పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 57 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.4% | 6% | 2954 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.22 గ్రా | 76 గ్రా | 0.3% | 0.5% | 34545 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.07 గ్రా | 56 గ్రా | 0.1% | 0.2% | 80000 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 13.32 గ్రా | 219 గ్రా | 6.1% | 10.7% | 1644 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2 గ్రా | 20 గ్రా | 10% | 17.5% | 1000 గ్రా |
నీటి | 84.13 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.7% | 6.5% | 2702 గ్రా |
యాష్ | 0.26 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 గ్రా |
బీటా కారోటీన్ | 0.007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 71429 గ్రా |
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 6 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 4 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.006 mg | 1.5 mg | 0.4% | 0.7% | 25000 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.019 mg | 1.8 mg | 1.1% | 1.9% | 9474 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 3.8 mg | 500 mg | 0.8% | 1.4% | 13158 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.057 mg | 5 mg | 1.1% | 1.9% | 8772 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 4.4% | 4000 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 1.9% | 9000 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.12 mg | 15 mg | 0.8% | 1.4% | 12500 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.7 μg | 120 μg | 0.6% | 1.1% | 17143 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.129 mg | 20 mg | 0.6% | 1.1% | 15504 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 105 mg | 2500 mg | 4.2% | 7.4% | 2381 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.5% | 33333 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 4 mg | 400 mg | 1% | 1.8% | 10000 గ్రా |
సోడియం, నా | 20 mg | 1300 mg | 1.5% | 2.6% | 6500 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 2.2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.4% | 45455 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 9 mg | 800 mg | 1.1% | 1.9% | 8889 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.33 mg | 18 mg | 1.8% | 3.2% | 5455 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.021 mg | 2 mg | 1.1% | 1.9% | 9524 గ్రా |
రాగి, కు | 44 μg | 1000 μg | 4.4% | 7.7% | 2273 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.9% | 18333 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.05 mg | 12 mg | 0.4% | 0.7% | 24000 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 13.32 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.007 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.003 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.008 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.037 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.022 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.012 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.003 గ్రా | నిమి 16.8 | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.003 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.022 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.2% | 0.4% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.004 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.4% | 0.7% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.018 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 0.4% | 0.7% |
శక్తి విలువ 57 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 255 గ్రా (145.4 కిలో కేలరీలు)
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 57 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనది ఎండిన ఆపిల్, చక్కెర లేకుండా ఉడికిస్తారు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఎండిన ఆపిల్, చక్కెర లేకుండా ఉడికిస్తారు