డెమి మూర్ ఆహారం, 7 రోజులు, -4 కిలోలు

4 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 680 కిలో కేలరీలు.

తన 50 వ దశకంలో, హాలీవుడ్ స్టార్ డెమి మూర్ అద్భుతంగా కనిపిస్తాడు, మహిళల అసూయను మరియు పురుషుల మెచ్చుకునే చూపులను కనికరం లేకుండా ప్రేరేపిస్తాడు. సెలబ్రిటీ అద్భుతమైన రూపాల గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతుంది మరియు చాలా చిన్న అమ్మాయిలకు కూడా అసమానత ఇవ్వగలదు. డెమి మూర్ యొక్క ఆదర్శ వ్యక్తి యొక్క రహస్యం ఏమిటి?

డెమి మూర్ డైట్ అవసరాలు

డెమి మూర్ ముడి ఆహార ఆహారం (ముడి ఆహారం) కు కట్టుబడి ఉంటాడు - వండిన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడాన్ని మినహాయించే ఆహార వ్యవస్థ. సెలబ్రిటీ స్వయంగా చెప్పినట్లుగా, ఆమె మెనూలో 75% ముడి ఆహారాలతో తయారు చేయబడింది. ఈ రకమైన పోషకాహారం ఆమె సన్నగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుందని డెమి అభిప్రాయపడ్డారు. సాధారణంగా, ఆమె తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తింటుంది, కానీ అదే సమయంలో, మాంసం ఆమె ఆహారంలోనే ఉంది, ముడి ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నిబంధనలకు భిన్నంగా.

డెమి మూర్ పోషకాహారంలో తనను తాను పరిమితం చేసి, ఆహార నాణ్యత మరియు కేలరీల కంటెంట్‌ను పర్యవేక్షిస్తున్నప్పటికీ, ఆమె స్వీట్‌లను చాలా ఇష్టపడుతుంది మరియు ఆమెకు ఆనందాన్ని కలిగించే ట్రీట్‌ను పూర్తిగా వదులుకోవడానికి ఇష్టపడదు. కానీ మూర్ అధిక కేలరీల కొనుగోళ్లతో తనను తాను విలాసపరుచుకోడు, కానీ సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్‌లను తింటాడు (ఉదాహరణకు, ఘనీభవించిన చెర్రీ లేదా ఇతర రసం, వేరుశెనగ వెన్నలో ఆపిల్ ముక్కలు).

మీరు చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5 సార్లు తినాలి. ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగించడానికి మరియు అతిగా తినకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది (తరచుగా భోజనాల మధ్య ఎక్కువ విరామం కారణంగా).

మద్యపానం విషయానికొస్తే, ముడి ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, ప్రజలందరిలాగే, గ్యాస్ లేని స్వచ్ఛమైన నీటిపై ఉండాలి. మీరు పండు, కూరగాయలు, బెర్రీ రసాలను కూడా తాగవచ్చు. మరియు తాజాగా పిండిన పానీయాలను ఉపయోగించడం మంచిది (స్టోర్-కొన్నది కాదు). మీరు పండ్ల నీటిని కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, నిమ్మకాయ ద్రవం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది (ముఖ్యంగా జీవక్రియకు), రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్. బరువు తగ్గేవారికి, అల్లం రూట్ ముక్కలను జోడించిన తర్వాత ఈ పానీయం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. మీరు కొద్దిగా సహజమైన తేనెను జోడించవచ్చు.

డైట్ మెనూ

ఒక వారం డెమి మూర్ డైట్ ఉదాహరణ

డెమి మూర్ ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

• ఈ ఆహారం పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ముడి ఆహారం తినడం వల్ల నిస్సందేహంగా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు దాని నిబంధనల ప్రకారం జీవిస్తుంటే, పెరుగుతున్న శరీరానికి సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన పదార్థాలు మరియు భాగాలు ఉండకపోవచ్చు.
• అలాగే, మీరు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతతో గర్భం, చనుబాలివ్వడం వంటి కాలంలో మూర్ పద్ధతిలో కూర్చోకూడదు.
• మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా మంచిది, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కువ కాలం ముడి ఆహారానికి మారబోతున్నట్లయితే.

డెమి మూర్ ఆహారం యొక్క సద్గుణాలు

1. డెమి మూర్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు, మరియు సాధారణంగా ముడి ఆహారం, ఈ క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు అలాంటి పోషణ నియమాలను పాటించినప్పుడు, అదనపు బరువు త్వరగా పోతుంది. సమీక్షల ప్రకారం, చాలా మంది ప్రజలు గణనీయమైన కిలోగ్రాములను కోల్పోయారు.
2. ఈ ఆహారం కొద్దిగా బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీర ఆకృతి అవసరమయ్యే వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. శరీర బరువు పెద్దగా ఉంటే, అటువంటి ఆహారం తీసుకున్న కేవలం ఒక నెలలో, మీరు 15-20 కిలోగ్రాముల అధిక బరువును కోల్పోతారు.
3. పచ్చిగా తినడం వల్ల మీరు తినే ఆహారాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. తాజా పండ్లు, బెర్రీలు, కూరగాయలు, కాయలు తినడం, మీరు ఈ ఆహార రుచిని తిరిగి కనుగొన్నట్లు అనిపిస్తుంది. దీని తర్వాత మీరు ప్రయత్నించినట్లయితే, ఉదాహరణకు, వేయించిన బంగాళాదుంపలు, సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు లేదా స్వీట్లు నిల్వ చేస్తే, అవి మీకు అధికంగా లావుగా కనిపిస్తాయి. ముడి తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంచుతుంది.
4. మీరు కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల పరిమాణాన్ని ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించడం, భాగాలను బరువు పెట్టడం మరియు ఇతర భారమైన రెడ్ టేప్‌లో పాల్గొనడం కూడా మంచిది.
5. చక్కగా రూపొందించిన మెను గరిష్ట మొత్తంలో పోషకాలు మరియు భాగాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శాస్త్రీయ గణాంకాల ప్రకారం, సోవియట్ అనంతర ప్రదేశంలో సగటు నివాసితుడు ప్రతిరోజూ 40% ఫైబర్‌ను రోజువారీ ప్రమాణానికి పొందలేడు, ఇది లేకుండా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ అవయవాల సాధారణ పనితీరు ఉండదు.
6. ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే దీనిని సాధారణంగా పచ్చిగా తీసుకుంటారు.

డెమి మూర్ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• మీరు జంతు ఉత్పత్తులను తినడం అలవాటు చేసుకుంటే మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర కొవ్వు మరియు చక్కెర ట్రీట్‌లను వదులుకోకపోతే, ముడి ఆహారానికి మారడం మీకు సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది. పోషకాహార నిపుణులు దీన్ని క్రమంగా చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు అన్ని మార్పులను ఒకేసారి నమోదు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మొదట, అల్పాహారం కోసం సాధారణ కప్పు కాఫీకి బదులుగా, మీరు ఒక గ్లాసు ఆకుపచ్చ కాక్టెయిల్ తాగవచ్చు, భోజనానికి కూరగాయల సలాడ్‌ను జోడించవచ్చు, బేకింగ్‌కు బదులుగా, డెజర్ట్ కోసం కొన్ని పండ్లు లేదా కొన్ని బెర్రీలు తినండి. చాలా కొవ్వు, వేయించిన మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలను వెంటనే వదులుకోండి - బ్రెడ్ మరియు పాల ఉత్పత్తుల నుండి, కొన్ని రోజుల తర్వాత - జంతు ప్రోటీన్ల నుండి (పౌల్ట్రీ, చేపలు, మాంసం మొదలైనవి). మూర్ స్వయంగా అప్పుడప్పుడు మాంసాన్ని తింటాడని గుర్తుచేసుకోండి. మీరు దీన్ని చేయాలా, మీరే నిర్ణయించుకోండి.
• కొంతమంది ముడి ఆహార ఆహారం చాలా వ్యాధులకు మరియు వృద్ధాప్యానికి కూడా ఒక వినాశనం అని నమ్ముతారు. మీరు మొదటిసారి ఈ పోషక పద్ధతి యొక్క నియమాలను పాటించినప్పుడు, మీరు మీ వయస్సు కంటే పాతదిగా కనబడటం గమనించాల్సిన విషయం. మీకు సానుకూలంగా స్పందించడానికి శరీరం కొత్త జీవనశైలికి అలవాటు పడాలి.
• అదనంగా, అధిక బరువు తరచుగా కండర ద్రవ్యరాశితో పోతుంది. బహుశా, మీరు వెంటనే పెరిగిన అలసటను ఎదుర్కొంటారు; శక్తి ముందు కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి సిద్ధంగా ఉండండి.
• ముడి ఆహారవాదులు తరచుగా ఎదుర్కొనే మరో సమస్య విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం. ఈ విషయంలో, మాత్రలలో తీసుకోవడం మంచిది. సమయం లో దాని లోపాన్ని గమనించడానికి, మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం విలువ (ముఖ్యంగా, విశ్లేషణ కోసం రక్తాన్ని దానం చేయడం).

డెమి మూర్ డైట్‌ను మళ్లీ వర్తింపజేయడం

ముడి ఆహార ఆహారం యొక్క అనుచరులు జీవితం కోసం దాని సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ, మళ్ళీ, ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది. మీ ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు బరువును పర్యవేక్షించండి మరియు ముడి ఆహార నియమాల ప్రకారం మీరు ఎంతకాలం జీవిస్తున్నారో మీరే నిర్ణయించుకోండి.