కాల్షియం (Ca)

సంక్షిప్త సమాచారం

కాల్షియం శరీరంలో సమృద్ధిగా ఉన్న 5 వ ఖనిజం, వీటిలో 99% కంటే ఎక్కువ అస్థిపంజరంలో సంక్లిష్టమైన కాల్షియం ఫాస్ఫేట్ అణువుగా ఉంటుంది. ఈ ఖనిజం ఎముక బలం, కదలిక సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది మరియు విస్తృత శ్రేణి ఇతర విధులలో పాత్ర పోషిస్తుంది. కాల్షియం ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, రక్త నాళాలు, హార్మోన్ల జీవక్రియ, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ శోషణ మరియు నరాల ప్రేరణల ప్రసారం. దీని జీవక్రియ మూడు ప్రధాన రవాణా వ్యవస్థలచే నియంత్రించబడుతుంది: పేగు శోషణ, మూత్రపిండ పునశ్శోషణ మరియు ఎముక జీవక్రియ[1].

ఆవిష్కరణ చరిత్ర

16 వ శతాబ్దం నాటికి, డచ్ వైద్యులు అస్థిపంజరం ఒక డైనమిక్ కణజాలం అని తేల్చారు, ఇది హార్మోన్లచే ప్రభావితమైంది మరియు జీవితమంతా పునర్నిర్మించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంది. కాల్షియం చరిత్రలో మరో ముఖ్యమైన ఆవిష్కరణ సుమారు 100 సంవత్సరాల క్రితం సిడ్నీ రింగర్ కనుగొన్నప్పుడు, పెర్ఫ్యూజన్ ద్రవానికి కాల్షియం జోడించడం ద్వారా గుండె కండరాల సంకోచం ప్రేరేపించబడి, నిర్వహించబడుతుందని కనుగొన్నారు. అదనంగా, కాల్షియం యొక్క చర్య శరీరంలోని ఇతర కణాలలో క్రియాశీలక ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తేలింది.[3].

కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో mg యొక్క సుమారు లభ్యత సూచించబడింది[3]:

రోజువారీ అవసరం

ప్రతి రోజు ఎంత కాల్షియం తినాలి అనే దానిపై ఖచ్చితమైన అంచనా లేదు. తీవ్రమైన ఉపవాసం లేదా హైపర్‌పారాథైరాయిడిజం వంటి కొన్ని మినహాయింపులను పక్కన పెడితే, రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు దీర్ఘకాలిక లోపంతో కూడా సరిపోతాయి, ఎందుకంటే శరీరం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఎముకల నుండి కాల్షియం ఉపయోగిస్తుంది. అందువల్ల, రోజువారీ కాల్షియం అవసరం దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేని ఆరోగ్యకరమైన జనాభాకు సంబంధించి లెక్కల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ మొత్తం కొంతమందికి కాల్షియం యొక్క చిన్న మోతాదు సరిపోతుందని సూచిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో, పిండం కాల్షియం అవసరాలకు తల్లి అస్థిపంజరం రిజర్వుగా ఉపయోగించబడదు. కాల్షియం-నియంత్రించే హార్మోన్లు తల్లి ఖనిజ శోషణను నియంత్రిస్తాయి, తద్వారా గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం తీసుకోవడం గణనీయంగా పెరగవలసిన అవసరం లేదు. కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల చనుబాలివ్వడం సమయంలో తల్లి అస్థిపంజరం నుండి కాల్షియం కోల్పోకుండా నిరోధించదు, కాని కోల్పోయిన కాల్షియం సాధారణంగా పాలిచ్చే తర్వాత పునరుద్ధరించబడుతుంది. అందువల్ల, పాలిచ్చే మహిళల్లో కాల్షియం యొక్క రోజువారీ అవసరం చనుబాలివ్వని మహిళల్లో మాదిరిగానే ఉంటుంది.

కాల్షియం తీసుకోవడం పెరుగుదల ఎప్పుడు పరిగణించబడుతుంది:

  • అమెనోరియాతో: అధిక శారీరక శ్రమ లేదా అనోరెక్సియా వల్ల, అమెనోరియా నిల్వ చేసిన కాల్షియం స్థాయి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, దాని బలహీనమైన శోషణ మరియు ఎముక ద్రవ్యరాశిలో సాధారణ తగ్గుదల;
  • రుతుక్రమం ఆగినది: రుతువిరతి సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం 5 సంవత్సరాలలో వేగవంతమైన ఎముక నష్టంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువ కాల్షియం శోషణ మరియు పెరిగిన ఎముక టర్నోవర్‌తో ఉంటాయి.
  • లాక్టోస్ అసహనం కోసం: లాక్టోస్ అసహనం మరియు పాల ఉత్పత్తులను నివారించే వ్యక్తులు కాల్షియం లోపానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. లాక్టోస్ అసహనంతో కూడా, పాలలో ఉన్న కాల్షియం సాధారణంగా శోషించబడుతుందని గమనించడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది;
  • శాఖాహారం లేదా వేగన్ ఆహారంతో: ఆక్సాలిక్ మరియు ఫైటిక్ ఆమ్లాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శాఖాహార ఆహారంతో కాల్షియం యొక్క జీవ లభ్యతను తగ్గించవచ్చు, ఇవి చాలా కూరగాయలు మరియు బీన్స్‌లో కనిపిస్తాయి;
  • బహుళ శిశువులకు ఆహారం ఇచ్చేటప్పుడు: బహుళ శిశువులకు ఆహారం ఇచ్చేటప్పుడు తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేయడం వల్ల, చనుబాలివ్వడం సమయంలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియంను భర్తీ చేయడాన్ని వైద్యులు పరిగణించవచ్చు.[2].

సహజ ఉత్పత్తుల కోసం ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లో కాల్షియం (Ca) శ్రేణిని మీరు తెలుసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. 30,000 కంటే ఎక్కువ పర్యావరణ అనుకూల ఉత్పత్తులు, ఆకర్షణీయమైన ధరలు మరియు సాధారణ ప్రచారాలు, స్థిరంగా ఉన్నాయి ప్రోమో కోడ్ CGD5 తో 4899% తగ్గింపు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉచిత షిప్పింగ్ అందుబాటులో ఉంది.

కాల్షియం యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావం

ఒక వయోజన శరీరంలో సుమారు 1200 గ్రా కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది శరీర బరువులో 1-2%. వీటిలో, 99% ఎముకలు మరియు దంతాలు వంటి ఖనిజ కణజాలాలలో కనిపిస్తాయి, ఇక్కడ ఇది కాల్షియం ఫాస్ఫేట్ మరియు తక్కువ మొత్తంలో కాల్షియం కార్బోనేట్ గా ఉంటుంది, ఇది అస్థిపంజర దృ g త్వం మరియు నిర్మాణాన్ని అందిస్తుంది. 1% రక్తం, బాహ్య కణ ద్రవం, కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాలలో కనిపిస్తుంది. వాస్కులర్ సంకోచం మరియు సడలింపు, కండరాల సంకోచం, నరాల సిగ్నలింగ్ మరియు గ్రంధి స్రావం మధ్యవర్తిత్వం చేయడంలో ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది.[5].

తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కాల్షియం సహాయపడుతుంది:

  • ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణను నిర్ధారించడానికి;
  • కణజాలాల పనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, కణాలకు నిరంతరం దాని సరఫరా అవసరం - గుండె, కండరాలు మరియు ఇతర అవయవాలలో;
  • ప్రేరణల ప్రసారంలో రక్త నాళాలు మరియు నరాల పని;
  • విటమిన్లు డి, కె, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం వంటి ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను సమీకరించండి;
  • త్రంబస్ ఏర్పడే ప్రక్రియలను అదుపులో ఉంచండి;
  • జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల సాధారణ పనిని నిర్వహించండి[4].

కాల్షియం పేగు శ్లేష్మం ద్వారా క్రియాశీల రవాణా మరియు నిష్క్రియాత్మక వ్యాప్తి ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. క్రియాశీల కాల్షియం రవాణాకు విటమిన్ డి యొక్క క్రియాశీల రూపం అవసరం మరియు తక్కువ నుండి మితమైన తీసుకోవడం స్థాయిలలో కాల్షియం యొక్క శోషణను అందిస్తుంది, అలాగే పెరుగుదల, గర్భం లేదా చనుబాలివ్వడం వంటి అత్యవసర సమయాలలో. తగినంత మరియు అధిక కాల్షియం తీసుకోవడంతో నిష్క్రియాత్మక వ్యాప్తి మరింత ముఖ్యమైనది.

కాల్షియం తీసుకోవడం తగ్గడంతో, కాల్షియం శోషణ సామర్థ్యం పెరుగుతుంది (మరియు దీనికి విరుద్ధంగా). అయినప్పటికీ, కాల్షియం శోషణ యొక్క ఈ పెరిగిన సామర్థ్యం సాధారణంగా కాల్షియం తీసుకోవడం తగ్గడంతో సంభవించే శోషించబడిన కాల్షియం యొక్క నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి సరిపోదు. పురుషులు మరియు మహిళలు రెండింటిలో వయస్సుతో కాల్షియం శోషణ తగ్గుతుంది. కాల్షియం మూత్రం మరియు మలంలో విసర్జించబడుతుంది[2].

కాల్షియంతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార కలయికలు

  • కాల్షియం + ఇనులిన్ఇన్యులిన్ అనేది పేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడే ఒక రకం ఫైబర్. అదనంగా, ఇది కాల్షియం శోషణను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆర్టిచోకెస్, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, షికోరి, అరటి, గోధుమ మరియు ఆస్పరాగస్ వంటి ఆహారాలలో ఇనులిన్ కనిపిస్తుంది.
  • కాల్షియం + విటమిన్ డిఈ రెండు అంశాలు ఒకదానితో ఒకటి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కాల్షియం గ్రహించడానికి శరీరానికి తగినంత స్థాయిలో విటమిన్ డి అవసరం[6].
  • కాల్షియం + మెగ్నీషియంమెగ్నీషియం రక్తం నుండి ఎముకలలోకి కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం లేకుండా, కాల్షియం జీవక్రియ ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం. మెగ్నీషియం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వనరులు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, బ్రోకలీ, దోసకాయ, ఆకుపచ్చ బీన్స్, సెలెరీ మరియు వివిధ రకాల విత్తనాలు.[7].

కాల్షియం శోషణ విటమిన్ డి తీసుకోవడం మరియు స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శోషణ యొక్క ప్రభావం కాల్షియం యొక్క శారీరక అవసరాలకు సంబంధించినది మరియు మోతాదుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాల్షియం శోషణ యొక్క ఆహార నిరోధకాలు పేగులో సముదాయాలను ఏర్పరుస్తాయి. కాల్షియం యొక్క జీవ లభ్యతను ప్రోటీన్ మరియు సోడియం కూడా మార్చగలవు, ఎందుకంటే అధిక కాల్షియం స్థాయిలు మూత్ర విసర్జనను పెంచుతాయి. పేగులో గ్రహించిన మొత్తం పెరిగినప్పటికీ, తుది ఫలితం శరీరం నేరుగా ఉపయోగించే కాల్షియం నిష్పత్తిలో తగ్గుదల కావచ్చు. లాక్టోస్, మరోవైపు, కాల్షియం శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.[8].

పేగు పొర అంతటా కాల్షియం శోషణ విటమిన్ డి-ఆధారిత మరియు విటమిన్ డి-స్వతంత్ర మార్గం ద్వారా సంభవిస్తుంది. కాల్షియం శోషణకు డుయోడెనమ్ ప్రధాన వనరు, అయినప్పటికీ మిగిలిన చిన్న మరియు పెద్ద ప్రేగులు కూడా దోహదం చేస్తాయి. సోడియం మరియు నీటిని తిరిగి పీల్చుకునే సమయంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన ఒక ప్రత్యేక పదార్ధం ప్రభావంతో సుమారు 60-70% కాల్షియం మూత్రపిండాలలో నిష్క్రియాత్మకంగా తిరిగి గ్రహించబడుతుంది. మరో 10% నెఫ్రాన్ కణాలలో కలిసిపోతుంది[9].

వంట నియమాలు

ఆహారంలో ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల పరిమాణంలో మార్పులను ఆహార తయారీ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. ముడి ఆహారాలతో పోలిస్తే ఇతర ఖనిజాల మాదిరిగా, కాల్షియం 30-40 శాతం విచ్ఛిన్నమవుతుంది. ముఖ్యంగా కూరగాయలలో నష్టాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. వివిధ వంట పద్ధతులలో, ఉడకబెట్టిన తర్వాత పిండినప్పుడు మరియు ముక్కలు చేసిన తర్వాత నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు, తరువాత వేయించడానికి, వేయించడానికి మరియు బ్రేసింగ్ చేసేటప్పుడు ఖనిజాలను కోల్పోవడం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాక, ఇంటి వంట కోసం మరియు భారీ ఉత్పత్తి కోసం ఫలితాలు ఒకే విధంగా ఉన్నాయి. వంట సమయంలో కాల్షియం కోల్పోవడాన్ని తగ్గించడానికి, ఉడకబెట్టిన ఆహారాన్ని ఉడకబెట్టిన పులుసుతో తినాలని, వంట చేసేటప్పుడు కొద్ది మొత్తంలో ఉప్పు వేయాలని, ఆహారాన్ని అతిగా వండవద్దు మరియు సాధ్యమైనంత వరకు ఆహార ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కాపాడే వంట పద్ధతులను ఎంచుకోవాలని సూచించారు. .[10].

అధికారిక వైద్యంలో వాడండి

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు కాల్షియం అవసరం. పరిశోధన ప్రకారం, ముఖ్యంగా విటమిన్ డి తో కలిపినప్పుడు, కాల్షియం బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి చాలా కారకాలచే ప్రభావితమయ్యే వ్యాధి. రుతువిరతి సమయంలో మహిళల్లో ఇది సర్వసాధారణం. బోలు ఎముకల వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న ఎముక దెబ్బతినే అవకాశాలను తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ఎముక ద్రవ్యరాశిని పెంచడం మరియు తరువాత జీవితంలో ఎముక నష్టాన్ని పరిమితం చేయడం. దీని కోసం, కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైన పదార్థం, మరియు తగినంత విటమిన్ డి శరీరంలో కాల్షియం యొక్క సరైన శోషణను నిర్ధారిస్తుంది.

ఎముక ఎముక ద్రవ్యరాశిని సాధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో చిన్న వయసులోనే తగినంత కాల్షియం (1200 మి.గ్రా / రోజు) మరియు విటమిన్ డి (600 IU / day) కలిపి రన్నింగ్ మరియు బలం శిక్షణ వంటి క్రీడలు సాధన చేస్తారు. నడక, ఈత మరియు సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామం ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఎముకల నష్టంపై ప్రభావం చాలా తక్కువ.

కాల్షియం, ఇతర సూక్ష్మపోషకాల మాదిరిగా, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌పై కొంత ప్రభావం చూపుతుంది. రోజుకు 1200-2000 మి.గ్రా కాల్షియంను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల నియంత్రిత క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో ప్రేగు క్యాన్సర్ సంభవం తగ్గుతుందని తేలింది. అత్యధిక కాల్షియం తీసుకోవడం (ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి 1087 మి.గ్రా / రోజు) పాల్గొనేవారు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 22% తక్కువ, తక్కువ తీసుకోవడం (732 మి.గ్రా / రోజు) తో పోలిస్తే. చాలా అధ్యయనాలలో, కాల్షియం భర్తీతో ప్రమాదంలో కొద్దిపాటి తగ్గింపు మాత్రమే గుర్తించబడింది. వేర్వేరు వ్యక్తులలో కాల్షియంకు భిన్నమైన ప్రతిచర్యల ద్వారా దీనిని వివరించవచ్చు.[4].

గర్భిణీ స్త్రీలలో మరియు ప్రీక్లాంప్సియాలో అధిక రక్తపోటును నివారించడంలో కాల్షియం మందులు తీసుకోవడం ఒక పాత్ర పోషిస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది గర్భం యొక్క 20 వ వారం తరువాత సాధారణంగా సంభవించే తీవ్రమైన పరిస్థితి, దీనిలో గర్భిణీ స్త్రీకి రక్తపోటు మరియు మూత్రంలో అధిక ప్రోటీన్ వస్తుంది. ఇది తల్లి మరియు నియోనాటల్ అనారోగ్యం మరియు మరణాలకు ప్రధాన కారణం, ఇది యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 5-8% గర్భాలను మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 14% గర్భాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం భర్తీ చేయడం వల్ల ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, అయితే ఈ ప్రయోజనాలు కాల్షియం లోపం ఉన్న సమూహాలలో మాత్రమే కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, భారతదేశంలో 524 మంది ఆరోగ్యకరమైన మహిళల యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్‌లో సగటున కేవలం 314 మి.గ్రా / రోజుకు, 2000 మి.గ్రా రోజువారీ కాల్షియం మందులు 12-25 వారాల గర్భధారణ నుండి డెలివరీ వరకు ప్రీక్లాంప్సియా మరియు ముందస్తు ప్రసవ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించాయి ప్లేసిబోతో పోలిస్తే. … క్రమంగా, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఇదే విధమైన అధ్యయనం (రోజువారీ కాల్షియం తీసుకోవడం సాధారణంగా సాధారణం) ఫలితాలను చూపించలేదు. రోజుకు 900 మి.గ్రా కంటే తక్కువ కాల్షియం తీసుకునే మహిళల్లో చాలా ముఖ్యమైన ఫలితాలు వచ్చాయి.[11].

కాల్షియం సప్లిమెంట్లను వాడే మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకునే మహిళలకు 14 సంవత్సరాలలో స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని నమ్ముతారు. అయితే, అప్పుడు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.[4].

గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం

ప్రీఎక్లంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి తక్కువ కాల్షియం తీసుకోవడం ఉన్న మహిళలకు అనేక ప్రొఫెషనల్ సంస్థలు గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం సప్లిమెంట్లను సిఫార్సు చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిక్స్ అండ్ గైనకాలజీ (ACOG) ప్రకారం, 1500-2000 mg రోజువారీ కాల్షియం సప్లిమెంట్‌లు 600 mg / day కంటే తక్కువ కాల్షియం తీసుకునే గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రీఎక్లంప్సియా తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి. అదేవిధంగా, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) 1500-2000 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియంను తక్కువ ఆహార కాల్షియం తీసుకునే గర్భిణీ స్త్రీలకు, ముఖ్యంగా గర్భధారణ రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేస్తుంది. గర్భం యొక్క 20 వ వారం నుండి డెలివరీ వరకు మొత్తం రోజువారీ మోతాదును మూడుగా విభజించాలని WHO సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇనుము శోషణపై కాల్షియం యొక్క నిరోధక ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం మరియు ఐరన్ సప్లిమెంట్‌లను బహుళ మోతాదులుగా విభజించాలని WHO సిఫార్సు చేస్తోంది. కానీ కొంతమంది పరిశోధకులు ఈ పరస్పర చర్యకు కనీస క్లినికల్ hasచిత్యం ఉందని వాదిస్తారు మరియు నియమావళిని సరళీకృతం చేయడానికి మరియు అనుసరణను సులభతరం చేయడానికి తయారీదారులు రోగులను సప్లిమెంట్లను విభజించడాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తారని వాదించారు. గర్భధారణలో హైపర్‌టెన్సివ్ డిజార్డర్‌లపై కెనడియన్ వర్కింగ్ గ్రూప్, గర్భిణీ స్త్రీలలో హైపర్‌టెన్షన్ అధ్యయనం కోసం అంతర్జాతీయ సొసైటీ మరియు ఆస్ట్రేలియా మరియు న్యూజిలాండ్ యొక్క సొసైటీ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిక్ మెడిసిన్ ఇలాంటి మార్గదర్శకాలను జారీ చేశాయి.[11].

సాంప్రదాయ వైద్యంలో కాల్షియం

ఎముకలు, కండరాలు, దంతాలు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజంగా సాంప్రదాయ ఔషధం గుర్తిస్తుంది. అస్థిపంజరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి అనేక జానపద వంటకాలు ఉపయోగించబడతాయి - వాటిలో గుడ్డు పెంకులు, లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులు (ఉదాహరణకు, "కేఫీర్ డైట్" అని పిలవబడేవి, ఇందులో రోగి రక్తపోటును నివారించడానికి రోజుకు 6 గ్లాసుల తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ తీసుకుంటాడు. , డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, అథెరోస్క్లెరోసిస్). ఏ రూపంలోనైనా క్షయవ్యాధి ఉన్న రోగులకు కాల్షియం తీసుకోవడంలో పెరుగుదల కూడా సూచించబడుతుంది. అదనంగా, జానపద వంటకాలు అధిక కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే పరిణామాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి, ఉదాహరణకు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు. అటువంటి రోగనిర్ధారణతో, ఔషధ చికిత్సకు అదనంగా, ఆహారం మార్చడానికి కూడా సలహా ఇవ్వబడుతుంది. ఆహారంలో హోల్‌మీల్ బ్రెడ్‌ను చేర్చాలని, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర మరియు పాలను నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది[12].

తాజా శాస్త్రీయ పరిశోధనలో కాల్షియం

  • మెదడు కణాలలో అధిక కాల్షియం పార్కిన్సన్ వ్యాధికి ముఖ్య లక్షణం అయిన విష సమూహాల ఏర్పాటుకు దారితీస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. కేంబ్రిడ్జ్ విశ్వవిద్యాలయం నేతృత్వంలోని ఒక అంతర్జాతీయ బృందం, మెదడులోని న్యూరానల్ సిగ్నలింగ్ మరియు పార్కిన్సన్ వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న ప్రోటీన్ అయిన ఆల్ఫా-సిన్యూక్లిన్ వంటి ముఖ్యమైన నాడీ చివరలలోని చిన్న పొర నిర్మాణాల మధ్య పరస్పర చర్యలను కాల్షియం మధ్యవర్తిత్వం చేస్తుందని కనుగొంది. కాల్షియం లేదా ఆల్ఫా-సిన్యూక్లిన్ యొక్క అధిక స్థాయి మెదడు కణాల మరణానికి దారితీసే గొలుసు ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది. శారీరక లేదా రోగలక్షణ ప్రక్రియలలో ఆల్ఫా సిన్యూక్లిన్ పాత్రను అర్థం చేసుకోవడం పార్కిన్సన్ వ్యాధికి కొత్త చికిత్సలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, గుండె జబ్బులలో కాల్షియంను నిరోధించడానికి రూపొందించిన మందులు కూడా పార్కిన్సన్ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.[15].
  • సాల్ట్ లేక్ సిటీలోని ఇంటర్‌మౌంటైన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ యొక్క అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాక్ సైన్స్ సెషన్స్‌లో సమర్పించిన కొత్త శాస్త్రీయ అధ్యయనం కొరోనరీ ధమనులలో కాల్షియం ఉనికిని లేదా లేకపోవడాన్ని గుర్తించడం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది. అంతేకాక, ఈ అధ్యయనం భవిష్యత్ వ్యాధులను గుర్తించడానికి మాత్రమే కాకుండా, లక్షణాలు ఇప్పటికే ఉన్నప్పుడు కూడా చేయవచ్చు. ఈ ప్రయోగంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర లేని 5547 మంది రోగులు ఏప్రిల్ 2013 మరియు జూన్ 2016 మధ్య ఛాతీ నొప్పితో వైద్య కేంద్రానికి సమర్పించారు. స్కాన్లలో కొరోనరీ ఆర్టరీ కాల్షియం ఉన్న రోగులతో పోలిస్తే 90 రోజుల్లో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వారు కనుగొన్నారు. CT లో కాల్షియం లేని రోగులు. గుర్తించిన కాల్షియం ఉన్న రోగులకు తరువాతి సంవత్సరాల్లో మరింత తీవ్రమైన అబ్స్ట్రక్టివ్ కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్, రివాస్కులరైజేషన్ మరియు / లేదా ఇతర తీవ్రమైన ప్రతికూల గుండె సంఘటనలు ఉన్నాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.[14].
  • కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం లేదా ఆహార పదార్ధాల రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల వయసుకు సంబంధించిన మాక్యులర్ క్షీణత ప్రమాదాన్ని పెంచదని యుఎస్ నేషనల్ ఐ ఇన్స్టిట్యూట్ అధ్యయనం తెలిపింది. ఈ పరిస్థితి యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 65 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో దృష్టి కోల్పోవడానికి మరియు అంధత్వానికి ప్రధాన కారణం. ఫలితాలను జామా ఆప్తాల్మాలజీ పత్రికలో ప్రచురించారు. ఈ పరిశోధనలు మునుపటి పరిశోధనలకు విరుద్ధంగా అధిక కాల్షియం స్థాయిలు వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ యొక్క ప్రాబల్యంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని సూచిస్తున్నాయి మరియు అదే సమయంలో కాల్షియం దీనికి విరుద్ధంగా రక్షణాత్మక పాత్ర పోషిస్తుందని రుజువు చేస్తుంది.[13].

కాస్మోటాలజీలో కాల్షియం వాడకం

ఎముకలు, దంతాలు మరియు శరీర అవయవాల ఆరోగ్యంలో దాని ముఖ్య పాత్రతో పాటు, చర్మానికి కాల్షియం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇది చాలావరకు చర్మం యొక్క బయటి పొరలో (బాహ్యచర్మం) కనుగొనబడింది, ఇక్కడ కాల్షియం అవరోధం మరియు హోమియోస్టాసిస్ (స్వీయ-వైద్యం ప్రక్రియ) ను పునరుద్ధరించడానికి కారణమని తేలింది (దీనిలో చర్మంలోని కణ విభజనల సంఖ్య సంఖ్యను భర్తీ చేస్తుంది కోల్పోయిన కణాల). కెరాటినోసైట్లు - బాహ్యచర్మం యొక్క కణాలు - వివిధ మార్గాల్లో కాల్షియం సాంద్రతలు అవసరం. స్థిరమైన పునరుద్ధరణ ఉన్నప్పటికీ (దాదాపు ప్రతి 60 రోజులకు, బాహ్యచర్మం పూర్తిగా పునరుద్ధరించబడుతుంది, వయోజన శరీరంలో 80 బిలియన్ కెరాటినోసైట్‌లను భర్తీ చేస్తుంది), మన చర్మం చివరికి వృద్ధాప్యానికి లోనవుతుంది, ఎందుకంటే కెరాటినోసైట్ల టర్నోవర్ రేటు గణనీయంగా తగ్గుతుంది. వృద్ధాప్యం బాహ్యచర్మం సన్నబడటం, ఎలాస్టోసిస్, అవరోధం తగ్గడం మరియు మెలనోసైట్ల నష్టంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కెరాటినోసైట్స్ యొక్క భేదం కాల్షియంపై బలంగా ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది చర్మ వృద్ధాప్యంలో కూడా పాల్గొంటుంది. కెరాటినోసైట్స్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వాటి భేదాన్ని అనుమతించే చర్మంలోని ఎపిడెర్మల్ కాల్షియం ప్రవణత చర్మం వృద్ధాప్యంలో పోతుందని తేలింది.[16].

అదనంగా, కాల్షియం ఆక్సైడ్ కాస్మోటాలజీలో ఆమ్లత్వం మరియు శోషక నియంత్రకంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది మేకప్, బాత్ సాల్ట్‌లు, షేవింగ్ ఫోమ్స్, ఓరల్ మరియు హెయిర్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్ వంటి ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది.[17].

బరువు తగ్గడానికి కాల్షియం

అనేక అధ్యయనాలు కాల్షియం భర్తీ ఊబకాయంతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయని సూచించాయి. ఈ పరికల్పన అధిక కాల్షియం తీసుకోవడం కొవ్వు కణాలలో కాల్షియం సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది, పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు విటమిన్ D యొక్క క్రియాశీల రూపం కణాంతర కాల్షియం గాఢతలో తగ్గుదల, క్రమంగా, విచ్ఛిన్నతను పెంచుతుంది. కొవ్వు మరియు ఈ కణాలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి కాల్షియం జీర్ణవ్యవస్థలో చిన్న మొత్తంలో ఆహార కొవ్వును బంధిస్తుంది మరియు ఆ కొవ్వు శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా పాల ఉత్పత్తులు, వాటి కాల్షియం కంటెంట్ నుండి ఊహించిన దాని కంటే శరీర బరువుపై మరింత ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపే అదనపు భాగాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్ మరియు పాల ఉత్పత్తుల యొక్క ఇతర భాగాలు ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లను మాడ్యులేట్ చేయగలవు.

2014 ఆరోగ్యకరమైన 15 మంది యువకుల యొక్క యాదృచ్ఛిక క్రాస్ఓవర్ అధ్యయనంలో పాలు లేదా జున్ను అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (మొత్తం 1700 mg / రోజు కాల్షియం అందించడం) 500 mg కాల్షియం / రోజుకు అందించే నియంత్రణ ఆహారంతో పోలిస్తే మల కొవ్వు విసర్జనను గణనీయంగా పెంచిందని కనుగొన్నారు. అయితే, శరీర బరువుపై కాల్షియం ప్రభావాలను పరిశీలించిన క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఫలితాలు ఎక్కువగా ప్రతికూలంగా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, 1500 అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న పెద్దవారిలో 340 mg / day (చికిత్స సమూహం) మరియు 878 mg / day (ప్లేసిబో సమూహం) సగటు బేస్‌లైన్ కాల్షియం తీసుకోవడం 887 mg / day అనుబంధంగా పరిశోధించబడింది. ప్లేసిబోతో పోలిస్తే, 2 సంవత్సరాల పాటు కాల్షియం భర్తీ చేయడం వల్ల బరువుపై వైద్యపరంగా గణనీయమైన ప్రభావం ఉండదు.

ఆసక్తికరమైన నిజాలు

  • దాని స్వచ్ఛమైన మౌళిక స్థితిలో, కాల్షియం మృదువైన వెండి తెలుపు ఆల్కలీన్ ఎర్త్ మెటల్. అయితే, కాల్షియం ప్రకృతిలో ఈ వివిక్త స్థితిలో ఎప్పుడూ కనిపించదని గమనించాలి, కానీ బదులుగా సమ్మేళనాలలో ఉంది. కాల్షియం సమ్మేళనాలు సున్నపురాయి (కాల్షియం కార్బోనేట్), జిప్సం (కాల్షియం సల్ఫేట్) మరియు ఫ్లోరైట్ (కాల్షియం ఫ్లోరైడ్) వంటి వివిధ ఖనిజాలలో కనుగొనవచ్చు. కాల్షియం బరువు ద్వారా భూమి యొక్క క్రస్ట్‌లో 4,2 శాతం ఉంటుంది.
  • స్వచ్ఛమైన కాల్షియంను వేరుచేయడానికి, విద్యుద్విశ్లేషణ జరుగుతుంది, ఇది వారి సహజ వనరుల నుండి మూలకాలను వేరు చేయడానికి ప్రత్యక్ష విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. వేరుచేయబడిన తరువాత, కాల్షియం చాలా రియాక్టివ్ అవుతుంది మరియు గాలితో పరిచయం తరువాత బూడిద-తెలుపు ఆక్సైడ్ మరియు నైట్రైడ్ పూత ఏర్పడుతుంది.
  • కాల్షియం ఆక్సైడ్, సున్నం అని కూడా పిలుస్తారు, ఆక్సిజన్-హైడ్రోజన్ మంటకు గురైనప్పుడు ప్రకాశవంతమైన, తీవ్రమైన కాంతిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. 1800 లలో, విద్యుత్ ఆవిష్కరణకు ముందు, ఈ సమ్మేళనం థియేటర్లను ప్రకాశవంతం చేయడానికి ఉపయోగించబడింది. దీని నుండి ఆంగ్లంలో "లైమ్‌లైట్‌లో" - "స్పాట్‌లైట్‌లో ఉండటం" అనే వ్యక్తీకరణ వస్తుంది.
  • చాలామంది పోషకాహార నిపుణులు 2: 1 కాల్షియం నుండి మెగ్నీషియం నిష్పత్తిని సిఫార్సు చేస్తారు. మన శరీరానికి ఎక్కువ కాల్షియం అవసరం అయినప్పటికీ, వాస్తవానికి మనం మెగ్నీషియం లోపానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే మన శరీరాలు కాల్షియంను నిల్వ చేసి ప్రాసెస్ చేస్తాయి, అయితే మెగ్నీషియం శరీరం నుండి ఉపయోగించబడుతుంది లేదా విసర్జించబడుతుంది మరియు ప్రతిరోజూ తిరిగి నింపాలి.[19].

వ్యతిరేక సూచనలు మరియు హెచ్చరికలు

కాల్షియం లోపం యొక్క సంకేతాలు

దీర్ఘకాలిక కాల్షియం లోపం తగినంతగా తీసుకోవడం లేదా పేగు శోషణ వలన సంభవించవచ్చు. అలాగే, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం, విటమిన్ డి లోపం మరియు తక్కువ రక్తంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు కారణం కావచ్చు. దీర్ఘకాలిక కాల్షియం లోపం సమయంలో, కాల్షియం ప్రసరణ యొక్క సాధారణ స్థాయిని నిర్వహించడానికి అస్థిపంజరం నుండి ఖనిజం గ్రహించబడుతుంది, తద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. పర్యవసానంగా, దీర్ఘకాలిక కాల్షియం లోపం ఎముక ద్రవ్యరాశి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి తగ్గుతుంది. కాల్షియం లోపం యొక్క పరిణామాలు బోలు ఎముకల వ్యాధి, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఎముక పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం.[2].

హైపోకాల్సెమియా యొక్క లక్షణాలు వేళ్ళలో తిమ్మిరి, కండరాల తిమ్మిరి, మూర్ఛలు, బద్ధకం, పేలవమైన ఆకలి మరియు అసాధారణ గుండె లయలు. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, కాల్షియం లోపం ప్రాణాంతకం. అందువల్ల, కాల్షియం లోపం ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.[4].

అదనపు కాల్షియం సంకేతాలు

మానవులలో అధిక కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలపై అందుబాటులో ఉన్న డేటా ప్రధానంగా అనుబంధ అధ్యయనాల నుండి వస్తుంది. శరీరంలో అధిక కాల్షియం యొక్క అనేక దుష్ప్రభావాలలో, మూడు ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడిన మరియు జీవశాస్త్రపరంగా ముఖ్యమైనవి:

  • మూత్రపిండాలలో రాళ్ళు;
  • హైపర్కాల్సెమియా మరియు మూత్రపిండ వైఫల్యం;
  • ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ శోషణతో కాల్షియం యొక్క పరస్పర చర్య[2].

అధిక కాల్షియం యొక్క ఇతర లక్షణాలు ఆకలి లేకపోవడం, వికారం, వాంతులు, గందరగోళం మరియు కోమా.

కాల్షియం తీసుకోవడం యొక్క పరిమితి శిశువులలో రోజుకు 1000-1500 మి.గ్రా, 2,500 నుండి 1 సంవత్సరాల పిల్లలలో 8 మి.గ్రా / రోజు, 3000 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలలో 9 మి.గ్రా / రోజు మరియు 18 సంవత్సరాల నుండి కౌమారదశలో ఉంటుంది. పెద్దవారిలో, కట్టుబాటు రోజుకు 2,500 మి.గ్రా, మరియు 51 సంవత్సరాల తరువాత - 2,000 మి.గ్రా / రోజు.[4].

ఇతర అంశాలతో పరస్పర చర్య

  • కాఫిన్. కెఫిన్ మూత్ర కాల్షియం నష్టాన్ని పెంచుతుంది మరియు కాల్షియం శోషణను తగ్గిస్తుంది. కెఫిన్ ప్రభావం సాపేక్షంగా మితంగా ఉంటుందని గమనించాలి; రుతువిరతి సమయంలో తగినంత కాల్షియం తీసుకోని మహిళల్లో ఈ ప్రభావం ప్రధానంగా గమనించబడింది.
  • మెగ్నీషియం. మితమైన లేదా తీవ్రమైన మెగ్నీషియం లోపం హైపోకాల్సెమియాకు దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, 3 వారాల అధ్యయనం ప్రకారం, ఆహారం నుండి మెగ్నీషియం కృత్రిమంగా తొలగించబడింది, మెగ్నీషియం మొత్తంలో స్వల్పంగా తగ్గడం కూడా సీరం కాల్షియం గా ration తలో గణనీయమైన తగ్గుదలకు దారితీస్తుందని కనుగొనబడింది.
  • ఆక్సలిక్ ఆమ్లం కాల్షియం శోషణలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ ఆహారాలలో పాలకూర, చిలగడదుంపలు, రబర్బ్ మరియు బీన్స్ ఉన్నాయి.
  • భాస్వరం. అధిక ఫాస్పరస్ తీసుకోవడం కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, వినియోగించిన కాల్షియం మొత్తం తగినంతగా ఉంటే, దీని సంభావ్యత తగ్గుతుంది. భాస్వరం ప్రధానంగా పాల ఉత్పత్తులు, కోలా మరియు ఇతర శీతల పానీయాలు మరియు మాంసంలో కనిపిస్తుంది.
  • ఫైటిక్ ఆమ్లం. కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. పులియని రొట్టె, ముడి బీన్స్, గింజలు, ధాన్యాలు మరియు సోయా ఉత్పత్తులలో కనుగొనబడింది.
  • ప్రోటీన్. ఆహార ప్రోటీన్ మూత్రంలో కాల్షియం విసర్జనకు దారితీస్తుందని నమ్ముతారు. ఈ సమస్యను ఇప్పటికీ శాస్త్రవేత్తలు పరిశోధించారు.
  • సోడియం. సోడియం క్లోరైడ్ (ఉప్పు) మితంగా మరియు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం నుండి మూత్రంలో విసర్జించే కాల్షియం పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఉప్పు ఎముకలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని పరోక్ష ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఈ సమయం వరకు, ఉప్పు తీసుకోవడం ఆధారంగా కాల్షియం తీసుకోవడం యొక్క సిఫార్సు మోతాదు ప్రచురించబడలేదు.
  • జింక్. కాల్షియం మరియు జింక్ పేగు యొక్క ఒకే భాగంలో కలిసిపోతాయి, అందువల్ల అవి జీవక్రియ ప్రక్రియను పరస్పరం ప్రభావితం చేస్తాయి. జింక్ యొక్క పెద్ద మోతాదు కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. వృద్ధ మహిళలలో దీనిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి, వీరిలో శరీరంలో కాల్షియం స్థాయి స్వయంగా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు జింక్ సప్లిమెంట్లను అదనంగా తీసుకోవడం వల్ల ఇది మరింత తగ్గుతుంది.
  • ఇనుము. కాల్షియం శరీరంలో ఇనుము శోషణను బలహీనపరుస్తుంది[3].

మందులతో పరస్పర చర్య

కొన్ని మందులు కాల్షియం జీవక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి, ప్రధానంగా మూత్ర కాల్షియం స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా మరియు కాల్షియం లోపానికి దారితీస్తుంది. ఇది విస్తృతంగా తెలుసు, ఉదాహరణకు, వయస్సు మరియు లింగంతో సంబంధం లేకుండా బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఎముకల నష్టం సంభవించినప్పుడు గ్లూకోకార్టిసాయిడ్ల ప్రభావం. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మూత్రంలోనే కాకుండా, మలంలో కూడా కాల్షియం మొత్తాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఫలితంగా, కాల్షియం స్థాయిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ దృష్టాంతంలో కాల్షియం గురించి చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను మేము సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో చిత్రాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్ లేదా బ్లాగులో పంచుకుంటే మేము కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము:

సమాచార వనరులు
  1. వీవర్ సిఎం, నెమలి ఎం. పోషణలో పురోగతి (బెథెస్డా ఎండి.), 2 (3), 290-292. doi: 10.3945 / an.111.000463
  2. జెన్నిఫర్ జె. ఒట్టెన్, జెన్నిఫర్ పిట్జి హెల్విగ్, మరియు లిండా డి. మేయర్స్. “కాల్షియం”. డైటరీ రిఫరెన్స్ తీసుకోవడం: పోషక అవసరాలకు అవసరమైన గైడ్. 2006. 286-95.
  3. కిప్పల్, కెన్నెత్ ఎఫ్, మరియు ఓర్నియల్స్, క్రిమ్‌హిల్డ్ కోనీ. “కాల్షియం”. కేంబ్రిడ్జ్ వరల్డ్ హిస్టరీ ఆఫ్ ఫుడ్. కేంబ్రిడ్జ్: కేంబ్రిడ్జ్ యుపి, 2012. 785-97. కేంబ్రిడ్జ్ వరల్డ్ హిస్టరీ ఆఫ్ ఫుడ్.
  4. న్యూట్రీ-ఫాక్ట్స్ మూలం
  5. కాష్మన్, కె. (2002). కాల్షియం తీసుకోవడం, కాల్షియం జీవ లభ్యత మరియు ఎముక ఆరోగ్యం. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 87 (ఎస్ 2), ఎస్ .169-ఎస్ 177. doi: 10.1079 / BJN / 2002534
  6. 7 సూపర్-పవర్ఫుల్ ఫుడ్ పెయిరింగ్స్, మూలం
  7. మహిళలకు ఆహారం మరియు పోషక చిట్కాలు,
  8. SJ ఫెయిర్‌వెదర్-టైట్, S. సౌథాన్. ఎన్సైక్లోపీడియా ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్సెస్ అండ్ న్యూట్రిషన్ (రెండవ ఎడిషన్), 2003.
  9. MR క్లార్క్సన్, CN మాగీ, BM బ్రెన్నర్. పాకెట్ కంపానియన్ టు బ్రెన్నర్ మరియు రెక్టర్స్ ది కిడ్నీ. 2 వ ఎడిషన్, 2011.
  10. కిమురా ఎం., ఇటోకావా వై. ఆహారాలలో ఖనిజాల వంట నష్టాలు మరియు దాని పోషక ప్రాముఖ్యత. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ విటమినాల్. 1990; 36. అనుబంధం 1: ఎస్ 25-32; చర్చ S33.
  11. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. ఆహార పదార్ధాల కార్యాలయం. కాల్షియం. ఆరోగ్య నిపుణుల కోసం ఫాక్ట్‌షీట్. https://ods.od.nih.gov/factsheers/Calcium-HealthProfessional/#h7
  12. ఉజెగోవ్, జి. సాంప్రదాయ medicine షధం: అత్యంత సంపూర్ణ ఎన్సైక్లోపీడియా. 2007 సంవత్సరం.
  13. అలన్నా కె. టిస్డేల్, ఎల్విరా అగ్రోన్, సారా బి. సన్షైన్, ట్రాసి ఇ. క్లెమోన్స్, ఫ్రెడరిక్ ఎల్. ఫెర్రిస్, ఎమిలీ వై. చూ. అసోసియేషన్ ఆఫ్ డైటరీ అండ్ సప్లిమెంటరీ కాల్షియం ఇంటెక్ విత్ ఏజ్-రిలేటెడ్ మాక్యులర్ డీజెనరేషన్. జామా ఆప్తాల్మాలజీ, 2019; https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2019.0292
  14. ఇంటర్‌మౌంటైన్ మెడికల్ సెంటర్. "ధమనులలోని కాల్షియం రోగుల గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చూపబడింది." సైన్స్డైలీ. 16 మార్చి 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190316162159.htm
  15. జానిన్ లాటెన్స్‌క్లాగర్, అంబర్లీ డి. స్టీఫెన్స్, గియులియానా ఫస్కో, ఫ్లోరియన్ స్ట్రాల్, నాథన్ కర్రీ, మరియా జాచరోపౌలౌ, క్లైర్ హెచ్. హిస్లోప్, ఎరిక్ రీస్, జోనాథన్ జె. ఫిలిప్స్, అల్ఫోన్సో డి సిమోన్, క్లెమెన్స్ ఎఫ్. కామిన్స్కి, గాబ్రియేల్ ఎస్. కామిన్స్కి షియెర్లే. సి-టెర్మినల్ కాల్షియం బైండింగ్ α- సిన్యూక్లిన్ సినాప్టిక్ వెసికిల్ ఇంటరాక్షన్. నేచర్ కమ్యూనికేషన్స్, 2018; 9 (1) https://doi.org/10.1038/s41467-018-03111-4
  16. కాల్షియం స్కిన్కేర్ ఉత్పత్తి ప్రయోజనాలు - వృద్ధాప్య చర్మాన్ని మరమ్మతులు - L'Oréal Paris,
  17. కాల్షియం ఆక్సైడ్, మూలం
  18. బరువు తగ్గడానికి ఆహార పదార్ధాలు. ఆరోగ్య నిపుణుల కోసం ఫాక్ట్ షీట్,
  19. కాల్షియం గురించి వాస్తవాలు, మూలం
పదార్థాల పునర్ముద్రణ

మా ముందస్తు వ్రాతపూర్వక అనుమతి లేకుండా ఏదైనా పదార్థాన్ని ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది.

భద్రతా నిబంధనలు

ఏదైనా రెసిపీ, సలహా లేదా ఆహారాన్ని వర్తింపజేసే ప్రయత్నానికి పరిపాలన బాధ్యత వహించదు మరియు పేర్కొన్న సమాచారం మీకు వ్యక్తిగతంగా సహాయపడుతుందని లేదా హాని చేస్తుందని హామీ ఇవ్వదు. వివేకం కలిగి ఉండండి మరియు ఎల్లప్పుడూ తగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి!

ఇతర ఖనిజాల గురించి కూడా చదవండి:

సమాధానం ఇవ్వూ