రక్తపోటు ఆహారం
 

మన శతాబ్దంలో దాదాపు ప్రపంచం మొత్తం రక్తపోటు, లేదా అధిక రక్తపోటుతో అలసిపోకుండా పోవడం వల్ల, హైపోటెన్షన్ లేదా తక్కువ రక్తపోటు సమస్యలు విపత్తుగా తక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తాయి. ఇది ఒక జాలి, ఎందుకంటే రెండు వ్యాధుల యొక్క పరిణామాలు భయంకరమైనవి. మరియు, మొదట, హృదయనాళ వ్యవస్థ కోసం. అంతేకాక, హైపోటెన్షన్ తరచుగా మైకము, బలహీనత మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క క్షీణతకు దారితీస్తుంది. మరియు కొన్నిసార్లు ఇది మరొక వ్యాధి యొక్క ఫలితం కావచ్చు. ఏదేమైనా, అటువంటి పరిస్థితిని విస్మరించడం చాలా ప్రమాదకరం.

హైపోటెన్షన్ అంటే ఏమిటి?

ఈ ఒత్తిడి 90/60 కన్నా తక్కువ. ఇది ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం లేదా అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు.

ఇటువంటి కేసులు పునరావృతమైతే మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తే, మరింత తీవ్రమైన వ్యాధులు, ముఖ్యంగా రక్తహీనత, గుండె రుగ్మతలు, నిర్జలీకరణం మొదలైనవాటిని మినహాయించటానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం అత్యవసరం.

 

ఆహారం మరియు హైపోటెన్షన్

రక్తపోటు సాధారణీకరణ ప్రక్రియలో ఆహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, ఈ వ్యాధిని గుర్తించిన తరువాత, వైద్యులు రోగులకు మద్య పానీయాలు, అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తాగకుండా ఉండమని సలహా ఇస్తారు. ఆల్కహాల్ శరీర బలాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధిక బరువును రేకెత్తిస్తాయి. హైపోటెన్సివ్ రోగులు ఇప్పటికే es బకాయం బారిన పడుతున్నప్పటికీ ఇది ఉంది. అదనంగా, శాస్త్రవేత్తలు కార్బోహైడ్రేట్లు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయని చూపించారు, ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఓవర్లోడ్ చేస్తుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది.

మీరు మీ డైట్‌లో ఎక్కువ ఉప్పగా చేర్చాలి. 2008 లో, కేంబ్రిడ్జ్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఒక అధ్యయనం జరిగింది, దాని ఫలితాలు ఉప్పు నేరుగా రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుందని తేలింది. వాస్తవం ఏమిటంటే మూత్రపిండాలు దానిలో కొంత మొత్తాన్ని మాత్రమే ప్రాసెస్ చేయగలవు. శరీరానికి ఎక్కువ ఉప్పు సరఫరా చేస్తే, అదనపు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించి నీటిని బంధిస్తుంది. అందువలన, నాళాలలో రక్తం యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఈ అధ్యయనంలో వివిధ యూరోపియన్ దేశాల నుండి 11 వేల మంది పురుషులు మరియు మహిళలు పాల్గొన్నారు.

2009 లో నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇనిస్టిట్యూట్ పరిశోధనలో ఎర్ర మాంసం (పంది మాంసం, గొర్రె మాంసం, గుర్రపు మాంసం, గొడ్డు మాంసం, మేక మాంసం) మరియు రక్తపోటు తినడం మధ్య సంబంధం ఉందని తేలింది. అంతేకాకుండా, దానిని పెంచడానికి, రోజుకు 160 గ్రాముల ఉత్పత్తి సరిపోతుంది.

మరియు 1998 లో, మిలన్ విశ్వవిద్యాలయంలో, టైరమైన్ లేదా పాల ఉత్పత్తులు మరియు గింజలలో కనిపించే అమైనో ఆమ్లం టైరోసిన్ యొక్క భాగాలలో ఒకటి, తాత్కాలికంగా రక్తపోటును పెంచుతుందని ప్రయోగాత్మకంగా స్థాపించబడింది.

విటమిన్లు మరియు రక్తపోటు: లింక్ ఉందా?

అసాధారణంగా, కానీ శరీరంలో కొన్ని పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల హైపోటెన్షన్ వస్తుంది. అందువల్ల, దీనిని నివారించడానికి, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం అత్యవసరం. ఇది:

  1. 1 విటమిన్ B5. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల జీవక్రియ ప్రక్రియలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. దీని లోపం సోడియం లవణాల విసర్జనకు దారితీస్తుంది. మరియు ఆహారంలో ఉండటం - కీలక శక్తిని పెంచడానికి మరియు రక్తపోటును పెంచడానికి. ఇది పుట్టగొడుగులు, హార్డ్ చీజ్, కొవ్వు చేపలు, అవోకాడో, బ్రోకలీ, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు మాంసాలలో కనిపిస్తుంది.
  2. 2 విటమిన్లు B9 మరియు B12. వారి ప్రధాన ఉద్దేశ్యం ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడం మరియు తద్వారా రక్తహీనత సంభవించకుండా నిరోధించడం. తరచుగా ఆమె తక్కువ రక్తపోటుకు కారణం. B12 మాంసం, ముఖ్యంగా కాలేయం, గుడ్లు, పాలు, అలాగే చేపలు మరియు మత్స్య వంటి జంతు ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది. B9 చిక్కుళ్ళు, పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, పాల మరియు మాంసం ఉత్పత్తులు మరియు కొన్ని రకాల బీర్‌లలో లభిస్తుంది.
  3. 3 విటమిన్ B1. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ఇది అవసరం. ఇది పంది మాంసం, కాలీఫ్లవర్, బంగాళాదుంపలు, సిట్రస్ పండ్లు, గుడ్లు మరియు కాలేయంలో చూడవచ్చు.
  4. 4 విటమిన్ సి ఇది రక్తనాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది. ఇది సిట్రస్ పండ్లు, ద్రాక్ష మొదలైన వాటిలో కనిపిస్తుంది.

అదనంగా, తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్లు శరీరంలోకి ప్రవేశించడం చాలా ముఖ్యం. రక్తనాళ కణాలతో సహా కొత్త కణాలను నిర్మించడానికి అవి అవసరం. ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ వనరులు గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు మరియు మాంసం. కాయలు, గింజలు, ధాన్యాలు, కొన్ని కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్లలో కూడా ప్రోటీన్ కనిపిస్తుంది.

రక్తపోటు పెంచే టాప్ 6 ఆహారాలు

సాధారణీకరణ చేయగల ఉత్పత్తుల జాబితా ఉంది, ముఖ్యంగా, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. వారందరిలో:

ద్రాక్ష లేదా ఎండుద్రాక్ష. “కిష్మిష్” తీసుకోవడం మంచిది. తగినంత 30-40 బెర్రీలు, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటారు. వారు అడ్రినల్ గ్రంథులను నియంత్రిస్తారు, ఇది రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది.

వెల్లుల్లి. దీని ప్రయోజనం ఏమిటంటే, రక్తపోటును అవసరమైన విధంగా పెంచడం లేదా తగ్గించడం ద్వారా ఇది సాధారణీకరించబడుతుంది.

నిమ్మకాయ. ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం చిటికెడు పంచదార మరియు ఉప్పుతో, ఒత్తిడి తగ్గడం వలన అలసటతో క్షణాల్లో త్రాగి, ఒక వ్యక్తిని త్వరగా సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తుంది.

క్యారెట్ రసం. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది.

లైకోరైస్ రూట్ టీ. ఇది కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించగలదు, ఇది ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా విడుదల అవుతుంది. అందువలన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు. కాఫీ, కోలా, వేడి చాక్లెట్, శక్తి పానీయాలు. వారు తాత్కాలికంగా రక్తపోటును పెంచుకోగలుగుతారు. అది ఎలాగో ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియదు. రక్త నాళాలను విస్తరించే హార్మోన్ అయిన అడెనోసిన్‌ను నిరోధించడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. అడ్రినల్ గ్రంథులను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా మరియు అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి ద్వారా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అయితే, హైపోటోనిక్ రోగులు వెన్న మరియు జున్ను శాండ్‌విచ్‌తో కాఫీ తాగాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అందువల్ల, అధిక రక్తపోటుకు దోహదపడే కెఫిన్ మరియు కొవ్వులు శరీరానికి తగినంత మోతాదులో అందుతాయి.

మీ రక్తపోటును ఎలా పెంచుకోవచ్చు

  • మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించండి. చిన్న భాగాలలో తినండి, ఎందుకంటే పెద్ద భాగాలు రక్తపోటు తగ్గుతాయి.
  • హైపోటెన్షన్ యొక్క కారణాలలో డీహైడ్రేషన్ ఒకటి కాబట్టి, ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
  • దిండులపై మాత్రమే నిద్రించండి. ఇది హైపోటోనిక్ రోగులలో ఉదయం మైకము రాకుండా చేస్తుంది.
  • నెమ్మదిగా మంచం నుండి బయటపడండి. స్థానం యొక్క పదునైన మార్పు ఒత్తిడి పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది కాబట్టి.
  • పచ్చి దుంప రసం తాగండి. ఇది రక్తహీనతను నివారిస్తుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది.
  • బాదం పేస్ట్‌తో వెచ్చని పాలు త్రాగాలి (సాయంత్రం బాదంపప్పును నానబెట్టండి, మరియు ఉదయం దాని నుండి చర్మాన్ని తొలగించి బ్లెండర్‌లో రుబ్బుకోవాలి). హైపోటెన్షన్ కోసం ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలలో ఒకటి.

మరియు ఎప్పుడూ హృదయాన్ని కోల్పోరు. మీరు హైపోటెన్షన్‌తో బాధపడుతున్నప్పటికీ. అంతేకాక, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారి కంటే కొంచెం ఘోరంగా ఉన్నప్పటికీ ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. ఇక్కడ ప్రతిదీ పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనది. ఏదేమైనా, మీరు ఉత్తమమైనదాన్ని విశ్వసించి, సంతోషంగా, నెరవేర్చగల జీవితాన్ని గడపాలి!


రక్తపోటును పెంచడానికి సరైన పోషకాహారం గురించి మేము చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో సోషల్ నెట్‌వర్క్ లేదా బ్లాగులో చిత్రాన్ని పంచుకుంటే కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము:

ఈ విభాగంలో ప్రసిద్ధ కథనాలు:

సమాధానం ఇవ్వూ