ఆహారాలలో మెథియోనిన్ (టేబుల్)

ఈ పట్టికలలో 1300 mg (1.3 గ్రాములు) కు సమానమైన మెథియోనిన్‌లో సగటు రోజువారీ డిమాండ్ ద్వారా స్వీకరించబడుతుంది. 70 కిలోల బరువున్న సగటు వ్యక్తికి ఇది సగటు సంఖ్య. అథ్లెట్లకు, అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల రేటు రోజుకు 2-4 గ్రాములకు చేరుకుంటుంది. “రోజువారీ అవసరాల శాతం” కాలమ్ ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ మానవ అవసరాన్ని ఉత్పత్తి చేసే 100 గ్రాముల శాతం చూపిస్తుంది.

అమైనో యాసిడ్ మెథియోనిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో ఉత్పత్తులు:

ఉత్పత్తి నామం100 గ్రాముల మెథియోనిన్ యొక్క కంటెంట్రోజువారీ అవసరాల శాతం
గుడ్డు పొడి1210 mg93%
పర్మేసన్ చీజ్958 mg74%
కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్930 mg72%
జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45%780 mg60%
సోయాబీన్ (ధాన్యం)679 mg52%
పాల పొడి 25%635 mg49%
పొల్లాక్600 mg46%
mackerel600 mg46%
mackerel580 mg45%
చీజ్ స్విస్ 50%580 mg45%
చీజ్ చెడ్డార్ 50%570 mg44%
నువ్వులు559 mg43%
సాల్మన్550 mg42%
సుడాక్530 mg41%
జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50%530 mg41%
పైక్530 mg41%
మాంసం (టర్కీ)500 mg38%
గ్రూప్500 mg38%
కాడ్500 mg38%
స్క్విడ్490 mg38%
బాదం480 mg37%
మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు)480 mg37%
పెరుగు480 mg37%
మాంసం (చికెన్)470 mg36%
మాంసం (గొడ్డు మాంసం)450 mg35%
జున్ను (ఆవు పాలు నుండి)440 mg34%

పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి

గుడ్డు పచ్చసొన420 mg32%
కోడి గుడ్డు420 mg32%
గుడ్డు ప్రోటీన్410 mg32%
చమ్400 mg31%
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు)390 mg30%
జున్ను 18% (బోల్డ్)384 mg30%
పిట్ట గుడ్డు380 mg29%
ఫెటా చీజ్368 mg28%
జీడిపప్పు362 mg28%
మాంసం (గొర్రె)360 mg28%
హెర్రింగ్ లీన్350 mg27%
మాంసం (పంది మాంసం)340 mg26%
పిస్తాలు335 mg26%
బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్)320 mg25%
గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్300 mg23%
మాంసం (పంది కొవ్వు)290 mg22%
కాయధాన్యాలు (ధాన్యం)290 mg22%
వేరుశెనగ288 mg22%
పైన్ కాయలు259 mg20%
బీన్స్ (ధాన్యం)240 mg18%
వాల్నట్236 mg18%
బుక్వీట్ (ధాన్యం)230 mg18%
బఠానీలు (షెల్డ్)210 mg16%
గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం)180 mg14%
గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్)180 mg14%
బార్లీ (ధాన్యం)180 mg14%
పిండి వాల్పేపర్170 mg13%
బుక్వీట్ పిండి164 mg13%
సెమోలినా160 mg12%
కళ్ళద్దాలు160 mg12%
రైస్160 mg12%
బార్లీ గ్రోట్స్160 mg12%
పిండి V / s నుండి పాస్తా160 mg12%
వోట్స్ (ధాన్యం)160 mg12%
రై పిండి టోల్‌మీల్150 mg12%
బియ్యం (ధాన్యం)150 mg12%
రై (ధాన్యం)150 mg12%
వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్”140 mg11%
పళ్లు, ఎండినవి136 mg10%
మొక్కజొన్న గ్రిట్స్130 mg10%
బాదం130 mg10%


పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో మెథియోనిన్ యొక్క కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం100 గ్రాముల మెథియోనిన్ యొక్క కంటెంట్రోజువారీ అవసరాల శాతం
గుడ్డు ప్రోటీన్410 mg32%
జున్ను (ఆవు పాలు నుండి)440 mg34%
గుడ్డు పచ్చసొన420 mg32%
పెరుగు 3,2%115 mg9%
కేఫీర్ 3.2%71 mg5%
పాలు 3,5%74 mg6%
పాల పొడి 25%635 mg49%
ఐస్ క్రీమ్ సండే75 mg6%
క్రీమ్ 10%73 mg6%
క్రీమ్ 20%70 mg5%
పర్మేసన్ చీజ్958 mg74%
జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45%780 mg60%
జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50%530 mg41%
ఫెటా చీజ్368 mg28%
చీజ్ చెడ్డార్ 50%570 mg44%
చీజ్ స్విస్ 50%580 mg45%
జున్ను 18% (బోల్డ్)384 mg30%
పెరుగు480 mg37%
గుడ్డు పొడి1210 mg93%
కోడి గుడ్డు420 mg32%
పిట్ట గుడ్డు380 mg29%

మాంసం, చేపలు మరియు మత్స్యలలో మెథియోనిన్ యొక్క కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం100 గ్రాముల మెథియోనిన్ యొక్క కంటెంట్రోజువారీ అవసరాల శాతం
సాల్మన్550 mg42%
కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్930 mg72%
స్క్విడ్490 mg38%
చమ్400 mg31%
పొల్లాక్600 mg46%
మాంసం (గొర్రె)360 mg28%
మాంసం (గొడ్డు మాంసం)450 mg35%
మాంసం (టర్కీ)500 mg38%
మాంసం (చికెన్)470 mg36%
మాంసం (పంది కొవ్వు)290 mg22%
మాంసం (పంది మాంసం)340 mg26%
మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు)480 mg37%
గ్రూప్500 mg38%
హెర్రింగ్ లీన్350 mg27%
mackerel600 mg46%
mackerel580 mg45%
సుడాక్530 mg41%
కాడ్500 mg38%
పైక్530 mg41%

తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలలో మెథియోనిన్ యొక్క కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం100 గ్రాముల మెథియోనిన్ యొక్క కంటెంట్రోజువారీ అవసరాల శాతం
బఠానీలు (షెల్డ్)210 mg16%
బుక్వీట్ (ధాన్యం)230 mg18%
బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్)320 mg25%
మొక్కజొన్న గ్రిట్స్130 mg10%
సెమోలినా160 mg12%
కళ్ళద్దాలు160 mg12%
పెర్ల్ బార్లీ120 mg9%
గోధుమ గ్రోట్స్100 mg8%
గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్300 mg23%
రైస్160 mg12%
బార్లీ గ్రోట్స్160 mg12%
పిండి V / s నుండి పాస్తా160 mg12%
బుక్వీట్ పిండి164 mg13%
పిండి వాల్పేపర్170 mg13%
పిండి రై120 mg9%
రై పిండి టోల్‌మీల్150 mg12%
వోట్స్ (ధాన్యం)160 mg12%
గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం)180 mg14%
గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్)180 mg14%
బియ్యం (ధాన్యం)150 mg12%
రై (ధాన్యం)150 mg12%
సోయాబీన్ (ధాన్యం)679 mg52%
బీన్స్ (ధాన్యం)240 mg18%
వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్”140 mg11%
కాయధాన్యాలు (ధాన్యం)290 mg22%
బార్లీ (ధాన్యం)180 mg14%

కాయలు మరియు విత్తనాలలో మెథియోనిన్ యొక్క కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం100 గ్రాముల మెథియోనిన్ యొక్క కంటెంట్రోజువారీ అవసరాల శాతం
వేరుశెనగ288 mg22%
వాల్నట్236 mg18%
పళ్లు, ఎండినవి136 mg10%
పైన్ కాయలు259 mg20%
జీడిపప్పు362 mg28%
నువ్వులు559 mg43%
బాదం480 mg37%
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు)390 mg30%
పిస్తాలు335 mg26%
బాదం130 mg10%

పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలో మెథియోనిన్ యొక్క కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం100 గ్రాముల మెథియోనిన్ యొక్క కంటెంట్రోజువారీ అవసరాల శాతం
తులసి (ఆకుపచ్చ)36 mg3%
వంగ మొక్క11 mg1%
అరటి17 mg1%
Rutabaga10 mg1%
క్యాబేజీని22 mg2%
కాలీఫ్లవర్42 mg3%
బంగాళ దుంపలు26 mg2%
ఉల్లిపాయ10 mg1%
క్యారెట్లు20 mg2%
తీపి మిరియాలు (బల్గేరియన్)10 mg1%

శిలీంధ్రాలలో మెథియోనిన్ యొక్క కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం100 గ్రాముల మెథియోనిన్ యొక్క కంటెంట్రోజువారీ అవసరాల శాతం
ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు42 mg3%
తెల్ల పుట్టగొడుగులు38 mg3%
షిటెక్ పుట్టగొడుగులు33 mg3%

అన్ని ఉత్పత్తుల జాబితాకు తిరిగి వెళ్ళు - >>>

సమాధానం ఇవ్వూ