కావలసినవి క్రాన్బెర్రీస్ తో బీట్రూట్
| మం చం | 400.0 (గ్రా) |
| క్రాన్బెర్రీస్ | 0.5 (ధాన్యం గాజు) |
| క్రీమ్ | 100.0 (గ్రా) |
| టేబుల్ ఉప్పు | 0.5 (టీస్పూన్) |
| చక్కెర | 1.0 (టేబుల్ చెంచా) |
తయారీ విధానం
దుంపలను ఉడకబెట్టి, పై తొక్క మరియు కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం, క్రాన్బెర్రీస్, సోర్ క్రీం, ఉప్పు మరియు చక్కెర గ్రౌండ్ మాస్ జోడించండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 103.7 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 6.2% | 6% | 1624 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.5 గ్రా | 76 గ్రా | 2% | 1.9% | 5067 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 6.2 గ్రా | 56 గ్రా | 11.1% | 10.7% | 903 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 11.2 గ్రా | 219 గ్రా | 5.1% | 4.9% | 1955 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 39.9 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.9 గ్రా | 20 గ్రా | 14.5% | 14% | 690 గ్రా |
| నీటి | 63.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.8% | 2.7% | 3580 గ్రా |
| యాష్ | 0.7 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 90 μg | 900 μg | 10% | 9.6% | 1000 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.09 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.3% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.7% | 3600 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 25.3 mg | 500 mg | 5.1% | 4.9% | 1976 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 1.2% | 8333 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.9% | 3333 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 8.9 μg | 400 μg | 2.2% | 2.1% | 4494 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.2% | 4286 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 4.7% | 2045 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.3% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 1.4% | 7143 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.349 mg | 20 mg | 1.7% | 1.6% | 5731 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.1 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 210.2 mg | 2500 mg | 8.4% | 8.1% | 1189 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 45 mg | 1000 mg | 4.5% | 4.3% | 2222 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 15.3 mg | 400 mg | 3.8% | 3.7% | 2614 గ్రా |
| సోడియం, నా | 39.9 mg | 1300 mg | 3.1% | 3% | 3258 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.6% | 16667 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 38.1 mg | 800 mg | 4.8% | 4.6% | 2100 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 646.9 mg | 2300 mg | 28.1% | 27.1% | 356 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| బోర్, బి | 168.4 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 42.1 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 5.4% | 1800 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 5.6 μg | 150 μg | 3.7% | 3.6% | 2679 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 13.5% | 714 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.4001 mg | 2 mg | 20% | 19.3% | 500 గ్రా |
| రాగి, కు | 91 μg | 1000 μg | 9.1% | 8.8% | 1099 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 8.2 μg | 70 μg | 11.7% | 11.3% | 854 గ్రా |
| నికెల్, ని | 8.4 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 272.4 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 91667 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 14.9 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.4% | 26846 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 12 μg | 50 μg | 24% | 23.1% | 417 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.3106 mg | 12 mg | 2.6% | 2.5% | 3863 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.06 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 5.4 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 103,7 కిలో కేలరీలు.
క్రాన్బెర్రీస్ తో బీట్రూట్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: క్లోరిన్ - 28,1%, కోబాల్ట్ - 14%, మాంగనీస్ - 20%, మాలిబ్డినం - 11,7%, క్రోమియం - 24%
- క్లోరిన్ శరీరంలో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడటానికి మరియు స్రావం కావడానికి అవసరం.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- మాలిబ్డినం సల్ఫర్ కలిగిన అమైనో ఆమ్లాలు, ప్యూరిన్లు మరియు పిరిమిడిన్‌ల జీవక్రియను అందించే అనేక ఎంజైమ్‌ల కోఫాక్టర్.
- క్రోమ్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిల నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది, ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. లోపం గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కెమికల్ కాంపోజిషన్ క్రాన్బెర్రీస్ తో బీట్రూట్ PER 100 గ్రా
- 42 కిలో కేలరీలు
- 28 కిలో కేలరీలు
- 162 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 103,7 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి క్రాన్‌బెర్రీస్‌తో బీట్రూట్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు