విషయ సూచిక
"మేము తినేది మేము." ఈ పదబంధం పాతది మరియు చాలా సరళంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇప్పుడు ఆమె మన దైనందిన జీవితాలకు చాలా వర్తిస్తుంది. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు లేదా ఫ్యాషన్ పరిశ్రమ సభ్యులు వారి వృత్తి పాలనకు తగినట్లుగా ఉన్నారా? ఉదాహరణకు, మీరు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ కావాలనుకుంటే మరియు ఆహారం మరియు రోజువారీ దినచర్యలు తగిన విధంగా నిర్మించాలి.
తెలివితేటలు సంపాదించే వ్యక్తులు దీనికి మినహాయింపు కాదు. ప్రొఫెషనల్ పోకర్ లేదా చెస్ ఆటగాళ్ళు డజన్ల కొద్దీ గంటలు కొనసాగే టోర్నమెంట్లలో పాల్గొంటారు. ఈ సమయంలో, ఆటగాడు దృష్టి పెట్టాలి, విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఆలోచన ప్రక్రియ ఒక్క సెకను కూడా ఆగదు.
పేకాట మరియు చెస్ వలె, ఆటగాళ్ళు నిరంతరం అభివృద్ధి చెందాలి మరియు కొత్త తెలివైన పద్ధతులతో ముందుకు రావాలి. శీర్షికను నిలుపుకోవటానికి, స్తబ్దత చెల్లదు.
మీటర్లు మేధో క్రీడ ఎలా తినాలి
తీవ్రమైన మేధో కార్యకలాపాలకు సమతుల్య ఆహారం మరియు నిర్దిష్ట దినచర్య అవసరం. మైండ్ స్పోర్ట్స్ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రతినిధులు సరైన ఆహారం తినడం మరియు తీవ్రమైన భారాన్ని తట్టుకోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారితీస్తుంది. ప్రొఫెషనల్ పోకర్ ప్లేయర్, అనేక టోర్నమెంట్ల విజేత మరియు నిపుణుల పోకర్‌స్టార్స్ ప్రతినిధి బృందం, ఆమె ఎలాంటి ఆహారాన్ని ఇష్టపడుతుందో మీరు అడిగితే, అది చాలా ఆరోగ్యకరమైనదని ఆమె సమాధానం ఇస్తుంది. లివ్ క్రమం తప్పకుండా ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లకు హాజరవుతాడు మరియు తరువాత వారి అనుభవాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో పంచుకుంటాడు. దుకాణంలో ఆమె సహోద్యోగి, ఫేం డేనియల్ నెగ్రేను యొక్క పోకర్ హాల్ సభ్యురాలు, శాకాహారి ఆహారానికి చాలా కాలం కట్టుబడి ఉంటుంది. టోర్నమెంట్లకు ముందు, 13 వ ప్రపంచ చెస్ ఛాంపియన్ అయిన గ్యారీ కాస్పరోవ్, ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్‌గా శారీరకంగా శిక్షణ పొందాడు మరియు ప్రత్యేక ఆహారానికి కట్టుబడి ఉన్నాడు.
సరైన మెదడు పనితీరును నిర్ధారించడానికి ఎలాంటి ఆహారం
మన మెదడుకు మంచి పోషణ అవసరం. ఈ ప్రాంతంలోని తాజా పరిశోధనల ప్రకారం, అవసరమైన అన్ని అంశాలను విటమినోసోడెర్కాజ్ సంకలనాల సహాయం లేకుండా మాత్రమే ఆహారం నుండి పొందవచ్చు. మీ తెలివి యొక్క స్వరాన్ని ఉంచడానికి అవసరమైన విటమిన్ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
మెదడు యొక్క మొత్తం స్వరం కోసం విటమిన్లు B1, B2, B6, B12 ముఖ్యమైనవి. పోషకాహార నిపుణులు సృజనాత్మకతతో ముడిపడి ఉన్న వ్యక్తులందరికీ ఇది అవసరమని నమ్ముతారు. వారు జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రతకు బాధ్యత వహిస్తారు మరియు అదనంగా, శక్తివంతమైన యాంటిడిప్రెసెంట్స్. బటానీలలో బి విటమిన్లు కనిపిస్తాయి. అలాగే, వాటిలో వోట్ మీల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, వోట్మీల్ నిద్రలేమితో సహా సహాయపడుతుంది. మానవ శరీరానికి అనేక ఇతర పదార్థాలు కలిగిన బి విటమిన్లు అవసరం. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గోధుమ బియ్యం మరియు వాల్‌నట్స్.
టోర్నమెంట్ల మేధో క్రీడ అంతటా వ్యూహాత్మక నిర్ణయం తీసుకోవటానికి అవసరమైన స్పష్టత కోసం, విటమిన్లు సి మరియు ఇ ప్రతిస్పందిస్తాయి. ఈ విటమిన్లు మెదడు యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని కూడా నెమ్మదిస్తాయి, ఎందుకంటే దాని కణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురై వాటిని దెబ్బతీస్తాయి. ఈ విటమిన్లు కలిగిన ఆహారాలు మానవ శరీరానికి అవసరమైన కూరగాయలు మరియు పండ్లు. అవోకాడోలో ఉండే విటమిన్ ఇలో ఎక్కువ భాగం. గుమ్మడికాయ మరియు బాదం అతనికి కొద్దిగా తక్కువ. మేము ఇప్పుడే జాబితా చేసిన భాగాలలో ఒకటి గొప్ప విటమిన్ సలాడ్ పొందండి.
ఎర్ర బెర్రీలలో ఉండే పెద్ద పరిమాణంలో విటమిన్ సి: ఎండుద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీ మరియు కోరిందకాయ. ఆశ్చర్యకరంగా, బెర్రీస్ యొక్క ఈ మూలకం నారింజ మరియు నిమ్మకాయల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బ్రోకలీలో కూడా కనిపిస్తుంది.
మేధో కార్యకలాపాలపై ఏదైనా పోటీకి ఒత్తిడి నిరోధకత మరియు తీవ్ర భయాందోళనలను నిరోధించే సామర్థ్యం అవసరం. సెరోటోనిన్ ప్రతికూలతకు నిరోధకతకు దోహదపడే రసాయన మూలకం. మన శరీరంలో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి అయినప్పుడు, మనం సంతోషంగా ఉంటాము మరియు ఆందోళనలు మరియు ఇబ్బందులు పక్కదారి పడతాయి. సెరోటోనిన్ క్రింది ఉత్పత్తులకు దోహదపడుతుంది: చాక్లెట్ (ముదురు మరియు మరింత సహజమైనది, మెరుగైనది), సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె, పెరుగు, హమ్మస్, టర్కీ, టోఫు మరియు సాల్మన్. పంచదార పాకం, పేస్ట్రీ లేదా ఐస్ క్రీం వంటి అధిక చక్కెర కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి మరియు ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తాయి, అయితే ఈ ఉత్పత్తుల ప్రభావాల నుండి వచ్చే ఫలితం సాధారణంగా స్వల్పకాలికంగా ఉంటుంది.
విశ్లేషణాత్మక మెదడు జింక్, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుముకు చురుకుగా దోహదపడే అంశాలు. ఈ పదార్థాలు ఏకాగ్రత మరియు గణిత సామర్ధ్యాలకు బాధ్యత వహిస్తాయి. జింక్ సీఫుడ్, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే గింజలు, ఎండిన పండ్లు మరియు అవోకాడోలలో లభిస్తుంది-మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు యాపిల్స్‌లో చాలా ఇనుము.
రోజు గురించి: మెదడు గడియారంలా పనిచేస్తుందని
పైన పేర్కొన్న ఉత్పత్తుల యొక్క ఆహారంతో పాటు, మొక్కజొన్నగా అనిపించవచ్చు, రోజువారీ దినచర్య మరియు సమతుల్య ఆహారం అవసరం.
జీవి ఏ వస్తువులను స్వీకరించకపోతే, అది మెదడు నుండి తీసుకుంటుంది.
బ్రేక్ ఫాస్ట్ కోసం బ్రేక్ ఫాస్ట్ కోసం గంజి తినడం మంచిది, శక్తి అధికంగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్. పగటిపూట, పిండి ముతకగా అన్నం లేదా చీకటి నుండి పాస్తా సైడ్ డిష్‌తో శక్తివంతమైన మాంసం లేదా చేపలను తయారు చేయండి. విందు కోసం, కేఫీర్ లేదా పెరుగు తాగడం మంచిది. రోజు చివరి దశలో ఉండే ప్రోటీన్లు మీ మెదడు కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
క్రమం తప్పకుండా నీటి వినియోగం గురించి మర్చిపోవద్దు. శరీరంలో నీరు లేకపోవడం మెదడుతో సహా పనిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తినడం ద్వారా పరిస్థితిని చక్కదిద్దవచ్చు. నెమ్మదిగా త్రాగండి మరియు శరీరం జీవితాన్ని ఇచ్చే శక్తితో ఎలా నిండి ఉందో అనుభూతి చెందండి.
మేధో కార్యకలాపాలలో టోర్నమెంట్లు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటున్నప్పటికీ, మీరు ఆటకు ముందు తింటే, ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం, రక్తం కడుపులోకి వెళుతుంది, మరియు మేధో కార్యకలాపాలు మందగిస్తాయి.