పెర్రికోన్ డైట్ మీకు చైతన్యం నింపడంలో సహాయపడుతుందా అనేది నిజమేనా?

పెర్రికోన్ డైట్ మీకు చైతన్యం నింపడంలో సహాయపడుతుందా అనేది నిజమేనా?

ఎక్కువగా శోధించారు

తగిన ఆహారంతో మీ చర్మం మరియు మీ శరీరంపై సమయం గడిచే ప్రభావాలను తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది

పెర్రికోన్ డైట్ మీకు చైతన్యం నింపడంలో సహాయపడుతుందా అనేది నిజమేనా?

ప్రతిదీ జన్యుశాస్త్రం లేదా చికిత్సలు కాదు, చాలా సందర్భాలలో సరైన ఆహారం ఎలా తినాలో తెలుసుకుంటే సరిపోతుంది, తద్వారా సమయం గడిచే ప్రభావం అంతర్గతంగా లేదా బాహ్యంగా కనిపించదు. ఇక్కడే ది డా. నికోలస్ V. పెర్రికోన్, "అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్" యొక్క గౌరవనీయమైన పోషకాహార నిపుణుడు, "యాంటీ ఏజింగ్" న్యూట్రిషన్ మరియు సూపర్ ఫుడ్స్ (యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్) గురించి మాట్లాడడంలో ఒక మార్గదర్శకుడు.

ఈ ప్రశంసలు పొందిన వైద్యుడు ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలనుకునే ఫార్ములాతో ముందుకు వచ్చారు: మీరు ఎలా ఉన్నారు మీ చర్మాన్ని ఎల్లప్పుడూ కాంతివంతంగా ఉంచండి? పెరికాన్ సృష్టించిన "3-టైర్ గ్లోబల్ కేర్ ఫిలాసఫీ" అని పిలవబడే పోషకాహారమే మూలస్తంభం. మీ ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రభావాలు బాహ్యంగా కనిపించవు, కానీ సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, గణనీయంగా శక్తిని పెంచుతాయి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ "తత్వశాస్త్రం 3 స్థాయిలలో»ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం, రూపాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, జీవితంలోని అన్ని దశల్లోనూ సేంద్రీయంగా మెరుగైన అనుభూతిని పొందడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ముఖాలు ఎవ మెండిస్, గ్వినేత్ పాల్ట్రో లేదా అని కూడా పిలుస్తారు ఉమా థుర్మాన్ వృద్ధాప్య ప్రక్రియ యొక్క వాపును నియంత్రించవచ్చని మరియు ఆలస్యం చేయవచ్చని వారు ఇప్పటికే కనుగొన్నారు.

పెరికన్ ఆహారం అంటే ఏమిటి?

ఇది బరువు తగ్గడానికి రూపొందించబడలేదని గమనించాలి, అయినప్పటికీ దానిని ఆశ్రయించిన వారు బేసి కిలోగ్రామ్‌ను కోల్పోయారు, ఎందుకంటే కీలలో ఒకటి మంచి సేంద్రీయ పనితీరు, ఇది మనకి చేరుకోవడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది నార్మో-వెయిట్ లేదా ఆదర్శ బరువు. కానీ పెర్రికోన్ ఆహారం కంటే ఎక్కువ: ఇది మనస్తత్వంలో మార్పు, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని సాధించడానికి ఆహారపు అలవాట్లను తిరిగి మూల్యాంకనం చేసే మార్గం, ఎందుకంటే ఇది కొన్ని ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల ప్రాధాన్యత ద్వారా వాపు మరియు సెల్యులార్ ఆక్సీకరణను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు «యాంటియేజింగ్»మరియు, దీనితో, శక్తిని పెంచడంతో పాటు, సాధారణంగా చర్మం మరియు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి.

యాంటీఏజింగ్ డైట్ మార్గదర్శకాలు

  • ప్రతి భోజనంలో అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్, తక్కువ-గ్లైసెమిక్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండాలి.
  • జీర్ణ ప్రక్రియకు సహాయపడటానికి మరియు గ్లైసెమిక్ ప్రతిస్పందనను నివారించడానికి ప్రోటీన్ ఎల్లప్పుడూ ముందుగా తీసుకోవాలి. తరువాత, ఫైబర్స్, చివరగా, క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు.
  • రోజుకు 8 మరియు 10 గ్లాసుల మినరల్ వాటర్ మధ్య త్రాగాలి: మొదటిది ఖాళీ కడుపుతో మరియు ఎల్లప్పుడూ ప్రతి భోజనంతో పాటు.
  • వేగవంతమైన వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి మరియు జీవక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు కాఫీ కోసం గ్రీన్ టీని ప్రత్యామ్నాయం చేయడం కీలకం.
  • మంచి ఆరోగ్యం మరియు జీవశక్తిని కాపాడుకోవడానికి మూడు ప్రాథమిక అంశాలు, హృదయనాళ, కండరాల శక్తి మరియు వశ్యతను కలిపి, అరగంట రోజువారీ వ్యాయామం చేయాలని డాక్టర్ పెర్రికోన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
  • వృద్ధాప్య నిరోధక నియమావళికి తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే నిద్రలో కార్టిసాల్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు రద్దు చేయబడతాయి, పెరుగుదల మరియు యవ్వన హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది మరియు మెలటోనిన్ విడుదల అవుతుంది, ఇది చర్మంపై సానుకూల ప్రభావాలతో హార్మోన్ మరియు వ్యవస్థ రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుంది.

ఏ అలవాట్లు ప్రతికూలంగా ఉంటాయి?

ఏ ఇతర ఆహారంలోనూ, డాక్టర్ పెర్రికోన్ 100% కి వ్యతిరేకంగా సలహా ఇస్తారు చక్కెర వినియోగం గ్లైకేషన్‌కు ఇది ప్రధాన బాధ్యత కాబట్టి, కొల్లాజెన్ ఫైబర్‌లకు చక్కెర అణువులు కట్టుబడి ఉండే ప్రక్రియ, వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. అననుకూల పానీయాలలో ఒకటి కాఫీఇది టెన్షన్ పెంచడానికి మరియు ఇన్సులిన్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. శీతల పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ అనేక స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్నందున మీరు పెరికన్ ఫార్ములాను అమలు చేయాలనుకుంటే గాని తీసుకోలేము. పొగాకు పఫ్‌ని పీల్చడం వల్ల ఊపిరితిత్తులలో ట్రిలియన్ కంటే ఎక్కువ ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి అవుతాయి, కనుక ఇది కూడా బయటకు వస్తుందివృద్ధాప్య అనుకూల ఆహారం".

వైల్డ్ సాల్మొన్

సాల్మన్‌లో DMAE, ఆక్సంతిన్ మరియు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి (వాటిలో 5% కంటే ఎక్కువ “మంచి” కొవ్వులు). ఒమేగా -3 యొక్క అధిక నిష్పత్తి వ్యవసాయేతర సాల్మొన్‌లో పెరుగుతుంది: ఈ రకమైన కొవ్వు అధికంగా ఉండే పాచి, సూక్ష్మ జీవులపై ఫ్రీ-రేంజ్ సాల్మన్ ఫీడ్.

అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె

దాదాపు 75% ఒలీక్ ఆమ్లం (LDL యొక్క ఆక్సీకరణను తగ్గించే ఒక మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు, లేదా కణాల క్షీణతకు కారణమయ్యే "చెడు కొలెస్ట్రాల్"), ఇందులో హైడ్రాక్సిటైరోసోల్ (మాత్రమే కనిపించే ఒక రక్షిత యాంటీఆక్సిడెంట్) వంటి పాలీఫెనాల్స్ అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. ఈ తరగతి ఆలివ్ నూనెలో అధిక సాంద్రతలో). పెర్రికోన్ ముందుగా నొక్కిన అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ నూనెలను సిఫార్సు చేస్తుంది, ఎందుకంటే అవి తక్కువ ఆమ్లత్వం మరియు అధిక స్థాయి కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు పాలీఫెనాల్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే నొక్కడం పెరిగే కొద్దీ ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పోతాయి.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

వృద్ధాప్యాన్ని మందగించే విటమిన్ సి, కాల్షియం లేదా మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందడానికి బ్రోకలీ, పాలకూర లేదా ఆకుపచ్చ ఆస్పరాగస్ ఆధారంగా సూప్ ఒక గొప్ప ఎంపిక. అదనంగా, ఈ ఆకు కూరలలో అధిక శాతం నీరు ఉంటుంది, లోపల నుండి చర్మానికి హైడ్రేషన్ అందిస్తుంది. వీలైనప్పుడల్లా, తాజా లేదా సహజంగా స్తంభింపచేసిన ఆహారాలు ఎంపిక చేయబడతాయి, ప్రాసెస్ చేయబడిన ప్యాకేజీలను నివారించండి, ఎందుకంటే అవి అధికంగా వంట చేయడం, పోషకాలను నాశనం చేయడం, ఆహారంలో అదనపు లవణాలు మరియు చక్కెరలను జోడించడం.

స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఎరుపు లేదా అటవీ పండ్లు

తక్కువ గ్లైసెమిక్ కంటెంట్‌తో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరింత యవ్వనంగా మరియు శక్తివంతమైన ముఖాన్ని సాధించడానికి కీలకం. అదనంగా, అవి నిల్వ చేయబడిన శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది సాధారణంగా 50 కంటే ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉన్న ఆహారాల ద్వారా "స్థిరంగా" ఉంటుంది.

సేంద్రీయ సహజ పాడి, స్వీటెనర్‌లు లేకుండా

డాక్టర్ పెర్రికోన్ సాధారణంగా సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు మరియు ఇంకా ఎక్కువగా పాల ఉత్పత్తుల విషయంలో యాంటీ ఏజింగ్ డైట్‌లో భాగమవుతుంది, అవి BGH (బోవిన్ గ్రోత్ హార్మోన్) లేకుండా ఉండటం చాలా అవసరం. అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన రెండింటిలో సేంద్రీయ సాదా పెరుగు (చక్కెర లేదా స్వీటెనర్లను జోడించకుండా) మరియు కేఫీర్ ఉన్నాయి. రెండూ పేగు ఆరోగ్యానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ముఖ్యమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని చీజ్‌లు కూడా అనుమతించబడతాయి: ఫెటా వంటి ఘనపదార్థాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి, ట్రిపుల్ కొవ్వును నివారించడం మరియు చాలా ఉప్పగా ఉంటాయి.

ఫ్లేక్డ్ ఓట్స్

ఫైబర్స్, మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్‌లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది.

సుగంధ మొక్కలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు

డాక్టర్ పెర్రికోన్ కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలను సిఫారసు చేస్తుంది, రుచికరమైన ఆహారాలతో పాటు, పసుపు వంటి యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది: యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు న్యూరోప్రొటెక్టివ్. తబాస్కో సాస్ ఆమోదించబడిన మరొక ఎంపిక, ఎందుకంటే దాని తయారీ ప్రక్రియ యొక్క లక్షణాలను సంరక్షిస్తుంది క్యాప్సైసిన్, శక్తివంతమైన తుప్పు నివారించే మిరపకాయలలో పెద్ద నిష్పత్తిలో కంటెంట్.

గ్రీన్ టీ

మరింత శాస్త్రీయంగా ధృవీకరించబడిన యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పెరికన్ యాంటీఏజింగ్ డైట్‌లో ఇది కీలక పానీయాలలో ఒకటి. ఇందులో క్యాటెచిన్ పాలీఫెనాల్స్ (జీవక్రియను ప్రేరేపించే మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదింపజేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు) ఉండటమే కాకుండా, హానికరమైన కొవ్వుల శోషణను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, అమైనో ఆమ్లం థియోనిన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

మినరల్ వాటర్

డీహైడ్రేషన్ కొవ్వుల జీవక్రియను అడ్డుకుంటుంది మరియు అందువల్ల, ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడంతో పాటు, శరీరం వ్యర్థాలను తొలగించకుండా నిరోధిస్తుంది. తేలికపాటి డీహైడ్రేషన్ కూడా ప్రాథమిక జీవక్రియలో 3% తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది, దీని ఫలితాలు ప్రతి ఆరునెలలకొకసారి కొవ్వులో అర పౌండ్ పెరుగుదలకు అనువదించబడతాయి. Dr.

స్వచ్ఛమైన కోకో చిన్న «మోతాదులలో»

అవును, వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడానికి చాక్లెట్ మంచిది! కానీ తక్కువ మోతాదులో మరియు పాలు లేకుండా! వీలైనంత స్వచ్ఛమైనది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క దాడిని నిరోధిస్తుంది మరియు అధిక మెగ్నీషియం కంటెంట్‌కి కృతజ్ఞతలు, చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, కాల్షియంను 'సరిచేయడానికి' సహాయపడుతుంది, పేగు వృక్షసంపదను నియంత్రిస్తుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను రక్షిస్తుంది.

సమాధానం ఇవ్వూ