క్లోజ్ ఎకానమీ క్లాస్‌లో కొద్దిసేపు ప్రయాణించడం కూడా రక్తనాళాల ఆరోగ్యంపై విషాదకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. టేకాఫ్ మరియు సురక్షితంగా ల్యాండ్ చేయడానికి ఏమి చేయాలి?
విమానంలో ఎకానమీ క్లాస్
విమానంలో సెలవులకు వెళ్తున్నారా? రహదారిపై మీరు మీతో ఏమి తీసుకెళ్లవచ్చు ... ఇష్టమైన పఠన విషయం, ఒక ఆహ్లాదకరమైన రిలాక్సింగ్ డ్రింక్ బాటిల్ మరియు ఒక లేడీస్ మిర్రర్ మీ ప్రతిబింబం చూడండి మరియు మీరు రిసార్ట్ వద్దకు వచ్చేటప్పుడు అది ఎలా మారుతుందో గమనించండి: మేఘావృతమైన బూడిద రంగు నుండి, మన వాతావరణం మాదిరిగానే , మర్మమైన పండుగకు, ఖరీదైన బహుమతి కోసం ఎదురుచూస్తున్నట్లుగా.
మీరు అన్ని కస్టమ్స్ కారిడార్లు దాటిపోయారు మరియు ఇప్పుడు మీరు హాయిగా కుర్చీలో కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ప్రయాణీకుల సీటులో సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీ సీటు బెల్ట్‌లను బిగించడం మాత్రమే సరిపోదు - మీరు మీ శరీరాన్ని ముందుగానే విమానానికి సిద్ధం చేసుకోవాలి. అన్నింటికంటే, ప్రయాణం మరియు ముఖ్యంగా విమాన ప్రయాణం తరచుగా అలసట మరియు కాళ్లలో నొప్పి లేదా తీవ్రమైన వాపుతో కూడి ఉంటాయి.
ఖరీదైన మరియు చౌకైన టిక్కెట్‌ల మధ్య వ్యత్యాసం సేవా స్థాయిలో ఉందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ VIP ప్రయాణీకులు చెల్లించే ప్రధాన విషయం విశాలమైన సౌకర్యవంతమైన సీటు, మరియు దానితో అదనపు స్థలం, మీ కాళ్లను సాగదీయగల సామర్థ్యం మరియు తరచుగా పొజిషన్‌ను మార్చడం, వాటిని నంబ్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
ఎకానమీ క్లాస్‌లో ప్రయాణించే వారికి క్యాబిన్ చాలా ఇరుకైనది. వీలైనన్ని ఎక్కువ సీట్లను ఇక్కడ కుదించడం ద్వారా, విమానయాన సంస్థలు ప్రయాణీకులను బలవంతంగా కదలకుండా చేస్తాయి. ప్రతి 2,54 సెంటీమీటర్ల సీట్ల మధ్య అంతరాన్ని తగ్గించడం వలన మీరు 1-2 అదనపు వరుసలను పొందవచ్చు! లోతైన సిరల త్రంబోసిస్ అని పిలవబడే తిమ్మిరి మరియు కదలిక లేకపోవడం ప్రధాన కారణాలు, దీని నుండి ప్రపంచంలో ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 100 మంది మరణిస్తున్నారు.
వైద్యులు ఈ వ్యాధిని "ఎకానమీ క్లాస్ సిండ్రోమ్" అని పిలుస్తారు. కానీ వాస్తవానికి, "బిజినెస్ క్లాస్" లేదా ఓవర్‌లోడ్ చార్టర్‌ని ఇష్టపడే వారు కూడా ప్రమాదంలో ఉన్నారు.
అలాగే, కదలిక లేకపోవడం వల్ల అనారోగ్య సిరలు మరియు సిరల యొక్క వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. ఇప్పటికే 2 గంటల విమానాలతో, అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం, సిరల్లో రద్దీకి సంబంధించిన చాలా అసహ్యకరమైన వ్యాధి, గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
మీరు ఇప్పటికే ఎకానమీ క్లాస్‌లో సీటు పొందినట్లయితే, ఎగ్జిట్ వద్ద, విభజనలో లేదా నడవలో మొదటి వరుసలో సీటు బుక్ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ ఎక్కువ స్థలం ఉంది, మరియు మీరు మీ కాళ్లను చాచవచ్చు లేదా కుర్చీ నుండి బయటకు వచ్చి కొద్దిగా సాగదీయవచ్చు.
మీ విమానానికి ముందు ఆస్పిరిన్ తీసుకోండి. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది. నిజమే, మీరు ఈ drugషధాన్ని సహించకపోతే (కొంతమందిలో అలెర్జీలతో పాటు, అది ఊపిరాడకుండా చేస్తుంది - ఆస్పిరిన్ ఆస్తమా) లేదా మీకు క్లిష్టమైన రోజులు ఉంటే, ఈ సందర్భంలో మీరు ఆస్పిరిన్‌ను వదులుకోవాలి. ముఖ్యంగా నిమ్మకాయతో టీలు పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగండి: ఈ పానీయం రక్తాన్ని పలుచన చేస్తుంది మరియు గడ్డకట్టకుండా నిరోధిస్తుంది - గడ్డకట్టడం. విమానంలో ప్రత్యేక కుదింపు బట్టలను ధరించండి-మోకాలు-ఎత్తు, మేజోళ్ళు లేదా సిరల ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచే టైట్స్.
నాళాల ద్వారా రక్తాన్ని వెదజల్లడానికి ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు లెగ్ వ్యాయామాలు చేయండి. మొదట, మీ బూట్లు తీయండి. మార్గం ద్వారా, అనుభవజ్ఞులైన విమాన ప్రయాణికులు చెప్పులు లేకుండా లేదా తేలికగా, సౌకర్యవంతమైన చెప్పులు ఎగరడానికి ఇష్టపడతారు - అవి చర్మంపై నొక్కడం లేదా కత్తిరించడం లేదు, అంటే అవి రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోవు. మీ బూట్లు తీసిన తర్వాత, మీ కాలిని 20 సార్లు సాగదీయండి మరియు వంకరగా చేయండి. ఈ కదలికలు, కంటికి కనిపించకుండా, సిరల ప్రసరణను ప్రేరేపించే అనేక చిన్న కండరాల ద్వారా నిర్వహించబడతాయి.
మరొక వ్యాయామం మీ కాళ్లను వీలైనంత ముందుకు సాగడం. మీ కాళ్లను పైకి లేపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ అరచేతులను మీ మోకాళ్ల పైన ఉంచండి మరియు మీ తుంటిపై తేలికగా నొక్కండి.
ఇవన్నీ మీ కాళ్ల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, ప్రయాణ సమయానికి దూరంగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడతాయి. కాబట్టి - మీ ఆరోగ్యానికి ఎగరండి!