పీత ఆహారం, 5 రోజులు, -5 కిలోలు

5 రోజుల్లో 5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 550 కిలో కేలరీలు.

పీత మాంసం గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, చాలా మంది సెలబ్రిటీలు పీత ఆహారం మీద బరువు కోల్పోతారు. కానీ ఈ సీఫుడ్ తో బరువు తగ్గడానికి మీరు స్టార్ అవ్వవలసిన అవసరం లేదు.

పీత ఆహారం అవసరాలు

వాస్తవానికి చాలా ఖచ్చితమైన ఆచారం పీత ఆహారం - నిజమైన పీత మాంసం తినడం. కానీ ఉత్పత్తి యొక్క అధిక ధర కారణంగా, ప్రజలందరూ ఈ విధంగా బరువు తగ్గలేరు. పీత కర్రలు మీ రక్షణకు వస్తాయి, వాటిలో తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కూడా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల పీత మాంసంలో 75 కేలరీలు ఉంటే, అప్పుడు శక్తి కర్రలు 5 యూనిట్లు మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి నిజమైన మత్స్యకు ప్రత్యామ్నాయంగా మారవచ్చు. వాస్తవానికి, ఈ క్రస్టేసియన్ల మాంసం కంటే పీత కర్రలు ఎక్కువగా “కలుషితమైనవి” అని గమనించాలి. కొనుగోలు చేసిన ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పుపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. కర్రలలో పిండి పదార్ధాలు మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాలు ఉండకపోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను క్లిష్టతరం చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.

పీత కర్రలలో సూరిమి (హేక్ మరియు పోలాక్ ఫిల్లెట్‌లతో తయారు చేసిన మాంసం) ప్రబలంగా ఉండాలి. స్టిక్స్ యొక్క మంచి నాణ్యత ఈ పదార్ధంలో కనీసం 98% వాటి కూర్పులో ఉండటం ద్వారా రుజువు చేయబడింది. అందువల్ల, మీరు చౌకైన కర్రలను ఉపయోగించకూడదు.

ఏమి తినాలి, పీత కర్రలు లేదా మాంసం, మీరు నిర్ణయించుకుంటారు. కానీ మీరు రోజుకు వినియోగించే ఈ ఉత్పత్తి మొత్తం బరువు 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు. ఈ మొత్తాన్ని ఐదు భాగాలుగా విభజించి, 2-2,5 గంటల తర్వాత పగటిపూట ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, పీత ఆహారం యొక్క ఈ వెర్షన్‌లో, మీరు కేఫీర్ (కొవ్వు రహిత లేదా 1%) తాగవచ్చు. రోజుకు పులియబెట్టిన పాల పానీయం యొక్క అనుమతించదగిన పరిమాణం ఒకటిన్నర లీటర్లు. వేడి ద్రవాల నుండి, గ్రీన్ టీతో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచడానికి అనుమతించబడుతుంది, కానీ ఎటువంటి సంకలనాలు లేకుండా (గరిష్టంగా, మీరు కొద్దిగా నిమ్మకాయను అందులో ఉంచవచ్చు). నీటి పాలనను గమనించడం ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ రెండు లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగండి, మరియు మీరు వేసవిలో ఆహారం తీసుకుంటే లేదా క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొంటే, మీరు మరింత చేయవచ్చు. చిన్న భాగాలలో నీరు త్రాగడం మంచిది, కానీ చాలా తరచుగా. అందువలన, మీరు మీ కడుపుని సాగదీయరు మరియు మీరు మీ ఆకలిని నియంత్రించగలుగుతారు. అన్నింటికంటే, మీకు తెలిసినట్లుగా, మేము తరచుగా ఆకలితో దాహాన్ని గందరగోళానికి గురిచేస్తాము. అదనంగా, నీరు శరీరానికి సహజంగా టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర భాగాల నుండి దాని నుండి అవసరం లేకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

గరిష్టంగా 5 రోజులు అటువంటి ఆహారం కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తమను తాము అనుభవించిన వ్యక్తుల సమీక్షల ప్రకారం, బరువు తగ్గడం 5-6 కిలోగ్రాములు. ఆహారం నుండి నిష్క్రమణను సరిగ్గా నిర్వహించడం మర్చిపోవద్దు. కాబట్టి, మొదటి పోస్ట్-డైటరీ రోజులలో, కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలి, కానీ ఇది క్రమంగా చేయాలి (రోజుకు ప్రకృతి యొక్క 1-2 బహుమతులు). మీరు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను సజావుగా కనెక్ట్ చేయవచ్చు - లీన్ చేపలు మరియు మాంసం. ఆహారం ముగిసిన తర్వాత సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు, చాలా కొవ్వు పదార్ధాలు, పిండి, వేయించిన, తీపి ఆహారాలతో కమ్యూనికేషన్ను తగ్గించడం విలువ. చాలా కాలం పాటు ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తిని నిర్వహించడానికి, సరిగ్గా మరియు సమతుల్య పద్ధతిలో తినడానికి ప్రయత్నించండి, మితిమీరిన వాటిని నివారించండి.

స్వచ్ఛమైన పీత ఆహారం యొక్క నియమాలు మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే మరియు మాంసం లేకుండా తినడం మీరు imagine హించలేకపోతే, ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు పీత కర్రలపై ప్రోటీన్ ఆహారం… ఈ టెక్నిక్ ముఖ్యంగా మంచిది, మీరు దాని నియమాలను పాటించినప్పుడు, అది కొవ్వు పొరను కాల్చేస్తుంది. మీరు ఈ విధంగా బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, పీత కర్రలు లేదా మాంసంతో పాటు, మీరు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు కేఫీర్, ఆహారంలో నూనె జోడించకుండా వండిన సన్నని మాంసాన్ని జోడించవచ్చు (ఆదర్శంగా, చికెన్ ఫిల్లెట్). పిండి లేకుండా జీవించడం చాలా కష్టంగా ఉన్నవారికి, మెనులో కొద్దిగా రొట్టెని జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది (కానీ రోజుకు ఒక స్లైస్ లేదా రెండు ఊక లేదా రై కంటే ఎక్కువ కాదు). మీరు టమోటాలు, క్యారెట్లు, బెల్ పెప్పర్స్, మూలికలు, అలాగే ఈ కూరగాయల నుండి రసాల నుండి సలాడ్‌లతో మెనూని వైవిధ్యపరచవచ్చు. ఇది రోజుకు 5 సార్లు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు, అతిగా తినకూడదు. ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, రెండు వారాలకు పైగా ఈ డైట్ మీద కూర్చోవడం అవాంఛనీయమైనది.

అని పిలవబడేది కూడా ఉంది మధ్య వేరియంట్ పీత ఉత్పత్తులపై బరువు తగ్గించే పద్ధతులు. ఇది ఒక వారం పాటు కొనసాగుతుంది, మరియు ఈ సమయంలో 3-4 కిలోగ్రాముల బరువును తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది. ఇక్కడ మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి, అతిగా తినకూడదు, 3-4 గంటల ముందు లైట్లు వేయడానికి మరియు, ప్రాధాన్యంగా, స్నాక్స్ తినండి. ఆహారం పీత కర్రలు లేదా మాంసం, పిండి లేని కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు, తక్కువ కొవ్వు పాలు ఆధారంగా ఉండాలి. మరిన్ని వివరాలు డైట్ మెనులో సూచించబడ్డాయి. మీరు ప్రదేశాలలో భోజనాన్ని మార్చవచ్చు, వంటల రెసిపీని కొద్దిగా మార్చవచ్చు, కానీ మీరు తప్పనిసరిగా ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను అనుసరించాలి.

పీత ఆహారం మెను

5 రోజుల పీత ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

ప్రోటీన్ పీత ఆహారం యొక్క నమూనా ఆహారం 14 రోజులు

7 రోజుల పీత ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ (మీడియం ఎంపిక)

పీత ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

• పీత ఉత్పత్తుల వినియోగంపై ఆధారపడిన ఆహార కార్యక్రమం గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు సూచించబడదు.
• అటువంటి ఆహారం మీద కూర్చోవడం మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధులతో, వైవిధ్యమైన చర్మశోథతో మరియు మీకు ఇంతకుముందు ఏదైనా సీఫుడ్ లేదా చేపలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఉంటే విలువైనది కాదు.
• అదనంగా, es బకాయం, తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలు, విటమిన్ లోపం మరియు ఏదైనా వ్యాధుల తీవ్రత పీత ఆహారం గమనించడానికి వ్యతిరేకతలు.

పీత ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. ఒక పీత ఆహారంలో, బరువు త్వరగా తగ్గుతుంది. మీరు టెక్నిక్ కోసం స్వల్పకాలిక ఎంపికల నుండి సహాయం కోరితే, మీరు మీ సంఖ్యను చాలా తక్కువ సమయంలో సరిదిద్దవచ్చు.
2. ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు కాబట్టి చాలామంది ఆకర్షితులవుతారు.
3. ఈ సాంకేతికత యొక్క ప్రయోజనాలకు, అధిక-నాణ్యత పీత మాంసం యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను అటాచ్ చేయడం అవసరం - కనీస కొవ్వు పదార్థంతో ప్రోటీన్ ఆహారం. పీత ప్రోటీన్‌లో పెద్ద మొత్తంలో అమైనో ఆమ్లం టౌరిన్ ఉంటుంది, ఇది మన రక్త నాళాలను చురుకుగా పోషిస్తుంది మరియు కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. టౌరిన్ కార్నియా, రెటీనా మరియు కంటి కండరాలపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. క్రస్టేసియన్ మాంసంలో ముతక అనుసంధాన కణజాలం ఆచరణాత్మకంగా లేనందున (పీత మాంసం త్వరగా మరియు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది) (జంతువులు మరియు పక్షుల మాంసం ప్రగల్భాలు ఇవ్వదు).
4. ఈ సముద్ర జీవుల మాంసంలో ప్రత్యేకమైన పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -6 మరియు ఒమేగా -3 ఉన్నాయి, ఇవి మన శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. మన శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేని లోటు అయోడిన్, మేము పీతలు తినేటప్పుడు మనకు లభిస్తుంది. కాబట్టి థైరాయిడ్ వ్యాధులపై పోరాటం ఈ సముద్ర నివాసుల మాంసం యొక్క మరొక ఉపయోగకరమైన ఆస్తి. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ ఉత్పత్తి యొక్క 20-50 గ్రాములు రోజువారీ అయోడిన్ తీసుకోవడం మన శరీరానికి బట్వాడా చేస్తుంది.
6. పీత మాంసం యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు విటమిన్లు బి మరియు పిపి, రాగి, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, సెలీనియం, జింక్ వంటి గణనీయమైన కంటెంట్ వల్ల వైరస్లతో సంపూర్ణంగా పోరాడతాయి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు నాడీ మరియు జీర్ణక్రియపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి శరీర వ్యవస్థలు.
7. పీత మాంసం కూడా శక్తివంతమైన కామోద్దీపనగా పరిగణించబడుతుంది.

పీత ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• పీతలు సముద్రగర్భంలోని నివాసులు అని గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి వాటి మాంసంలో వివిధ బ్యాక్టీరియా మరియు రేడియోధార్మిక అంశాలు ఉండవచ్చు. కానీ స్టోర్లలో విక్రయించే పీత కర్రలు కూడా ఎక్కువ నష్టాలను కలిగి ఉన్నాయి. అవి, అయ్యో, నాణ్యత లేనివి కావచ్చు. ఈ విషయంలో, ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ప్రమాదం మినహాయించబడలేదు. మార్గం ద్వారా, ఈ ఉత్పత్తి ఎంత అధిక-నాణ్యతతో ఉందో తెలుసుకోవడానికి ఒక సాధారణ ప్రయోగం సహాయపడుతుంది. కర్రను వంచడం సులభం అయితే, అటువంటి ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడానికి నిరాకరించడం మంచిది. నాసిరకం ఆ కర్రలను కొనడం విలువైనది కాదు. అవి చాలా స్టార్చ్ మరియు సోయా కలిగి ఉన్నాయని మరియు తగినంత చేపలు స్పష్టంగా లేవని ఇది సూచిస్తుంది. ప్యాక్‌లోని కర్రలు ఆకారం మరియు పరిమాణంలో ఏకరూపతను చూపాలి. కర్రల రంగుపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. వారు ఒక వైపు మాత్రమే పెయింట్ చేయాలి మరియు లేత గులాబీ నుండి గులాబీ-ఎరుపు వరకు నీడను కలిగి ఉండాలి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అవి స్కార్లెట్ లేదా మరేదైనా రంగులో ఉండకూడదు.
• వాస్తవానికి, XNUMX- రోజు పీత ఆహారంలో, మీరు ఆకలితో ఉంటారు, ఎందుకంటే అందించే ఆహారం ఇంకా కొరత. మరియు పీత మాంసం లేదా కర్రలను ఒంటరిగా తినడం, ఈ ఉత్పత్తి గురించి మీకు ఎంత బాగా అనిపించినా, కష్టం. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి, లక్ష్యం మరియు ఇనుప సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉన్న ఈ పద్ధతిని ఆశ్రయించడం విలువ. మీరు శుభ్రమైన పీత మాంసాన్ని తినాలని ఎంచుకుంటే కొవ్వు వాలెట్ కలిగి ఉండటం బాధ కలిగించదు.
• ఆసక్తికరంగా, చాలా కాలం క్రితం పీత కర్రలు వారి 40 వ వార్షికోత్సవాన్ని "జరుపుకున్నారు". 1973 లో మొదటిసారి, జపనీస్ కంపెనీ కనికామ అనే కొత్త ఉత్పత్తిని ప్రారంభించింది.

పీత ఆహారం తిరిగి చేయడం

అవి ముగిసిన తర్వాత వచ్చే నెలలో పదేపదే పీత ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్లను ఆశ్రయించడం మంచిది కాదు. మేము రెండు వారాల ప్రోటీన్ పీత ఆహారం గురించి మాట్లాడుతుంటే, మీకు మంచి అనుభూతి మరియు సానుకూల ఫలితం లభిస్తే, మీరు 14 రోజుల విరామం తర్వాత కూడా దాని వైపు తిరగవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించండి మరియు మీ శరీరాన్ని వినండి.