పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 117 kcal | 1684 kcal | 6.9% | 5.9% | 1439 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 7.81 గ్రా | 76 గ్రా | 10.3% | 8.8% | 973 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.55 గ్రా | 56 గ్రా | 1% | 0.9% | 10182 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 20.96 గ్రా | 219 గ్రా | 9.6% | 8.2% | 1045 గ్రా |
| నీటి | 69.23 గ్రా | 2273 గ్రా | 3% | 2.6% | 3283 గ్రా |
| యాష్ | 1.45 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, RAE | 1 μg | XMX mcg | 0.1% | 0.1% | 90000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.124 mg | 1.5 mg | 8.3% | 7.1% | 1210 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.023 mg | 1.8 mg | 1.3% | 1.1% | 7826 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.391 mg | 5 mg | 7.8% | 6.7% | 1279 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.093 mg | 2 mg | 4.7% | 4% | 2151 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 143 μg | XMX mcg | 35.8% | 30.6% | 280 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 0.9% | 9000 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 0.668 mg | 20 mg | 3.3% | 2.8% | 2994 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 304 mg | 2500 mg | 12.2% | 10.4% | 822 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.3% | 33333 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 104 mg | 400 mg | 26% | 22.2% | 385 గ్రా |
| సోడియం, నా | 246 mg | 1300 mg | 18.9% | 16.2% | 528 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 78.1 mg | 1000 mg | 7.8% | 6.7% | 1280 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 150 mg | 800 mg | 18.8% | 16.1% | 533 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 3.14 mg | 18 mg | 17.4% | 14.9% | 573 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.527 mg | 2 mg | 26.4% | 22.6% | 380 గ్రా |
| రాగి, కు | 164 μg | XMX mcg | 16.4% | 14% | 610 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 2.8 μg | XMX mcg | 5.1% | 4.4% | 1964 |
| జింక్, Zn | 0.59 mg | 12 mg | 4.9% | 4.2% | 2034 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| వాలైన్ | 0.25 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.263 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.388 గ్రా | ~ | |||
| ల్యుసిన్ | 0.525 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | కటకములు 0.425 గ్రా | ~ | |||
| మేథినోన్ | 0.075 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనయలలనైన్ | 0.35 గ్రా | ~ | |||
| అమైనో ఆమ్లం | |||||
| సిస్టైన్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.124 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.107 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.017 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.044 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.3% | 0.3% | |
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.044 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.256 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 2.3% | 2% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.165 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.09 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.09 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 10% | 8.5% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.165 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 3.5% | 3% |
శక్తి విలువ 117 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 177 గ్రా (207.1 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్ సీతాకోకచిలుక (మాత్బీన్స్), ఉడకబెట్టి, ఉప్పుతో విటమిన్ బి 9 - 35,8%, పొటాషియం - 12,2%, మెగ్నీషియం - 26%, భాస్వరం - 18,8%, ఇనుము - 17,4%, మాంగనీస్ - 26,4%, రాగి - 16,4%
- విటమిన్ B9 న్యూక్లియిక్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొన్న కోఎంజైమ్‌గా. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా పెరుగుదల మరియు కణ విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా వృద్ధి చెందుతున్న కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం , పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్, హోమోసిస్టీన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన అనుబంధాన్ని చూపించారు.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియ మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలకు స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం. మెగ్నీషియం లోపం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా ప్రోటీన్ల యొక్క వివిధ విధులతో చేర్చబడుతుంది. ఎలక్ట్రాన్ల రవాణాలో పాలుపంచుకున్న ఆక్సిజన్, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యల ప్రవాహాన్ని మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను అనుమతిస్తుంది. సరిపోని తీసుకోవడం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబినేమియా అటోనియా, అలసట, కార్డియోమయోపతి, దీర్ఘకాలిక అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: కేలరీలు 117 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉపయోగకరమైన బీన్స్ సీతాకోకచిలుక (చిమ్మట), ఉడకబెట్టడం, ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, బీన్స్ సీతాకోకచిలుక (చిమ్మట) యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ఉప్పుతో ఉడకబెట్టడం