పండ్ల జాబితా
పండ్ల వ్యాసాలు
పండ్ల గురించి
పండ్లు విటమిన్లు మరియు పోషకాల యొక్క గొప్ప వనరులలో ఒకటి. అవి తరచుగా వివిధ ఆహారాలలో ఉపయోగించబడతాయి, ఎందుకంటే అవి కేలరీలలో చాలా ఎక్కువగా ఉండవు, ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఉత్పత్తుల లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి - "కొవ్వు బర్నర్స్"
సరైన పోషకాహారం యొక్క అవసరం పండు. పూర్తి ఆహారం కోసం, మొక్కల ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. పండ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో, శరీరానికి ఎలాంటి హాని జరగకుండా చూసుకుంటాం.
పండ్ల ప్రయోజనాలు
పండు చక్కెర మరియు అనారోగ్య స్వీట్లకు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఫ్రూక్టోజ్‌తో పాటు, పండ్లకు తీపి రుచిని ఇస్తుంది, అవి ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
కొన్ని పండ్లు మంచి మానసిక స్థితిని కొనసాగించడానికి మరియు వాటి కూర్పులోని ప్రత్యేక పదార్ధాల వల్ల నిస్పృహ పరిస్థితుల నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
పండు యొక్క పై తొక్కలో ఫైబర్ మరియు విటమిన్ల సాంద్రత గుజ్జు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, చాలా పండ్లు పై తొక్కతో తినడానికి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
పండు హాని
పండ్లను మితంగా తీసుకోవాలి. లేకపోతే, హైపర్విటమినోసిస్, అలెర్జీలు మరియు అజీర్ణం అభివృద్ధి చెందుతాయి. సిట్రస్ యొక్క అధిక వినియోగం దంతాల ఎనామెల్ యొక్క నాశనానికి దారితీస్తుంది మరియు ఆమ్లాల అధిక సాంద్రత కారణంగా పొట్టలో పుండ్లు లేదా పూతలని ప్రేరేపిస్తుంది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధుల విషయంలో, తాజా పండ్లను థర్మల్లీ ప్రాసెస్ చేసిన వాటితో భర్తీ చేయాలి - ఇది వాటి కూర్పులోని ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది మరియు సమీకరణ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. కంపోట్స్ తయారుచేసేటప్పుడు, కాల్చిన పండ్లు, జామ్లు, చక్కెరను పరిమితం చేయాలి.
పండ్లు తరచూ వివిధ ఆహారాల ఆహారంలో చేర్చబడతాయి, అయితే కొన్ని పండ్లలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, అరటిపండ్లలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు స్ట్రాబెర్రీల కంటే పుల్లని నిమ్మకాయలో చక్కెర సాంద్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. పండ్ల యొక్క అధిక వినియోగం, ముఖ్యంగా ఆమ్ల పదార్థాలు, గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క స్రావాన్ని పెంచుతాయి, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆకలి భావనను పెంచుతుంది. దీర్ఘకాలిక పండ్ల ఆహారం శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి పండ్లను ఇతర ఆహారాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఆహారం పూర్తిస్థాయిలో ఉంచాలి.
అదే సమయంలో పండ్లు మరియు ఇతర ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కడుపు మరియు ప్రేగులలో కిణ్వ ప్రక్రియ జరుగుతుంది, ఉబ్బరం మరియు కడుపు నొప్పి వస్తుంది. ఇతర భోజనం నుండి మరియు ఉదయం వేరుగా పండ్లు తినడం మంచిది.
పండ్ల రసాలు తాగేటప్పుడు కూడా మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ప్యాకేజీ చేసిన రసాలలో హానికరమైన సంరక్షణకారులను మరియు సంకలితాల కారణంగా, దానిని తాజాగా పిండిన దానితో భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ దాని ఉపయోగం పరిమితం కావాలి. సాంద్రీకృత రసంలో పండ్ల ముక్కల రూపంలో తినే దానికంటే ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, కాబట్టి రోజువారీ భత్యాన్ని అస్పష్టంగా అధిగమించి అలెర్జీలు లేదా పొట్టలో పుండ్లు కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.
సరైన పండును ఎలా ఎంచుకోవాలి
నేలమీద సహజ పరిస్థితులలో పండిన కాలానుగుణ పండ్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. గ్రీన్హౌస్ పండ్లలో, పోషకాల సాంద్రత తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఎరువుల చురుకుగా ఉపయోగించడం వల్ల వివిధ టాక్సిన్స్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. పండ్లు నేల, నీరు మరియు గాలి నుండి విషాన్ని గ్రహిస్తాయి కాబట్టి, రహదారుల నుండి పండ్లను కొనడం లేదా అననుకూల పర్యావరణ పరిస్థితులలో పెరగడం కూడా ప్రమాదకరం.
పండిన పండ్లను ఎన్నుకోండి, పండని పండ్లు కడుపుని రేకెత్తిస్తాయి. పండ్లు సమానంగా ఉండాలి, చెడిపోయిన ప్రాంతాలు మరియు వ్యాధి మరియు తెగులు సంకేతాల నుండి ఉచితం.
తాజా పండ్లతో పాటు, చక్కెర లేకుండా స్తంభింపచేసిన మరియు ఎండిన పండ్లు, ఎండలో లేదా ప్రత్యేక ఆరబెట్టేదిలో ఎండబెట్టడం ఉపయోగపడుతుంది. చాలా విటమిన్లు ఈ రూపంలో భద్రపరచబడతాయి.