పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 42 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 2.5% | 6% | 4010 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.17 గ్రా | 76 గ్రా | 0.2% | 0.5% | 44706 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.1 గ్రా | 56 గ్రా | 0.2% | 0.5% | 56000 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 10.17 గ్రా | 219 గ్రా | 4.6% | 11% | 2153 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.1 గ్రా | 20 గ్రా | 5.5% | 13.1% | 1818 గ్రా |
నీటి | 88.22 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.9% | 9.3% | 2577 గ్రా |
యాష్ | 0.24 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 గ్రా |
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.026 mg | 1.5 mg | 1.7% | 4% | 5769 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 4% | 6000 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 2.2 mg | 500 mg | 0.4% | 1% | 22727 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.041 mg | 5 mg | 0.8% | 1.9% | 12195 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.027 mg | 2 mg | 1.4% | 3.3% | 7407 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.9% | 13333 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 21.2 mg | 90 mg | 23.6% | 56.2% | 425 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.16 mg | 15 mg | 1.1% | 2.6% | 9375 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 1% | 24000 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.084 mg | 20 mg | 0.4% | 1% | 23810 గ్రా |
betaine | 0.4 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 74 mg | 2500 mg | 3% | 7.1% | 3378 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 1% | 25000 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.9% | 13333 గ్రా |
సోడియం, నా | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.5% | 65000 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 1.7 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.5% | 58824 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 5 mg | 800 mg | 0.6% | 1.4% | 16000 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.23 mg | 18 mg | 1.3% | 3.1% | 7826 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 3.1% | 8000 గ్రా |
రాగి, కు | 27 μg | 1000 μg | 2.7% | 6.4% | 3704 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 1.2% | 18333 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.03 mg | 12 mg | 0.3% | 0.7% | 40000 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 9.39 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 2.3 గ్రా | ~ | |||
Maltose | 0.07 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 1.13 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 5.88 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.005 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.003 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.006 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.028 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.017 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.008 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.002 గ్రా | నిమి 16.8 | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.002 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.014 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.1% | 0.2% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.003 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.3% | 0.7% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.012 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 0.3% | 0.7% |
శక్తి విలువ 42 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 244 గ్రా (102.5 కిలో కేలరీలు)
యాస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో యాపిల్సూస్, తయారుగా ఉన్న, తియ్యనిది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 23,6%
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 42 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన యాపిల్సాస్, తయారుగా ఉన్న, తియ్యనివి, అదనపు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు యాపిల్సూస్, క్యాన్డ్, తియ్యని, యాస్కార్బిక్ ఆమ్లం