“అల్పాహారం మీరే తినండి, స్నేహితుడితో విందు పంచుకోండి, విందు శత్రువును ఇస్తుంది”.
20 వ శతాబ్దపు అధ్యయనాలు అల్పాహారం భారీగా ఉండకూడదని తేలింది. “భారీ” భోజనం భోజనంలో ఉండాలి. కేలరీల భోజనం యొక్క సరైన నిష్పత్తి: అల్పాహారం - 30-35%, భోజనం - 40-45% మరియు విందు - రోజువారీ ఆహారంలో 25%.
ప్రతిరోజూ సూప్‌లను తీసుకోవాలి. లేకపోతే మీరు కడుపు పుండును ఎదుర్కొంటారు.
చాలా వివాదాస్పద ప్రకటన. గణాంకాలు ఇంకా నిరూపించబడలేదు, సంబంధిత సంబంధం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పూతల నివారణకు, సూప్ యొక్క రోజువారీ వినియోగం యొక్క ఉపయోగం - చాలా ప్రశ్నార్థకం.
కూరగాయలు మరియు పండ్లు అవసరమైనంత వరకు తినవచ్చు.
నిజమే, కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉపయోగపడతాయి. కానీ ఏ పరిమాణంలోనూ కాదు. మొదట, వాటిని అధికంగా వాడటం వల్ల ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంట, విరేచనాలు వంటి అసహ్యకరమైన విషయాలు వస్తాయి. మరియు ఇవన్నీ జీర్ణ ప్రక్రియ యొక్క అంతరాయం యొక్క పరిణామం.
ఇంకా, మనం పచ్చి కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినాలంటే, ప్రధాన భోజనానికి ముందు (ఖాళీ కడుపుతో) చేయటం మంచిది, దాని తర్వాత కాదు. లేకపోతే, కడుపు కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియ, ఉబ్బరం మొదలైన ప్రక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన.
కొవ్వును ఆహారం నుండి మినహాయించటానికి
పరిస్థితి పేరా 3 కి చాలా పోలి ఉంటుంది. కొవ్వులు నిజంగా పెద్ద పరిమాణంలో హానికరం. కానీ చిన్నది - అవి అవసరం. ప్రజలకు అవసరమైన పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల గురించి కనీసం ఆలోచించండి, ఇందులో కొవ్వులు ఉంటాయి.
ఆహారానికి ముందు స్వీట్లు తినవద్దు, మీరు మీ ఆకలిని కోల్పోతారు.
కానీ ఆకలి లేకపోవడం మంచి విషయం. అధిక బరువుతో కష్టపడుతున్న వారికి కనీసం. మరియు ఈ ప్రజలు ఇప్పుడు డిస్ట్రోఫీతో బాధపడుతున్న వారి కంటే చాలా ఎక్కువ.
భోజనం తర్వాత టీ, కాఫీ, రసం.
ఇది చాలా విస్తృతమైన చెడు అలవాటు. ఈ ద్రవం ఆహారంతో కలిపి కడుపులోకి రావడం జీర్ణక్రియను అడ్డుకుంటుంది, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క సాంద్రతను తగ్గించడం ద్వారా, కానీ “జీర్ణవ్యవస్థ” ద్వారా ఆహారం యొక్క కదలిక వేగాన్ని పెంచుతుంది, ఇది తరువాతి జీర్ణక్రియ క్షీణతకు దారితీస్తుంది.