క్యాలరీ కంటెంట్ హవాయి పర్వత యమ, ఉడికించిన, ఉప్పుతో. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ82 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు4.9%6%2054 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.73 గ్రా76 గ్రా2.3%2.8%4393 గ్రా
ఫాట్స్0.08 గ్రా56 గ్రా0.1%0.1%70000 గ్రా
పిండిపదార్థాలు19.99 గ్రా219 గ్రా9.1%11.1%1096 గ్రా
నీటి77.14 గ్రా2273 గ్రా3.4%4.1%2947 గ్రా
యాష్1.06 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.086 mg1.5 mg5.7%7%1744 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.014 mg1.8 mg0.8%1%12857 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.48 mg5 mg9.6%11.7%1042 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.209 mg2 mg10.5%12.8%957 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్12 μg400 μg3%3.7%3333 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.13 mg20 mg0.7%0.9%15385 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె495 mg2500 mg19.8%24.1%505 గ్రా
కాల్షియం, Ca.8 mg1000 mg0.8%1%12500 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg10 mg400 mg2.5%3%4000 గ్రా
సోడియం, నా248 mg1300 mg19.1%23.3%524 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్17.3 mg1000 mg1.7%2.1%5780 గ్రా
భాస్వరం, పి40 mg800 mg5%6.1%2000 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.43 mg18 mg2.4%2.9%4186 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.283 mg2 mg14.2%17.3%707 గ్రా
రాగి, కు129 μg1000 μg12.9%15.7%775 గ్రా
సెలీనియం, సే0.9 μg55 μg1.6%2%6111 గ్రా
జింక్, Zn0.32 mg12 mg2.7%3.3%3750 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.144 గ్రా~
వాలైన్0.07 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.038 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.059 గ్రా~
లూసిన్0.109 గ్రా~
లైసిన్0.067 గ్రా~
మితియోనైన్0.023 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.061 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.014 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.08 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.071 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.175 గ్రా~
గ్లైసిన్0.06 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.205 గ్రా~
ప్రోలిన్0.061 గ్రా~
సెరైన్0.092 గ్రా~
టైరోసిన్0.046 గ్రా~
సిస్టైన్0.021 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.018 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.015 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.001 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.003 గ్రానిమి 16.8
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.003 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.036 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.3%0.4%
18: 2 లినోలెయిక్0.03 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.006 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.006 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు0.7%0.9%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.03 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.6%0.7%
 

శక్తి విలువ 82 కిలో కేలరీలు.

  • కప్పు, ఘనాల = 145 గ్రా (118.9 కిలో కేలరీలు)
హవాయి పర్వత యమ్, ఆవిరితో, ఉప్పుతో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: పొటాషియం - 19,8%, మాంగనీస్ - 14,2%, రాగి - 12,9%
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 82 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇది ఎలా ఉపయోగపడుతుంది? హవాయి పర్వత యమ్, ఆవిరి, ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు హవాయి పర్వత యమ్, ఆవిరి, ఉప్పుతో

సమాధానం ఇవ్వూ