పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 63 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.7% | 5.9% | 2673 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.2 గ్రా | 76 గ్రా | 0.3% | 0.5% | 38000 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.18 గ్రా | 56 గ్రా | 0.3% | 0.5% | 31111 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 13.12 గ్రా | 219 గ్రా | 6% | 9.5% | 1669 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.1 గ్రా | 20 గ్రా | 10.5% | 16.7% | 952 గ్రా |
నీటి | 84.16 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.7% | 5.9% | 2701 గ్రా |
యాష్ | 0.24 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 గ్రా |
బీటా కారోటీన్ | 0.017 mg | 5 mg | 0.3% | 0.5% | 29412 గ్రా |
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 11 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 11 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.013 mg | 1.5 mg | 0.9% | 1.4% | 11538 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.026 mg | 1.8 mg | 1.4% | 2.2% | 6923 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.1% | 14706 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.051 mg | 5 mg | 1% | 1.6% | 9804 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.045 mg | 2 mg | 2.3% | 3.7% | 4444 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 1.9% | 8333 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 1 μg | 120 μg | 0.8% | 1.3% | 12000 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.07 mg | 20 mg | 0.4% | 0.6% | 28571 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 109 mg | 2500 mg | 4.4% | 7% | 2294 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 1.1% | 14286 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.1% | 8000 గ్రా |
సోడియం, నా | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 130000 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 13 mg | 800 mg | 1.6% | 2.5% | 6154 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 18000 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.031 mg | 2 mg | 1.6% | 2.5% | 6452 గ్రా |
రాగి, కు | 25 μg | 1000 μg | 2.5% | 4% | 4000 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.5% | 30000 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 11.68 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 3 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 2.21 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 6.47 గ్రా | ~ |
శక్తి విలువ 63 కిలో కేలరీలు.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 63 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫుజి యాపిల్ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, కేలరీలు, పోషకాలు, ఫుజి యాపిల్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు