వనస్పతి, ఇంట్లో తయారుచేసిన క్యాలరీ ఎక్సలోప్ బంగాళాదుంప. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ88 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు5.2%5.9%1914 గ్రా
ప్రోటీన్లను2.87 గ్రా76 గ్రా3.8%4.3%2648 గ్రా
ఫాట్స్3.68 గ్రా56 గ్రా6.6%7.5%1522 గ్రా
పిండిపదార్థాలు8.88 గ్రా219 గ్రా4.1%4.7%2466 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.9 గ్రా20 గ్రా9.5%10.8%1053 గ్రా
నీటి80.94 గ్రా2273 గ్రా3.6%4.1%2808 గ్రా
యాష్1.73 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ33 μg900 μg3.7%4.2%2727 గ్రా
రెటినోల్0.03 mg~
బీటా కారోటీన్0.03 mg5 mg0.6%0.7%16667 గ్రా
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.069 mg1.5 mg4.6%5.2%2174 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.092 mg1.8 mg5.1%5.8%1957 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.514 mg5 mg10.3%11.7%973 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.178 mg2 mg8.9%10.1%1124 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్13 μg400 μg3.3%3.8%3077 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్10.6 mg90 mg11.8%13.4%849 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ1.053 mg20 mg5.3%6%1899 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె378 mg2500 mg15.1%17.2%661 గ్రా
కాల్షియం, Ca.57 mg1000 mg5.7%6.5%1754 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg19 mg400 mg4.8%5.5%2105 గ్రా
సోడియం, నా335 mg1300 mg25.8%29.3%388 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్28.7 mg1000 mg2.9%3.3%3484 గ్రా
భాస్వరం, పి63 mg800 mg7.9%9%1270 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.57 mg18 mg3.2%3.6%3158 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.166 mg2 mg8.3%9.4%1205 గ్రా
రాగి, కు163 μg1000 μg16.3%18.5%613 గ్రా
సెలీనియం, సే1.6 μg55 μg2.9%3.3%3438 గ్రా
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్31.5 μg4000 μg0.8%0.9%12698 గ్రా
జింక్, Zn0.4 mg12 mg3.3%3.8%3000 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.118 గ్రా~
వాలైన్0.174 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.07 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.144 గ్రా~
లూసిన్0.225 గ్రా~
లైసిన్0.192 గ్రా~
మితియోనైన్0.058 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.115 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.042 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.135 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.094 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.442 గ్రా~
గ్లైసిన్0.076 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.579 గ్రా~
ప్రోలిన్0.202 గ్రా~
సెరైన్0.142 గ్రా~
టైరోసిన్0.121 గ్రా~
సిస్టైన్0.034 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్6 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు1.377 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
4: 0 జిడ్డుగల0.051 గ్రా~
6: 0 నైలాన్0.028 గ్రా~
8: 0 కాప్రిలిక్0.018 గ్రా~
10: 0 మకరం0.038 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.043 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.161 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.665 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.335 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.352 గ్రానిమి 16.88%9.1%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.038 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)1.296 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.746 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు6.7%7.6%
18: 2 లినోలెయిక్0.693 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.06 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.06 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు6.7%7.6%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.693 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు14.7%16.7%
 

శక్తి విలువ 88 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 245 గ్రా (215.6 కిలో కేలరీలు)
వనస్పతి, ఇంట్లో తయారుచేసిన బంగాళాదుంప విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 11,8%, పొటాషియం - 15,1%, రాగి - 16,3%
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 88 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వనస్పతి, ఇంట్లో తయారుచేసిన, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కలిగిన ఎక్సలాప్ బంగాళాదుంపలకు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు వనస్పతితో బంగాళాదుంప, ఇంట్లో తయారుచేసినవి

సమాధానం ఇవ్వూ