పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 76 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 4.5% | 5.9% | 2216 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.18 గ్రా | 76 గ్రా | 0.2% | 0.3% | 42222 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.18 గ్రా | 56 గ్రా | 0.3% | 0.4% | 31111 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 18.71 గ్రా | 219 గ్రా | 8.5% | 11.2% | 1170 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.2 గ్రా | 20 గ్రా | 6% | 7.9% | 1667 గ్రా |
నీటి | 79.58 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.5% | 4.6% | 2856 గ్రా |
యాష్ | 0.14 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 గ్రా |
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.013 mg | 1.5 mg | 0.9% | 1.2% | 11538 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.028 mg | 1.8 mg | 1.6% | 2.1% | 6429 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.052 mg | 5 mg | 1% | 1.3% | 9615 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.026 mg | 2 mg | 1.3% | 1.7% | 7692 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1.7 mg | 90 mg | 1.9% | 2.5% | 5294 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.188 mg | 20 mg | 0.9% | 1.2% | 10638 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 61 mg | 2500 mg | 2.4% | 3.2% | 4098 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.5% | 25000 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.1% | 13333 గ్రా |
సోడియం, నా | 28 mg | 1300 mg | 2.2% | 2.9% | 4643 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 1.8 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.3% | 55556 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 7 mg | 800 mg | 0.9% | 1.2% | 11429 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.35 mg | 18 mg | 1.9% | 2.5% | 5143 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.075 mg | 2 mg | 3.8% | 5% | 2667 గ్రా |
రాగి, కు | 43 μg | 1000 μg | 4.3% | 5.7% | 2326 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.7% | 18333 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.4% | 30000 గ్రా |
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.006 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.003 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.007 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.032 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.019 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.03 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
12: 0 లారిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.025 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.007 గ్రా | నిమి 16.8 | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.007 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.054 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.5% | 0.7% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.045 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.009 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1% | 1.3% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.045 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 1% | 1.3% |
శక్తి విలువ 76 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 255 గ్రా (193.8 కిలో కేలరీలు)
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 76 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు యాపిల్సాస్, తయారుగా, తియ్యగా, ఉప్పుతో ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?