పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 349 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 20.7% | 5.9% | 483 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 14.26 గ్రా | 76 గ్రా | 18.8% | 5.4% | 533 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.39 గ్రా | 56 గ్రా | 0.7% | 0.2% | 14359 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 64.06 గ్రా | 219 గ్రా | 29.3% | 8.4% | 342 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 13 గ్రా | 20 గ్రా | 65% | 18.6% | 154 గ్రా |
నీటి | 7.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 0.3% | 0.1% | 30307 గ్రా |
యాష్ | 0.78 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 8050 μg | 900 μg | 894.4% | 256.3% | 11 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 48.4 mg | 90 mg | 53.8% | 15.4% | 186 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
కాల్షియం, Ca. | 190 mg | 1000 mg | 19% | 5.4% | 526 గ్రా |
సోడియం, నా | 298 mg | 1300 mg | 22.9% | 6.6% | 436 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 6.8 mg | 18 mg | 37.8% | 10.8% | 265 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 45.61 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.722 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.316 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.157 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.261 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.456 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.233 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.087 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.358 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.271 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.698 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 1.711 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.304 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 1.431 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 1 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.498 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.222 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.144 గ్రా | ~ |
శక్తి విలువ 349 కిలో కేలరీలు.
గోజీ బెర్రీలు, ఎండినవి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 894,4%, విటమిన్ సి - 53,8%, కాల్షియం - 19%, ఐరన్ - 37,8%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 349 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన గోజీ బెర్రీలు, ఎండిన, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు గోజీ బెర్రీలు, ఎండినవి