విషయ సూచిక
చర్మం మానవ శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం. దీని ప్రాంతం (పెద్దవారిలో) సుమారు 2 మీ 2. చర్మం ఈ క్రింది విధులను నిర్వహిస్తుంది: రక్షిత, శ్వాసకోశ, ఉష్ణ మార్పిడి, ప్రక్షాళన మరియు పునరుత్పత్తి.
ఇది బాహ్యచర్మం, చర్మ మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది.
చర్మం యొక్క ఉత్పన్నాలు జుట్టు, గోర్లు మరియు చెమట గ్రంథులు.
ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది:
- చర్మం యొక్క రక్త నాళాలలో సుమారు 1,5 లీటర్లు తిరుగుతాయి. రక్తం.
- చర్మం యొక్క మొత్తం బరువు మొత్తం శరీర బరువులో సుమారు 15%.
- 1 సెం.మీ 2 చర్మానికి 150 నరాల చివరలు మరియు 100 చెమట గ్రంథులు ఉన్నాయి.
- మందపాటి తోలు మడమలపై కనిపిస్తుంది. దీని మందం 5 మి.మీ.
- సన్ననిది చెవిపోగులు మరియు కనురెప్పలను కప్పేస్తుంది.
చర్మానికి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు
చర్మ ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అభినందించడానికి, ఇద్దరు వ్యక్తులను ఊహించవచ్చు. ఒకటి - ఎర్రబడిన చర్మంతో, ఒక రకమైన గడ్డలతో కప్పబడి ఉంటుంది, మరియు మరొకటి - మృదువైన, సంపూర్ణ శుభ్రమైన చర్మంతో ఆరోగ్యాన్ని ప్రసరింపజేస్తుంది. ఎవరితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది? ఖచ్చితంగా, రెండవది (లేకపోతే, అవి ఒక పాడ్‌లో రెండు బఠానీలు లాగా ఉంటాయి).
మరియు చర్మం మన ఆరోగ్యం మరియు అందం యొక్క ప్రధాన ప్రమాణం కాబట్టి, అవసరమైన పోషకాహారాన్ని అందించడం మన ప్రాధమిక పని.
అవసరమైన ఉత్పత్తుల జాబితా క్రింద ఇవ్వబడింది:
- లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులు. అవి: పాలు, కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, కేఫీర్. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తాయి మరియు అందువల్ల చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. టాక్సిన్స్ నుండి విముక్తి పొందిన శరీరం చాలా మెరుగ్గా "అనుభవిస్తుంది".
- చేపలు మరియు మత్స్య. వాటిలో అవసరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత, దాని రక్త సరఫరా, దృ ness త్వం వంటి వాటికి కారణమయ్యే ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉంటాయి.
- గుడ్లు. కాల్షియం, లెసిథిన్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మం వేగంగా వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తాయి.
- కోడి మాంసం. ఇది ప్రోటీన్ యొక్క ఆదర్శవంతమైన మూలం. చర్మం యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది.
- గొడ్డు మాంసం. జింక్ మరియు విటమిన్ బి 2 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ముడతలు, పగుళ్లు మరియు అల్సర్‌లను నివారించడంలో నమ్మకమైన సహాయకుడు.
- కాలేయం. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు శరీరంలోని మొటిమలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.
- విత్తనాలు మరియు కాయలు. వాటిలో ముఖ్యమైన కొవ్వులు ఉండటం వల్ల, చర్మాన్ని స్థితిస్థాపకతతో అందించడానికి అవి ఎంతో అవసరం.
- స్ట్రాబెర్రీలు మరియు గ్రీన్ టీ. ఈ ఉత్పత్తులలో ఉండే విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలవబడే చర్య నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. అందువలన, చర్మం పొరలుగా మరియు అకాల వృద్ధాప్యం నుండి రక్షించబడుతుంది.
- బ్రోకలీ. ప్రారంభ చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇనుము, జింక్ మరియు విటమిన్లు A, C మరియు B వంటి మూలకాల ఉనికి కారణంగా దాని స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది.
సాధారణ సిఫార్సులు
చర్మం యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఎక్కువ కాలం ఉండటానికి, దాని రక్షణను నిర్ధారించడానికి సమగ్రమైన విధానం అవసరం. దీని అర్థం మీరు సూర్యుడికి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం చేయకుండా ఉండాలి, మంచుకు గురికావడాన్ని పరిమితం చేయండి, ముఖ్యంగా గాలి సమయంలో. మరియు ముఖ్యంగా, ఇది పోషణను సాధారణీకరించడం.
ఈ అవసరాలు నెరవేర్చని మహిళలు ఈ అవసరాలను తీర్చని తోటివారి కంటే 15 సంవత్సరాలు చిన్నవారని గుర్తించబడింది.
పోషకాహార నిపుణులు సరిగ్గా తినాలని సలహా ఇస్తారు. అంటే, సుదీర్ఘ ఉపవాసం మరియు తక్కువ కేలరీల మార్పులేని ఆహారాన్ని మానుకోండి. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిని సాధారణీకరించడానికి ప్రతిరోజూ మొదటి కోర్సులు పట్టికలో ఉండాలి.
బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు A, E, క్యారెట్లు, కాయలు, సముద్రపు కస్కరా, జిడ్డుగల చేపలు మరియు విత్తనాలలో కూడా ఉంటాయి, ఇవి చర్మానికి ఉపయోగపడతాయి.
చర్మ పనితీరును సాధారణీకరించడానికి జానపద నివారణలు
చర్మానికి ప్రధాన సమస్య పొడిబారడం. అయితే, మేము చర్మం రకం గురించి చర్చించడం లేదు. పొడి అనేది ఇంటర్ సెల్యులార్ తేమలో తగ్గుదల. తత్ఫలితంగా, చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది, మసకగా మరియు నీరసంగా మారుతుంది.
ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు రై వాషింగ్లను ఉపయోగించవచ్చు. మెత్తని “నలుపు” రొట్టెను వేడినీటితో పోస్తారు, మరియు బ్రెడ్ ద్రవ్యరాశి చల్లబడిన తరువాత, దానిని కడగడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
బాగా, కడగడం కోసం, కరిగే, మినరల్ వాటర్, అలాగే చమోమిలే, కలేన్ద్యులా, లిండెన్, సేజ్ మరియు పార్స్లీ వంటి మూలికల కషాయాలను ఉపయోగించండి.
చర్మానికి హానికరమైన ఉత్పత్తులు
- అన్నింటిలో మొదటిది, ఇవి శరీరం యొక్క మత్తును కలిగించే ఉత్పత్తులు.
పొగబెట్టిన మాంసం - ప్రస్తుతం ఉపయోగిస్తున్న “ద్రవ పొగ” నిజమైన చెట్ల “నోబెల్” రకాలను భర్తీ చేసిందనే వాస్తవం కారణంగా, మరియు దాని కూర్పు చాలా కోరుకుంటుంది.
సంరక్షణకారులతో ఆహారాలు - చర్మ కణాల పోషకాహార లోపానికి కారణం.
- రెండవది, ఇవి చర్మ కణాల నాశనానికి కారణమయ్యే ఉత్పత్తులు.
ఈ వర్గంలో ఉన్నాయి మద్య పానీయాలు.
- మరియు, చివరకు, మూడవ సమూహం నాడీ వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది.
ఉప్పు, ఇది శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడంతో పాటు, నాడీ వ్యవస్థపై చికాకు కలిగించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
వేడి మిరియాలు - అధిక ఉత్సాహం మరియు అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని కలిగిస్తుంది.
కాఫీ - నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అతిగా ప్రవర్తించడం వల్ల చర్మం యొక్క రక్త నాళాలలో ఓవర్లోడ్ వస్తుంది.