ఫిట్‌నెస్ కండరాల అలసట

ఫిట్‌నెస్ కండరాల అలసట

కండరాల అలసట అలసటగా అనిపిస్తుంది. ఇది ఒక పరిస్థితి అథ్లెట్ దళాలు విఫలం, ఇది కండరాలలో భారమైన అనుభూతి మరియు పెరుగుదలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది గుండె మరియు శ్వాస రేటు ఇది సమన్వయం లేకపోవడం మరియు ఆందోళన యొక్క ఎపిసోడ్‌లను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

శారీరక స్థితి, వయస్సు, ఆహారం మరియు జన్యుశాస్త్రం వంటి అంశాల కలయికతో సంబంధం ఉన్నందున కండరాల అలసట కనిపించే ఖచ్చితమైన క్షణం స్థాపించబడదు. ఈ కారణంగా, ప్రతి వ్యక్తిలో "మోటార్ పరిమితి" భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఒకే వ్యక్తిలో కూడా వివిధ స్థాయిలలో చేరుకోవచ్చు శిక్షణ. నిజం ఏమిటంటే, కండరాల అలసట, దానిలో సమస్యగా ఉండటమే కాకుండా, శిక్షణ షెడ్యూల్‌లో ఏదో తప్పు జరిగిందని సూచిస్తుంది మరియు దీనికి మునుపటి దశ కావచ్చు గాయం భవిష్యత్తులో తీవ్రంగా.

లాక్టిక్ యాసిడ్ లేదా గ్లైకోజెన్ లోపం చేరడం ద్వారా తగినంత కండరాల సంకోచం మరియు సడలింపుకు అవసరమైన కాల్షియం స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా ఇది ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, కానీ సరిపోని హైడ్రేషన్. సాధారణంగా, క్రియాశీల కండరాలకు ఆక్సిజన్ మరియు గ్లైకోజెన్ ద్వారా పోషణ అవసరం. పెరుగుతున్న తీవ్రతతో, ఈ అవసరం పెరుగుతుంది మరియు కణజాలానికి మరింత శక్తి అవసరం, ఇది ఉత్పత్తి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది a జీవక్రియ అసిడోసిస్. ప్రయత్నం పెరుగుతూనే ఉంటే, కండరాలకు శక్తి వనరు గ్లైకోజెన్‌గా నిలిచిపోతుంది మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగినంతగా లేకపోవడం ప్రారంభమైనప్పుడు ప్రోటీన్ అవుతుంది. ఇవన్నీ అసిడోసిస్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు ఫైబర్‌లను సరిగా సంకోచించడం మరియు సడలించడం కష్టం అవుతుంది.

చికిత్సా మసాజ్, కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు లేదా వేడి మరియు చల్లని స్నానాలు మెరుగుపరచగల కొన్ని నివారణలు కండరాల అలసట.

కారణాలు:

- శ్రమ చాలా తీవ్రమైనది.

- రికవరీ లేకపోవడం.

- తప్పు సాంకేతిక అమలు.

- శిక్షణలో స్తబ్దత.

- నిద్ర సమస్యలు.

- సరిపోని ప్రణాళిక.

- థైరాయిడ్ సమస్యలు.

- రక్తహీనత.

- మందులు, పొగాకు లేదా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం.

- మందుల దుష్ప్రభావాలు.

- చెడు పోషణ.

- తగినంత హైడ్రేషన్.

చిట్కాలు

  • రక్తహీనత లేదా థైరాయిడ్ గ్రంథిలో సమస్యలు వంటి కొన్ని రకాల వ్యాధులకు సంబంధించినది కాకపోతే, తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా కండరాల అలసటను నివారించవచ్చు.
  • మీ వ్యాయామాలను సరిగ్గా ప్లాన్ చేయండి.
  • ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
  • ఆర్ద్రీకరణపై శ్రద్ధ వహించండి.
  • నిద్ర వేళలను మరియు విశ్రాంతి రోజులను గౌరవించండి.
  • వృత్తిపరమైన సలహా తీసుకోండి.
  • తీవ్రతను క్రమంగా స్వీకరించండి.
  • వారికి ఉన్న ప్రాముఖ్యతను సన్నాహక మరియు సాగదీయండి.

సమాధానం ఇవ్వూ