పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 93 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 5.5% | 5.9% | 1811 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 2.12 గ్రా | 76 గ్రా | 2.8% | 3% | 3585 గ్రా |
ఫాట్స్ | 4.3 గ్రా | 56 గ్రా | 7.7% | 8.3% | 1302 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 11.67 గ్రా | 219 గ్రా | 5.3% | 5.7% | 1877 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.1 గ్రా | 20 గ్రా | 5.5% | 5.9% | 1818 గ్రా |
నీటి | 79.17 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.5% | 3.8% | 2871 గ్రా |
యాష్ | 1.64 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 4.2% | 2571 గ్రా |
రెటినోల్ | 0.033 mg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.019 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.4% | 7895 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.056 mg | 1.8 mg | 3.1% | 3.3% | 3214 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.327 mg | 5 mg | 6.5% | 7% | 1529 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.042 mg | 2 mg | 2.1% | 2.3% | 4762 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 2.7% | 4000 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 3.3 mg | 90 mg | 3.7% | 4% | 2727 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.029 mg | 20 mg | 5.1% | 5.5% | 1944 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 203 mg | 2500 mg | 8.1% | 8.7% | 1232 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 36 mg | 1000 mg | 3.6% | 3.9% | 2778 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 3.8% | 2857 గ్రా |
సోడియం, నా | 341 mg | 1300 mg | 26.2% | 28.2% | 381 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 21.2 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.3% | 4717 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 56 mg | 800 mg | 7% | 7.5% | 1429 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.38 mg | 18 mg | 2.1% | 2.3% | 4737 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.181 mg | 2 mg | 9.1% | 9.8% | 1105 గ్రా |
రాగి, కు | 49 μg | 1000 μg | 4.9% | 5.3% | 2041 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 3.1% | 3438 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.25 mg | 12 mg | 2.1% | 2.3% | 4800 గ్రా |
స్టెరాల్స్ | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 11 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.633 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
4: 0 జిడ్డుగల | 0.135 గ్రా | ~ | |||
6: 0 నైలాన్ | 0.08 గ్రా | ~ | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.046 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.106 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.121 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.423 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 1.119 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.514 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.213 గ్రా | నిమి 16.8 | 7.2% | 7.7% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.094 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 1.056 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.194 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 1.7% | 1.8% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.122 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.071 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.071 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 7.9% | 8.5% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.122 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 2.6% | 2.8% |
శక్తి విలువ 93 కిలో కేలరీలు.
- 0,167 ప్యాకేజీ (5.5 oz) దిగుబడి = 137 గ్రా (127.4 కిలో కేలరీలు)
- ప్యాకేజీ దిగుబడి, 5.5 oz = 822 g (764.5 kCal)
- కప్ (తయారుకాని) = 245 గ్రా (227.9 కిలో కేలరీలు)
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 93 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎక్సలాప్ బంగాళాదుంప వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి, నీరు, పాలు మరియు వెన్న కలిపి పొడి మిశ్రమం, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఎక్సలాప్ బంగాళాదుంప, పొడి మిశ్రమం నీరు, పాలు మరియు నూనెల అదనంగా