కీళ్ళకు పోషణ

కీళ్ళు ఎముకల కదిలే కీళ్ళు, ఉమ్మడి గుళికతో కప్పబడి ఉంటాయి, వీటిలో సైనోవియల్ (కందెన) ద్రవం ఉంటుంది. కీళ్ళు స్పష్టమైన కదలిక ఉన్న చోట ఉన్నాయి: వంగుట మరియు పొడిగింపు, అపహరణ మరియు వ్యసనం, భ్రమణం.

కీళ్ళు సాధారణమైనవి (రెండు ఎముకలతో ఉంటాయి) మరియు సంక్లిష్టమైనవి (మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎముకలను కలపడం). వాటి చుట్టూ పెరియార్టిక్యులర్ కణజాలాలు ఉన్నాయి: కండరాలు, స్నాయువులు, స్నాయువులు, నాళాలు మరియు నరాలు, ఇవి ఉమ్మడి సాధారణ పనితీరుకు కారణమవుతాయి.

ప్రక్కనే ఉన్న కణజాలంపై ఏదైనా ప్రతికూల ప్రభావం ఉమ్మడి పనితీరులో వెంటనే ప్రతిబింబిస్తుంది.

ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది:

శాస్త్రవేత్తలు అంచనా ప్రకారం, వేళ్లు యొక్క కీళ్ళు జీవితకాలంలో సగటున 25 మిలియన్ రెట్లు సంకోచించబడతాయి!

కీళ్ళకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

సన్నని ఎరుపు మాంసం, నాలుక, గుడ్లు. ఈ ఆహారాలలో అధిక భాస్వరం బయటకు వెళ్లడానికి ఇనుము సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, నేరేడు పండు, ఎండుద్రాక్ష, ఖర్జూరాలు, ప్రూనే, ఊక, బుక్వీట్ తేనె. ఈ ఆహారాలలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కీళ్లకి సేవ చేసే నరాల ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

ఐస్ క్రీం. క్రీమ్ మరియు పాల ఐస్ క్రీం మాత్రమే అనుమతించబడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది.

చేపలు మరియు మత్స్య. అవి సేంద్రీయ (ప్రయోజనకరమైన) భాస్వరం కలిగి ఉంటాయి, ఇది కీళ్ళకు అవసరం.

పాలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు చీజ్. ఈ ఆహారాలలో సేంద్రీయ కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది అకర్బన కాల్షియం వలె కాకుండా, రాళ్ల రూపంలో జమ చేసే అలవాటు లేదు, కానీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు శరీర కణాలలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి ఉపయోగిస్తారు. (ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఉత్పత్తులతో కలపవద్దు: సోరెల్, రబర్బ్, బచ్చలికూర).

సముద్రపు పాచి, మృదులాస్థి మరియు జెల్లీ మరియు జెల్లీ మాంసం తయారు చేయబడిన ప్రతిదీ నుండి. ఈ ఆహారాలలో మ్యుకోపాలిసాకరైడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి సైనోవియల్ ఫ్లూయిడ్‌తో సమానమైనందున సాధారణ ఉమ్మడి పనితీరును సపోర్ట్ చేస్తాయి.

జెలటిన్. మునుపటి ఉత్పత్తుల వలె, ఇది జెల్లింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఉప్పగా ఉండే వంటకాలతో పాటు, ఇది అన్ని రకాల రసాలకు కూడా జోడించబడుతుంది, ఇది గొప్ప జెల్లీని తయారు చేస్తుంది.

చేపల కాలేయం, వెన్న, గుడ్డు పచ్చసొన. వాటిలో విటమిన్ డి ఉంటుంది, ఇది ఎముకలలో కాల్షియం నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

హెర్రింగ్, ఆలివ్ నూనె. కీళ్లపై శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న విటమిన్ ఎఫ్ మూలం.

సిట్రస్ పండ్లు, గులాబీ పండ్లు, ఎండుద్రాక్ష. విటమిన్ సి యొక్క నమ్మదగిన మూలం, ఇది కీళ్ళను పోషించడానికి కారణమవుతుంది.

సాధారణ సిఫార్సులు

మీ కీళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు pick రగాయ కూరగాయలను వదులుకోవాలి. వాటిని పులియబెట్టడం మంచిది.

విటమిన్లు సంరక్షించడానికి ఎనామెల్ గిన్నెలో ఆహారాన్ని ఉడికించాలి.

శీతాకాలపు ఉపయోగం కోసం పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఎండబెట్టి లేదా స్తంభింపచేయాలి. ఈ సందర్భంలో, అన్ని విటమిన్లు సంరక్షించబడతాయి.

కూరగాయలు మరియు పండ్లను వండేటప్పుడు, విటమిన్లను కాపాడటానికి వంట సమయాన్ని తగ్గించండి.

ఈ దృష్టాంతంలో కీళ్ళకు సరైన పోషణ గురించి మేము చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో చిత్రాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్ లేదా బ్లాగులో పంచుకుంటే మేము కృతజ్ఞులము: