ఫిన్నిష్ ఆహారం, 7 రోజులు, -3 కిలోలు

3 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1150 కిలో కేలరీలు.

సుమారు 40 సంవత్సరాల క్రితం ఈ దేశ ప్రభుత్వం తరపున ఫిన్నిష్ ఆహారం అభివృద్ధి చేయబడింది. అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తుల సంఖ్యను బట్టి ఫిన్లాండ్ యూరోపియన్ దేశాలలో "ప్రముఖ" ప్రదేశాలలో ఒకటిగా ఉంది. అదనంగా, ఈ వర్గంలో చాలా మంది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. దేశాన్ని కాపాడటానికి, ఫిన్నిష్ పోషకాహార నిపుణులు ఈ ఆహారాన్ని త్వరగా అభివృద్ధి చేశారు, ఇది పెద్ద సంఖ్యలో ese బకాయం ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడింది. ఇప్పుడు ఫిన్నిష్ ఆహారం కూడా చురుకుగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఫిన్నిష్ ఆహారం అవసరాలు

ఫిన్నిష్ ఆహారం కోసం ఒక అవసరం ఏమిటంటే జంతువుల కొవ్వులను ఆహారం నుండి మినహాయించడం. మీరు వేడి చేయని కూరగాయల నూనెను మాత్రమే వదిలివేయవచ్చు, దీనిని సీజన్ సలాడ్లకు ఉపయోగించవచ్చు.

ఈ టెక్నిక్ వారి నుండి గరిష్టంగా కూరగాయలు, కషాయాలను మరియు రసాలను ఆహారాన్ని అందించాలని సూచిస్తుంది. తక్కువ కొవ్వు సూప్‌లు మెనులోని ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి. వాటిని రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి. ఉల్లిపాయలు, సెలెరీ, క్యాబేజీ, టమోటాలు, పదార్థాలను కలపండి. మంచి ఎంపిక చేపల సూప్, కానీ కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసుతో ఉంటుంది. క్రింద ఒక సూప్ కోసం ఒక రెసిపీ ఉంది, ఇది ఆహారం యొక్క ఆధారం అని సిఫార్సు చేయబడింది.

300 గ్రా సెలెరీ, 500 గ్రా ఉల్లిపాయలు, 250 గ్రా క్యారెట్లు, తెల్ల క్యాబేజీ మరియు పార్స్లీ, 200 గ్రా కాలీఫ్లవర్ మరియు లీక్స్, ఒక వెల్లుల్లి తల, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం, నలుపు మరియు ఎరుపు మిరియాలు, తులసి, ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు తీసుకోండి మరియు రుచికి మూలికలు ... కూరగాయలు మరియు మూలికలను బాగా కడిగి, వాటిని కోసి, సుమారు 30 నిమిషాలు నీటిలో ఉడికించాలి. తరువాత వాటిని బ్లెండర్‌తో మెత్తగా రుబ్బు లేదా జల్లెడ గుండా వెళ్లండి. ఫలిత మిశ్రమాన్ని టమోటా రసంతో పోయాలి, సుగంధ ద్రవ్యాలు వేసి మరో 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఉప్పు కలపవద్దు. ఫిగర్ మరియు శరీరానికి ఉపయోగకరమైన డిష్ సిద్ధంగా ఉంది!

అలాగే, ఫిన్నిష్ డైట్ డెవలపర్లు చేపలను తినమని సలహా ఇస్తారు. మీరు ఉడికించిన, కాల్చిన తినవచ్చు, కానీ మీరు ఊరగాయ లేదా పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకూడదు. సీఫుడ్ విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి, వాటిని మాంసంతో ప్రత్యామ్నాయం చేయండి, ఇది పైన పేర్కొన్న మార్గాల్లో వంట చేయడం కూడా విలువైనది. మీరు లీన్ మాంసాలను ఉపయోగించవచ్చు మరియు వాటిని తొక్కడం మర్చిపోవద్దు. మీ భాగాల పరిమాణాన్ని చూడండి, ఒకేసారి 300 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ చేపలు లేదా మాంసాన్ని తినవద్దు.

ఇతర ఆహారాల కోసం, అతిగా తినకూడదని ప్రయత్నించండి. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు కొంచెం ఆకలితో టేబుల్ నుండి పైకి లేవడం అలవాటు చేసుకోండి. కడుపు భారమయ్యే వరకు తినడం కంటే తరువాత అల్పాహారం తీసుకోవడం మంచిది.

మీరు ఫిన్నిష్ ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, ఏ రూపంలోనైనా స్వీట్లు, పాస్తా (దురం గోధుమ నుండి కూడా), అన్ని పిండి ఉత్పత్తులు, తెల్ల బియ్యం, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, పొగబెట్టిన మాంసాలను వదిలివేయాలని నిర్ధారించుకోండి. తృణధాన్యాలు నుండి, బార్లీ, వోట్మీల్, బుక్వీట్ తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు వివిధ తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, పండ్ల రసాలు, టీలు, మూలికా కషాయాలు మరియు కషాయాలను, కాఫీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఆహారంలో ఉప్పు వేయకూడదు. భయపడవద్దు, మీరు రుచిలేని ఆహారాన్ని తినవలసిన అవసరం లేదు. మీరు వాటికి సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చేర్పులు జోడించవచ్చు (ఉదాహరణకు, మిరపకాయ, మిరియాలు, వివిధ మూలికలు).

గ్యాస్ లేకుండా రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఆహారం విషయానికొస్తే, మీరు రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు తినాలి. కానీ ఆదర్శంగా - రోజుకు 4-5 సార్లు పాక్షికంగా తినండి. నిద్రవేళకు ముందు 3-4 గంటల ముందు తినవద్దు. వాస్తవానికి, వ్యాయామం ఆహార ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, సాధ్యమైనంత చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

ప్రారంభ డేటా మరియు శరీర లక్షణాలపై ఆధారపడి, ఫిన్నిష్ ఆహారం యొక్క ఒక వారం, ఒక నియమం ప్రకారం, 2 నుండి 4 అదనపు పౌండ్ల వరకు వదిలివేస్తుంది. మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించే వరకు మీరు ఈ సాంకేతికతపై కూర్చోవచ్చు. కానీ ఇప్పటికీ 3-4 వారాల వ్యవధిని మించమని సిఫారసు చేయబడలేదు.

మీరు ఫిన్నిష్ ఆహారం నుండి సజావుగా నిష్క్రమించాలి, క్రమంగా కొత్త ఆహారాలను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలి, ముఖ్యంగా అధిక కేలరీలు ఉంటాయి. లేకపోతే, కోల్పోయిన బరువు చాలా త్వరగా తిరిగి వస్తుంది, మరియు అదనపు బరువుతో కూడా. శరీరంలో, ముఖ్యంగా, కడుపుతో సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం కూడా ఉంది, ఇది ఆహారం సమయంలో తక్కువ కొవ్వు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటుంది. కనీసం మరో 10-15 రోజులు ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో సూప్ ఉంటే చాలా మంచిది. మీ కొత్త వ్యక్తి మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు ఆహ్లాదపరచాలని మీరు కోరుకుంటే, ఫిన్నిష్ ఆహారాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా తీపి మరియు పిండి ఉత్పత్తులను తినడానికి చాలా అరుదుగా ప్రయత్నించండి.

ఫిన్నిష్ డైట్ మెనూ

ఫిన్నిష్ ఆహారంలో రోజువారీ ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

ఫిన్నిష్ ఆహారం కోసం వ్యతిరేక సూచనలు

• గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం, పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో మహిళలకు ఫిన్నిష్ ఆహారం మీద కూర్చోవడం నిషేధించబడింది.
• వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత మాత్రమే వృద్ధులు దీన్ని చేయాలి.
• మీరు ఒకటి లేదా మరొక ఉత్పత్తిపై వ్యక్తిగతంగా అసహనంగా ఉంటే మీరు ఈ పద్ధతిని సూచించలేరు.
• ఫిన్నిష్ ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటానికి వ్యతిరేకతలు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు (ముఖ్యంగా కడుపు యొక్క ఆమ్లత్వం పెరిగాయి), క్లోమం మరియు ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధులు.

ఫిన్నిష్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. ఫిన్నిష్ ఆహారం స్పష్టమైన ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది. శుభవార్త ఏమిటంటే బరువు తగ్గడం యొక్క మొదటి ఫలితాలు మొదటి వారం తరువాత గుర్తించబడతాయి.
2. మెనూలోని ప్రధాన పదార్ధం - సూప్ - నింపడానికి చాలా బాగుంది, మరియు సిఫార్సు చేసిన పాక్షిక భోజనం ఆకలితో బాధపడకుండా బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గినప్పుడు, మీకు తెలిసినట్లుగా, ద్రవ ఆహారం ఘన ఆహారానికి మంచిది. సూప్ కడుపులో చాలా స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. పోషకాహార నిపుణులు ముఖ్యంగా తక్కువ సగటు గాలి ఉష్ణోగ్రత ఉన్న దేశాల నివాసితులకు ద్రవ సూప్‌లను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
3. అదనంగా, ఈ పద్ధతి ప్రకారం పోషణ జీవక్రియను వేడెక్కుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు తేలికపాటి యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
4. ఫిన్నిష్ పోషణ అనేక విటమిన్లతో శరీరం యొక్క సుసంపన్నతకు దోహదం చేస్తుంది, విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు నీటి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఫిన్నిష్ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• ప్రతిపాదిత ఉత్పత్తుల క్యాలరీ కంటెంట్, ముఖ్యంగా సూప్, తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, సమృద్ధిగా తినడానికి అలవాటుపడిన వ్యక్తులు బలహీనంగా అనిపించవచ్చు.
• ప్రతి ఒక్కరూ ఆహారం మీద సిఫారసు చేయబడిన ద్రవ వంటకం యొక్క రుచిని ఇష్టపడరు, అందువల్ల ఆహారం నుండి విచ్ఛిన్నం, మానసిక స్థితి క్షీణించడం, ఉదాసీనత (ఆహారం నుండి ఆనందం పోతుంది కాబట్టి) సంభావ్యత ఉంది.
• స్వీట్స్ ప్రేమికులకు ఈ ఆహారం సులభం కాదు, ఇవి ఇప్పుడు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి.
• వంట చేయడానికి అలవాటు లేనివారికి ఫిన్నిష్ పద్ధతి పనిచేయకపోవచ్చు. అయితే ఎప్పటికప్పుడు సూప్‌ను అప్‌డేట్ చేయడం అవసరం. ఎల్లప్పుడూ ఫ్రెష్, లేదా కనీసం నిన్నటి సూప్ వాడటం మంచిది.

ఫిన్నిష్ ఆహారాన్ని మళ్లీ వర్తింపజేయడం

మీరు సుఖంగా ఉంటే మరియు మరింత కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు ఫిన్నిష్ ఆహారం పూర్తయిన రెండు, మూడు వారాల తర్వాత మళ్ళీ సహాయం కోసం ఆశ్రయించవచ్చు.