పాఠశాల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: ప్రతి రోజు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్

కొత్త విద్యా సంవత్సరం - కొత్త ఆవిష్కరణలు, జ్ఞానం మరియు ముద్రలు. పాఠశాల మెనూకు నవీకరణ కూడా అవసరం. ఇంటి వెలుపల తరగతుల సమయంలో పిల్లవాడు పూర్తిగా, సమతుల్యతతో మరియు సమయానుసారంగా తినడం ఎంత ముఖ్యమో ఏ తల్లిదండ్రులకైనా తెలుసు. సరైన స్నాక్స్ ఇక్కడ ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తాయి. రుచికరమైన, సంతృప్తికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన - ఆసక్తికరమైన పాఠశాల పోరాటాల ఆలోచనలతో కలలు కనేలా మేము మీకు అందిస్తున్నాము.

రోల్‌లో శుభాకాంక్షల యొక్క కాలిడోస్కోప్

ఫిల్లింగ్‌తో సన్నని పిటా రొట్టె యొక్క రోల్ అన్ని సందర్భాల్లో పాక ఆవిష్కరణ. మీరు దీన్ని విద్యార్థి కోసం అల్పాహారం కోసం సిద్ధం చేయవచ్చు లేదా మీతో బ్రీఫ్‌కేస్‌లో ఉంచవచ్చు. పిటా రొట్టెలో ఏదైనా పూరకాలను కట్టుకోండి - ఈ ఆకృతిలో, పిల్లవాడు అభ్యంతరం లేకుండా, తినవలసిన ప్రతిదాన్ని తింటాడు.

మేము చికెన్ ఫిల్లెట్‌ను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, కూరగాయల నూనెలో ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో రడ్డీ వచ్చేవరకు వేయించాలి. ఎర్ర ఉల్లిపాయ, టమోటా, దోసకాయ, ఆకుకూరల కొమ్మను సగం ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. మేము మా చేతులతో 2-3 పాలకూర ఆకులను చింపి, సన్నని పిటా బ్రెడ్‌ను కవర్ చేస్తాము. మేము ఇక్కడ చికెన్ ఫిల్లెట్ మరియు కూరగాయల ముక్కలు, రుచికి ఉప్పు మరియు పార్స్లీ యొక్క కొన్ని కొమ్మలను జోడిస్తాము. 2 టేబుల్ స్పూన్ల నుండి అన్ని సాస్ పోయాలి. l. సహజ పెరుగు, 1 స్పూన్. డిజాన్ ఆవాలు మరియు 1 స్పూన్. నిమ్మ సాస్. మేము పిటా బ్రెడ్‌ని ఫిల్లింగ్‌తో ఒక గట్టి రోల్‌లోకి రోల్ చేసి ఫుడ్ ఫాయిల్‌లో చుట్టాము. ఈ రూపంలో, రోల్ విరిగిపోదు మరియు తడి చేయడానికి సమయం ఉండదు.

సృజనాత్మక విధానంతో ఫ్లాట్‌బ్రెడ్

పిల్లవాడు జున్ను ఇష్టపడుతున్నాడా? అతనికి మీతో జున్ను మరియు ఉల్లిపాయ టోర్టిల్లాలు పాఠశాలకు ఇవ్వండి. మీరు వాటిని సాయంత్రం ఉడికించాలి - ఉదయం అవి మరింత రుచిగా మారుతాయి.

మేము 1 స్పూన్ ఈస్ట్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెరను ఒక గ్లాసు వేడెక్కిన కేఫీర్లో కరిగించి, అరగంట వేడిలో ఉంచండి. ద్రవ్యరాశి పెరిగినప్పుడు, మరొక గ్లాసు కేఫీర్ మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల కూరగాయల నూనెలో పోయాలి. మేము ఎండిన మూలికలలో 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపాలి. 500 స్పూన్ ఉప్పుతో 1 గ్రాముల పిండిని ఇక్కడ జల్లెడ, మృదువైన తేలికపాటి పిండిని మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు.

2 పెద్ద ఉల్లిపాయలను మెత్తగా కోసి, 1 స్పూన్ ముతక ఉప్పు పోసి, మీ వేళ్ళతో రుద్దండి, విడుదల చేసిన రసాన్ని హరించండి. 100 గ్రాము తురిమిన హార్డ్ జున్నుతో ఉల్లిపాయను కలపండి. వాసన కోసం, మీరు కొన్ని సువాసనగల మూలికలను ఇక్కడ ఉంచవచ్చు. పిండిని 0.5-0.7 సెం.మీ మందంతో దీర్ఘచతురస్రాకార పొరలో వేయండి, వెన్నతో ద్రవపదార్థం చేసి ఉల్లిపాయ-జున్ను నింపండి, 2-3 సెం.మీ. మేము రోల్ పైకి చుట్టండి, దానిని భాగాలుగా కట్ చేసి, వాటిని మా చేతులతో టోర్టిల్లాలుగా ఆకృతి చేస్తాము, గుడ్డుతో ద్రవపదార్థం చేస్తాము. మేము టోర్టిల్లాలను 20 ° C వద్ద ఓవెన్లో 200 నిమిషాలు కాల్చాము.

అర్ధవంతమైన శాండ్‌విచ్

హామ్ మరియు చీజ్‌తో డ్యూటీ శాండ్‌విచ్‌లు బోరింగ్ అయితే, పిల్లల కోసం స్టఫ్డ్ బ్యాగెట్ రూపంలో శాండ్‌విచ్ సిద్ధం చేయండి. మీకు కావలసినంత వరకు మీరు ఇక్కడ ఫిల్లింగ్‌లతో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు. పాఠశాల విద్యార్థికి శీఘ్ర మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఏది కాదు?

మేము క్యాన్డ్ ట్యూనా డబ్బాను తీసుకొని, ద్రవాన్ని తీసివేసి, ఫిల్లెట్‌ను ఫోర్క్‌తో పేట్‌లోకి జాగ్రత్తగా పిసికి కలుపుతాము. చక్కటి తురుము పీటపై చిన్న ఆకుపచ్చ ఆపిల్ తురుము, మీరు దానిని పై తొక్కతో కలిపి ట్యూనాతో కలపవచ్చు. డ్రెస్సింగ్ కోసం, మేము 2-3 ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ ఈకలు, 3-4 మెంతులు కొమ్మలు, 1 స్పూన్ ధాన్యం ఆవాలు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనెతో కలుపుతాము. రుచికి నింపి, సాస్ మరియు మిక్స్‌తో నింపడానికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు. మేము అంతటా మినీ-బాగెట్‌ను కట్ చేసాము, ఒక సగం నుండి చిన్న ముక్కను తీసివేసి, పాలకూర ముక్క మరియు దోసకాయను వృత్తాలుగా కట్ చేసి, ఫిల్లింగ్‌తో నింపండి. అసలు కలయిక రోజువారీ మెను యొక్క సాధారణ రుచి పరిధిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు పాఠశాలలో పిల్లలకు అలాంటి శాండ్‌విచ్ ఇవ్వబోతున్నట్లయితే, దానిని బాగెట్ యొక్క రెండవ భాగంతో కప్పి ప్లాస్టిక్ ర్యాప్‌లో చుట్టండి.

శరదృతువు గౌరవార్థం పాన్కేక్లు

పాఠశాల విద్యార్థుల అల్పాహారం వంటకాల్లో పాన్‌కేక్‌లు ఖచ్చితంగా చేర్చబడ్డాయి. వారు హృదయపూర్వక చిరుతిండికి కూడా సరిగ్గా సరిపోతారు. తీపి గుమ్మడికాయ మరియు మృదువైన, కొద్దిగా ఉప్పగా ఉండే జున్ను కలయిక ఖచ్చితంగా పిల్లలకు నచ్చుతుంది.

గుడ్డు మరియు 200 మిల్లీలీటర్ల సహజ పెరుగును గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కొరడాతో కొట్టండి. చిన్న భాగాలలో, 150 గ్రా గోధుమ మరియు 80 గ్రా మొక్కజొన్న పిండి పోయాలి. చిటికెడు ఉప్పు, 1 స్పూన్ తీపి మిరపకాయ వేసి, 2 టేబుల్ స్పూన్ల వేడినీరు పోయాలి, పిండిని పిండి వేయండి. 100 గ్రా గుమ్మడికాయను చక్కటి తురుము మీద రుద్దండి, అదనపు ద్రవాన్ని సరిగ్గా పిండండి. మేము 100 గ్రా ఫెటాను ముక్కలు చేసి గుమ్మడికాయతో కలుపుతాము. క్రమంగా పిండికి ఫిల్లింగ్ జోడించండి, కొన్ని తాజా మూలికలను పోయాలి, బాగా పిండి వేయండి.

కూరగాయల నూనెతో వేయించడానికి పాన్ వేడి చేసి, ఒక చెంచాతో పాన్కేక్లను ఏర్పరుచుకోండి మరియు బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు రెండు వైపులా వేయించాలి. మీ స్వీటెనర్స్ డెజర్ట్ ఎంపికను ఇష్టపడితే, జున్నుకు బదులుగా ఎండుద్రాక్షతో ఆపిల్ వేసి కొద్దిగా తేనె జోడించండి. గుమ్మడికాయ పాన్కేక్లు ఏదైనా కలయికలో మంచివి.

మొబైల్ సాస్పాన్

హృదయపూర్వక చిరుతిండిగా, మీరు మీ పిల్లలకు బంగాళాదుంపతో బంగాళాదుంప క్యాస్రోల్ యొక్క కొంత భాగాన్ని మీతో పాటు పాఠశాలకు ఇవ్వవచ్చు.

500-600 గ్రాముల ఒలిచిన బంగాళాదుంపలు పూర్తిగా మెత్తబడే వరకు ఉడకబెట్టండి, పషర్‌తో మెత్తగా పిండి వేయండి, రుచికి 30 గ్రా వెన్న, ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఉంచండి. మేము ఇక్కడ 100 గ్రాముల ఏదైనా తురిమిన జున్ను కూడా కలుపుతాము, ద్రవ్యరాశిని జాగ్రత్తగా పిండి వేయండి. 400 గ్రాముల తాజా పాలకూరను వేడినీటిలో కొన్ని నిమిషాల పాటు బ్లాంచ్ చేసి, దానిని కోలాండర్‌లోకి విసిరి, వీలైనంత చిన్నగా కత్తిరించండి. మీరు పాలకూరలో కొన్ని కాండాలు పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు తాజా పార్స్లీని జోడించవచ్చు.

మేము బేకింగ్ డిష్‌ను వెన్నతో ద్రవపదార్థం చేస్తాము, బ్రెడ్‌క్రంబ్‌లతో చల్లుకోండి మరియు బంగాళాదుంప-జున్ను ద్రవ్యరాశిలో సగం నింపండి. అన్ని బచ్చలికూరను పైన విస్తరించండి, బంగాళాదుంపల రెండవ భాగంలో కప్పండి. సోర్ క్రీంతో క్యాస్రోల్‌ను చిక్కగా ద్రవపదార్థం చేసి, అచ్చును ముందుగా వేడిచేసిన 180 ° C ఓవెన్‌లో 20-25 నిమిషాలు ఉంచండి. మీరు భాగం అచ్చులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మార్గం ద్వారా, ఈ రెసిపీని పాఠశాల విద్యార్థికి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మిఠాయికి బదులుగా క్యారెట్లు

సరైన డెజర్ట్ ఏదైనా చిరుతిండిని మెరుగ్గా చేస్తుంది. టెండర్ క్యారెట్ కుకీలు వాటిలో ఒకటి మాత్రమే. 3 మీడియం క్యారెట్లను ఉప్పు లేని నీటిలో మెత్తబడే వరకు ఉడకబెట్టి, చల్లబరచండి మరియు పురీలో బ్లెండర్‌తో రుబ్బు. 100 గ్రా మెత్తబడిన వెన్న, 2 గుడ్డు సొనలు, 3 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెర, 3 టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి చిప్స్, 1 స్పూన్ పసుపు మరియు చిటికెడు ఉప్పు జోడించండి. మేము ఒక సజాతీయ పిండిని పిసికి, ముద్దగా చేసి, ప్లాస్టిక్ ర్యాప్‌లో చుట్టి 30-40 నిమిషాలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచాము.

పిండిని 0.5 మి.మీ మందపాటి పొరలో వేయండి, కుకీ అచ్చులుగా కట్ చేసి, బేకింగ్ షీట్ మీద పార్చ్మెంట్ కాగితంతో విస్తరించండి. మేము 220-20 నిమిషాలు ఓవెన్లో 25 ° C వద్ద కాల్చాము. కావాలనుకుంటే, మీరు పూర్తి చేసిన కుకీలను ఐసింగ్‌తో అలంకరించవచ్చు. దాని కోసం, మీరు గుడ్డు తెల్లని 4 టేబుల్ స్పూన్లతో కొట్టాలి. l. పొడి చక్కెర మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. l. నిమ్మరసం. ఇటువంటి ఇంట్లో తయారుచేసిన ట్రీట్ పాఠశాల ఫలహారశాల నుండి వచ్చే హానికరమైన విందులను ఖచ్చితంగా భర్తీ చేస్తుంది.

వారి తీవ్రమైన మానసిక భారాలతో పాఠశాల రోజులు పెద్దల కన్నా అధ్వాన్నంగా లేవు, వారికి పూర్తి శక్తి రీఛార్జ్ అవసరం. మరియు మీరు తరగతుల సమయంలో స్పష్టమైన ఆహారం నుండి తప్పుకోకూడదు. సరైన స్నాక్స్ ఈ రెండు సమస్యలను ఒకేసారి పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. మా ఎంపిక నుండి ప్రేరణ పొందండి, “మేము ఇంట్లో తింటాము” అనే పాక పోర్టల్‌లో వంటకాలను అధ్యయనం చేయండి మరియు పాఠశాల పోరాటాల గురించి మీ స్వంత ఆలోచనలను వ్యాఖ్యలలో పంచుకోండి.