వసంతకాలంలో అలెర్జీ బాధితులను ఎలా తినాలి

వసంత, తువులో, చెట్లు మరియు మొక్కల పుష్పించే సమయంలో, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు తీవ్రమవుతాయి. ఇది జీవితాన్ని చాలా కష్టతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే అలెర్జీ యొక్క వ్యక్తీకరణలు తేలికపాటివి - ముక్కు కారటం, చిరిగిపోవటం మరియు సంక్లిష్టమైనవి - ఎడెమా, మగత, బలం కోల్పోవడం. సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో అలెర్జీని తగ్గించే ఆహారాలు ఉన్నాయి.

కూరగాయల సూప్

అలర్జీల సమయంలో కూరగాయలు తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు. అవి వాటి స్వంత హైపోఅలెర్జెనిక్ మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలతో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కూరగాయలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, దీనికి అలెర్జీ కారకాలను తొలగించడానికి బలం అవసరం

అలర్జీ బాధితులకు కూరగాయల సూప్‌లు ఉపయోగపడతాయి. వేడి ఆవిరి నాసికా భాగాలను తెరుస్తుంది, మరియు కూరగాయలు హిస్టామిన్ విడుదల చేయకుండా నిరోధించే మరియు కొత్త దాడులను ప్రేరేపించే గుణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు, టమోటాలు - విటమిన్ సి అధిక కంటెంట్ ఉన్న కూరగాయలు ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

గ్రీన్స్

వసంతకాలంలో, ఒక అలెర్జీ వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో, మీరు ఆకుకూరలను చేర్చాలి - యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలం. ఆకుకూరలు లక్షణాలను తగ్గించడంలో మరియు తేలికపాటి అలర్జీ ఉన్నవారిలో కనిపించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. అలెర్జీ రినిటిస్, దగ్గు మరియు కళ్ల ఉబ్బెత్తు కోసం ఆకుకూరలు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి.

ఆకుకూరలను తాజాగా తినాలి లేదా శీఘ్ర వేడి చికిత్స ద్వారా ఉడికించాలి - వేటగాడు. కనుక ఇది గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని తెస్తుంది.

టీ

వేడి టీ అలెర్జీలతో పోరాడడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఆవిరి నాసికా గద్యాల నుండి శ్లేష్మం తొలగించడానికి మరియు పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. టీకి తాజా నిమ్మకాయ ముక్కలను జోడించడం మంచిది, ఇది హిస్టామిన్ విడుదలను అడ్డుకుంటుంది. అలాగే, టీలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి.

ఫ్రూట్

అలెర్జీల తీవ్రత సమయంలో, మీరు అన్ని పండ్లను వరుసగా తినకూడదు. కానీ అనుమతించబడినవి ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి అరటిపండ్లు, పైనాపిల్స్ మరియు బెర్రీలు, ప్రాధాన్యంగా ఎరుపు కాదు. ఈ పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లకు మూలం, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు అలెర్జీలతో పోరాడే ఫ్లేవనాయిడ్‌లు. అనానా, బ్రోమెలిన్ అనే ఎంజైమ్‌కి ధన్యవాదాలు, చికాకు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు బెర్రీలలో ఉండే క్వెర్సెటిన్ హిస్టామిన్ విడుదలను నిరోధిస్తుంది.

సాల్మన్

ఈ చేపలో పెద్ద మొత్తంలో ఒమేగా -3 బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, గుండె మరియు రక్త నాళాల పనితీరును సాధారణీకరిస్తాయి మరియు శరీరం అలర్జీలతో పోరాడతాయి.

నట్స్

నట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయి. ఇది భోజనం మధ్య గొప్ప చిరుతిండి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది. ఒకే విషయం ఏమిటంటే - మీకు గింజలకు అలెర్జీ ఉంటే, వాటిని తినడం ప్రమాదకరం.