విషయ సూచిక
ఎముక మజ్జ మానవ హేమాటోపోయిటిక్ వ్యవస్థ యొక్క అతి ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది గొట్టపు, చదునైన మరియు చిన్న ఎముకల లోపల ఉంది. చనిపోయినవారి స్థానంలో కొత్త రక్త కణాలను సృష్టించే ప్రక్రియకు బాధ్యత. రోగనిరోధక శక్తికి కూడా ఆయన బాధ్యత వహిస్తారు.
ఎముక మజ్జ పెద్ద సంఖ్యలో మూల కణాలను కలిగి ఉన్న ఏకైక అవయవం. ఒక అవయవం దెబ్బతిన్నప్పుడు, మూల కణాలు గాయం ఉన్న ప్రదేశానికి దర్శకత్వం వహించబడతాయి మరియు ఈ అవయవం యొక్క కణాలలో వేరు చేయబడతాయి.
దురదృష్టవశాత్తు, మూల కణాల యొక్క అన్ని రహస్యాలను శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా విప్పుకోలేకపోయారు. కానీ ఏదో ఒక రోజు, బహుశా ఇది జరుగుతుంది, ఇది ప్రజల ఆయుర్దాయం పెంచుతుంది మరియు వారి అమరత్వానికి కూడా దారితీస్తుంది.
ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది:
- ఎముక మజ్జ, ఒక వయోజన ఎముకలలో ఉంది, సుమారు 2600 గ్రాముల బరువు ఉంటుంది.
- 70 సంవత్సరాలుగా, ఎముక మజ్జ 650 కిలోగ్రాముల ఎర్ర రక్త కణాలను మరియు 1 టన్ను తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఎముక మజ్జకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు
- కొవ్వు చేప. అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాల కంటెంట్ కారణంగా, ఎముక మజ్జ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు చేపలు అత్యంత అవసరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. మూలకణాల ఉత్పత్తికి ఈ ఆమ్లాలు బాధ్యత వహిస్తాయి.
- వాల్‌నట్స్. గింజలు అయోడిన్, ఇనుము, కోబాల్ట్, రాగి, మాంగనీస్ మరియు జింక్ వంటి వాటిని కలిగి ఉన్నందున, అవి ఎముక మజ్జకు చాలా ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి. అదనంగా, వాటిలో ఉండే బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తం ఏర్పడే పనికి బాధ్యత వహిస్తాయి.
- కోడి గుడ్లు. ఎముక మజ్జకు అవసరమైన గుడ్లు లుటిన్ యొక్క మూలం, ఇది మెదడు కణాల పునరుత్పత్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అదనంగా, లుటీన్ రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది.
- కోడి మాంసం. ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది సెలీనియం మరియు బి విటమిన్ల మూలం. దాని లక్షణాల కారణంగా, మెదడు కణాల నిర్మాణానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి.
- డార్క్ చాక్లెట్. ఎముక మజ్జ చర్యను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది కణాలను సక్రియం చేస్తుంది, రక్త నాళాలను విడదీస్తుంది మరియు ఎముక మజ్జను ఆక్సిజన్‌తో అందించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
- కారెట్. ఇందులో ఉండే కెరోటిన్‌కు ధన్యవాదాలు, క్యారెట్లు మెదడు కణాలను నాశనం చేయకుండా కాపాడతాయి మరియు మొత్తం జీవి యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను కూడా నెమ్మదిస్తాయి.
- సముద్రపు పాచి. పెద్ద మొత్తంలో అయోడిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది మూల కణాల ఉత్పత్తిలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది మరియు వాటి మరింత భేదం.
- పాలకూర. పాలకూరలో ఉండే విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లకు ధన్యవాదాలు, ఇది క్షీణత నుండి ఎముక మజ్జ కణాల క్రియాశీల రక్షకుడు.
- అవోకాడో. ఇది రక్త నాళాలపై యాంటీకోలెస్ట్రాల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎముక మజ్జకు పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ని అందిస్తుంది.
- శనగ. అరాకిడోనిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది చనిపోయినవారిని భర్తీ చేయడానికి కొత్త మెదడు కణాల ఏర్పాటులో పాల్గొంటుంది.
సాధారణ సిఫార్సులు
- 1 ఎముక మజ్జ యొక్క చురుకైన పని కోసం, తగినంత పోషణ అవసరం. అన్ని హానికరమైన పదార్థాలు మరియు సంరక్షణకారులను ఆహారం నుండి మినహాయించడం మంచిది.
- 2 అదనంగా, మీరు మీ మెదడు కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను అందించే చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించాలి.
- 3 అల్పోష్ణస్థితిని నివారించండి, దీని ఫలితంగా రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం సాధ్యమవుతుంది, అలాగే మూలకణాల పనితీరుకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది.
ఎముక మజ్జ పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి జానపద నివారణలు
ఎముక మజ్జ యొక్క పనిని సాధారణీకరించడానికి, కింది మిశ్రమాన్ని వారానికి ఒకసారి తీసుకోవాలి:
- అక్రోట్లను - 3 PC లు.
- అవోకాడో ఒక మధ్య తరహా పండు.
- క్యారెట్లు - 20 గ్రా.
- వేరుశెనగ - 5 ధాన్యాలు.
- పాలకూర ఆకుకూరలు - 20 గ్రా.
- కొవ్వు చేప మాంసం (ఉడికించిన) - 120 గ్రా.
గ్రెండర్ చేసి బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను కలపండి. రోజంతా తినేయండి.
ఎముక మజ్జకు హానికరమైన ఆహారాలు
- మద్య పానీయాలు… వాసోస్పాస్మ్ కలిగించడం ద్వారా, అవి ఎముక మజ్జ కణాల పోషకాహార లోపానికి దారితీస్తాయి. మరియు దీని ఫలితం మూల కణాల పునరుత్పత్తి సమస్యల కారణంగా, అన్ని అవయవాలలో కోలుకోలేని ప్రక్రియలు.
- ఉప్పు… శరీరంలో ద్రవం నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, రక్తపోటు పెరుగుదల సంభవిస్తుంది, ఇది రక్తస్రావం మరియు మెదడు నిర్మాణాల కుదింపుకు కారణమవుతుంది.
- కొవ్వు మాంసం… కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది ఎముక మజ్జను పోషించే రక్త నాళాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- సాసేజ్‌లు, క్రౌటన్‌లు, పానీయాలు, షెల్ఫ్-స్టేబుల్ ఉత్పత్తులు… అవి ఎముక మజ్జ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు హానికరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.