తేదీ ఆహారం, (10 రోజులు, -8 కిలోలు)

8 రోజుల్లో 10 కిలోల వరకు డేట్ డైట్‌తో బరువు తగ్గడం.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 850 కిలో కేలరీలు.

తేదీలు అత్యంత పురాతనమైన పండ్లలో ఒకటి. ఆధునిక అరబ్బుల పూర్వీకులు వాటిని ఎక్కువ కాలం ఆహారం కోసం ఉపయోగించారు; ఈజిప్షియన్ ఫారోల సమాధులు తేదీల చిత్రాలతో చిత్రించబడ్డాయి. అరబ్ యోధులు ఎల్లప్పుడూ ప్రచారంలో తేదీలను తీసుకుంటారు, గుర్రపు జీనులపై వారితో సంచులను వేలాడదీస్తారు. ఈ అత్యంత విలువైన ఆహార ఉత్పత్తి పోరాట యోధులకు ఓర్పును నిర్వహించడానికి మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచుకోవడానికి సహాయపడింది. ఎండిన, ఎండిన, తాజా రూపంలో ఉండే తేదీలు బెడౌయిన్ ఆహారానికి ఆధారం.

స్వీట్లు మరియు ఇతర స్వీట్లకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా తీపి దంతాల కోసం తేదీలను పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు.

తేదీ ఆహారం అవసరాలు

తేదీ ఆహారం మొదటి నాలుగు రోజులు ఖర్జూరాలు మాత్రమే తినడం. ఐదవ రోజు నుండి, ఆపిల్స్ కూడా ఆహారంలో ఉండాలి (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ రకాలు). కొన్నిసార్లు మీరు నారింజ లేదా ఇతర సిట్రస్ పండ్లను వెరైటీ కోసం ఉపయోగించవచ్చు. మీరు 10 రోజులకు మించి డేట్ డైట్‌కి కట్టుబడి ఉండలేరు. ఈ సమయం తరువాత, మీరు 6-8 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవచ్చు. పోషకాహార నిపుణులు పాక్షికంగా మితమైన భాగాలలో తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ద్రవ ఆహారం యొక్క ఆధారం సాధారణ స్థిరమైన నీరు. మీరు చక్కెర మరియు స్వీటెనర్ జోడించకుండా మూలికా లేదా గ్రీన్ టీని కూడా తాగవచ్చు.

ప్రభావవంతమైనది మరియు గింజ-తేదీ ఆహారం... దీని వ్యవధి 5 ​​రోజులు. ప్రతిరోజూ, మహిళలు 500 గ్రాముల ఖర్జూరాలు మరియు గింజలు, పురుషులు - 700 గ్రాముల వరకు తినాలి. తేదీలతో పాటు, మీరు ఏదైనా ఎండిన పండ్లతో మెనూని వైవిధ్యపరచవచ్చు. రోజుకు 5 సార్లు తినడం మంచిది. కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవ ఆహారం నిశ్చల నీరు మరియు తియ్యని గ్రీన్ టీ ద్వారా సూచించబడుతుంది.

మీరు 3 రోజుల్లో 4-3 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు మరియు ఉపయోగించి ప్రేగులను సమర్థవంతంగా శుభ్రపరుస్తారు తేదీలు మరియు కేఫీర్‌పై ఆహారం... కనీసం కొవ్వు పదార్థంతో లేదా పూర్తిగా కొవ్వు రహిత పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం మంచిది. మీరు 1-500 భోజనం కోసం రోజుకు 5 లీటరు కేఫీర్ మరియు 6 గ్రా ఎండిన పండ్లను తీసుకోవాలి.

తృణధాన్యాలు లేకుండా తమ ఆహారాన్ని imagine హించలేని వారికి తగినది తేదీలు మరియు బుక్వీట్ మీద ఆహారం… మొదట, డేటింగ్ పద్ధతి యొక్క ఈ వేరియంట్ యొక్క మెను మునుపటి వాటి కంటే ఎక్కువ సమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, 7 రోజులకు మించి అలాంటి డైట్‌లో అంటుకోకుండా వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. ప్రతి రోజు మీరు 100 గ్రాముల ఎండిన పండ్లను మరియు 150-200 గ్రా బుక్వీట్ (పొడి తృణధాన్యాల బరువు) తినాలి. చివరగా, మీరు తక్కువ బుక్వీట్ పొందగలిగితే, దానిపై తిరిగి కత్తిరించండి. కానీ డైట్ కోర్సును విడదీయకుండా ఉండటానికి డైట్ ను తగ్గించడం ఇంకా విలువైనది కాదు.

శరీరానికి ప్రయోజనాలను మాత్రమే తీసుకురావడానికి తేదీలు, మీరు వాటిని సరిగ్గా ఎంచుకోవాలి. మంచి తేదీలు గోధుమ రంగులో ఉండాలి (వీలైనంత చీకటిగా). పండ్ల యొక్క మార్పులేని మరియు నీరసం వాటి పక్వతకు నిదర్శనం. లేత రంగు పండు ఇంకా తినడానికి సిద్ధంగా లేదని సూచిస్తుంది. చాలా గట్టిగా లేదా చాలా మృదువుగా లేని పండ్లను పొందండి. సహజంగా, ఎండిన తేదీలు కనిపించే పగుళ్లను చూపించకూడదు. ఎండిన పండ్లపై రంధ్రాలు ఉంటే, అవి పొయ్యి ఎండినవి అని అర్థం. వాటిని కొనడానికి నిరాకరించడం మంచిది. చాలా ముడతలు మరియు పులియబెట్టిన వాసన ఉన్న తేదీలను కొనుగోలు చేయవద్దు.

ఇటువంటి సంకేతాలు చాలా కాలం నుండి పండు పడి ఉన్నాయని ప్రత్యక్ష సాక్ష్యం, మరియు చాలా మటుకు, అవి సరిగ్గా ఎండిపోలేదు. తేదీలు కలిసి ఉంటే, మరియు మీరు ఉపరితలంపై స్ఫటికీకరించిన చక్కెరను చూస్తే, అప్పుడు వాటిని సిరప్‌తో చికిత్స చేస్తారు. వారు కొనడానికి కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. తేదీలు కొవ్వుతో చికిత్స చేయబడ్డాయనే వాస్తవాన్ని వారి మెరిసే ఉపరితలం రుజువు చేస్తుంది. అధిక-నాణ్యత గల పండు జిగటగా, జిడ్డుగా, స్పర్శకు పూయకూడదు. రాతితో తేదీలు కొనడం మంచిది. వారు తక్కువ వేడి చికిత్స చేయించుకున్నారు మరియు తమలో ఎక్కువ పోషకాలను ఆదా చేసుకున్నారు.

వాడకముందే చాలామంది ఖర్జూరాలను కడగరు, కానీ ఫలించలేదు. మీరు తాటి చెట్టు నుండి తీసిన తేదీలను తినడం లేదని, కానీ ఇప్పటికే పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి యొక్క ఉత్పత్తి అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. సిరప్‌లో నానబెట్టిన లేదా రసాయనికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన తేదీలను పూర్తిగా కడగడం చాలా అవసరం (దురదృష్టవశాత్తు, ఇది అసాధారణం కాదు). అంటుకునే వాతావరణం బ్యాక్టీరియాకు అద్భుతమైన సంతానోత్పత్తి ప్రదేశం, కాబట్టి ఈ డ్రైఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు రావు.

రిఫ్రిజిరేటర్లో తేదీలను గట్టిగా మూసివేసిన కంటైనర్లో నిల్వ చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది పండ్లు అదనపు వాసనలు గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది.

తేదీ ఆహారం మెను

ఉదాహరణ

గింజ-తేదీ ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

కేఫీర్-తేదీ ఆహారం యొక్క రోజువారీ ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

తేదీలు మరియు బుక్వీట్లలో రోజువారీ ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

వ్యతిరేక

• మొదట, తేదీ ఆహారం సమతుల్య ఆహారం గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతుంది కాబట్టి, దీనికి చాలా విరుద్ధమైన జాబితా ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీలు, తల్లి పాలివ్వడాన్ని, పిల్లలు, కౌమారదశలు మరియు వృద్ధులు దీనిని పాటించలేరు.
• రెండవది, తేదీ ఆహారాన్ని గమనించడానికి నిషిద్ధం జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్. తేదీలు రక్తంలో చక్కెరను చాలా త్వరగా పెంచుతాయి, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఆమోదయోగ్యం కాదు.
• మూడవదిగా, అధిక శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాలతో, ఇటీవలి శస్త్రచికిత్సల తర్వాత ఈ బరువు తగ్గించే పద్ధతిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడలేదు.
• దంత క్షయం పెరిగిన వ్యక్తులు తేదీల వాడకం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. తేదీలలో లభించే చక్కెరలు, సహజంగా సంభవిస్తున్నప్పటికీ, దంతాల ఎనామెల్‌పై దాడి చేసి సమస్యను మరింత పెంచుతాయి.

తేదీ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. ఈ ఎండిన పండ్ల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు బాగా తెలుసు. పురాతన తూర్పు నివాసులు మీరు తేదీలు మాత్రమే తినడం ద్వారా సుదీర్ఘ ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపగలరని నమ్ముతారు. ఖురాన్లో వ్రాసిన ప్రవక్త ముహమ్మద్ ప్రవక్త ఈ పండ్లను నిరంతరం తన ఆహారంలో చేర్చారు. ప్రధానంగా ఈ ప్రకృతి బహుమతులను తిన్న చైనా నుండి లాంగ్-లివర్స్ గురించి అనేక ఇతిహాసాలు ఉన్నాయి.
2. ఖర్జూరం పండ్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పూర్తి కూర్పును కలిగి ఉంటాయి. రోజుకు 10 ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల శరీరానికి మెగ్నీషియం, సల్ఫర్, రాగి అవసరాలు తీరుతాయి. వాటిలో ఇనుము, భాస్వరం, సోడియం కూడా చాలా ఉన్నాయి. ఈ ఎండిన పండ్లలో పెద్ద మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది, దీని కారణంగా అవి గుండెపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. తేదీలలో ట్రిప్టోఫాన్ (ఒత్తిడి మరియు ఇతర ప్రతికూల మానసిక వ్యక్తీకరణల సంభావ్యతను తగ్గించడంలో సహాయపడే సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్) సహా 20 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి.
3. తేదీలు తినడం రక్తం, కళ్ళు, పిఎంఎస్ ఉన్న మహిళలకు, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, జలుబుకు ఉపయోగపడుతుంది. తేదీలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. పురుషుల కోసం, తేదీలు పునరుత్పత్తి పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
4. గర్భధారణ సమయంలో ఆహారంలో తేదీలను ప్రవేశపెట్టడానికి ఇది సరైనది. అవి గర్భాశయాన్ని బలోపేతం చేసే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రసవ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, తేదీలు భావోద్వేగ స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అందువల్ల, వారు ప్రసవానంతర నిరాశ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.
5. తేదీలలో కనిపించే రెటినాల్ మీ జుట్టు మరియు గోర్లు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
6. తేదీలు మలాన్ని నియంత్రిస్తాయి, పేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించండి. ఎండిన పండ్లలో పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం ఉండటం శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియల స్థాపనకు దోహదం చేస్తుంది.
7. తీపి దంతాలు ఉన్నవారికి డేటింగ్ ఆహారం అనుకూలంగా ఉంటుంది, వారు స్వీట్లకు వ్యసనం కారణంగా బరువు తగ్గే ప్రక్రియను తరచుగా పూర్తి చేయలేరు. మళ్ళీ అదనపు పౌండ్లను పొందకుండా ఉండటానికి, మరియు ఆహారం ముగిసిన తర్వాత, టీ లేదా మరొక వేడి పానీయంతో తేదీలను తినండి, బదులుగా, సాధారణ మిఠాయి.

తేదీ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• ఆహారం చాలా కఠినమైనది. దీన్ని తట్టుకోవటానికి, మీరు సంకల్ప శక్తిని చూపించాలి. మీరు ఆకలిని అనుభవించవచ్చు.
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు వ్యవస్థ యొక్క పనిపై తేదీల యొక్క సానుకూల ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, వాటి సమృద్ధి వాడకంతో, పేగులు కావచ్చు. మలబద్దకం సంభవిస్తే, ఆహారం ఆపడం మంచిది.

ఆహారాన్ని తిరిగి నిర్వహించడం

ముగింపులో, మీరు మళ్ళీ డేట్ డైట్ వైపు తిరగాలనుకుంటే, మీరు కనీసం ఒక నెల విరామం తర్వాత చేయవచ్చు. మరియు విరామం ఎక్కువసేపు ఉండటం మంచిది.