కోడిగుడ్డు సారా

ఎగ్నాగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

గుడ్లగూబకు మూలమైన ముడి గుడ్లు పెద్ద మొత్తంలో ఖనిజాలు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్‌లు మరియు విటమిన్‌లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి శరీర సాధారణ పనితీరుకు అవసరం. వీటిలో విటమిన్లు A, E, B12, B3, D, ఖనిజాలు కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, జింక్, అయోడిన్ మరియు సెలీనియం అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉన్నాయి.

జలుబు చికిత్సకు ఎగ్నాగ్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు వాయిస్ లాస్ విషయంలో మంచిది. ప్రోటీన్ పానీయం యొక్క అధిక సంతృప్తత కారణంగా (రోజువారీ ప్రోటీన్ విలువలో దాదాపు 14%), తక్కువ బరువు మరియు అనోరెక్సియాతో త్రాగటం విలువ. కానీ ఎగ్నాగ్ సరైన కొవ్వులతో కూడిన తక్కువ కేలరీల పానీయం.

అలాగే, గోగోల్-మొగోల్‌లో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు హోలీన్, బయోటిన్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉన్నాయి.

ఎగ్నాగ్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, క్యాన్సర్లు, జుట్టు, దంతాలు మరియు ఎముక కణజాలం బలపడతాయి. గుడ్ల నుండి కొలెస్ట్రాల్ మరియు పదార్ధం విచ్ఛిన్నమవుతుంది మరియు కొవ్వు మరియు అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను బంధించి తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. గుడ్డు కూర్పు కళ్ళు మరియు దృష్టి స్థాయిని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఎగ్నాగ్ మరియు వ్యతిరేక హాని

గుడ్డు పచ్చసొనకు అలెర్జీ ఉన్నవారికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

ఎగ్నాగ్ తయారీకి, తాజా గుడ్లను మాత్రమే వాడండి, లేకపోతే సాల్మొనెలోసిస్ సంక్రమించే ప్రమాదం ఉంది.

గుడ్డులో క్రాక్, డెంట్ లేదా మరొకటి కంటే ముదురు రంగు ఉంటే, ఎగ్నాగ్ కోసం, అవి బ్యాక్టీరియాను పొందగలవు కాబట్టి అవి తగినవి కావు.

యొక్క ఉపయోగకరమైన మరియు ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు ఇతర పానీయాలు: