గొప్ప ఆహారం, 5 వారాలు, -10 కిలోలు

10 వారాల్లో 5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1150 కిలో కేలరీలు.

గొప్ప ఆహారం దాని పేరుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ సమయంలో అవసరమైన కిలోగ్రాముల మొత్తాన్ని కోల్పోవటానికి మరియు శరీరంలోని కొన్ని భాగాలను గణనీయంగా సరిచేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ సంఖ్యను నాటకీయంగా మార్చడానికి మరియు ఎక్కువ కాలం అదనపు పౌండ్లకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి ఎలా తినాలి? ఈ రోజు మా సంభాషణ యొక్క అంశం బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం కోసం అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఆహారం అవుతుంది - హాలీవుడ్, కేఫీర్, పాస్టర్నాక్ యొక్క “5 కారకాలు”, ఫ్లాట్ కడుపు కోసం.

అద్భుతమైన ఆహారం యొక్క అవసరాలు

పాస్టర్నాక్ ఆహారం “5 కారకాలు” హాలీవుడ్ తారల అమెరికన్ శిక్షకుడు, ఫిజియాలజిస్ట్ హార్లే పాస్టర్నాక్ అభివృద్ధి చేశారు. ఈ కార్యక్రమం సమగ్ర జీవనశైలి పరివర్తన వ్యవస్థ. ఆమె సహాయంతో, చాలా మంది ప్రముఖులు వారి భౌతిక డేటాను మెరుగుపరచగలిగారు.

కాబట్టి, ఐదు ప్రధాన ఆహార కారకాలు:

• సాంకేతికత యొక్క వ్యవధి ఐదు వారాలు.
• రోజుకు ఐదుసార్లు (మూడు ప్రధాన భోజనం మరియు రెండు చిన్న స్నాక్స్) స్ప్లిట్ భోజనాన్ని రచయిత సిఫార్సు చేస్తారు.
• బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు, లంచ్‌లు మరియు డిన్నర్‌లు ఐదు పదార్థాలను కలిగి ఉండాలి, అంటే, అన్ని భోజనంలో ప్రోటీన్లు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు చక్కెర లేని పానీయం ఉండాలి. ఆహారం యొక్క కనీస వేడి చికిత్స (5 నిమిషాల వరకు) తాజా సహజ ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను సంరక్షిస్తుంది.
• వారానికి 5 రోజులు మీరు 25 నిమిషాలు (ఐదు ఐదు నిమిషాల వ్యాయామాలు) శిక్షణ పొందాలి.
• ప్రతి వారం ఒక రోజు విశ్రాంతి ఉంటుంది (అనగా, ఆహారంలో మొత్తం ఐదు రోజులు). మీకు నచ్చినట్లు తినండి. ఈ ప్రణాళికాబద్ధమైన “ఆహారం విచ్ఛిన్నం” సంఖ్యను ప్రభావితం చేయదు, జీవక్రియ రేటు దెబ్బతినదు.

చికెన్, టర్కీ, సన్నని గొడ్డు మాంసం, కుందేలు మాంసం, చేపలు, సీఫుడ్, జున్ను మరియు కాటేజ్ చీజ్, గుడ్ల నుండి ప్రోటీన్ పొందవచ్చు. మాంసం తయారీ పద్ధతులు - ఆవిరి లేదా గ్రిల్లింగ్.

శరీరానికి అవసరమైన ఫైబర్, ఊక, కరకరలాడే రొట్టె, ముతక పిండి బ్రెడ్, పిండి లేని కూరగాయల ఉత్పత్తులు, తియ్యని పండ్లలో చూడవచ్చు.

శరీరానికి అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు తృణధాన్యాలు, హార్డ్ పాస్తా, పండ్లు మరియు కూరగాయల ఉత్పత్తుల నుండి పొందబడతాయి.

చేపలలో (అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది - ఎరుపు) ఆలివ్ మరియు కూరగాయల నూనెలో సరైన కొవ్వుల కోసం చూడండి.

చక్కెర, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ సిరప్, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న వివిధ స్వీటెనర్లు మీ ఆరోగ్యానికి శత్రువులు. కొనుగోలు చేసిన ఉత్పత్తుల యొక్క కంటెంట్లను జాగ్రత్తగా చదవండి.

మయోన్నైస్తో సీజన్ సలాడ్ చేయవద్దు. ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు పెరుగు-ఆవాలు డ్రెస్సింగ్, కూరగాయల నూనెతో నిమ్మరసం, స్వచ్ఛమైన నిమ్మరసం.

ఆహారం తాగే ఆహారంలో స్వచ్ఛమైన నీరు, మూలికా మరియు గ్రీన్ టీ, బలహీనమైన కాఫీ, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ మరియు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, రసాలు ఉంటాయి.

మీరు టెక్నిక్ యొక్క నియమాలను విశ్వసనీయంగా అనుసరిస్తే, మీరు ఆహారం వ్యవధిలో 7-10 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 1400 శక్తి యూనిట్లకు మించకూడదు. చక్కెర లేదా ఆల్కహాల్ కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, అలాగే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఉత్పత్తులు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి. అక్రమ చక్కెరకు బదులుగా, మీరు సహజ తేనెను ఉపయోగించవచ్చు (రోజుకు రెండు టీస్పూన్ల కంటే ఎక్కువ కాదు).

వారంలో ఒక రోజు అన్‌లోడ్ చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది (మెను క్రింద ఇవ్వబడుతుంది). మీరు కోరుకుంటే, వారానికి ఒక రోజు మీరు చేయవచ్చు, మరియు, దీనికి విరుద్ధంగా, లోడ్ చేయండి - మీకు మీరే తిరస్కరించబడిన ఆహారాన్ని తినండి, కానీ చాలా కోరుకున్నారు. ఇటువంటి యుక్తి ఆహారానికి గణనీయంగా హాని కలిగించదు, కానీ మానసికంగా ఇది ప్రారంభించిన పనిని చివరికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. ఆదర్శవంతంగా, ఒక్క భోజనంలో మాత్రమే పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి మరియు మిగిలిన వాటికి ఆహార నియమాలకు కట్టుబడి ఉండండి.

వారానికి 5 రోజులు మీరు 25 నిమిషాలు బలం మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను కలిపి శిక్షణ పొందాలని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము. మొదట ఐదు నిమిషాల సన్నాహక పని చేయాలని డైట్ ప్లానర్ సిఫార్సు చేస్తుంది. అప్పుడు రెండు బలం వ్యాయామాలు చేయండి, ప్రతి రోజు కండరాల సమూహాలను మారుస్తుంది. అప్పుడు వేర్వేరు కదలికలలో, ప్రతిరోజూ అబ్స్ స్వింగ్ చేయండి. మీ వ్యాయామం పూర్తి చేయడం 10 నిమిషాల కార్డియో సెషన్ లేదా తేలికపాటి జాగ్ కావచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి మరో గొప్ప మార్గం హాలీవుడ్ డైట్. ఈ టెక్నిక్ 2 వారాలు ఉంటుంది. ఇది కేలరీలను తగ్గించడం మరియు ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను తగ్గించడం. ఇక్కడ మీరు అల్పాహారం వదులుకోవాలి. కానీ అల్పాహారం లేకుండా నిర్వహించడం మీకు కష్టమైతే, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ లేదా కాఫీ మరియు సగం ద్రాక్షపండుతో తయారు చేసుకోండి. భోజనం మరియు విందు - రెండు భోజనం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. విందు 19:00 లోపు ఉండాలి.

మీరు మీ మెను నుండి పిండి పదార్ధాలు మరియు కూరగాయలు, పిండి ఉత్పత్తులు, కనీసం కొంత మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉన్న అన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తొలగించాలి. తీపి లేకుండా గట్టిగా ఉంటే, కార్బోహైడ్రేట్-రహిత స్వీటెనర్లను ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది. మద్యం సేవించడం నిషేధించబడింది. కొంతకాలం ఆహారం నుండి ఉప్పును మినహాయించడం లేదా కనీసం దాని వినియోగాన్ని తగ్గించడం కూడా మంచిది. మీరు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు, ఊరగాయలు, పొగబెట్టిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు చాలా ఎక్కువ కేలరీల ట్రీట్‌లను తినకూడదు. హాలీవుడ్ డైట్‌లో, మీరు తినగలిగే ఆహారాన్ని పచ్చిగా తినాలి. మీరు ఆహారాన్ని ఉడికించినట్లయితే, వాటిని ఉడకబెట్టడం లేదా కాల్చడం, కానీ నూనెలు మరియు వివిధ కొవ్వులను ఉపయోగించవద్దు.

ప్రధానంగా పిండి లేని కూరగాయలు, చికెన్ లేదా పిట్ట గుడ్లు, సన్నని మాంసం (ఆదర్శంగా, గొడ్డు మాంసం) నుండి ఆహారాన్ని కంపోజ్ చేయడం అవసరం. మీరు "హాలీవుడ్" ని ఖచ్చితంగా పాటిస్తే, 14 రోజుల్లో శరీరం 10 అనవసరమైన పౌండ్లను కోల్పోతుంది.

గొప్ప బరువు తగ్గడానికి ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక ఫ్లాట్ కడుపు ఆహారం. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక కారకాలు మద్యం మరియు పొగాకును తిరస్కరించడం. అనేక ఇతర ప్రతికూల పరిణామాలలో, ఈ చెడు అలవాట్లు జీవక్రియను దెబ్బతీస్తాయి. మరియు, మీకు తెలిసినట్లుగా, జీవక్రియతో సమస్యలతో, బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం, మరియు తరచుగా పూర్తిగా అసాధ్యం. నేను చాలా మంది ఇష్టపడే బీర్ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పాలనుకుంటున్నాను. ఈ ఆల్కహాలిక్ పానీయం ఆడ హార్మోన్ల సమృద్ధిగా సరఫరా చేస్తుంది, ఇది నడుము వద్ద కొవ్వు నిక్షేపణ యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది మరియు అన్ని ఆహార ప్రయత్నాలను కనిష్టంగా ఉంచుతుంది.

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, కొవ్వు, చక్కెర, అధికంగా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా వదులుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ప్రధాన మెనూ కింది ఉత్పత్తులు సర్వ్ చేయాలి.

• ఫైబరస్ ఆహారం

  ఇటువంటి ఉత్పత్తులు, అధిక కేలరీలు లేనప్పటికీ, శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా సంతృప్తపరుస్తాయి మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. పీచు కలిగిన ఆహారాలలో వివిధ ధాన్యాలు (బ్రౌన్ రైస్ ముఖ్యంగా మంచిది), యాపిల్స్, చిక్కుళ్ళు, దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ, సీవీడ్ మరియు ఆకుకూరలు ఉన్నాయి.

• ఫ్రూట్

  ఇది ఆపిల్ మరియు బేరిపై దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు) కూడా ఈ సందర్భంలో మంచివి. పండ్లను ఇతర ఉత్పత్తులతో కలిపి కాకుండా, చాలామందికి అలవాటుపడినట్లుగా, విడిగా తినడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు మీ ఆహారంలో పండ్ల భాగాన్ని చేర్చాలనుకుంటే, పాలు మరియు పుల్లని పాలు నుండి ప్రకృతి బహుమతులతో పాటుగా ఉండటం ఉత్తమం.

• ప్రోటీన్

  మీకు తెలిసినట్లుగా, సరైన మరియు వేగవంతమైన జీవక్రియకు ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం. వారానికి కనీసం రెండుసార్లు, భోజనం (ఆదర్శంగా భోజనం) చేపలు లేదా సన్నని మాంసం ఫిల్లెట్లు మరియు పిండి కాని కూరగాయలను కలిగి ఉండాలి. నూనె అదనంగా లేకుండా ఉడికించిన కోడి గుడ్లు ఒక గొప్ప విందు.

శరీరానికి ఉపయోగపడే నూనెలలో విత్తనాలు మరియు వివిధ గింజలు ఉంటాయి. వారి అధిక కేలరీల కంటెంట్ గురించి గుర్తుంచుకోండి మరియు రోజుకు 50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. అలాగే, ఎప్పటికప్పుడు, కూరగాయల నూనెలను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలి, కాని వాటిని వేడి చికిత్సకు గురిచేయకపోవడమే మంచిది.

కనీసం మూడు భోజనాలు నిర్వహించండి. మీరు భోజనం మధ్య ఆకలితో ఉంటే, మీరు పిండి లేని పండ్లు లేదా కూరగాయలపై అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు లేదా కేఫీర్ గ్లాసును కలిగి ఉండవచ్చు.

మీరు ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తగ్గించకపోతే, ఈ పద్ధతిని ఒక నెల వరకు అనుసరించవచ్చు. నియమం ప్రకారం, ఫలితం ఒక వారం తరువాత అనుభూతి చెందుతుంది. వాస్తవానికి, క్రీడలతో స్నేహం ప్రభావం వేగంగా మరియు మరింత గుర్తించదగినదిగా చేస్తుంది. మీ పొత్తికడుపును సరిదిద్దడానికి వ్యాయామాలు చేయండి మరియు సాధారణంగా అత్యంత చురుకైన జీవనశైలికి దారితీస్తుంది.

కేవలం ఒక వారంలో, మీరు అద్భుతమైన సహాయంతో 5-7 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు కేఫీర్ ఆహారం… రెండు ప్రసిద్ధ ఎంపికలు ఉన్నాయి. రెండూ ఒక వారం పాటు ఉంటాయి.

లారిసా డోలినా కేఫీర్ బరువు తగ్గడానికి మొగ్గుచూపినట్లు తెలిసింది, దానికి ధన్యవాదాలు ఆమె తన ఫిగర్‌ను సమూలంగా మార్చుకుంది. కాబట్టి, వారానికి ప్రతిరోజూ మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తిని (కేఫీర్, బంగాళాదుంపలు, సోర్ క్రీం, సన్నని మాంసం) తినాలి మరియు కేఫీర్ (0,5 ఎల్) తాగాలి. అత్యంత కష్టమైన ఇటీవలి డైట్ రోజులు. కాబట్టి, ఆరవ రోజున కేఫీర్ తాగడానికి మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది, మరియు ఏడవ రోజు - నీరు మాత్రమే. 18:00 తర్వాత తినడం మంచిది కాదు.

కేఫీర్ పరివర్తన యొక్క రెండవ వేరియంట్లో ఆహారాన్ని (సన్నని మాంసం, బుక్వీట్, కోడి గుడ్లు, ఎండిన పండ్లు, కూరగాయల సలాడ్లు, కేఫీర్) ఖచ్చితంగా ఉపయోగించడం జరుగుతుంది. అవి - ప్రతి 2 గంటలకు 7:00 నుండి 21:00 వరకు. కేఫీర్ తక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఆదర్శవంతంగా, కొవ్వు రహిత పానీయం తాగండి. గరిష్టంగా అనుమతించదగిన కొవ్వు శాతం 1,5%.

కేఫీర్ డైట్‌లో ఉప్పును పూర్తిగా వదలివేయమని సిఫార్సు చేయబడింది.

గొప్ప డైట్ మెనూ

పాస్టర్నాక్ ఆహారం “5 కారకాలు” యొక్క సాధారణ రోజు ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

పాస్టర్నాక్ ఆహారం యొక్క ఉపవాసం రోజు ఆహారం “5 కారకాలు”

రోజు మొదటి భాగంలో మేము స్వచ్ఛమైన నీటిని మాత్రమే తాగుతాము, మరియు సాయంత్రం 15 గంటలకు మీరు శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ఉపయోగకరమైన భాగాలతో నింపే కాక్టెయిల్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు సహజ పెరుగు లేదా కేఫీర్ (గాజు), ఒక చిన్న అరటి, 1 టేబుల్ స్పూన్ కలపాలి. l. అవిసె గింజలు మరియు అదే మొత్తంలో మొలకెత్తిన గోధుమలు. ఈ కాక్టెయిల్ తాగిన తరువాత, మీరు మరుసటి ఉదయం వరకు నీరు మాత్రమే తాగాలి. ఆహారం నిషేధించబడింది.

రకరకాల కోసం అన్‌లోడ్ చేసేటప్పుడు ఇతర కాక్టెయిల్స్ తయారు చేయవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి.

• సోయా పాలు (గ్లాస్), 20-30 గ్రా స్తంభింపచేసిన స్ట్రాబెర్రీలు, 1 స్పూన్. అవిసె గింజలు, 2 స్పూన్. గోధుమ ఊక.
• ఒక గ్లాసు నారింజ రసం (ప్రాధాన్యంగా తాజాగా పిండినది), 1 టేబుల్ స్పూన్. l. మొలకెత్తిన గోధుమలు, 3-4 PC లు. ఎండిన ఆప్రికాట్లు.
• ఒక గ్లాసు టమోటా రసం, సగం డబ్బా ట్యూనా, 1 స్పూన్. సముద్రపు పాచి మరియు అవిసె గింజలు.
• ఒక గ్లాసు సోయా పాలు, 6 పిసిలు. ఎండిన ఆప్రికాట్లు, 1 టేబుల్ స్పూన్. l. అవిసె గింజలు, 2 స్పూన్లు. ఓట్స్ పొట్టు.

హాలీవుడ్ డైట్ యొక్క ఆహారం 14 రోజులు

గమనిక… ఒక కోడి గుడ్డును రెండు పిట్ట గుడ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు.

6 రోజులు గొప్ప ఫ్లాట్ కడుపు ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

లారిసా డోలినా యొక్క కేఫీర్ ఆహారం యొక్క ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

దిగువ జాబితా చేయబడిన ఉత్పత్తులను రోజంతా విస్తరించాలి మరియు సమానంగా వినియోగించాలి, రోజుకు కనీసం 4-5 భోజనం నిర్వహించాలి.

అద్భుతమైన కేఫీర్ ఆహారం యొక్క వారపు రేషన్

గొప్ప ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

• మీకు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ లేదా డ్యూడెనల్ అల్సర్, పొట్టలో పుండ్లు (ముఖ్యంగా అధిక ఆమ్లతతో), ఎసోఫాగిటిస్ (అన్నవాహిక శ్లేష్మం యొక్క వాపు) ఉంటే పైన వివరించిన అద్భుతమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం అసాధ్యం.
• శరీరం యొక్క సాధారణ బలహీనతతో, ఇటీవల శస్త్రచికిత్స జోక్యం చేసుకున్న తరువాత బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతుల వైపు తిరగాల్సిన అవసరం లేదు.
• పిల్లలు, కౌమారదశ, వృద్ధాప్యం, బేరింగ్ మరియు తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఆహారంలో ఏదైనా వైవిధ్యాన్ని గమనించడానికి బేషరతు వ్యతిరేకతలు.

గొప్ప ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

• పాస్టర్నాక్ ఆహారం అమలు చేయడానికి చాలా సులభం. అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల నుండి మీరే మెనుని రూపొందించండి. మితమైన భాగాలలో పాక్షిక భోజనానికి ధన్యవాదాలు, మీరు సరైన తినే ప్రవర్తనను అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు కడుపుని తగ్గిస్తుంది. మీరు మీ ఆకలిని నియంత్రించడం మరియు ఆహారం సమయంలో "తోడేలు" ఆకలిని నివారించడం నేర్చుకోవచ్చు. సిఫార్సు చేయబడిన శారీరక శిక్షణ శరీరాన్ని బిగించడానికి మరియు కండరాలను టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మానసిక అసౌకర్యం కూడా తగ్గుతుంది ఎందుకంటే వారానికి ఒకసారి విశ్రాంతి దినం అని పిలవబడేది, మీకు కావలసినది తినవచ్చు.
• న హాలీవుడ్ డైట్ చాలా తక్కువ సమయంలో, మీరు మీ సంఖ్యను నాటకీయంగా మార్చవచ్చు. మీ ఆహారం నుండి ఆల్కహాల్ మరియు ఉప్పును తొలగించడం ద్వారా (లేదా తగ్గించడం), మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. సాంకేతికత సమయంలో, శరీరం విషాన్ని మరియు వివిధ హానికరమైన పదార్థాలను శుభ్రపరుస్తుంది. నియమం ప్రకారం, అరుదుగా భోజనం ఉన్నప్పటికీ, హాలీవుడ్ డైట్‌లో ఉన్నవారు ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతిని అనుభవించరు. ఈ అద్భుతమైన టెక్నిక్ యొక్క దాదాపు ప్రతి రోజు మెనులో చేర్చబడిన మాంసానికి ఇది కారణం.
• ఫ్లాట్ కడుపు కోసం ఆహారం హానికరమైన ఉత్పత్తులను మినహాయించి ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం. ఇటువంటి డైట్ టెక్నిక్ ఖచ్చితంగా పొత్తికడుపులో బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం బొమ్మను సరిచేయడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. టెక్నిక్ చాలా బాగా తినిపించింది మరియు ఆకలి, బలహీనత మరియు ఇతర ప్రతికూల వ్యక్తీకరణల బాధాకరమైన దాడులతో కలిసి ఉండే అవకాశం లేదు.
• ప్రధాన ప్రయోజనాలను గమనించండి కేఫీర్ ఆహారం… కేవలం ఒక వారంలోనే సమస్య ప్రాంతాలను సవరించవచ్చనే దానితో పాటు, మీరు టెక్నిక్ యొక్క ఇష్టమైన ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవాలి. కేఫీర్ అనేక పోషకాలకు మూలం. తక్కువ పరిమాణంలో కూడా, ఈ పులియబెట్టిన పాల పానీయం ఆకలిని తగ్గించడం, జీర్ణ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడం, శరీరం నుండి హానికరమైన లవణాలను తొలగించడంలో సహాయపడటం, అనవసరమైన ద్రవాలను తొలగించడం మరియు పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

గొప్ప ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

1. విధానం హార్లే పాస్టర్నాక్ సిఫారసు చేసినట్లుగా, మీ మెనూను ఐదు భాగాల నుండి కంపోజ్ చేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కానందున, వర్తింపులో సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది. 1400 యూనిట్ల రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం (డెవలపర్ సూచించడానికి ఇదే సూచిస్తుంది), మీ ప్రారంభ బరువు చాలా పెద్దది కాకపోతే మీరు గణనీయమైన బరువు తగ్గకపోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీకు సుఖంగా ఉంటే, ఆహారం యొక్క శక్తి తీవ్రతను కొద్దిగా తగ్గించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. రోజువారీ శారీరక శిక్షణ ఇప్పటికే క్రీడలతో స్నేహం చేస్తున్న వ్యక్తులకు మాత్రమే సరిపోతుంది మరియు సాధారణంగా, శారీరకంగా తగినంత బలంగా ఉంటుంది. అనుమతి పొందిన రోజున, ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము నియంత్రించుకోలేరు మరియు అతిగా తినకూడదు. ఉపవాస రోజులు కష్టంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా పుష్కలంగా తినడం అలవాటు ఉన్నవారికి. ఆకలితో బాధపడటం, బలహీనత, మూడ్ స్వింగ్ మరియు ఆహారం యొక్క ఇతర ప్రతికూల పరిణామాలు సాధ్యమే.
2. హాలీవుడ్ సాంకేతికతను సమతుల్యంగా పరిగణించలేము, ఆరోగ్యం క్షీణించడం కూడా సంభవించవచ్చు. ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గినందున, విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడం మంచిది. ఆహారం సిఫార్సు చేసిన కాఫీ వాడకం మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే అవకాశం ఉంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఇంతకు ముందు కొంచెం తాగి ఉంటే. మీరు రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులను గమనించినట్లయితే లేదా మీకు కాఫీ నచ్చకపోతే, గ్రీన్ టీని ఎంచుకోండి.
3. సంపాదించడానికి ఆహారం యొక్క ఇబ్బందులకు చదునైన బొడ్డు చాలా మంది, అయ్యో, ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం వంటి చెడు అలవాట్లకు లోనవుతారు. వాటిని పూర్తిగా వదిలేయడం (ముఖ్యంగా సిగరెట్లు) చాలా కష్టం. ఆహారంలో, మీరు మీ పోషణను జాగ్రత్తగా నియంత్రించాలి మరియు రోజువారీ మెనూను జాగ్రత్తగా కంపోజ్ చేయాలి. సిఫార్సు చేయబడిన శారీరక శ్రమకు కూడా వొలిషనల్ ప్రయత్నాలు అవసరం. అవి లేకుండా మీరు ఫ్లాట్, సాగే మరియు ఆకర్షణీయమైన కడుపుని పొందే అవకాశం లేదు.
4. ఒక అద్భుతమైన యొక్క కాన్స్ మధ్య కేఫీర్ ఆహారం ఇది కడుపు, బలమైన ప్రేగు కార్యకలాపాలు మరియు దానిలో అసహ్యకరమైన “గర్జన” ను రేకెత్తిస్తుందని గమనించాలి. లారిసా డోలినా పరీక్షించిన మొదటి రకం కేఫీర్ డైట్‌లో తక్కువ ఆహారం ఉంది, కాబట్టి ఆకలి భావన మినహాయించబడదు. బరువు తగ్గే కేఫీర్ పద్ధతి యొక్క రెండవ వేరియంట్ విషయానికొస్తే, ప్రతి 2 గంటలకు ప్రతి ఒక్కరికి అల్పాహారం తీసుకునే అవకాశం అందరికీ ఉండదు.

గొప్ప ఆహారం తిరిగి చేయడం

రాబోయే 4-5 నెలలు హార్లే పాస్టర్నాక్ ఆహారాన్ని తిరిగి నిర్వహించడం మంచిది కాదు.

మీరు మూడు నెలల తర్వాత తిరిగి హాలీవుడ్ డైట్‌కి వెళ్ళవచ్చు.

ఫ్లాట్ కడుపు ఆహారం కోసం, మీరు రెండు నెలల విరామం తర్వాత దాని మెనూకు తిరిగి రావచ్చు.

కేఫీర్ ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయడానికి, మీరు ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడంతో ఇంకా ఎక్కువ కిలోగ్రాములు కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు 3-4 వారాల్లో ప్రారంభించవచ్చు.