కేలరీల కంటెంట్ సాధారణ పైక్, వేడిలో వండుతారు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ113 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు6.7%5.9%1490 గ్రా
ప్రోటీన్లను24.69 గ్రా76 గ్రా32.5%28.8%308 గ్రా
ఫాట్స్0.88 గ్రా56 గ్రా1.6%1.4%6364 గ్రా
నీటి72.97 గ్రా2273 గ్రా3.2%2.8%3115 గ్రా
యాష్1.54 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ24 μg900 μg2.7%2.4%3750 గ్రా
రెటినోల్0.024 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.067 mg1.5 mg4.5%4%2239 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.077 mg1.8 mg4.3%3.8%2338 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.87 mg5 mg17.4%15.4%575 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.135 mg2 mg6.8%6%1481 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్17 μg400 μg4.3%3.8%2353 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్2.3 μg3 μg76.7%67.9%130 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్3.8 mg90 mg4.2%3.7%2368 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ2.8 mg20 mg14%12.4%714 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె331 mg2500 mg13.2%11.7%755 గ్రా
కాల్షియం, Ca.73 mg1000 mg7.3%6.5%1370 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg40 mg400 mg10%8.8%1000 గ్రా
సోడియం, నా49 mg1300 mg3.8%3.4%2653 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్246.9 mg1000 mg24.7%21.9%405 గ్రా
భాస్వరం, పి282 mg800 mg35.3%31.2%284 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.71 mg18 mg3.9%3.5%2535 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.31 mg2 mg15.5%13.7%645 గ్రా
రాగి, కు65 μg1000 μg6.5%5.8%1538 గ్రా
సెలీనియం, సే16.2 μg55 μg29.5%26.1%340 గ్రా
జింక్, Zn0.86 mg12 mg7.2%6.4%1395 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *1.477 గ్రా~
వాలైన్1.272 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.727 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్1.138 గ్రా~
లూసిన్2.007 గ్రా~
లైసిన్2.267 గ్రా~
మితియోనైన్0.731 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము1.082 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.277 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.964 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్1.493 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం2.528 గ్రా~
గ్లైసిన్1.185 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం3.685 గ్రా~
ప్రోలిన్0.873 గ్రా~
సెరైన్1.007 గ్రా~
టైరోసిన్0.833 గ్రా~
సిస్టైన్0.265 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్50 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.151 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.001 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.023 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.1 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.023 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.201 గ్రానిమి 16.81.2%1.1%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.072 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.101 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.017 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.006 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.259 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు2.3%2%
18: 2 లినోలెయిక్0.041 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.027 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.036 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.042 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.182 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు20.2%17.9%
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.018 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.095 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.077 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు1.6%1.4%
 

శక్తి విలువ 113 కిలో కేలరీలు.

  • 3 oz = 85 g (96.1 kCal)
  • 0,5 ఫిల్లెట్ = 155 గ్రా (175.2 కిలో కేలరీలు)
వేడిలో ఉడికించిన సాధారణ పైక్ విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 5 - 17,4%, విటమిన్ బి 12 - 76,7%, విటమిన్ పిపి - 14%, పొటాషియం - 13,2%, భాస్వరం - 35,3%, మాంగనీస్ - 15,5% , సెలీనియం - 29,5%
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 113 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వేడిలో వండిన సాధారణ పైక్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు వేడిలో వండిన సాధారణ పైక్

సమాధానం ఇవ్వూ