ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• అందుకని, పతనం ఆహారంలో లోపాలు లేవు. ఫిగర్ యొక్క మెరుపు-వేగవంతమైన ఆధునికీకరణ కోసం ప్రయత్నిస్తున్న వారికి తప్ప ఇది తగినది కాదు.
• బిజీగా పని షెడ్యూల్ ఉన్నవారికి పాక్షికంగా తినడం సమస్యాత్మకం.

శరదృతువు ఆహారాన్ని తిరిగి నిర్వహించడం

పతనం ఆహారం మీ కోసం మళ్ళీ ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? ఇది పూర్తయిన నెలన్నర వ్యవధిలో చేయవచ్చు.