క్యాలరీ కంటెంట్ చికెన్ గుడ్డు, ఆమ్లెట్. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ154 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు9.1%5.9%1094 గ్రా
ప్రోటీన్లను10.57 గ్రా76 గ్రా13.9%9%719 గ్రా
ఫాట్స్11.66 గ్రా56 గ్రా20.8%13.5%480 గ్రా
పిండిపదార్థాలు0.64 గ్రా219 గ్రా0.3%0.2%34219 గ్రా
నీటి76.13 గ్రా2273 గ్రా3.3%2.1%2986 గ్రా
యాష్1.01 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ172 μg900 μg19.1%12.4%523 గ్రా
రెటినోల్0.169 mg~
బీటా కారోటీన్0.028 mg5 mg0.6%0.4%17857 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్8 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్423 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.034 mg1.5 mg2.3%1.5%4412 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.386 mg1.8 mg21.4%13.9%466 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్247.6 mg500 mg49.5%32.1%202 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్1.289 mg5 mg25.8%16.8%388 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.143 mg2 mg7.2%4.7%1399 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్39 μg400 μg9.8%6.4%1026 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.76 μg3 μg25.3%16.4%395 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్1.7 μg10 μg17%11%588 గ్రా
విటమిన్ డి 3, కొలెకాల్సిఫెరోల్1.7 μg~
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ1.29 mg15 mg8.6%5.6%1163 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్0.03 mg~
గామా టోకోఫెరోల్2.41 mg~
టోకోఫెరోల్0.74 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్4.5 μg120 μg3.8%2.5%2667 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.064 mg20 mg0.3%0.2%31250 గ్రా
betaine0.2 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె117 mg2500 mg4.7%3.1%2137 గ్రా
కాల్షియం, Ca.48 mg1000 mg4.8%3.1%2083 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg11 mg400 mg2.8%1.8%3636 గ్రా
సోడియం, నా155 mg1300 mg11.9%7.7%839 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్105.7 mg1000 mg10.6%6.9%946 గ్రా
భాస్వరం, పి167 mg800 mg20.9%13.6%479 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.48 mg18 mg8.2%5.3%1216 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.024 mg2 mg1.2%0.8%8333 గ్రా
రాగి, కు63 μg1000 μg6.3%4.1%1587 గ్రా
సెలీనియం, సే25.8 μg55 μg46.9%30.5%213 గ్రా
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్21.2 μg4000 μg0.5%0.3%18868 గ్రా
జింక్, Zn1.09 mg12 mg9.1%5.9%1101 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)0.31 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.31 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.69 గ్రా~
వాలైన్0.722 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.26 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.565 గ్రా~
లూసిన్0.913 గ్రా~
లైసిన్0.767 గ్రా~
మితియోనైన్0.319 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.467 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.14 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.572 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.618 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం1.117 గ్రా~
గ్లైసిన్0.363 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం1.407 గ్రా~
ప్రోలిన్0.431 గ్రా~
సెరైన్0.817 గ్రా~
టైరోసిన్0.42 గ్రా~
సిస్టైన్0.229 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్313 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
ఫైటోస్టెరాల్స్10 mg~
కొవ్వు ఆమ్లం
లింగమార్పిడి0.709 గ్రాగరిష్టంగా 1.9
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు3.319 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
4: 0 జిడ్డుగల0.003 గ్రా~
8: 0 కాప్రిలిక్0.003 గ్రా~
10: 0 మకరం0.005 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.03 గ్రా~
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్0.008 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్2.259 గ్రా~
17: 0 వనస్పతి0.021 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.963 గ్రా~
20: 0 అరాచినిక్0.014 గ్రా~
22: 0 బెజెనిక్0.009 గ్రా~
24: 0 లిగ్నోసెరిక్0.004 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు4.843 గ్రానిమి 16.828.8%18.7%
14: 1 మైరిస్టోలిక్0.006 గ్రా~
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.171 గ్రా~
17: 1 హెప్టాడెసిన్0.012 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)4.626 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.029 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు2.712 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు24.2%15.7%
18: 2 లినోలెయిక్2.319 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.133 గ్రా~
20: 2 ఐకోసాడినోయిక్, ఒమేగా -6, సిస్, సిస్0.015 గ్రా~
20: 3 ఐకోసాట్రిన్0.02 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.158 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.188 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు20.9%13.6%
22: 4 డోకోసాటెట్రేన్, ఒమేగా -60.011 గ్రా~
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.006 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.049 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు2.523 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు53.7%34.9%
 

శక్తి విలువ 154 కిలో కేలరీలు.

  • tbsp = 15 గ్రా (23.1 kCal)
  • పెద్ద = 61 gr (93.9 కిలో కేలరీలు)
కోడి గుడ్డు, ఆమ్లెట్ విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 19,1%, విటమిన్ బి 2 - 21,4%, కోలిన్ - 49,5%, విటమిన్ బి 5 - 25,8%, విటమిన్ బి 12 - 25,3%, విటమిన్ డి - 17%, భాస్వరం - 20,9%, సెలీనియం - 46,9%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది, ఎముక ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క జీవక్రియ బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, ఎముక కణజాలం యొక్క డీమినరైజేషన్ పెరిగింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 154 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఏది ఉపయోగపడుతుంది? కోడి గుడ్డు, ఆమ్లెట్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కోడి గుడ్డు, ఆమ్లెట్

సమాధానం ఇవ్వూ