జపాన్ శాస్త్రవేత్తలు ఆహారం బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు

జపాన్ శాస్త్రవేత్తలు 136 దేశాల నుండి ప్రజలు ఏమి తిన్నారో విశ్లేషించారు మరియు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల es బకాయం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

ఈ ఉత్పత్తి అన్నం. మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తే, ఊబకాయం ముప్పు కాదని నిపుణులు నిర్ధారించారు.

ప్రజలు ప్రతిరోజూ 150 గ్రాముల బియ్యం తినే దేశాలలో ob బకాయం చాలా తక్కువగా ఉందని అధ్యయనం వెల్లడించింది. అందుకున్న సమాచారం ప్రకారం బంగ్లాదేశ్‌లో (రోజుకు 473 గ్రా) బియ్యం ప్రజలు ఎక్కువగా తింటారు. ఫ్రాన్స్ 99 వ స్థానంలో నిలిచింది; వారి ప్రజలు 15 గ్రాముల బియ్యం మాత్రమే తింటారు, USA - 87-వ 19 గ్రా.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

అధికంగా తినడం వల్ల బియ్యం ఫైబర్ పోషకాలలో ఉండవచ్చని ప్రొఫెసర్ టోమోకో ఇమై గుర్తించారు. దాని లక్షణాల వల్ల, అవి సంపూర్ణత్వ భావనను పెంచుతాయి, తద్వారా es బకాయం నివారిస్తుంది. బియ్యం కూడా తక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది మరియు భోజనం తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి స్వల్పంగా పెరుగుతుంది.

కానీ, వాస్తవానికి, బియ్యం మీరు కోరుకున్నంతగా తినవచ్చని కాదు. వాస్తవానికి, మీరు సమతుల్య ఆహారానికి కట్టుబడి కేలరీలను లెక్కించాలి. ప్రధాన విషయం - పిక్చర్ వంటి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిని వారపు మెను నుండి మినహాయించకూడదు.

జపాన్ శాస్త్రవేత్తలు ఆహారం బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు

బియ్యంతో ఏమి ఉడికించాలి

భోజనం లేదా విందు కోసం, అన్నం లేదా హాచ్‌పాచ్‌తో కూరగాయల క్యాస్రోల్‌ను బియ్యం మరియు టమోటాలతో సిద్ధం చేయండి - హృదయపూర్వకంగా మరియు రుచికరంగా. సాధారణంగా, బియ్యం చేపలు మరియు మాంసానికి సరైన సైడ్ డిష్. తగిన బియ్యం మరియు రుచికరమైన డెజర్ట్‌లకు ఆధారం, ఉదాహరణకు, మీరు బియ్యం పుడ్డింగ్ చేయవచ్చు.

సమాధానం ఇవ్వూ