ఆవపిండి, 3 రోజులు, -3 కిలోలు

3 రోజుల్లో 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 960 కిలో కేలరీలు.

మేము ఆవాలను ప్రధానంగా పాక ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తాము. కానీ దాని సహాయంతో, మీరు వంటలకు ఆసక్తికరమైన రుచిని ఇవ్వడమే కాకుండా, శరీరం నుండి బరువు తగ్గవచ్చు. ఆవాలు లోపల నుండి శరీరాన్ని వేడెక్కే సామర్ధ్యం కోసం చాలాకాలంగా ప్రశంసించబడుతున్నాయి. ఇరవయ్యవ శతాబ్దపు 70 వ దశకంలో, బల్గేరియన్ పోషకాహార నిపుణులు అన్యదేశ ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేశారు, ఇది జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, సరైన పోషకాహారాన్ని నేర్పుతుంది మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఆవపిండి ఆహారం మరియు ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించి ప్రయోజనకరమైన విధానాల గురించి తెలుసుకోవడానికి మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము.

ఆవపిండి డైట్ అవసరాలు

కొన్ని కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం మీకు సహాయపడుతుంది మూడు రోజుల ఆవాలు ఆహారం… మీరు ఎక్కువ బరువు తగ్గాలని మరియు సుఖంగా ఉండాలనుకుంటే, డైట్ కోర్సును విస్తరించండి. దిగువ మెనుని మరో 3 రోజులు పునరావృతం చేయండి. ఏదేమైనా, మీ ఆరోగ్యాన్ని హాని చేయకుండా, ఆరు రోజులకు మించి బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతికి మీరు కట్టుబడి ఉండకూడదు. రోజువారీ ప్లంబ్ లైన్లు సుమారు 500 గ్రా.

మీరు క్రమం తప్పకుండా రోజుకు నాలుగు సార్లు తినాలి. ఆహారం యొక్క ఆధారం ఉడికించిన కోడి గుడ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, తక్కువ కేలరీల బ్రెడ్, లీన్ సాసేజ్ లేదా మాంసం, ఆవాలు. చక్కెర, స్వీట్లు, వైట్ బ్రెడ్ మరియు ఆల్కహాల్ వాడకం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. ఆహారం సమయంలో, త్రాగునీటి రోజువారీ వాల్యూమ్ 2-2,5 లీటర్లకు పెంచాలి. ఇది టీ లేదా కాఫీని త్రాగడానికి కూడా అనుమతించబడుతుంది, కానీ ఎటువంటి సంకలనాలు లేకుండా.

ఆహారం యొక్క ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని మరింత ఆకర్షణీయంగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది ఆవాలు చుట్టు… ఇది కొవ్వు యొక్క పై చర్మ పొరను వేడెక్కడానికి మరియు సజావుగా కరగడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ కోసం, మీరు ప్రత్యేక కూర్పును సిద్ధం చేయాలి. కాబట్టి, 2 టేబుల్ స్పూన్లు గోరువెచ్చని నీటిలో కరిగించండి. l. ఆవాలు పొడి, తరువాత 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. l. ఆలివ్ నూనె మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l. తేనె. ఇవన్నీ బాగా కలపండి. ఇప్పుడు ఫలితాన్ని మీ సమస్య ప్రాంతాలకు (ఉదాహరణకు, తొడలు, పిరుదులు, పొత్తికడుపు) వర్తించండి మరియు రెగ్యులర్ క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టండి. అప్పుడు మీరు పైన వెచ్చగా ఏదైనా ఉంచాలి. ఇది ఆవపిండి భాగాల చర్యను సక్రియం చేయడానికి మరియు ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. సుమారు అరగంట తరువాత, ఆవాలు వేసిన శరీర భాగాలను పూర్తిగా కడిగివేయండి. ఆ తరువాత, గట్టి చర్మం యొక్క అసహ్యకరమైన ప్రభావాన్ని నివారించడానికి మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తింపచేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆవపిండి చుట్టు యొక్క కోర్సు 10-15 విధానాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిని ప్రతి 2-3 రోజులకు నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం, క్యాన్సర్, అనారోగ్య సిరలు, అలెర్జీలు, రక్తపోటు, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో ఈ ప్రక్రియ విరుద్ధంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

శరీరాన్ని మార్చడంలో సహాయం కోసం, మీరు ఆశ్రయించవచ్చు ఆవపిండి స్నానాలు… 100-150 గ్రాముల ఆవపిండిని కరిగించి స్నానంలోకి పోయాలి, దీనిలో నీటి ఉష్ణోగ్రత 20-25 డిగ్రీల మించకూడదు. క్రమంగా దానిలోకి ప్రవేశించడం ముఖ్యం. దిగువ శరీరం మాత్రమే నీటిలో ఉండాలి. అలాంటి స్నానం స్విమ్ సూట్ లేదా లోదుస్తులలో తీసుకోవాలి. ఆవపిండిలో 10 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు (గరిష్టంగా 15). సూచించిన దానికంటే నీటి ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉంటే, దూకుడు ప్రతిచర్య ప్రారంభమవుతుంది, ఇది శరీరానికి ఉపయోగపడటమే కాదు, హానికరం. ప్రక్రియ తరువాత, వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆ తర్వాత మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా వేడెక్కించడానికి కనీసం అరగంటైనా దుప్పటి కింద పడుకుంటే చాలా మంచిది.

కాస్మోటాలజిస్టులు పై విధానాన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా సూచించారు పాలు-ఉప్పు స్నానం… తీసుకోవటానికి, మీరు 500 గ్రాముల ఉప్పు మరియు ఒక లీటరు పాలు తీసుకొని ఈ పదార్థాలను నీటిలోకి పంపాలి. ఈ విధానంలో కొన్ని వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో, చర్మ వ్యాధులు, రక్తపోటు, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల సమక్షంలో ఇది చేయకూడదు.

మీరు ప్రతి 3-4 రోజులకు స్నానాలు చేయవచ్చు. మీ పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. ఒకవేళ, స్నానం చేసేటప్పుడు లేదా తర్వాత, మీరు వేగంగా హృదయ స్పందన, తీవ్రమైన దురద, మైకముతో బాధపడుతుంటే, అప్పుడు ఈ విధానాన్ని వదిలివేయాలి.

ఆవాలు బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి క్రీడా కార్యకలాపాలు కూడా సహాయపడతాయి. కనీసం ఛార్జింగ్ కోసం మీ షెడ్యూల్‌లో సమయాన్ని కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆవాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు మరికొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలపై శ్రద్ధ వహించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. చర్మ అలెర్జీని ముందుగా గుర్తించడానికి, చర్మం ఉన్న ప్రదేశానికి కొద్దిగా ఆవాలు వేయండి మరియు ప్రతిచర్యను పర్యవేక్షించండి. ఉత్పత్తిని తిరస్కరించడం లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి, కొంచెం ఆవాలు తినండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయండి. సహజ ఆవపిండిని వాడటం మంచిది. స్టోర్-కొన్న సాస్‌లలో పూర్తిగా అనవసరమైన మరియు తరచుగా హానికరమైన సంకలనాలు ఉంటాయి. ఆవాలు వంటకాలు చాలా ఉన్నాయి. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో సులభంగా కనుగొనవచ్చు మరియు ఆవపిండిని రుచికరమైన ఆహార మసాలాగా మార్చడానికి మీ అభిరుచికి తగిన పద్ధతిని ఎంచుకోవచ్చు.

ఆవపిండి ఆహారం మెను

3 రోజులు ఆవపిండి ఆహారం

ఆవపిండి ఆహారం వ్యతిరేక సూచనలు

• గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు మరియు వయస్సు ప్రజలు ఆవపిండికి కట్టుబడి ఉండకూడదు.
• కిడ్నీ మరియు కాలేయ వ్యాధులు, పొట్టలో పుండ్లు, అధిక ఆమ్లత్వంతో గ్యాస్ట్రిటిస్, న్యుమోనియా, క్షయ, రక్తపోటు, తీవ్రతరం అయ్యే కాలంలో దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, ఉత్పత్తి పట్ల వ్యక్తిగత అసహనం వంటివి కూడా ఈ రకమైన టెక్నిక్‌తో పాటించడానికి వ్యతిరేకతలు.
• ఆహారం తీసుకునే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

డైట్ ప్రయోజనాలు

1. బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఆవాలు సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు మీ ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు ప్రదర్శనపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతాయి.
2. ఆవపిండి జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మాకు సహాయపడుతుంది, దాని భాగాలు అధిక కొవ్వును వేగంగా కాల్చడాన్ని రేకెత్తిస్తాయి. ఆవాలు బలమైన వార్మింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇది రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేయడానికి మరియు శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. జీవక్రియ 20% వరకు వేగవంతం అవుతుంది, ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఒక ముఖ్యమైన దశ.
3. ఆవాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఆవపిండితో కలిపి చేపలు మరియు మాంసంలో లభించే పోషకాలు బాగా గ్రహించబడతాయి. ఆహారం యొక్క సరైన జీర్ణక్రియ శరీరానికి వివిధ టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర పదార్ధాలను పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి అధిక బరువుకు కారణాలలో ఒకటిగా మారడమే కాకుండా, ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
4. అలాగే, ఆవపిండి తేలికపాటి భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి అలాంటి ఆహారం మీద మలబద్దకం మరియు ఉబ్బరం నివారించవచ్చు. మార్గం ద్వారా, ఉదయం మలబద్ధకం కోసం ఖాళీ కడుపుతో 5 ఆవపిండిని తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
5. ఆవాలు కడుపు మరియు ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాలతో పోరాడుతాయి. ఈ ఆహారం యొక్క ఇష్టమైన భాగంగా, క్యాన్సర్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లకు చోటు ఉంది. ఆవపిండి పొడి మరియు తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు, తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఇతర సారూప్య వ్యాధుల నుండి త్వరగా కోలుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
6. మీరు ఆవపిండిని కూడా బాహ్యంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఆవపిండి మిశ్రమాన్ని నెత్తిమీద పూయడం వల్ల జుట్టు బలపడుతుంది మరియు దాని పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది. ఆవపిండిని కంప్రెస్ మరియు లోషన్ల రూపంలో వాడటం దగ్గును బాగా తొలగిస్తుంది మరియు కఫాన్ని పలుచన చేయడానికి సహాయపడుతుంది. జలుబు, బ్రోన్కైటిస్, న్యుమోనియా, రుమాటిజం, సయాటికా కోసం ఆవాలు స్నానం చేయడం ఉపయోగపడుతుంది. కానీ ఇటువంటి విధానాలు శరీర ఉష్ణోగ్రత వద్ద విరుద్ధంగా ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఆవపిండి యొక్క ప్రతికూలతలు

• ఆవపిండిలో చాలా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, కాబట్టి దీనిని ప్రజలందరూ ఉపయోగించలేరు.
• ఆవపిండి యొక్క అధిక మోతాదు breath పిరి, స్పృహ కోల్పోవడం మరియు బ్రాడీకార్డియాకు దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
• ఈ టెక్నిక్ ఫిగర్ యొక్క స్పష్టమైన పరివర్తనకు తగినది కాదు మరియు చిన్న శరీర సర్దుబాట్ల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది.

రీ డైటింగ్

ప్రతి 3 వారాలకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఆవపిండి ఆహారం పాటించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.