మెగ్నీషియం (Mg)

సంక్షిప్త సమాచారం

మెగ్నీషియం (Mg) ప్రకృతిలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ఖనిజాలలో ఒకటి మరియు జీవులలో అత్యధికంగా లభించే ఖనిజాలలో నాల్గవది. ఇది శక్తి ఉత్పత్తి, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ మరియు ఆక్సీకరణ ప్రతిచర్యలు వంటి అనేక కీలక జీవక్రియ చర్యలలో పాల్గొంటుంది. రోగనిరోధక మరియు నాడీ వ్యవస్థలు, కండరాలు మరియు అస్థిపంజరం ఆరోగ్యానికి మెగ్నీషియం చాలా ముఖ్యం. ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ (కాల్షియం, సోడియం, పొటాషియం) తో ఇంటరాక్ట్ చేయడం, మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యం[1].

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో mg యొక్క సుమారు లభ్యత సూచించబడింది[3]:

రోజువారీ అవసరం

1993 లో, న్యూట్రిషన్ పై యూరోపియన్ సైంటిఫిక్ కమిటీ ఒక వయోజనకు రోజుకు ఆమోదయోగ్యమైన మెగ్నీషియం మోతాదు రోజుకు 150 నుండి 500 మి.గ్రా అని నిర్ణయించింది.

పరిశోధన ఫలితాల ఆధారంగా, యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ బోర్డు 1997 లో మెగ్నీషియం కోసం సిఫార్సు చేసిన డైట్ (RDA) ను ఏర్పాటు చేసింది. ఇది వ్యక్తి యొక్క వయస్సు మరియు లింగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

2010 లో, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 60% మంది పెద్దలు వారి ఆహారంలో తగినంత మెగ్నీషియం తినడం లేదని కనుగొనబడింది.[4].

కొన్ని వ్యాధులతో మెగ్నీషియం యొక్క రోజువారీ అవసరం పెరుగుతుంది: నవజాత శిశువులలో మూర్ఛలు, హైపర్లిపిడెమియా, లిథియం పాయిజనింగ్, హైపర్ థైరాయిడిజం, ప్యాంక్రియాటైటిస్, హెపటైటిస్, ఫ్లేబిటిస్, కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్, అరిథ్మియా, డిగోక్సిన్ పాయిజనింగ్.

అదనంగా, మెగ్నీషియం పెద్ద మొత్తంలో ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు:

  • ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం: అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం మూత్రపిండాల ద్వారా మెగ్నీషియం విసర్జనకు దారితీస్తుందని నిరూపించబడింది;
  • కొన్ని మందులు తీసుకోవడం;
  • బహుళ శిశువులకు తల్లిపాలు ఇవ్వడం;
  • వృద్ధాప్యంలో: శారీరక కారణాల వల్ల మరియు వృద్ధులలో మెగ్నీషియం తీసుకోవడం తరచుగా సరిపోదని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి, మరియు ఆహారం తయారుచేయడంలో ఇబ్బందులు, కిరాణా కొనడం మొదలైనవి.

మూత్రపిండాల పనితీరుతో మెగ్నీషియం యొక్క రోజువారీ అవసరం తగ్గుతుంది. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, శరీరంలో అధిక మెగ్నీషియం (ప్రధానంగా ఆహార పదార్ధాలను తీసుకునేటప్పుడు) విషపూరితం అవుతుంది.[2].

సహజ ఉత్పత్తుల కోసం ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లో మెగ్నీషియం (Mg) శ్రేణిని మీరు తెలుసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. 30,000 కంటే ఎక్కువ పర్యావరణ అనుకూల ఉత్పత్తులు, ఆకర్షణీయమైన ధరలు మరియు సాధారణ ప్రమోషన్‌లు, స్థిరంగా ఉన్నాయి ప్రోమో కోడ్ CGD5 తో 4899% తగ్గింపు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉచిత షిప్పింగ్ అందుబాటులో ఉంది.

మెగ్నీషియం ప్రయోజనాలు మరియు శరీరంపై ప్రభావాలు

శరీరం యొక్క మెగ్నీషియంలో సగానికి పైగా ఎముకలలో కనిపిస్తాయి, ఇక్కడ ఇది వారి పెరుగుదల మరియు వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మిగిలిన ఖనిజాలలో ఎక్కువ భాగం కండరాలు మరియు మృదు కణజాలాలలో కనిపిస్తాయి మరియు 1% మాత్రమే బాహ్య కణ ద్రవంలో ఉంటాయి. ఎముక మెగ్నీషియం రక్తంలో మెగ్నీషియం యొక్క సాధారణ సాంద్రతను నిర్వహించడానికి ఒక జలాశయంగా పనిచేస్తుంది.

మెగ్నీషియం మా జన్యు పదార్ధం (DNA / RNA) మరియు ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ, కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తి మరియు శక్తి ఉత్పత్తి మరియు నిల్వ వంటి 300 కి పైగా ప్రధాన జీవక్రియ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. శరీరం యొక్క ప్రధాన శక్తి సమ్మేళనం - అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫేట్ ఏర్పడటానికి మెగ్నీషియం ముఖ్యమైనది - ఇది మన కణాలన్నింటికీ అవసరం[10].

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

  • మెగ్నీషియం శరీరంలో వందలాది జీవరసాయన ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. శక్తి ఉత్పత్తి, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి, జన్యువుల నిర్వహణ, కండరాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ కోసం మినహాయింపు లేకుండా మన శరీరంలోని అన్ని కణాలకు మెగ్నీషియం అవసరం.
  • మెగ్నీషియం క్రీడల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. క్రీడను బట్టి శరీరానికి 10-20% ఎక్కువ మెగ్నీషియం అవసరం. ఇది కండరాలకు గ్లూకోజ్ రవాణాకు మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రాసెసింగ్కు సహాయపడుతుంది, ఇది వ్యాయామం తర్వాత నొప్పికి దారితీస్తుంది. మెగ్నీషియంతో భర్తీ చేయడం వల్ల ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు, వృద్ధులు మరియు దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారిలో వ్యాయామ పనితీరు పెరుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
  • మెగ్నీషియం నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మెదడు పనితీరు మరియు మానసిక స్థితి నియంత్రణలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు శరీరంలో తక్కువ స్థాయిలు నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఆధునిక ఆహారాలలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం చాలా మాంద్యం మరియు ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుందని కొందరు శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు.
  • టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మెగ్నీషియం మంచిది. టైప్ 48 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో 2% మందికి రక్తంలో మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే ఇన్సులిన్ సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మరో అధ్యయనం ప్రకారం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ అధిక మోతాదులో మెగ్నీషియం తీసుకున్నారు, రక్తంలో చక్కెర మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలలో గణనీయమైన మెరుగుదలలు అనుభవించారు.
  • మెగ్నీషియం రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం రోజుకు 450 మి.గ్రా మెగ్నీషియం తీసుకునే వ్యక్తులు సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటులో గణనీయమైన తగ్గింపును ఎదుర్కొన్నారు. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు గమనించబడ్డాయి మరియు సాధారణ రక్తపోటు ఉన్నవారిలో ఎటువంటి మార్పులకు దారితీయలేదని గమనించాలి.
  • మెగ్నీషియంలో శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి. తక్కువ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం దీర్ఘకాలిక మంటతో ముడిపడి ఉంది, ఇది వృద్ధాప్యం, es బకాయం మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి దోహదం చేస్తుంది. పిల్లలు, వృద్ధులు, ese బకాయం ఉన్నవారు మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తక్కువ రక్తంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు మరియు మంట యొక్క గుర్తులను కలిగి ఉన్నారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
  • మెగ్నీషియం మైగ్రేన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మైగ్రేన్లు ఉన్నవారు ఇతరులకన్నా మెగ్నీషియం లోపంతో బాధపడే అవకాశం ఉందని కొందరు పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. ఒక అధ్యయనంలో, 1 గ్రాముల మెగ్నీషియంతో భర్తీ చేయడం వలన సాంప్రదాయిక than షధాల కంటే తీవ్రమైన మైగ్రేన్ దాడిని ఉపశమనం చేస్తుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మైగ్రేన్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
  • మెగ్నీషియం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. రక్తం నుండి చక్కెరను సరిగ్గా గ్రహించే కండరాలు మరియు కాలేయ కణాల బలహీనమైన సామర్థ్యం దీని లక్షణం. ఈ ప్రక్రియలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మూత్రంలో విసర్జించబడే మెగ్నీషియం మొత్తాన్ని పెంచుతాయి.
  • మెగ్నీషియం PMS తో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం నీరు నిలుపుదల, ఉదర తిమ్మిరి, అలసట మరియు చిరాకు వంటి PMS లక్షణాలతో సహాయపడుతుంది[5].

డైజెస్టిబిలిటీ

పెరుగుతున్న మెగ్నీషియం లోపంతో, తరచుగా ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: మీ రోజువారీ ఆహారం నుండి తగినంతగా ఎలా పొందాలి? ఆధునిక ఆహారాలలో మెగ్నీషియం పరిమాణం గణనీయంగా పడిపోయిందనే విషయం చాలా మందికి తెలియదు. ఉదాహరణకు, కూరగాయలలో 25-80% తక్కువ మెగ్నీషియం ఉంటుంది, మరియు పాస్తా మరియు బ్రెడ్‌ని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు, మొత్తం మెగ్నీషియంలో 80-95% నాశనం అవుతుంది. ఒకప్పుడు విస్తృతంగా వినియోగించబడే మెగ్నీషియం వనరులు గత శతాబ్దంలో పారిశ్రామిక వ్యవసాయం మరియు ఆహార మార్పుల కారణంగా క్షీణించాయి. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు బీన్స్ మరియు గింజలు, ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు మరియు బ్రౌన్ రైస్ మరియు గోధుమ వంటి తృణధాన్యాలు. ప్రస్తుత ఆహారపు అలవాట్లను బట్టి, మెగ్నీషియం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన 100% రోజువారీ విలువను చేరుకోవడం ఎంత కష్టమో అర్థం చేసుకోవచ్చు. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే చాలా ఆహారాలు చాలా తక్కువ మొత్తంలో వినియోగిస్తారు.

మెగ్నీషియం యొక్క శోషణ కూడా మారుతూ ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు ఇది 20% వరకు ఉంటుంది. మెగ్నీషియం యొక్క శోషణ ఫైటిక్ మరియు ఆక్సాలిక్ ఆమ్లాలు, తీసుకున్న మందులు, వయస్సు మరియు జన్యుపరమైన కారకాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.

మన ఆహారం నుండి తగినంత మెగ్నీషియం రాకపోవడానికి మూడు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

  1. 1 పారిశ్రామిక ఆహార ప్రాసెసింగ్;
  2. 2 ఉత్పత్తి పెరిగిన నేల కూర్పు;
  3. ఆహారపు అలవాట్లలో 3 మార్పులు.

ఆహార ప్రాసెసింగ్ తప్పనిసరిగా మొక్కల ఆహార వనరులను భాగాలుగా వేరు చేస్తుంది - వాడుకలో సౌలభ్యం మరియు చెడిపోవడాన్ని తగ్గించడం. తెల్ల పిండిలో ధాన్యాన్ని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు, bran క మరియు సూక్ష్మక్రిమి తొలగించబడతాయి. విత్తనాలు మరియు గింజలను శుద్ధి చేసిన నూనెలుగా ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు, ఆహారం వేడెక్కుతుంది మరియు మెగ్నీషియం కంటెంట్ రసాయన సంకలనాల ద్వారా వైకల్యం చెందుతుంది లేదా తొలగించబడుతుంది. 80-97 శాతం మెగ్నీషియం శుద్ధి చేసిన ధాన్యాల నుండి తొలగించబడుతుంది మరియు శుద్ధి చేసిన పిండిలో కనీసం ఇరవై పోషకాలు తొలగించబడతాయి. “సుసంపన్నం” అయినప్పుడు వీటిలో ఐదు మాత్రమే తిరిగి జోడించబడతాయి మరియు మెగ్నీషియం వాటిలో ఒకటి కాదు. అదనంగా, ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు, కేలరీల సంఖ్య పెరుగుతుంది. శుద్ధి చేసిన చక్కెర అన్ని మెగ్నీషియంను కోల్పోతుంది. శుద్ధి చేసేటప్పుడు చెరకు నుండి తొలగించబడే మొలాసిస్, ఒక టేబుల్ స్పూన్లో మెగ్నీషియం యొక్క రోజువారీ విలువలో 25% వరకు ఉంటుంది. ఇది చక్కెరలో ఉండదు.

ఉత్పత్తులు పెరిగిన నేల కూడా ఈ ఉత్పత్తులలో ఉన్న పోషకాల పరిమాణంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మన పంటల నాణ్యత గణనీయంగా తగ్గుతోందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదాహరణకు, అమెరికాలో 40తో పోలిస్తే నేలలో పోషకాల కంటెంట్ 1950% తగ్గింది.దీనికి కారణం దిగుబడిని పెంచే ప్రయత్నాలే. మరియు పంటలు వేగంగా మరియు పెద్దగా పెరిగినప్పుడు, అవి ఎల్లప్పుడూ సమయానికి పోషకాలను ఉత్పత్తి చేయలేవు లేదా గ్రహించలేవు. మాంసం, ధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు - అన్ని ఆహార ఉత్పత్తులలో మెగ్నీషియం మొత్తం తగ్గింది. అదనంగా, పురుగుమందులు మొక్కలకు పోషకాలను అందించే జీవులను నాశనం చేస్తాయి. మట్టి మరియు వానపాములలో విటమిన్-బైండింగ్ బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది[6].

2006 లో, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ 75% పెద్దలు మెగ్నీషియం లోపం ఉన్న ఆహారాన్ని తింటున్నట్లు డేటాను ప్రచురించింది.[7].

ఆరోగ్యకరమైన ఆహార కలయికలు

  • మెగ్నీషియం + విటమిన్ బి 6. గింజలు మరియు విత్తనాలలో ఉండే మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, వాస్కులర్ గట్టిపడకుండా నిరోధించడానికి మరియు క్రమం తప్పకుండా హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి 6 శరీరానికి మెగ్నీషియం శోషించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచడానికి, బాదం, పాలకూర వంటి ఆహారాలను ప్రయత్నించండి; మరియు అధిక మొత్తంలో విటమిన్ B6 కొరకు, ముడి పండ్లు మరియు అరటి వంటి కూరగాయలను ఎంచుకోండి.
  • మెగ్నీషియం + విటమిన్ డి. విటమిన్ డి రక్తపోటును నియంత్రించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ అది పూర్తిగా శోషించబడాలంటే దానికి మెగ్నీషియం అవసరం. మెగ్నీషియం లేకుండా, విటమిన్ డి దాని క్రియాశీల రూపమైన కాల్సిట్రియోల్‌గా మార్చబడదు. పాలు మరియు చేపలు విటమిన్ డికి మంచి వనరులు, వీటిని పాలకూర, బాదం మరియు నల్ల బీన్స్‌తో కలపవచ్చు. అదనంగా, విటమిన్ డి శోషణకు కాల్షియం అవసరం.[8].
  • మెగ్నీషియం + విటమిన్ బి 1. థయామిన్ను దాని క్రియాశీల రూపంలోకి మార్చడానికి మెగ్నీషియం అవసరం, అలాగే కొన్ని థయామిన్-ఆధారిత ఎంజైమ్‌లకు.
  • మెగ్నీషియం + పొటాషియం. శరీర కణాలలో పొటాషియం సమీకరించటానికి మెగ్నీషియం అవసరం. మరియు మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు పొటాషియం యొక్క సమతుల్య కలయిక మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.[9].

మెగ్నీషియం ఒక అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు ఇది కాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం, అలాగే భాస్వరం మరియు ఖనిజ మరియు ఉప్పు సమ్మేళనాలలో ఉండే అనేక ట్రేస్ ఎలిమెంట్‌లతో కలిపి అవసరం. ఇది అథ్లెట్లచే ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది, సాధారణంగా జింక్‌తో కలిసినప్పుడు, బలం ఓర్పు మరియు కండరాల పునరుద్ధరణపై దాని ప్రభావాల కోసం, ప్రత్యేకించి తగినంత ద్రవం తీసుకోవడంతో కలిపి. శరీరంలోని ప్రతి కణానికి ఎలక్ట్రోలైట్స్ అవసరం మరియు సరైన సెల్యులార్ ఫంక్షన్ కోసం ఖచ్చితంగా అవసరం. కణాలు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి, ద్రవాలను నియంత్రించడానికి, ఉత్తేజితత, స్రావ కార్యకలాపాలు, పొర పారగమ్యత మరియు సాధారణ సెల్యులార్ కార్యకలాపాలకు అవసరమైన ఖనిజాలను అందించడంలో అవి చాలా ముఖ్యమైనవి. అవి విద్యుత్తును ఉత్పత్తి చేస్తాయి, కండరాలను కుదిస్తాయి, శరీరంలో నీరు మరియు ద్రవాలను కదిలిస్తాయి మరియు అనేక ఇతర కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటాయి.

శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ల సాంద్రత వివిధ హార్మోన్ల ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది, వీటిలో ఎక్కువ భాగం మూత్రపిండాలు మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. ప్రత్యేకమైన మూత్రపిండ కణాలలో సెన్సార్లు రక్తంలోని సోడియం, పొటాషియం మరియు నీటి మొత్తాన్ని పర్యవేక్షిస్తాయి.

చెమట, మలం, వాంతులు, మూత్రం ద్వారా శరీరం నుండి ఎలక్ట్రోలైట్లను తొలగించవచ్చు. మూత్రవిసర్జన చికిత్స మరియు కాలిన గాయాలు వంటి తీవ్రమైన కణజాల గాయం వంటి అనేక జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు (జీర్ణశయాంతర శోషణతో సహా) నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి. ఫలితంగా, కొంతమంది హైపోమాగ్నేసిమియాను అనుభవించవచ్చు - రక్తంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం.

వంట నియమాలు

ఇతర ఖనిజాల మాదిరిగా, మెగ్నీషియం వేడి, గాలి, ఆమ్లాలు లేదా ఇతర పదార్ధాలతో కలపడానికి నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది.[10].

అధికారిక వైద్యంలో

అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు

అసాధారణంగా అధిక రక్తపోటుకు చికిత్స చేయడానికి మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించి క్లినికల్ ట్రయల్స్ యొక్క ఫలితాలు విరుద్ధమైనవి. అవసరమైన రక్తపోటు ఉన్నవారిలో మెగ్నీషియం ఏదైనా చికిత్సా ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి దీర్ఘకాలిక క్లినికల్ ట్రయల్స్ అవసరం. అయితే, గుండె ఆరోగ్యానికి మెగ్నీషియం అవసరం. ఈ ఖనిజము సాధారణ హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడంలో చాలా ముఖ్యమైనది మరియు అరిథ్మియా చికిత్సకు వైద్యులు తరచుగా ఉపయోగిస్తారు, ముఖ్యంగా గుండె ఆగిపోయిన వారిలో. అయినప్పటికీ, గుండెపోటు బతికి ఉన్నవారికి చికిత్స చేయడానికి మెగ్నీషియం ఉపయోగించి చేసిన అధ్యయనాల ఫలితాలు వైరుధ్యంగా ఉన్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు మరణాలను తగ్గించడంతో పాటు అరిథ్మియా మరియు మెరుగైన రక్తపోటును నివేదించినప్పటికీ, ఇతర అధ్యయనాలు అటువంటి ప్రభావాలను చూపించలేదు.

ఈ అంశంపై:

స్ట్రోక్ పోషణ. ఉపయోగకరమైన మరియు ప్రమాదకరమైన ఉత్పత్తులు.

స్ట్రోక్

జనాభా అధ్యయనాలు వారి ఆహారంలో తక్కువ మెగ్నీషియం ఉన్నవారికి స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని చూపిస్తుంది. మెదడు యొక్క ఒక ప్రాంతానికి స్ట్రోక్ లేదా రక్త సరఫరాకు తాత్కాలిక అంతరాయం చికిత్సలో మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ ఉపయోగపడుతుందని కొన్ని ప్రాథమిక క్లినికల్ ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

ప్రీఎక్లంప్సియా

ఇది గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో రక్తపోటు గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ప్రీక్లాంప్సియాతో బాధపడుతున్న మహిళలు మూర్ఛలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, వీటిని ఎక్లాంప్సియా అంటారు. ఇంట్రావీనస్ మెగ్నీషియం అనేది ఎక్లాంప్సియాతో సంబంధం ఉన్న మూర్ఛలను నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి ఒక ation షధం.

డయాబెటిస్

టైప్ 2 డయాబెటిస్ రక్తంలో మెగ్నీషియం తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధి నుండి అధిక ఆహారంలో మెగ్నీషియం తీసుకోవడం రక్షించవచ్చని క్లినికల్ పరిశోధన నుండి ఆధారాలు ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో మెగ్నీషియం లోపం వారి రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల వారు సంక్రమణ మరియు వ్యాధుల బారిన పడతారు.

ఆస్టియోపొరోసిస్

కాల్షియం, విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం మరియు ఇతర ట్రేస్ ఖనిజాలలో లోపాలు బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తాయని భావిస్తున్నారు. కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ డి తగినంతగా తీసుకోవడం, బాల్యం మరియు యుక్తవయస్సులో మొత్తం మంచి పోషణ మరియు వ్యాయామంతో కలిపి, పురుషులు మరియు మహిళలకు ప్రాథమిక నివారణ చర్య.

ఈ అంశంపై:

మైగ్రేన్‌లకు పోషకాహారం. ఉపయోగకరమైన మరియు ప్రమాదకరమైన ఉత్పత్తులు.

మైగ్రెయిన్

పిల్లలు మరియు కౌమారదశతో సహా మైగ్రేన్లు ఉన్నవారిలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, కొన్ని క్లినికల్ అధ్యయనాలు మెగ్నీషియం మందులు మైగ్రేన్ల వ్యవధిని మరియు తీసుకున్న మందుల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తాయని చూపిస్తున్నాయి.

మైగ్రేన్తో బాధపడేవారికి నోటి మెగ్నీషియం సూచించిన మందులకు తగిన ప్రత్యామ్నాయం అని కొందరు నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. దుష్ప్రభావాలు, గర్భం లేదా గుండె జబ్బుల కారణంగా మందులు తీసుకోలేని వారికి మెగ్నీషియం మందులు ఆచరణీయమైన ఎంపిక.

ఆస్తమా

జనాభా-ఆధారిత అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ ఆహారం కలిగిన మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఉబ్బసం వచ్చే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది. అదనంగా, కొన్ని క్లినికల్ అధ్యయనాలు ఇంట్రావీనస్ మరియు పీల్చే మెగ్నీషియం పిల్లలు మరియు పెద్దలలో తీవ్రమైన ఉబ్బసం దాడులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయని చూపిస్తున్నాయి.

అటెన్షన్ డెఫిసిట్ / హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD)

కొంతమంది నిపుణులు శ్రద్ధ లోటు / హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) తో తేలికపాటి మెగ్నీషియం లోపం ఉండవచ్చు, ఇది చిరాకు మరియు ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటి లక్షణాలలో వ్యక్తమవుతుంది. ఒక క్లినికల్ అధ్యయనంలో, ADHD ఉన్న పిల్లలలో 95% మెగ్నీషియం లోపం. మరొక క్లినికల్ అధ్యయనంలో, మెగ్నీషియం పొందిన ADHD ఉన్న పిల్లలు ప్రవర్తనలో గణనీయమైన మెరుగుదల చూపించగా, మెగ్నీషియం లేకుండా ప్రామాణిక చికిత్స మాత్రమే పొందిన వారు అధ్వాన్నమైన ప్రవర్తనను చూపించారు. ADHD ఉన్న పిల్లలకు మెగ్నీషియం మందులు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని ఈ ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.

ఈ అంశంపై:

మలబద్ధకం కోసం పోషకాహారం. ఉపయోగకరమైన మరియు ప్రమాదకరమైన ఉత్పత్తులు.

మలబద్ధకం

మెగ్నీషియం తీసుకోవడం భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మలబద్ధకం సమయంలో పరిస్థితులను ఉపశమనం చేస్తుంది.[20].

వంధ్యత్వం మరియు గర్భస్రావం

గర్భస్రావం చరిత్ర కలిగిన వంధ్య మహిళలు మరియు మహిళల యొక్క చిన్న క్లినికల్ అధ్యయనం తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలు సంతానోత్పత్తిని దెబ్బతీస్తుందని మరియు గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని తేలింది. సంతానోత్పత్తి చికిత్సలో మెగ్నీషియం మరియు సెలీనియం ఒక అంశంగా ఉండాలని సూచించారు.

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్)

ఉబ్బరం, నిద్రలేమి, కాలు వాపు, బరువు పెరగడం మరియు రొమ్ము సున్నితత్వం వంటి పిఎమ్‌ఎస్‌తో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను తొలగించడానికి మెగ్నీషియం భర్తీ సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు మరియు క్లినికల్ అనుభవం చూపిస్తుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం PMS లో మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.[4].

ఒత్తిడి మరియు నిద్ర సమస్యలు

నిద్రలేమి అనేది మెగ్నీషియం లోపం యొక్క సాధారణ లక్షణం. తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయి ఉన్నవారు తరచుగా విరామం లేని నిద్రను అనుభవిస్తారు, తరచుగా రాత్రి మేల్కొంటారు. ఆరోగ్యకరమైన మెగ్నీషియం స్థాయిని నిర్వహించడం వల్ల తరచుగా లోతైన, ఎక్కువ నిద్ర వస్తుంది. GABA (నిద్రను నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్) యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిని నిర్వహించడం ద్వారా లోతైన పునరుద్ధరణ నిద్రను నిర్వహించడంలో మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, శరీరంలో తక్కువ స్థాయిలో GABA విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. శరీరం యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన వ్యవస్థను నియంత్రించడంలో మెగ్నీషియం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం పెరిగిన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంటుంది[21].

గర్భధారణలో

చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు తిమ్మిరి మరియు మెగ్నీషియం లోపం వల్ల సంభవించే అస్పష్టమైన కడుపు నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. మెగ్నీషియం లోపం యొక్క ఇతర లక్షణాలు దడ మరియు అలసట. ఇవన్నీ ఇంకా ఆందోళనకు కారణం కాదు, అయినప్పటికీ, మీరు మీ శరీర సంకేతాలను వినాలి మరియు బహుశా మెగ్నీషియం లోపం పరీక్ష తీసుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో తీవ్రమైన మెగ్నీషియం లోపం సంభవిస్తే, గర్భాశయం విశ్రాంతి తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. పర్యవసానంగా, మూర్ఛలు సంభవిస్తాయి, ఇది అకాల సంకోచాలకు కారణమవుతుంది - మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో అకాల పుట్టుకకు దారితీస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపంతో, హృదయనాళ వ్యవస్థపై బ్యాలెన్సింగ్ ప్రభావం ఆగిపోతుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం లోపం ప్రీక్లాంప్సియా మరియు గర్భధారణ సమయంలో వికారం పెరగడానికి కారణమని భావిస్తారు.

జానపద వైద్యంలో

సాంప్రదాయ medicine షధం మెగ్నీషియం యొక్క టానిక్ మరియు ప్రశాంతమైన ప్రభావాలను గుర్తిస్తుంది. అదనంగా, జానపద వంటకాల ప్రకారం, మెగ్నీషియం మూత్రవిసర్జన, కొలెరెటిక్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది వృద్ధాప్యం మరియు మంటను నివారిస్తుంది[11]… మెగ్నీషియం శరీరంలోకి ప్రవేశించే మార్గాలలో ఒకటి ట్రాన్స్‌డెర్మల్ మార్గం ద్వారా - చర్మం ద్వారా. మెగ్నీషియం క్లోరైడ్ సమ్మేళనాన్ని చమురు, జెల్, స్నాన లవణాలు లేదా ion షదం రూపంలో రుద్దడం ద్వారా ఇది వర్తించబడుతుంది. మెగ్నీషియం క్లోరైడ్ ఫుట్ బాత్ కూడా ఒక ప్రభావవంతమైన పద్ధతి, ఎందుకంటే పాదం శరీరం యొక్క అత్యంత శోషక ఉపరితలాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అథ్లెట్లు, చిరోప్రాక్టర్లు మరియు మసాజ్ థెరపిస్టులు మెగ్నీషియం క్లోరైడ్‌ను బాధాకరమైన కండరాలు మరియు కీళ్ళకు వర్తింపజేస్తారు. ఈ పద్ధతి మెగ్నీషియం యొక్క వైద్య ప్రభావాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ప్రభావిత ప్రాంతాలకు మసాజ్ చేయడం మరియు రుద్దడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.[12].

శాస్త్రీయ పరిశోధనలో

  • ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడానికి కొత్త పద్ధతి. ప్రతి సంవత్సరం 76 మంది మహిళలు మరియు అర మిలియన్ మంది పిల్లలను చంపే అత్యంత ప్రమాదకరమైన గర్భ వ్యాధి వ్యాధిని అంచనా వేయడానికి ఆస్ట్రేలియా పరిశోధకులు ఒక మార్గాన్ని అభివృద్ధి చేశారు, ఎక్కువగా అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో. ప్రీక్లాంప్సియా యొక్క ఆగమనాన్ని అంచనా వేయడానికి ఇది ఒక సరళమైన మరియు చవకైన మార్గం, ఇది తల్లి మరియు పిల్లలలో సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఇందులో తల్లి మెదడు మరియు కాలేయ గాయం మరియు అకాల పుట్టుకతో సహా. ప్రత్యేక ప్రశ్నాపత్రం ఉపయోగించి 000 మంది గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యాన్ని పరిశోధకులు అంచనా వేశారు. అలసట, గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క చర్యలను కలిపి, ప్రశ్నాపత్రం మొత్తం “ఉపశీర్షిక ఆరోగ్య స్కోరు” ను అందిస్తుంది. ఇంకా, రక్తంలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం స్థాయిలను కొలిచే రక్త పరీక్షలతో ఫలితాలు కలిపాయి. దాదాపు 593 శాతం కేసులలో ప్రీక్లాంప్సియా అభివృద్ధిని పరిశోధకులు ఖచ్చితంగా అంచనా వేయగలిగారు.[13].
  • మెగ్నీషియం సంక్రమణ నుండి కణాలను ఎలా రక్షిస్తుందనే దానిపై కొత్త వివరాలు. వ్యాధికారక కణాలలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మన శరీరం వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించి వాటితో పోరాడుతుంది. బాసెల్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు కణాలు ఆక్రమణ వ్యాధికారక కణాలను ఎలా నియంత్రిస్తాయో చూపించగలిగారు. ఈ విధానం మెగ్నీషియం లోపానికి కారణమవుతుంది, ఇది బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పరిమితం చేస్తుంది, పరిశోధకులు నివేదిస్తారు. వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులు శరీరానికి సోకినప్పుడు, రక్షణ వ్యవస్థ వెంటనే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటం ప్రారంభిస్తుంది. రోగనిరోధక కణాలను “కలవడం” నివారించడానికి, కొన్ని బ్యాక్టీరియా శరీరం యొక్క స్వంత కణాలలోనే దాడి చేసి గుణించాలి. అయినప్పటికీ, కణాంతర బ్యాక్టీరియాను అదుపులో ఉంచడానికి ఈ కణాలు వేర్వేరు వ్యూహాలను కలిగి ఉంటాయి. హోస్ట్ కణాలలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు మెగ్నీషియం కీలకం అని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మెగ్నీషియం ఆకలి అనేది బ్యాక్టీరియాకు ఒత్తిడి కలిగించే అంశం, ఇది వాటి పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తిని ఆపుతుంది. ప్రభావిత కణాలు ఈ కణాంతర వ్యాధికారక కారకాలకు మెగ్నీషియం సరఫరాను పరిమితం చేస్తాయి, తద్వారా అంటువ్యాధులతో పోరాడుతాయి [14].
  • గుండె వైఫల్యానికి చికిత్స చేసే కొత్త పద్ధతి. గతంలో చికిత్స చేయని గుండె వైఫల్యాన్ని మెగ్నీషియం మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. డయాస్టొలిక్ గుండె వైఫల్యానికి చికిత్స చేయడానికి మెగ్నీషియం ఉపయోగపడుతుందని మిన్నెసోటా విశ్వవిద్యాలయ శాస్త్రవేత్తలు ఒక పరిశోధనా పత్రంలో కనుగొన్నారు. "కార్డియాక్ మైటోకాన్డ్రియల్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి డయాస్టొలిక్ పనిచేయకపోవటానికి కారణమవుతుందని మేము కనుగొన్నాము. మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరుకు మెగ్నీషియం చాలా అవసరం కాబట్టి, చికిత్సగా అనుబంధాన్ని ప్రయత్నించాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము, ”అని అధ్యయన నాయకుడు వివరించారు. "ఇది డయాస్టొలిక్ గుండె వైఫల్యానికి కారణమయ్యే బలహీనమైన గుండె సడలింపును తొలగిస్తుంది." Ob బకాయం మరియు మధుమేహం హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ప్రమాద కారకాలు. మెగ్నీషియం భర్తీ మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరు మరియు విషయాలలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. [15].

కాస్మోటాలజీలో

మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్ తరచుగా సౌందర్య సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది శోషించదగినది మరియు మృదువుగా ఉంటుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం మోటిమలు మరియు వాపు, చర్మ అలెర్జీలను తగ్గిస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది అనేక సీరమ్స్, లోషన్లు మరియు ఎమల్షన్లలో కనిపిస్తుంది.

శరీరంలో మెగ్నీషియం సమతుల్యత చర్మం యొక్క స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని లోపం చర్మంపై కొవ్వు ఆమ్లాల స్థాయి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, ఇది దాని స్థితిస్థాపకత మరియు ఆర్ద్రీకరణను తగ్గిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, చర్మం పొడిగా మారుతుంది మరియు దాని స్వరాన్ని కోల్పోతుంది, ముడతలు కనిపిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ గ్లూటాతియోన్ స్థాయి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, 20 సంవత్సరాల తరువాత శరీరంలో తగినంత మొత్తంలో మెగ్నీషియం జాగ్రత్త తీసుకోవడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది చర్మ ఆరోగ్యంపై టాక్సిన్స్ మరియు రోగలక్షణ జీవుల యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.[16].

బరువు తగ్గినందుకు

మెగ్నీషియం మాత్రమే బరువు తగ్గడాన్ని ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేయకపోగా, బరువు తగ్గడానికి దోహదపడే అనేక ఇతర అంశాలపై ఇది పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది:

  • శరీరంలో గ్లూకోజ్ యొక్క జీవక్రియను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది;
  • ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది;
  • క్రీడలకు అవసరమైన శక్తితో కణాలను వసూలు చేస్తుంది;
  • కండరాల సంకోచంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది;
  • శిక్షణ మరియు ఓర్పు యొక్క మొత్తం నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది;
  • గుండె ఆరోగ్యం మరియు లయకు మద్దతు ఇస్తుంది;
  • మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది;
  • మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది[17].

ఆసక్తికరమైన నిజాలు

  • మెగ్నీషియం పుల్లని రుచి చూస్తుంది. త్రాగునీటిలో కలుపుకుంటే కొద్దిగా టార్ట్ అవుతుంది.
  • మెగ్నీషియం విశ్వంలో సమృద్ధిగా 9 వ ఖనిజంగా మరియు భూమి యొక్క ఉపరితలంపై 8 వ అత్యంత ఖనిజంగా ఉంది.
  • మెగ్నీషియంను మొట్టమొదటిసారిగా 1755 లో స్కాటిష్ శాస్త్రవేత్త జోసెఫ్ బ్లాక్ ప్రదర్శించారు మరియు 1808 లో ఆంగ్ల రసాయన శాస్త్రవేత్త హంఫ్రీ డేవి చేత వేరుచేయబడింది.[18].
  • మెగ్నీషియం చాలా సంవత్సరాలుగా కాల్షియంతో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.[19].

మెగ్నీషియం హాని మరియు హెచ్చరికలు

మెగ్నీషియం లోపం యొక్క సంకేతాలు

సమతుల్య ఆహారం తీసుకునే ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలలో మెగ్నీషియం లోపం చాలా అరుదు. జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు, మూత్రపిండాల లోపాలు మరియు దీర్ఘకాలిక మద్యపానం ఉన్నవారిలో మెగ్నీషియం లోపం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అదనంగా, జీర్ణవ్యవస్థలో మెగ్నీషియం యొక్క శోషణ తగ్గుతుంది, మరియు మూత్రంలో మెగ్నీషియం విసర్జన వయస్సుతో పెరుగుతుంది.

తీవ్రమైన మెగ్నీషియం లోపం అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది తక్కువ సీరం కాల్షియం మరియు పొటాషియం స్థాయిలు, న్యూరోలాజికల్ మరియు కండరాల లక్షణాలు (ఉదా., దుస్సంకోచాలు), ఆకలి లేకపోవడం, వికారం, వాంతులు మరియు వ్యక్తిత్వ మార్పులకు దారితీస్తుందని ప్రయోగాత్మకంగా చూపబడింది.

అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు - అల్జీమర్స్ వ్యాధి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, రక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మైగ్రేన్లు మరియు ADHD - హైపోమాగ్నేసిమియాతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి[4].

అదనపు మెగ్నీషియం సంకేతాలు

అదనపు మెగ్నీషియం (ఉదా., విరేచనాలు) నుండి దుష్ప్రభావాలు మెగ్నీషియం మందులతో గమనించబడ్డాయి.

మెగ్నీషియం తీసుకునేటప్పుడు బలహీనమైన మూత్రపిండాల పనితీరు ఉన్న వ్యక్తులు దుష్ప్రభావాలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

రక్తంలో మెగ్నీషియం యొక్క ఎత్తైన స్థాయిలు (“హైపర్‌మాగ్నేసిమియా”) రక్తపోటు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది (“హైపోటెన్షన్”). బద్ధకం, గందరగోళం, అసాధారణ గుండె లయలు మరియు బలహీనమైన మూత్రపిండాల పనితీరు వంటి మెగ్నీషియం విషప్రయోగం యొక్క కొన్ని ప్రభావాలు తీవ్రమైన హైపోటెన్షన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. హైపర్‌మాగ్నేసిమియా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, కండరాల బలహీనత మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కూడా ఉండవచ్చు.

మందులతో పరస్పర చర్య

మెగ్నీషియం మందులు కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి:

  • యాంటాసిడ్లు మెగ్నీషియం యొక్క శోషణను దెబ్బతీస్తాయి;
  • కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ మెగ్నీషియం వంటి కండరాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి - వాటిని ఒకే సమయంలో తీసుకోవడం కండరాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది;
  • గుండె మందులు తీసుకోవడం హృదయనాళ వ్యవస్థపై మెగ్నీషియం ప్రభావాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది;
  • డయాబెటిస్ మందులతో సమానంగా తీసుకున్నప్పుడు, మెగ్నీషియం మీకు తక్కువ రక్త చక్కెర ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది;
  • కండరాలను సడలించడానికి మందులతో మెగ్నీషియం తీసుకునేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి;

మీరు ఏదైనా మందులు లేదా మందులు తీసుకుంటుంటే, మీ ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి[20].

సమాచార వనరులు
  1. కాస్టెల్లో, రెబెక్కా మరియు ఇతరులు. "." పోషణలో పురోగతి (బెథెస్డా, ఎండి.) వాల్యూమ్. 7,1 199-201. 15 జనవరి 2016, డోయి: 10.3945 / an.115.008524
  2. జెన్నిఫర్ జె. ఒట్టెన్, జెన్నిఫర్ పిట్జి హెల్విగ్, మరియు లిండా డి. మేయర్స్. "మెగ్నీషియం." డైటరీ రిఫరెన్స్ తీసుకోవడం: పోషక అవసరాలకు అవసరమైన గైడ్. నేషనల్ అకాడమీలు, 2006. 340-49.
  3. AA వెల్చ్, హెచ్. ఫ్రాన్సెన్, ఎం. జెనాబ్, ఎంసి బౌట్రాన్-రువాల్ట్, ఆర్. టుమినో, సి. అగ్నోలి, యు. ఎరిక్సన్, ఐ. జోహన్సన్, పి. ఫెరారీ, డి. ఎంగెసెట్, ఇ. లండ్, ఎం. లెంట్జెస్, టి. కీ, ఎం. టౌవియర్, ఎం. నీరవాంగ్, మరియు ఇతరులు. "క్యాన్సర్ మరియు న్యూట్రిషన్ అధ్యయనంలో యూరోపియన్ ప్రాస్పెక్టివ్ ఇన్వెస్టిగేషన్‌లోని 10 దేశాలలో తీసుకోవడం, మెగ్నీషియం మరియు 63 దేశాలలో వైవిధ్యం." యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ 4.S2009 (101): S21-XNUMX.
  4. మెగ్నీషియం. న్యూట్రీ-ఫాక్ట్స్ మూలం
  5. మెగ్నీషియం యొక్క 10 సాక్ష్యం-ఆధారిత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,
  6. మెగ్నీషియం ఇన్ ది డైట్: ది బాడ్ న్యూస్ ఎబౌట్ మెగ్నీషియం ఫుడ్ సోర్సెస్,
  7. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ. తాగునీటిలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం: ప్రజారోగ్య ప్రాముఖ్యత. జెనీవా: ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రెస్; 2009.
  8. మీ హృదయానికి 6 ఉత్తమ పోషక పెయిరింగ్‌లు,
  9. విటమిన్ మరియు మినరల్ ఇంటరాక్షన్స్: ఎసెన్షియల్ న్యూట్రియంట్స్ యొక్క కాంప్లెక్స్ రిలేషన్షిప్స్,
  10. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: సంక్షిప్త గైడ్, మూలం
  11. వాలెంటిన్ రెబ్రోవ్. సాంప్రదాయ .షధం యొక్క ముత్యాలు. రష్యాలో వైద్యం చేసేవారి ప్రత్యేక వంటకాలు.
  12. మెగ్నీషియం కనెక్షన్. ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞానం,
  13. ఎనోచ్ ఓడామ్ ఆంటో, పీటర్ రాబర్ట్స్, డేవిడ్ కోల్, కార్నెలియస్ ఆర్చర్ టర్పిన్, ఎరిక్ అడువా, యుక్సిన్ వాంగ్, వీ వాంగ్. గర్భధారణలో ఆరోగ్య సంరక్షణ నిర్వహణకు ప్రీక్లాంప్సియా యొక్క అంచనాకు ప్రమాణంగా సబ్‌ప్టిమల్ హెల్త్ స్టేటస్ మూల్యాంకనం యొక్క ఏకీకరణ గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది: ఘనా జనాభాలో భావి సమన్వయ అధ్యయనం. EPMA జర్నల్, 2019; 10 (3): 211 డిఓఐ: 10.1007 / ఎస్ 13167-019-00183-0
  14. ఆలివర్ కున్రాత్ మరియు డిర్క్ బుమాన్. హోస్ట్ రెసిస్టెన్స్ ఫ్యాక్టర్ SLC11A1 మెగ్నీషియం లేమి ద్వారా సాల్మొనెల్లా వృద్ధిని పరిమితం చేస్తుంది. సైన్స్, 2019 డిఓఐ: 10.1126 / సైన్స్.ఆక్స్ 7898
  15. మ్యాన్ లియు, యుయ్-మ్యుంగ్ జియాంగ్, హాంగ్ లియు, యాన్ జి, యుయి యంగ్ సో, గ్వాంగ్బిన్ షి, గో యున్ జియాంగ్, అన్యు జౌ, శామ్యూల్ సి. మెగ్నీషియం భర్తీ డయాబెటిక్ మైటోకాన్డ్రియల్ మరియు కార్డియాక్ డయాస్టొలిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. జెసిఐ ఇన్‌సైట్, 2019; 4 (1) DOI: 10.1172 / jci.insight.123182
  16. మెగ్నీషియం మీ చర్మాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది - యాంటీ ఏజింగ్ నుండి వయోజన మొటిమల వరకు,
  17. బరువు తగ్గడానికి మెగ్నీషియం పరిగణించటానికి 8 కారణాలు,
  18. మెగ్నీషియం వాస్తవాలు, మూలం
  19. పిల్లల కోసం అంశాలు. మెగ్నీషియం,
  20. మెగ్నీషియం. ఇతర మందులతో ఏదైనా పరస్పర చర్య ఉందా?
  21. మెగ్నీషియం మరియు మీ నిద్ర గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది,
పదార్థాల పునర్ముద్రణ

మా ముందస్తు వ్రాతపూర్వక అనుమతి లేకుండా ఏదైనా పదార్థాన్ని ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది.

భద్రతా నిబంధనలు

ఏదైనా రెసిపీ, సలహా లేదా ఆహారాన్ని వర్తింపజేసే ప్రయత్నానికి పరిపాలన బాధ్యత వహించదు మరియు పేర్కొన్న సమాచారం మీకు వ్యక్తిగతంగా సహాయపడుతుందని లేదా హాని చేస్తుందని హామీ ఇవ్వదు. వివేకం కలిగి ఉండండి మరియు ఎల్లప్పుడూ తగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి!

ఇతర ఖనిజాల గురించి కూడా చదవండి:

సమాధానం ఇవ్వూ