ఆడ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు పోషణ

గర్భాశయం మరియు ఫెలోపియన్ గొట్టాలు, అండాశయాలు మరియు యోనితో పాటు స్త్రీ జననేంద్రియ అవయవాలు, అలాగే స్త్రీగుహ్యాంకురము, పుబిస్, లాబియా మజోరా మరియు లాబియా మినోరా, మరియు ఆడ రొమ్ము శరీరంలో మూడు ప్రధాన విధులను నిర్వహిస్తాయి. అవి, పునరుత్పత్తి, సాకే పనితీరు మరియు హార్మోన్లను సంశ్లేషణ చేయడం. అండాశయాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్లు, శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు యువతను పొడిగిస్తాయి, స్త్రీ శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది:

1827 లో, ఒక వ్యక్తి మొదటిసారి గుడ్డు చూశాడు. ఈ అదృష్టవంతుడు KM బేర్ సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్ నుండి వచ్చిన విద్యావేత్త, అతను కనుగొన్నందుకు చెక్కడం తో గౌరవాలు మరియు స్మారక పతకాన్ని అందుకున్నాడు.

స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ కోసం ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు

స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ కోసం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు (విటమిన్లు E, C), ఫోలిక్ ఆమ్లం, అయోడిన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు A మరియు D, ఒమేగా 3, ఇనుము, రాగి, ప్రోటీన్లు, అటువంటి ఉత్పత్తులలో ఉండే అమైనో ఆమ్లం అర్జినిన్, లెసిథిన్ మరియు కాల్షియం. , చాలా ముఖ్యమైనవి:

గుడ్లు - విటమిన్లు గ్రహించడంలో సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొనే లెసిథిన్ ఉంటుంది. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. మూడ్ పెంచే ఆహారాల జాబితాలో, ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి మూలం.

కొవ్వు చేప (మాకేరెల్, హెర్రింగ్, సాల్మన్). ఒమేగా 3. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీని కలిగి ఉంటుంది. హార్మోన్ల సమతుల్యతను సాధారణీకరిస్తుంది. సముద్రపు పాచి మరియు అక్రోట్లను వంటి అయోడిన్-కలిగిన ఉత్పత్తులతో కలిపి, ఇది ఆడ ఆంకోలాజికల్ వ్యాధుల నివారణ. ఆడ రొమ్ము ఆరోగ్యానికి మరియు అందానికి చాలా అవసరం.

ఆలివ్ నూనె, మొలకెత్తిన గోధుమ ధాన్యాలు, పాలకూర. వాటిలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది మహిళల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది, హార్మోన్ల చక్రం నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు గుడ్డు ఫలదీకరణ అవకాశాలను పెంచుతుంది. మాస్టోపతి అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

రోజ్‌షిప్, సిట్రస్ పండ్లు, ఉల్లిపాయలు. వాటిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్. మహిళల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, పునరుద్ధరిస్తుంది, బలపరుస్తుంది. అవి మంచి క్యాన్సర్ నివారణ.

ఆకుకూరలు మరియు ఆకు కూరగాయలు. ఫోలేట్ మరియు మెగ్నీషియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఆకు కూరగాయలు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మంచివి. అలాగే, తల్లి మరియు పిండం యొక్క నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పూర్తి పనితీరుకు అవి అవసరం. ఇది శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

సీవీడ్, ఫీజోవా. వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో అయోడిన్ ఉంటుంది. అవి ప్రాథమిక ఆంకోప్రొఫిలాక్సిస్, PMS లక్షణాలను అణిచివేస్తాయి, శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తాయి.

స్టెవియా. ఇది సహజ స్వీటెనర్. శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, జననేంద్రియ అవయవాల యొక్క మైక్రోఫ్లోరాను నయం చేస్తుంది, జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుంది. టీ లాగా తయారుచేస్తారు.

వెల్లుల్లి. స్త్రీ శోథ వ్యాధులను విజయవంతంగా ఎదుర్కొంటుంది. సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఉండటం వలన, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

సహజ స్టార్టర్ సంస్కృతులతో కేఫీర్ మరియు పెరుగు. బి విటమిన్లు, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. మంట ధోరణులకు ఉపయోగపడుతుంది.

కాలేయం, వెన్న, వెన్నతో క్యారెట్లు. అవి అండాశయాల పూర్తి పనితీరుకు అవసరమైన విటమిన్ A ని కలిగి ఉంటాయి.

ధాన్యపు రొట్టె, తీయని తృణధాన్యాలు, స్ఫుటమైన రొట్టె, bran క. అవి కలిగి ఉన్న బి విటమిన్లకు ధన్యవాదాలు, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పునరుజ్జీవనం కోసం అవి చాలా ముఖ్యమైనవి. నాడీ వ్యవస్థకు అవసరం. లైంగిక కోరిక యొక్క పునరుద్ధరణలో పాల్గొనండి.

తేనెటీగల పెంపకం ఉత్పత్తులు. అవి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు B మరియు C. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, ప్రోలాక్టిన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటాయి.

సీఫుడ్. రాగి, అయోడిన్ మరియు పూర్తి ప్రోటీన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, అవి పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు చాలా అవసరం.

సాధారణ సిఫార్సులు

పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ ఆరోగ్యం కోసం, స్త్రీ శరీరానికి పూర్తి ప్రోటీన్ (మాంసం, చేపలు, కాటేజ్ చీజ్), కూరగాయలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు అవసరం. పూర్తి ధాన్యం తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయల సూప్‌లు, గుల్లలు, మస్సెల్స్, రాపా బీన్స్ మరియు స్క్విడ్‌తో సలాడ్లు, ఎండిన పండ్లతో కాటేజ్ చీజ్, ఆవిరి చేప కేకులు మాత్రమే పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క పూర్తి పనితీరుకు అవసరం.

సోయాబీన్స్, గోధుమలు, వోట్స్, కాయధాన్యాలు, అలాగే ఆపిల్, క్యారెట్, దానిమ్మ వంటి వాటి గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇవి హార్మోన్ల స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి బాధ్యత వహించే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌ల పూర్తి స్థాయి వనరులు.

దీర్ఘకాలిక ఉపవాసం మరియు అసమతుల్య ఆహారం, అలాగే అతిగా తినడం మహిళల ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.

బరువు లేకపోవడం వల్ల బిడ్డ పుట్టే అవకాశాలు 3 రెట్లు తగ్గుతాయి! దీర్ఘకాలిక మోనో-డైట్స్ సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు రొమ్ములు కూడా పడిపోతాయి.

అధిక బరువు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను పొందే అవకాశాలను సగానికి తగ్గిస్తుంది మరియు సన్నిహిత సంబంధాలలో నిష్క్రియాత్మకతను కలిగిస్తుంది.

ఆడ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క పనిని సాధారణీకరించడం మరియు శుభ్రపరచడం యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులు

స్త్రీ శరీరం యొక్క హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ల మూలాలను ఈ వ్యాసం ఇప్పటికే పేర్కొంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు స్త్రీ యొక్క శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడమే కాక, అండాశయాల పనిచేయకపోవడం వల్ల కలిగే కణితుల పునర్వినియోగానికి దోహదం చేస్తాయి.

  • రెడ్ క్లోవర్, ఉదాహరణకు, రుతువిరతికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. హార్మోన్లను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు ప్రారంభ బూడిద జుట్టును "తొలగిస్తుంది".
  • డోనిక్. ఛాతీలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, దాని స్వరాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. పాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
  • లంగ్‌వోర్ట్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి. స్త్రీ శరీరంపై అధిక జుట్టు పెరుగుదలను అణిచివేస్తుంది (హిర్సుటిజం).

ఆడ తాపజనక వ్యాధుల నివారణకు బలమైన రోగనిరోధక శక్తి అవసరం. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, లెమోన్గ్రాస్, జిన్సెంగ్ మరియు ఎలిథెరోకాకస్ వంటి అడాప్టోజెనిక్ మొక్కలను ఉపయోగించడం మంచిది.

జెనిటూరినరీ వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది

జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం, దీనికి టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర కాలుష్య కారకాలను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం వరి పొట్టు, ఇది అనవసరమైన పదార్థాలన్నింటినీ బైండ్‌కి బంధించడానికి మరియు తీసివేయడానికి ప్రత్యేకమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

బియ్యం ప్రక్షాళన చేయటానికి, గతంలో నీటిలో కడిగిన బియ్యాన్ని రాత్రిపూట నానబెట్టడం సరిపోతుంది. ప్రతి ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో, మీరు కొద్దిగా నీటిలో ఉడకబెట్టిన 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల బియ్యం తినాలి.

స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు హానికరమైన ఉత్పత్తులు

  • ఉప్పు… ఎడెమాకు కారణమవుతుంది. ఇది PMS కు ధోరణి విషయంలో ముఖ్యంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
  • కాఫీ, టీ, చాక్లెట్… క్షీర గ్రంధుల కణజాలాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రోలాక్టిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. పెద్ద మొత్తంలో నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అతిగా ప్రకోపించడానికి కారణమవుతుంది.
  • చక్కెర… శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది జననేంద్రియ అవయవాల యొక్క వివిధ తాపజనక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. మూడ్ స్వింగ్లకు కారణమవుతుంది.
  • మద్యం… అండాశయాల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. గుడ్లు ఏర్పడటాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, వాటి నాశనానికి కారణమవుతుంది.

ఈ దృష్టాంతంలో ఆడ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు సరైన పోషణ గురించి మేము చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో చిత్రాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్ లేదా బ్లాగులో పంచుకుంటే మేము కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము:

ఇతర అవయవాలకు పోషణ గురించి కూడా చదవండి:

సమాధానం ఇవ్వూ