ద్రాక్ష ఆహారం, 3 రోజులు, -3 కిలోలు

3 రోజుల్లో 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 650 కిలో కేలరీలు.

పురాతన కాలం నుండి, ద్రాక్ష వాటి medicషధ గుణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. కానీ ఇప్పుడు కూడా, ఈ బెర్రీ వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మాత్రమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుందని కొంతమందికి తెలుసు. మీరు కొన్ని అనవసరమైన పౌండ్లను కోల్పోవాల్సి వస్తే మరియు మీరు ద్రాక్షను ఇష్టపడితే, కావలసిన సామరస్యాన్ని పొందడానికి ద్రాక్ష ఆహారం మీ మార్గం.

గ్రేప్ డైట్ అవసరాలు

కఠినమైన ద్రాక్ష ఆహారం సుమారు 3 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి 4-2 రోజులు (ఎక్కువసేపు అంటుకోవడం అవాంఛనీయమైనది) అనుమతిస్తుంది. 1,5-2 లీటర్ల సాదా నీరు త్రాగేటప్పుడు మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి. మొదటి ఆహారం రోజున, మీరు 500 గ్రాముల ద్రాక్ష తినాలి, రెండవది - 1 కిలోలు, మూడవది - 1,5 కిలోలు. మీరు ఆహారం యొక్క నాల్గవ రోజు గడపాలనుకుంటే, అతని ఆహారం 1-1,5 కిలోల బెర్రీలను తయారు చేసుకోండి.

ద్రాక్షతో బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కఠినమైన ఎంపిక ఉంది. మృదువైన ద్రాక్ష ఆహారం 7 రోజులు కొనసాగడం వల్ల 2-3 కిలోల శరీరం తొలగిపోతుంది. ఇక్కడ, మెను ఇప్పటికే ఎక్కువ రకాన్ని మరియు మరింత సమతుల్య పదార్ధాలను కలిగి ఉంది. రోజుకు 3 సార్లు తినడం మంచిది. మా ఆహార పండ్లతో పాటు, మీరు మీ ఆహారంలో సన్నని మాంసం మరియు చేపలు, తక్కువ కొవ్వు పుల్లని పాలు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చవచ్చు (డైట్ మెనూ విభాగం చూడండి).

మీరు పాల ఉత్పత్తులు మరియు పండ్లను ఇష్టపడితే, మీరు వారి ప్రమేయంతో మెనుని సృష్టించవచ్చు. ఉంది పెరుగు-ద్రాక్ష మరియు పండు-ద్రాక్ష-పాలు ఆహారం, ఇవి కూడా ఒక వారం కన్నా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం విలువైనవి కావు. ఈ కాంబినేషన్ డైట్ ఎంపికలపై, మీరు రోజుకు 4 సార్లు తినవచ్చు. పేర్కొన్న కాలానికి బరువు తగ్గడం 4-5 కిలోలు.

ద్రాక్ష ఆహారం యొక్క ఏదైనా సంస్కరణలో, కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి శారీరక వ్యాయామాలు, సాధారణ వ్యాయామాలు కూడా మితిమీరినవి కావు.

తద్వారా అదనపు పౌండ్లు మళ్లీ తిరిగి రావు, మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిలో ఎటువంటి అంతరాయాలు ఉండవు, సాంకేతికత సజావుగా నిష్క్రమించడం అవసరం. కొవ్వు, తీపి, మితిమీరిన ఉప్పు లేదా led రగాయ ఆహారం మీద ఆహారం ఎగిరిన వెంటనే చేయవద్దు. క్రొత్త ఆహారాన్ని క్రమంగా పరిచయం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలపై మీ ఆహారాన్ని ఆధారపరచడానికి ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి, ద్రాక్ష గురించి మరచిపోకండి మరియు చురుకైన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి.

గ్రేప్ డైట్ మెనూ

కఠినమైన ద్రాక్ష ఆహారం యొక్క ఆహారం

అన్ని రోజులు మేము క్రింద ఇచ్చిన పరిమాణంలో ద్రాక్షను మాత్రమే తింటాము.

మృదువైన ద్రాక్ష ఆహారం ఆహారం

గమనిక… మీరు ఆహారాన్ని 7 రోజులకు పొడిగించాలనుకుంటే, ఏదైనా మూడు రోజులు ఆహారం పునరావృతం చేయండి.

పెరుగు-ద్రాక్ష ఆహారం యొక్క ఆహారం

పండు-ద్రాక్ష-పాలు ఆహారం

గమనిక… మీరు ఆకలితో ఉంటే, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం కనీస కొవ్వు పదార్ధంతో ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా పెరుగు తాగడానికి మీకు అనుమతి ఉంది.

ద్రాక్ష ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

• ద్రాక్ష ఆహారంలో వ్యతిరేకతలు కడుపు మరియు డ్యూడెనల్ పూతల, పొట్టలో పుండ్లు (ముఖ్యంగా తీవ్రతరం చేసేటప్పుడు), పెద్దప్రేగు శోథ, మధుమేహం మరియు ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధులు.
• మీరు పిల్లలు, కౌమారదశలు, వృద్ధులు, గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు ద్రాక్ష ఆహారం మీద కూర్చోలేరు
• స్టోమాటిటిస్ మరియు నోటి కుహరం, es బకాయం మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క రుగ్మతల యొక్క ఇతర సమస్యల విషయంలో ద్రాక్ష ఆహారం పాటించడంలో ఇది చాలా జాగ్రత్తగా చికిత్స చేయడం విలువ.

ద్రాక్ష ఆహారం యొక్క సద్గుణాలు

1. ద్రాక్ష ఆహారం తక్కువ సమయంలో బొమ్మను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
2. మీరు ఏకకాలంలో శరీరాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు, ఈ బెర్రీ యొక్క విస్తృతమైన ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు. ద్రాక్ష విటమిన్లు A, B, C, E, K, ఫోలిక్ ఆమ్లం (ఫోలేట్), అవసరమైన ఖనిజాలు (కాల్షియం, సెలీనియం, భాస్వరం, ఇనుము) ఉత్పన్నాలుగా భావిస్తారు. ద్రాక్షలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి. విటమిన్లు మరియు సహజ నూనెలు శరీర కణాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు చైతన్యం నింపుతాయి, అందువల్ల వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు చర్మం మరియు విత్తనాలతో బెర్రీలు తినమని సలహా ఇస్తారు.
3. ద్రాక్ష చర్మం హానికరమైన సంచితాల నుండి ప్రేగులను శాంతముగా శుభ్రపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ద్రాక్ష, ముఖ్యంగా ముదురు ద్రాక్ష, హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. బెర్రీలు మన రక్తంలో నత్రజనిని పెంచుతాయి, తద్వారా రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం తగ్గుతుంది మరియు గుండెపోటు రాకుండా ఉంటుంది. ఈ బెర్రీ యొక్క తేలికపాటి రకాలు పిత్తాశయం మరియు మూత్రపిండాల పనిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, వాటి నుండి అదనపు ఇసుకను తొలగించండి. ద్రాక్ష తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాల్షియం దంతాలు మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది, దంత క్షయం మరియు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. ద్రాక్ష అతినీలలోహిత కిరణాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది. బెర్రీలలో కనిపించే ఫ్రవోనాయిడ్లు చర్మం యొక్క రక్షిత విధులను పెంచడానికి, కాలిన గాయాలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. ద్రాక్ష చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ బెర్రీలు శ్వాసకోశ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి, కాబట్టి వాటిని తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, ఉబ్బసం కోసం.
5. ద్రాక్ష జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా బరువును నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ధన్యవాదాలు, ద్రాక్ష నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి, అలసటతో పోరాడటానికి మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. ద్రాక్ష శరీరం యొక్క రక్షణను పెంచుతుంది, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
6. ద్రాక్ష తినడం మంచిది, మరియు ఆహారంలో మాత్రమే కాదు. కానీ, మీరు పౌండ్లను పొందకూడదనుకుంటే, మీరు నియంత్రణను గమనించాలి. ద్రాక్షతో ప్రధాన భోజనాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు; వాటి మధ్య (15 పెద్ద బెర్రీలు ఒక్కొక్కటి) ఉపయోగించడం మంచిది లేదా తాజాగా పిండిన రసం ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.

ద్రాక్ష ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• కఠినమైన ద్రాక్ష ఆహారంలో, మీరు తలనొప్పి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిలో ఆటంకాలు, పెరిగిన దాహం, బలహీనత మరియు తీవ్రమైన ఆకలిని ఎదుర్కోవచ్చు.
• ద్రాక్ష ఒక కాలానుగుణ బెర్రీ. ఆహారం మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేయాలని మరియు మీ వాలెట్‌ను తాకకూడదని మీరు కోరుకుంటే, మీరు సంవత్సరంలో కొన్ని సమయాల్లో మాత్రమే దానికి కట్టుబడి ఉంటారు.
• ద్రాక్ష ఆహారం మీద పెద్ద మొత్తంలో బరువు విసిరివేయబడదు, మరియు es బకాయంతో, దానిపై కూర్చోవడం సాధారణంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు గణనీయంగా బరువు తగ్గాలంటే, బరువు తగ్గడానికి మరొక పద్ధతిని ఎంచుకోండి.

ద్రాక్ష ఆహారం తిరిగి చేయడం

మీరు ద్రాక్ష ఆహారం యొక్క ఏదైనా సంస్కరణను మళ్లీ ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ కనీసం ఒక నెల విరామం తీసుకోండి.