ఫిట్‌నెస్ గరిష్ట బలం

ఫిట్‌నెస్ గరిష్ట బలం

మేము శక్తి గురించి సాధారణ మార్గంలో మాట్లాడుతాము. అయితే, వారి అధ్యయనం కోణం నుండి, వివిధ రకాలు ఉన్నాయి: గరిష్ట శక్తి, పేలుడు శక్తి, బలం వేగం మరియు శక్తి నిరోధకత. గరిష్ట శక్తి విషయంలో, స్వచ్ఛంద చర్యలో గొప్ప శక్తిని వర్తింపజేయడానికి మన న్యూరోమస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క సామర్థ్యంగా నిర్వచించబడింది. శక్తి శరీరాన్ని వికృతం చేయగలదని లేదా దాని కదలిక లేదా విశ్రాంతి స్థితిని మార్చగలదని భౌతికశాస్త్రం పేర్కొంది. ఇది ఒక బరువును పట్టుకోవడం, ఏదైనా తరలించడం లేదా ఒక ఒత్తిడిని నిరోధించే సామర్థ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ కోణంలో, గరిష్ట శక్తి శిక్షణ ఖచ్చితంగా 100%కి దగ్గరగా లోడ్ చేయడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, అనగా, ఒక వ్యక్తి ఒకే కదలికలో కదిలే అతిపెద్ద బరువు.

మీరు చేరుకున్నప్పుడు అథ్లెట్ సామర్థ్య పరిమితి, లోడ్లు తరలించడానికి వీలుగా విరామాలు పూర్తి చేయాలి. గరిష్ట బలం అభివృద్ధికి ప్రారంభ స్థాయిలో ఉండకపోవడం మంచిది లేదా వృద్ధులకు సిఫార్సు చేయబడదు. అదేవిధంగా, అథ్లెట్లు ఏ సమయంలో గరిష్ట శక్తి పని చేస్తారో పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే తప్పు దశలో చేయడం వలన పనితీరు సమస్యలు మరియు గాయాలు ఏర్పడతాయి. ఈ సామర్ధ్యానికి మంచి శారీరక స్థితి అలాగే అద్భుతమైన కదలిక టెక్నిక్ అవసరం.

ప్రయోజనాలు

  • కండరాల హైపర్ట్రోఫీ సాధించబడుతుంది, అనగా కండరాల పరిమాణంలో పెరుగుదల.
  • న్యూరోనల్ ఇన్వాల్వ్‌మెంట్ సాధించండి, మరింత ఉద్రిక్తతను సృష్టించడానికి అవసరం.
  • మెరుగైన క్రీడా ప్రదర్శనలు సాధించబడతాయి.
  • అధిక కేలరీల బర్న్‌అవుట్.
  • గాయం నివారణ.
  • ఇది శరీరానికి స్థిరత్వాన్ని ఇస్తుంది.

ప్రమాదాలు

  • గరిష్ట శక్తి శిక్షణ యొక్క ప్రధాన ప్రమాదం పర్యవేక్షణ లేకపోవడం. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క బరువులను వ్యక్తిగతంగా పని చేయడం మరియు అథ్లెట్‌కు అనుగుణంగా పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం.
  • అదనంగా, సాధారణ పనితీరును ప్రోత్సహించడానికి సరైన సమయంలో శిక్షణను స్వీకరించాలి మరియు ముందు శారీరక దృఢత్వం అవసరం.

దాని ఫలితాల కోసం బాడీబిల్డింగ్‌లో పనిచేయడం సాధారణం హైపర్ట్రోఫీ మంచి శారీరక స్థితికి మరియు ఓర్పు మరియు పేలుడు శక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం కనుక ఇది అన్ని విభాగాలకు కూడా బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ కోణంలో, ఇది గమనించాలి ఒక పెద్ద కండరం తప్పనిసరిగా బలమైనది కాదు ఎందుకంటే ఇది పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉండదు కానీ న్యూరానల్ యాక్టివిటీ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కండరాల సంకోచ పనితీరును సక్రియం చేయడానికి, సమయం మరియు తీవ్రతను నియంత్రించడానికి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ బాధ్యత వహిస్తుంది.

అందువల్ల, టైప్ II లేదా ఫాస్ట్-ట్విచ్ కండరాల ఫైబర్‌లను సక్రియం చేయడం ద్వారా ఒక బలమైన పునాదిని సృష్టించడం గరిష్ట శక్తి శిక్షణ లక్ష్యం. వాస్తవానికి, అన్ని శక్తి శిక్షణ మరియు క్రీడలు అథ్లెట్ యొక్క గరిష్ట బలాన్ని తగినంతగా స్వీకరించే స్థావరం నుండి పని చేయాలి.

సమాధానం ఇవ్వూ